2 Συνημμένο(α)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΝΕΑΡΟ
Καλησπερα σας,ειμαι καινουριος στο forum και θα ηθελα τη βοηθεια σας.
ειμαι 16 χρονων,1,75 υψος και 64 κιλα...
θελω να ''φτιαξω'' σωμα,πλατες,στηθος κλπ..,αλλα δεν τα καταφερνω.!
εχω 2 πολυοργανα γυμναστικης
σαν κι αυτα
http://forum.bodybuilding.gr/attachm...1&d=1269801339
http://forum.bodybuilding.gr/attachm...1&d=1269801346
μεχι τωρα εκανα οτι μπορουσα αλλα τα αποτελεσματα ηταν ελαχιστα λογω της αμπειριας μου..
Γιαυτο θα ηθελα καποιος εμπειρος να μου βγαλει ενα προγραμμα με αυτα τα οργανα για να δουλεψω και να δω αποτελεσματα..
αυτο που θελω να πετυχω καταρχην ειναι αυξηση ογκου στα χερια(γιατι ειναι αρκετα λεπτα),
ανοιγμα πλατων,εκγυμναση στηθους και μπρατσο..
ευχαριστω εκ των προτερων....:welcome: