Printable View
Θρεπτικα Στοιχεία ανα 100γρ:
Θερμίδες: 354
Πρωτεϊνες: 19,4 γρ
Υδατανθρακες: 54,3 γρ
Λιπαρά: ~ 0
Απ' ότι φαίνεται τα ρεβίθια ειναι πολύ καλη πηγη και πρωτεινων και υδατανθράκων.
Λετε να αντικαταστησω το Μπασματι με τα ρεβίθια;
Οχι εντελώς αλλα 1-2 γευματα την ημερα ισως κανει καλο δεδομενου και της υψηλης περιεκτηκότητας σε πρωτεινες.
Ξερει κανενας καμία καλη συνταγη για ρεβίθια;
ειναι τα νεροβραστα και τα κανονικα.σε ποια αναφερεσε?
αυτα τα στοιχεία γραφει πανω στην συσκευασία, μαλλον εννοιεί τα νερόβραστα.
Oxi Billy.. απλά πρόσθεσε τα στον διαιτολόγιο σου για ποικιλίαΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Billy
Gt
Ajax oλες οι συσκευασίες αναφέροντε για τις πιο ωμές καταστάσεις τους που είναι τα νερόβρασταΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ajax
Gt
γιατί; υπάρχει καποιος λογος;Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
εντάξει, το μπασματι εχει πιο πολλούς υδατανθρακες αλλα αν σκεφτείς ότι με τα ρεβιθια παίρνεις και πρωτεινη και υδατανθρακες.
τα ρεβυθια εχουν ολα τα απαραιτητα αμινοξεα;;;; ειναι πληρης η πρωτεινη τους ;;;;;;;
Μην βλέπουμε μόνο αριθμούς πρωτεϊνη / υδατάνθρακες / λίπη, υπάρχουν κ άλλα στοιχεία που είναι απαιαραίτητα σε κάθε διατροφη (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία) κ ο οργανσιμός τα απαιτεί κ αυτά σε ποικιλία.
Gt
Kαλά καμμία τροφή πέραν της whey κ του αυγού δεν έχουν σχεδόν κ τα 20 αμινοξέα. Για αυτό κάνουμε ποικιλία στο 'τραπέζι μας' με ψωμί, τυρί κτλΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο gpol
Gt
δεν μιλαω να εχουν και τα 20, αλλα μονο τα απαραιτητα, νομιζω ειναι 9. Το λεω αυτο, γιατι νομιζω τα ρεβυθμια δεν τα εχουν, και η πρωτεινη παει <<χαμενη>>. Γιαυτο ειναι απαραιτητο να τα συνδιασεις πχ με τυρι
ή με ενα χαπάκι BCAA
αν κ δεν το προτείνω, καλύτερα χάπι αμινοξέων που έχει κ τα 20 μέσαΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Billy
Gt
συμφωνω με τον gastΠαράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Gasturb
έχω διαβάσει πολλάκις ότι η πρωτείνη των οσπρίων απορροφάται και την εκμεταλλεύεται καλύτερα ο οργανισμός όταν βάζουμε μέσα δημητριακά κλπ.
εγώ βάζω ρύζι/τραχανά/φιδέ κλπ και άσχετα με την απορρόφηση με "κρατάει" καλύτερα από θέμα πείνας και η γεύση μου αρέσει περισσότερο.
Επειδη σημερα ετυχε να φαω ρεβυθια...παρατηρησα οτι με το θερμιδομετρητη της Vita βγαζει τα εξης αποτελεσματα...
Θρεπτικα Στοιχεία ανα μεριδα:
Θερμίδες: 388
Πρωτεϊνες: 13γρ
Υδατανθρακες: 34 γρ
Λιπαρά: ~ 24
δεν ξερω ποιο ειναι το σωστο γιατι παραπανω διαβαζω αλλα..
Παράθεση:
Θρεπτικα Στοιχεία ανα 100γρ:
Θερμίδες: 354
Πρωτεϊνες: 19,4 γρ
Υδατανθρακες: 54,3 γρ
Λιπαρά: ~ 0
μαλλον διαβασες για μαγειρεμένα με λαδι.
Ο θερμιδομετρητης της Vita ειναι πολυ απλος και δε σου εχει αυτη τη πολυτελεια να επιλεγεις...εχει απλα τη λεξη σκετη να γραφει Ρεβυθια....
Ισως να τα φτιαχνουν με λαδι και γι αυτο να εχει αυτα τα νουμερα...
απο θερμιδομετρητη χρησιμοποιω το
CalorieKing Nutrition and Exercise Manager
αλλα εκει δεν μπορεσα να βρω τα νεροβραστα ρεβυθια....
Γενικα θα υπαρχει προβλημα να ζυγιζεις οτι ειναι νεροβραστο....ειδικα οσοι δεν εχουν τη πολυτελεια να το ζυγισουν πριν το μαγειρεψουν σκετο δηλαδη....
Σε αυτη τη περιπτωση ειμαι κι εγω και εφαγα σημερα 300 γρ ρεβυθια νεροβραστα και δεν μπορω να υπολογισω τα θρεπτικα συστατικα.....
Καλησπέρα σε όλους !!
Ήθελα να ρωτήσω αν τα ρεβίθια χωράνε σε διετα γραμμωσης ;;
Μια φορα την εβδομαδα, μην πω 2 ειναι απαραιτητο να καταλανωνεις οσπρια και ψαρι...
Γραμμωση δεν σημαινει οτι κοβω εντελως τον υδατανθρακα...
αρχοντα σκοπευεις να ρωτησεις κ πουθενα αλλου για τα ρεβυθια?Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Cr.rath
οταν κανεις μια ερωτηση περιμενεις να σου απαντησει καποιος,δεν ρωτας κ αλλου.
Σευχαριστω πολλή !!
δεν ξερω αλλα εχω παθει ενα κωλλημα τελευταια με καβουρδισμενα ρεβυθια..αφου τα εχω μουλιασει 1 μερα τα καβουρδιζω στο τζακι και τρωω ολη μερα...θελω 1 κιλο περιπου τις 2-3 ημερες......λετε να τα μειωσω
1 κιλό έχει 3540 θερμίδες. Αν το τρως σε 3 μέρες, υπολόγισε 1180 θερμίδες ημερησίως...
εχω ακουσει ότι τα ρεβυθια εχουν 5 gr και 20 gr ανα 100γρ .Π.x αγορασα μαγειρεμένα συσκευσμενα ρεβυθια και ελεγε ότι στα 400 γρ εχουν 25 γρ πρωτεΐνης. Τρελαθηκα λεω με δουλευουν xD
εχω ακουσει ότι τα ρεβυθια εχουν 5 gr και 20 gr ανα 100γρ .Π.x αγορασα μαγειρεμένα συσκευσμενα ρεβυθια και ελεγε ότι στα 400 γρ εχουν 25 γρ πρωτεΐνης. Επισης αγορασα μια κονσερβα φασολια κ ελεγε 5 γρ πρωτεινη ανα 100 γρ. ? Είναι λαθος αυτά που ελεγαν ή τι συμβαινει?
Τα 100 γραμμαρια βρασμένα ρεβυθια εχουν κάπου 10 γραμμαρια πρωτεινη, απο την άλλη, τα 100 γραμμαρια αβραστα ρεβυθια εχουν περισσοτερο.
Οσον αφορα την κονσερβα με τα φασολια , λογικά τοσο θα εχουν αν το αναγράφει επανω.
τα ρεβυθια που αναφερεσαι ειναι αυτα του σουπερμαρκετ ?
ναι από supermarket τα πηρα.
Όμως παντου βλεπω όλα οσπρια εχουν 20-25 γρ πρωτεινη ανα 100 γρ αλλα 5 γρ ανα 100γρ είναι πολύ λιγο. Νομιζω ότι δεν ξερουν τι βαζουν...
Ε υπολογιζε ανα 100 γραμμαρια βρασμενα αυτα που σου εγραψα
δηλαδη 10 ανα 100 βρασμενα
ψαχνουμε λιγο:)
Τα ζυμαρικά, τα οσπρια κλπ κατα το μαγείρεμα απορροφούν νερό με αποτέλεσμα η περιεκτικότητα τους σε πρωτεινες να μειωνεται λογω αυξησης του βαρους τους.
Τα ρεβύθια ωμά εχουν περιπου 20 γρ πρωτεινη /100 γρ
http://www.checkneat.gr/el/db/2781/%...%BC%CE%AC.html
ενώ βρασμένα εχουν περιπου 9 γρ πρωτεινη /100 γρ
http://www.checkneat.gr/el/db/2779/%...%84%CE%B9.html
αυτο γινεται γιατι οταν μαγειρευτουν τα 100 γραμμάρια γίνονται περιπου 250 γραμμάρια. Αν τα ζυγίζεις πριν το μαγείρεμα χρησιμοποίησε την 1η περιπτωση ενω αν μετράς το στραγγισμένο βάρος τους, αφου τα βράσεις, χρησιμοποίησε τη 2η
Πολύ καλή εφαρμογή που μας δίνει και τα αμινοξέα αναλυτικά.
Βλέπουμε ότι στα όσπρια υπάρχουν όλα τα αμινοξέα προς καλύτερη απορρόφηση της πρωτεΐνης.
ποια είναι η ημερήσια ανάγκη σε αμινοξέα?