Αρχικό μήνυμα απο
xouannito
πρωτα απο ολα σας ευχαριστω για τις συμβουλες, και ειδικα τον GOGETA5 για τον χρονο του που εκατσε και μου εγραψε μια ολοκληρη εκθεση, το εκτιμω και τον ευχαριστω,
οκ το θεμα τις αυξηντικης το ξεχναμε, ναι εχω διαβασει τις παρενεργεις, αλλα δεν ειναι αυτο ουσιαστικα που με αποτρεπει για να προχωρησω αλλα το οτι ειμαι ασχετος γενικα με το χτισιμο σωματος και ειναι οντως πολυ εξω απο τα νερα μου, εδω δεν εχω κανει τα βασικα
το προβλημα το εχω με το στομαχι, ημουν 6 χρονια στην αγγλια και τα παρτυ οι μπιρες και τα τσιγαρα σε συνδιασμο με το χειροτερο φαγητο μου δημιουργησαν οισοφαγιτιδα και οξεια γαστρεντεριτιδα, σε σημειο που οτι ετρωγα μετα απο ενα 5λεπτο το εκανα εμετο. Γιαυτο γενικα δεν μπορω να φαω μεγαλες ποσοτητες
Οποτε παμε στην λυση συμπληρωματα, ενοειται οτι θα προσπαθω να τρωω οτι πιο θρεπτικο για τον οργανισμο και σε τακτα χρονικα διαστηματα, δεν θελω να γινω ουτε αρνο σβαρνο, ουτε το ταπερακι το εχω, ουτε στο γυμναστηριο μπορω να λιωνω καθε μερα, θελω να παρω καμια 10 -15αρα κιλα , δηλαδη ειναι ειμαι λιγο πιο πανω απο τα κιλα μου, και να μεινω εκει
απο οτι καταλαβα απο αυτα που ποσταρατε ειναι πρωτεινη φορμουλα ισως να ειναι το καταλληλοτερο για αρχη στην περιπτωση μου, και επισης καταλαβα οτι το 5κιλο της πρωτεινης υπαρχει παντα στο σπιτι για ολες τις ωρες.
Δηλαδη, για να εχει καποιος ενα ωραιο γραμωμενο σωμα και να νιωθει καλα με τον εαυτο του πρεπει να ειναι παντα στο πανικο του ταπερ, γυμναστηριο 2 -3 φορες την εβδομαδα ολο το χρονο και την πρωτεινη πανω απο το ψυγειο ετσι?
Οσον αφορα την κρεατινη ομως ειναι καλυτερα να την παιρνουμε πριν η μετα την προπονηση?
Ειμαι 80 κιλα, πρεπει να παιρνω 160 γ πρωτεινης ημερησιως, δηλαδη εαν το ενα σκουπ εχει 25γ , τοτε χ4 φορες την μερα ειναι 100γ, οποτε μου λειπουν αλλα 60γ πρωτεινης σωστα? οποτε πρεπει να ανεβασω την ποσοτητα σε 6 σκουπ την μερα
Οσον αφορα την διατροφη, εχω εκτυπωση μια διατα απο το σαιτ, οχι οτι την ακολουθω πιστα, αλλα προσπαθω να τρωω φαγητα που λεει μεσα, κοτοπουλα, μακαρονια, οχι αλατι, οχι ζαχαρη, πολυ νερο, αμυγδαλα, μουσλι, καλα για το κοτατζ το τυρι δεν το συζητω αηδια, πηγα να κανω εμετο,ουτε θα ρουφηξω ποτε ασπραδι απο αυγο αλλα γενικα οτι φαγητα γραφει προσπαθω να τρωω απο αυτα κ σε τακτα χρονικα διαστηματα
στην προπονηση εχω χωρισει ομαδες, πηγαινω δευτερα σαβατο, γυρω στο μιαμισαωρο, και σηκωνω οσα πιο πολλα μπορω, μεχρι να μην μπορω να τα σηκωσω,πολλα κιλα λιγες επαναληψεις, αυτο δεν ειναι το σωστο για καποιον που θελει ογκο και δεν εχει λιπος?
σας ευχαριστω θερμα και παλι
winners set the rules....:)