Καλησπέρα!
Ψάχνω ένα σιτε που να λέει όλες τις ασκήσεις στα ελληνικα και να έχει και τις εικονες και να εξηγει πως γίνετε σωστα η άσκηση ;)
ευχαριστω πολυ ;)
Printable View
Καλησπέρα!
Ψάχνω ένα σιτε που να λέει όλες τις ασκήσεις στα ελληνικα και να έχει και τις εικονες και να εξηγει πως γίνετε σωστα η άσκηση ;)
ευχαριστω πολυ ;)
Υπάρχει "Η Βίβλος του Men's Health" (βιβλίο) το οποίο έχει πολλές και καλές ασκήσεις σε φωτογραφίες και σου τις εξηγεί κιόλας.
Αλλιώς... youtube.
Ξερω 2 ξενα, ισως βοηθησουν...
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.bodybuilding.com/exercises/
Και (ελληνικα) http://forum.bodybuilding.gr/showthr...B1%CF%81%CE%B7.
Και μονο για ποδια αυτο εδω (ελληνικα) http://utopia.duth.gr/~ifatouro/%CE%...E%9F%CE%A5.pdf
Για τρικεφαλο (ελληνικα) http://utopia.duth.gr/~ifatouro/%CE%...E%A9%CE%9D.pdf
Για ισχιοκνημιαιων, γλουτων, προσαγωγων - απαγωγων (ελληνικα) http://utopia.duth.gr/~ifatouro/%CE%...E%A9%CE%9D.pdf
Και για κοιλιακους (ελληνικα) http://utopia.duth.gr/~ifatouro/%CE%...E%A9%CE%9D.pdf
Ελπιζω να βοηθησα λιγο.
Και αυτο εδω για στήθος οπου μόλις τώρα εβαλε ο @johny_8 σε ενα θεμα... http://utopia.duth.gr/~ifatouro/%CE%...E%A5%CE%A3.pdf
Ευχαριστώ πολύ αυτό με τα squat ειδικά με βοήθησε πολύ!Δεν άνοιγα σωστά τα πόδια και δεν έπιανε όπως ήθελα!:thumbup:
ευχαριστω πολυ παιδια :)
ολα με βοηθησαν πολυ ;)
Παιδια βρήκα και ενα άλλο σιτε με ασκησεις στα ελληνικα που το θεωρω απο τα καλύτερα ..:)
http://www.armagosgym.gr/exercises.html
Νομίζω οτι εδω http://utopia.duth.gr/~ifatouro/ θα βρεις εναν απο τους πιο πλήρεις οδηγούς ασκήσεων για όλο το σώμα-τουλάχιστον στα ελληνικά... :thumbup:
και τα 2 τα βρισκω πολυ καλα ;)
Και αυτο εδω ειναι πολυ καλο σαιτ με προπονησεις και πληθωρα ασκησεων:
εχει βιντεακι με την ασκηση & εικονα για που "πιανει"Κώδικας:http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm