προγραμμα χασιμο λιπους μου
θα τα ακολουθησω οσο μπορω αν δεν τα φτυσω...
Δευτερα 8 00..30 λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..
Τριτη απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..
Τεταρτη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη..
Πεμτη..απογευμα αεροβια 15 λεπτα αεροβια κοιλιακοι 15 λεπτα αεροβια..
Παρασκευη 8 00..30λεπτα γρηγορο περπατημα με αδειο στομαχι...απογευμα 15 λεπτα αεροβια και βαρη ..
Σαββατο απογευμα 15λεπτα αεροβια και ασκησεις με βαρη και κοιλιακοι..
Πως σας φαινετε??