Πονος στο χερι

Γεια σας παιδια.Δεν ξερω αν εχει καποιος αλλος παρομοιο τοπικ αλλα επειδη τον τελευταιο καιρο νιωθω μια ενοχληση στο χερι(κ δυστυχως λογω εξεταστικης δεν βρισκω χρονο να παω σε ενα γιατρο να το κοιταξει) θα σας γραψω για την εμπειρια μου μπας κ καποιος συναδερφος απο δω εχει ακουσει ή παθει κατι παρομοιο και ξερει που οφειλεται.Λοιπον,οταν κανω καμψεις μπαρας ορ8ιος για δικεφαλα ή λαρυ-σκοτ με στραβομπαρα με ποναει το αριστερο χερι στην θεση του πηχη απο την κατω μερια καθως κ οταν κανω γαλλικες.αγορασα μια επιαγκωνιδα αλλα δεν με βοηθησε.Οταν βαζω καουντερπαιν τοτε φευγει ο πονος αλλα με πιανει καμια φορα οταν δεν γυμναζομαι κιολας.(πχ το βραδυ οταν ξαπλωνω για υπνο)Ο πονος δεν ειναι στο κοκκαλο αλλα στον μυ.Φοβαμαι για τενοντιτιδα.εσεις τι πιστευετε?δεν ειχα ποτε προβλημα παλαιοτερα(μαλλον γιατι δεν σηκωνα τοσα κιλα οσα τωρα).Οσοι γνωριζουν κατι ας με δωσουν τα φωτα τους.. :)

δε μας περιγράφεις καλά ούτε τον πόνο ούτε το σημείο. λογικά είναι κούραση που ίσως να έχει εξελιχθεί σε φλεγμονή (ίσως τενοντίτιδα)

η διαδικασία είναι στάνταρ, πλήρη ξεκούραση με πάγο τις πρώτες μέρες και μετά το γυρνάμε στα ζεστά με ήπια εκγύμναση και ήπιες διατάσεις.

όποια άσκηση σε πονάει την αφήνεις. αν επιμένει πας σε γιατρό.

απλά τα πράγματα. υπάροχυν πολλά σχετικά τόπικ και σημερα/χθες πχ δημιουργήθηκε τόπικ με παρόμοιο πρόβλημα. ρίξτε μί αματιά θα βοηθηθείτε.

o πονος ειναι στον μυ ακριβως κατω απ τον αγκωνα (δηλαδη η περιφερια του πηχη ψηλα και κυριως απο την κατω μερια του χεριου) και οχι στο κοκκαλο.τωρα ψαχνω να βρω κανα ορθοπαιδικο μιας κ ο πονος υφισταται εδω κ κανα 2-3 εβδομαδες..

απο όσα μου είπες μάλλον έχουμε το ίδιο πρόβλημα. αν και πάλι δεν περιέγραψες πόνο.

πρέπει να σε πονάει περισσότερο σε κάμψεις δικεφάλων και κωπηλατική, άρσεις θανάτου και άρσεις τραπέζιων με μπάρα.

αν ναι τότε είναι κούραση και λογικά δεν είναι φλεγμονή (ακόμα). πάρε στραπς και κάνε σε μηχανήματα και θα περάσει.

να πας και σε ένα γιατρό να σου πει καλύτερα. βρες αν μπορείς αθλίατρο.

AΦΟΥΤ λες οτι περναει με καουντερ παιν δεν ειναι κατι.. το κακο θα ηταν να μην περναγε με τιποτα.. εκει θα ειχες ισχυρη φλεγμονη.. απλα ξεκουραζετο

Παιδια ειναι τελικα τενοντιτιδα..κ εχω σπαστει απιστευτα ειδικα τωρα που ειχα ανεβει αρκετα κιολας..κριμα.. :(

ξεκούραση θέλει και θα είσαι οκ. κάνε πόδια
περαστικα

Και εγώ έχω το ίδιο περίπου πρόβλημα στο ύψος του αγκώνα από την εσωτερική πλευρά. Αισθάνομαι τον πόνο όταν ξεκινάω την προπόνηση και όσο ζεσταίνεται εξαφανίζεται.

Οταν είναι από την εσωτερική πλευρά του αγκώνα πολύ πιθανόν να πρόκειται για θλάση/τενοντιτιδα στον Βραχιόνιο
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

ο οποίος συσπάται κυρίως σε στατικές φορτίσεις δηλ αν κανουμε Bicep Curls undergrip και ξαφνικά σταματίσουμε στην μεση της ασκησης τότε οι Δικέφαλοι θα σταματησουν να πέρνουν το μεγαλύτερο ποσοστό του φορτίου και θα έχει ενεργοποιηθεί ο Βραχιόνιος.
Πρόβλημα με τον Βρχιονιο είχα και εγώ πρίν από πολλά χρόνια και πέρασε με την ξεκούραση και σωστή προθέρμανση.
Υπάρχει περίπτωση να πονάει όταν αρχίζεις μία άσκηση και στην πορεία να σταματάει ο πόνος, αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αντιλαμβάνεται την αδυναμία του Βραχιονίου και επιστρατεύει τους Δικεφάλους να κάνουν την κίνηση.


Αν ο πόνος είναι στο Εξωτερικό του Αγκώνα τότε πιθανόν μιλάμε γιά Tennis Elbow, Επικονδυλίτιδα, φοβερό πρόβλημα πού αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να φτάσεις και στην εγχείρηση γιατί φθάνει μέχρι και σε ρήξη του τένοντα.

Υπάρχει πολύ υλικό για να πληροφορηθείς

http://www.google.gr/search?q=%CE%B5...ient=firefox-a

http://www.google.gr/search?hl=el&cl...+elbow&spell=1

Είναι από το πλάι για την ακρίβεια και όχι μέσα στην κλείδωση. Μεταξύ της κλείδωσης και του αγκώνα από τη μέσα πλευρά του χεριού.

εκεί πού περιγράφεις βρίσκεται η Μακρά Κεφαλή του Τρικεφάλου.

σε πονάει όταν κάνεις Γαλικές εκτάσεις, κρύος, πρίν κάνεις προθέρμανση???

Τον πόνο τον αισθάνομαι όταν το χέρι βρίσκεται είτε σε έκταση είτε σε κάμψη. Και στο μονόζυγο το καταλαβαίνω και στις πιέσεις όμων και στον πάγκο και γενικά σε όλες τις ασκήσεις αλλά μόνο κατά το ζέσταμα. Όταν είναι κρύο το χέρι συνήθως το νιώθω κατά την έκταση.

Μια επιτυχημένη τακτική που είχα ακολουθήσει όταν είχα πόνουσ στον καρπο,ήταν η εξής :

2 Μesulit(100mg) Πρίν την προπόνηση(ΜΟΝΟ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΔΟΥΛΕΥΑ ΤΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ π.χ χερια,στηθος,πλατη,ωμοι...)

ΚΑΙ στην συνέχεια έκανα επάληψη με VOltaren στο σημείο του πόνου(ΒΑΛΕ ΠΟΛΥ ΠΟΣΟΤΗΤΑ),και το έδενα με επιδέσμους(Σφιχτά ωστε να μην πέρνει αέρα το σημείο...

Πονούσα πάααρα πολυ στο σημείο αυτό.....Με αυτόν τον τρόπο ο πόνος και η ταλαιπωρία Υποχώρησαν σε διάστημα 1 μήνα......
Το παραπάνω σύστημα ακολουθούν τα παιδιά τησ άρσης Βαρών (που συχνά ταιλαιπωρούνται στουσ καρπούς λόγω στριψίματος...)

λοιπον παιδια παω στο γιατρο καθε μερα κ με κοπαναει στο χερι με ενα μηχανημα που δουλευει με αερα κ εχει ενα εμβολο κ σε χτυπαει..o γιατρος ειπε αποχη για μια βδομαδα αλλα εμενα με φανηκε πολυ λιγος χρονος αναρωσης απο τενοντιτιδα.βεβαια εγω συνεχιζω κ παω αλλα κανω κυριως ποδια κ στα χερια με ελαχιστικα κιλα..εσεις τι λετε?να το σταματισω τελειως για καποιο καιρο ωσπου να μην ποναει?αλλα μετα 8α πεσω πολυ κ 8α ξενερωσω.Ακουω προτασεις..

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο zAMUNdA

λοιπον παιδια παω στο γιατρο καθε μερα κ με κοπαναει στο χερι με ενα μηχανημα που δουλευει με αερα κ εχει ενα εμβολο κ σε χτυπαει..o γιατρος ειπε αποχη για μια βδομαδα αλλα εμενα με φανηκε πολυ λιγος χρονος αναρωσης απο τενοντιτιδα.βεβαια εγω συνεχιζω κ παω αλλα κανω κυριως ποδια κ στα χερια με ελαχιστικα κιλα..εσεις τι λετε?να το σταματισω τελειως για καποιο καιρο ωσπου να μην ποναει?αλλα μετα 8α πεσω πολυ κ 8α ξενερωσω.Ακουω προτασεις..

---

κοιτα καλυτερα να σταματησεις τωρα ενα μηνα παρα σε λιγο καιρο για 3 μηνες....εξαρτατε αν εμπιστευεσε το γιατρο,αν τον εμπιστευεσε θα κανεις οτι σου λεει αυτος και οχι οτι νομιζεις....

φίλε μου ό,τι και να σου πούμε απο το νετ δε γίνεται δουλειά. αν έχεις αμφιβολίες πήγαινε σε άλλο γιατρό/φυσιοθεραπευτή

περαστικά

Καλησπέρα παιδιά,πέρυσι τέτοια εποχή αντιμετόπιζα και εγω παρόμοιο πρόβλημα!Όποτε εκανα κάμψεις για δικέφαλα με μπάρα οταν τελείωνα το κάθε σετ κ άφηνα την μπάρα στο έδαφος με έπιανε ενας οξύς πονος στο εσωτερικό μερος του πήχη ο οποίος κράταγε για λίγο λες κ είχε πάρει φωτιά κ μετα υποχωρούσε,όμως τις επόμενες 2-3 μερες μετα την προπόνηση παρέμενε ένας μικρος πονος στο σημείο!Στην αρχή το αγνόησα κ έκανα άλλες 2-3 προπονήσεις όπου παλι συνέβαινε το ίδιο κ τα χέρια πέρναν φωτιά κ ο πόνος έφτανε να κρατάει μέχρι κ 1 εβδομάδα μετα την ασκήση!Εκει ανησύχισα για τενοντίτιδα έκανα μια μικρή αποχή απο το gym,έβαζα πάγους και μολις επέστρεψα στην δράση σταμάτησα εντελώς την εν λόγω άσκηση!Απο τότε μέχρι τώρα έκανα ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη και τις προάλλες είπα να ξαναδοκιμάσω με μπάρα για να δω αν θα υπάρξει διαφορά μετά απο 1 χρόνο!Το αποτέλεσμα ήταν να υπάρξει ξανά πόνος στο εν λόγω μέρος,αρκετά λιγότερο οξύς απο οτι πέρυσι όμως και δεν υπήρχε καθόλου ενόχληση τις επόμενες μέρες!Σημείωση οτι πέρυσι που εμφανίστηκε δεν οφειλόταν σε φόρτωμα κιλών!Το αποτέλεσμα είναι τώρα να φοβάμαι να παίξω σοβαρά κιλά στην εν λόγω άσκηση λόγω αδυναμίας του σημείου!Κάθε συμβουλή ειναι ευπρόσδεκτη!

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Logan

Καλησπέρα παιδιά,πέρυσι τέτοια εποχή αντιμετόπιζα και εγω παρόμοιο πρόβλημα!Όποτε εκανα κάμψεις για δικέφαλα με μπάρα οταν τελείωνα το κάθε σετ κ άφηνα την μπάρα στο έδαφος με έπιανε ενας οξύς πονος στο εσωτερικό μερος του πήχη ο οποίος κράταγε για λίγο λες κ είχε πάρει φωτιά κ μετα υποχωρούσε,όμως τις επόμενες 2-3 μερες μετα την προπόνηση παρέμενε ένας μικρος πονος στο σημείο!Στην αρχή το αγνόησα κ έκανα άλλες 2-3 προπονήσεις όπου παλι συνέβαινε το ίδιο κ τα χέρια πέρναν φωτιά κ ο πόνος έφτανε να κρατάει μέχρι κ 1 εβδομάδα μετα την ασκήση!Εκει ανησύχισα για τενοντίτιδα έκανα μια μικρή αποχή απο το gym,έβαζα πάγους και μολις επέστρεψα στην δράση σταμάτησα εντελώς την εν λόγω άσκηση!Απο τότε μέχρι τώρα έκανα ασκήσεις για ενδυνάμωση πήχη και τις προάλλες είπα να ξαναδοκιμάσω με μπάρα για να δω αν θα υπάρξει διαφορά μετά απο 1 χρόνο!Το αποτέλεσμα ήταν να υπάρξει ξανά πόνος στο εν λόγω μέρος,αρκετά λιγότερο οξύς απο οτι πέρυσι όμως και δεν υπήρχε καθόλου ενόχληση τις επόμενες μέρες!Σημείωση οτι πέρυσι που εμφανίστηκε δεν οφειλόταν σε φόρτωμα κιλών!Το αποτέλεσμα είναι τώρα να φοβάμαι να παίξω σοβαρά κιλά στην εν λόγω άσκηση λόγω αδυναμίας του σημείου!Κάθε συμβουλή ειναι ευπρόσδεκτη!

---

παω στοιχημα πως κανεις καμψεις με ισια μπαρα.
πετα την ισια μπαρα κ κανε ΜΟΝΟ στραβομπαρα!!!!
αν σε ενοχλει κ αυτη κανε μονον αλτηρες,που θεωρω αδυνατον να σε πονα κ εκει.

Ο πόνος πρωτοεμφανίστηκε σε στραβόμπαρα κ υπάρχει επίσης λιγότερο έντονος σε κάτω τροχαλία!Καμία ενόχληση σε κάμψεις με αλτήρες-αυτοσυγκέντρωσης-σταυρό κλπ!Πέρυσι βέβαια μετά την στραβόμπαρα με "τσίμπαγε" ο πήχης σε όλες τις ασκήσεις μεχρι που την σταμάτησα....

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Logan

Ο πόνος πρωτοεμφανίστηκε σε στραβόμπαρα κ υπάρχει επίσης λιγότερο έντονος σε κάτω τροχαλία!Καμία ενόχληση σε κάμψεις με αλτήρες-αυτοσυγκέντρωσης-σταυρό κλπ!Πέρυσι βέβαια μετά την στραβόμπαρα με "τσίμπαγε" ο πήχης σε όλες τις ασκήσεις μεχρι που την σταμάτησα....

---

ωραια.ξεχνα την (στραβο)μπαρα, μονο αλτηρες.
σφυρια,κανονικες καμψεις,σε επικλινη παγκο,αυτοσυγκεντρωσης,σε μαξιλαρι.
ο,τι γουσταρεις μπορεις να κανει κ με αλτηρες κ δεν θα σε πονα κ τιποτα.μην το σκεφτεσαι.ασε για πολυυυυυυυυυυ καιρο την μπαρα κ την δοκιμαζεις μετα απο μηνες κ στην παραμικρη ενοχληση την παρατας κ παλι

Thanks για την συμβουλή savage,αυτο έλεγα να κάνω και εγώ!Βλέπω οτι είσαι νεο σμυρνιότης,και εγώ εδώ μένω,που πας gym?σορρυ για το οφ-τοπικ!

Παράθεση:

---

Αρχικό μήνυμα απο Logan

Thanks για την συμβουλή savage,αυτο έλεγα να κάνω και εγώ!Βλέπω οτι είσαι νεο σμυρνιότης,και εγώ εδώ μένω,που πας gym?σορρυ για το οφ-τοπικ!

---

joe weider στη λεωφ. βουλιαγμενης:weights:

Φιλε εχουμε το ιδιο προβλημα.
Βασικα,σε εμενα αρχησαν τα πονακια γυρω στις 20 ιανουαριου σε προπονηση δικεφαλων (την ωρα που εκανα με ισια μπαρα ) οταν αφησα την μπαρα ενιωσα το μουδιασμα.
Αλλα εκανα ακομη μια-δυο προπονηση ετσι νιωθοντας τα πονακια στο αριστερο χερι στην πλαγια εξωτερικη οψη του πυχη,λιγο πανω απο τον καρπο μεχρι την μεση του πυχη.
Οταν συνειδητοποιησα πως ειναι τενοντιδα αρχισα που και που τα μασαζακια με θερμαντικη στη περιοχη,και σταματησα τις προπονησεις δικεφαλων.
Ομως πονουσε σε καθε εντονη προπονηση μεχρι και σημερα ελαχιστα.

Σημερα παλι μετα απο εντονη προπονηση με βαριους αλτηρες (για στηθος-ασχετο) με επιασε νεα τενοντιτιδα. Δαιμονιστηκααα. Αυτη τη φορα πανω στο πυχη και με ενοχλησεις στη παλαμη. Δεν θα γλιτοσω ποτε δηλαδη; :)
Ετσι θα σταματησω γενικος, μονο ποδια-αεροβια,παγο στα μερη και στις επομενες μερες σε ορθοπαιδικο! Δεν παλευεται αλο. 2 μηνες χωρις δικεφαλα παραπει!! :)

Τελος παντον καλη αναρωση σε ολους μας!!!
Και καλο θα ειναι,να υποπτευθουμε αυτα τα ελαφρια πονακια(οποια και αν ειναι αυτα),γιατι αργοτερα δεν ξερουμε πως θα καταληξουν!
ZAMUNDA πηγαινεις σε ιδιοτικο γιατρο η μπορεις να πας και στο νοσοκομειο;

Φίλε γιάννη,θα σου πρότεινα να κάνεις τα εξής που εμένα τουλάχιστον με βοήθησαν:Αποχή τουλάχιστον 7-10 μέρες απο το γυμναστήριο(δεν θα πέσεις μην ανυσηχείς)σε αυτό το διάστημα βάζε πάγο κανα δυο φορές την μέρα στο σημείο που σε ενοχλεί.Μολις ξαναεπιστρέψεις στις προπονήσεις παίζε στο 70-80% τις έντασης που παίζεις κανονικά,οπως οταν γυρνάς gym μετα απο ενα καλοκαίρι πχ,και μετά απο καμιά βδομάδα ανέβα στα νορμάλ επίπεδα αποφεύγοντας τις ασκήσεις που ένιωσες τις ενοχλήσεις εντελώς όμως!Μόλις περάσει αρκετός καιρός και είσαι σίγουρος πως έφυγε ο πόνος βαλε και μια άσκηση για πήχεις στο πρόγραμμα σου(θα σε πονάει αρκετά ο πήχης στην αρχή αλλα ο πόνος δν θα μένει οπως πριν).Τέλος,ενα καλο ζέσταμα πριν μπεις στα καλά κιλά παντα βοηθάει.

Υ.Γ:O γιατρός μπορεί να σου πει για αποχή για 2-3 μήνες,τα εχω ακούσει και αυτα,μην μασήσεις....