Printable View
Εμπιστεύεστε τον μετριτή καύσης θερμίδων που υπάρχει στους διαδρόμους
των γυμναστηρίων?? Άνοιξα αυτό το θέμα γιατί πρόσφατα το γυμναστήριο άλλαξε τους διαδρόμους με καινούργιους και χθες που παρατήρησα τις θερμίδες που έκαψα στο τέλος μου βγήκαν κοντά στις 250 ενώ η αεροβική ήταν 30 λεπτά στα 8χλμ
,με τους παλιότερους μου έβγαιναν περισσότερες, κοίταξα και σε αυτήν την σελίδα
και μου είπε ότι έκαψα 308. Τι παίζει με αυτό το θέμα?
καλα 250 μου φαινονται λιγες με 8χλμ/ωρα για 30 λεπτα.. :green:
αλλα εχω παρατηρησει κι εγω οτι απο διαδρομο σε διαδρομο ο υπολογισμος διαφερει... πως να ξερει κανεις τι "πραγματικα" καιει?... απλα κανεις ενα μεσο ορο και λες εκαψα περπιου 300 σε μιση ωρα...:P
και γιατι να ξερεις,κανε εκει 40 λεπτα και εισαι οκ
40 κάνω αν υπολογίσω και τα 10 λεπτά ζέσταμα που κάνω στην αρχή.
εμενα μου αρεσει να ξερω ποσες θερμιδες καιω καθε φορα, μου δινει κουραγιο και με ανεβαζει ψυχολογικα να βλεπω πχ οτι εκαψα 400 θερμιδες!!:weights::P
Αναψε τον διαδρομο, πηγαινε κανε βαρη, και ξαναελα οταν τελειωσεις. Θα εχεις "καψει" ΚΑΤΙ θερμιδες, μα ΚΑΤΙ θερμιδες :idea:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο vAnY
Ίσως λέω κατι ήδη γνωστο αλλά θα το πω:rolf:
Ρυθμιζετε το βαρος σας στο διαδρομο? Εγω παλια δε το εκανα και εβγαζε οτι να ναι, τωρα που εμαθα και το ρυθμιζω μου βγαζει πιο λογικα νουμερα:clap:
ενδιαφερον θεμα... ολοι οι διαδρομοι βγαζουν θερμιδες με καποιες στανταρ τιμες που τους εχουν δοσει ανα καιρους οι εταιριες που τους παραγουν. απο εκει κ περα πρεπει να ξερει κανεις την αλιπη του μαζα καθος κ το ευρος σφιγμων του οστε να μπορει να υπολογισει ποσες θερμιδες καιει ανα λεπτο κ ποσες αθριστικα
ναι εγω βαζω το βαρος μου πριν αρχισω (διαδρομο, η ποδιλατο η ελλειπτικο)
..οχι οτι πιστευω οτι ειναι 100% αληθεια οι θερμιδες που μου βγαζει, αλλα καθε φορα παιρνω μια γενικη ιδεα για το ποσα καιω και αυτο με ευχαριστει. Ειναι καθαρα ψυχολογικο. Αλλοι κοιταζουν την αποσταση που διανυουν, εγω τις θερμιδες:green: (χαχα κλασσικη γυναικα:green:)...
Οι θερμίδες που καίγονται κατά την δραστηριότητα δεν έχουν και πολύ ενδιαφέρον και σημασία κατά την άποψή μου, όσο οι θερμίδες που καίγονται για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την δραστηριότητα, από την αύξηση του βασικού μεταβολισμού από αυτήν (εως και 24 ώρες).
Μεγάλη αύξηση του βασικού μεταβολισμού, αλλά και διάρκεια να κρατηθεί ψηλά για πολλές ώρες μετα την δραστηριότητα, κάνουν μόνο τα βάρη και ειδικότερα οι βασικές και απαιτητικές ασκήσεις.
Αντίθετα ο διάδρομος δεν κάνει τίποτε πάνω σε αυτόν τον τομέα, παρα μόνο καίγονται απλά κάποιες θερμίδες κατά την διάρκεια της χρησιμοποίησής του.
Μιας και το ανέφερε ο perceptor μετά από πόση ώρα καταναλώνεται φαγητό
από την αερόβια για να έχετε μέγιστη καύση λίπους?? Το λέω αυτό γιατί συνήθως κάνω πρώτα ασκήσεις με βάρη και μετά τρέξιμο στον διάδρομο 20-30 λεπτά. Μετά από πόση ώρα να φάω το μεταπροπονητικό γεύμα μου??
Απόλυτο σε βλέπω,ναι τα βαρη κραταν ψηλά το μεταβολισμό και μετα το περας της ασκησης αλλα δεν μπορεις να ακυρώσεις και το θεμα διαδρομου.Ολα είναι σχετικα και δεν μπορεις να βάλεις καλούπι.Τρεξε 1.30 ωρα συνεχομενο(στα ορια της VO2max σου και θα εχεις αποθεραπεία μετα απο 2 μερες,σκεψου την καρδια σου που χτυπάει για τόση ώρα και στέλνει αιμα και αυτη κουράζεται,ανεβαινει ο μεταβολισμος εννοείται)και αλλο να τρεξεις μιση ωρα σε στυλ τζοκινγκ με περπατημα μαζι.Παραδειγμα σου δίνω.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Perceptor
Ολα χρειαζονται γιατι το ενα συμπληρώνει το άλλο.Παιζει ρολο το επιπεδο φυσικής καταστασης με τι κιλά τρέχει ο καθένας(αλλο να τρεχεις με λίγα κιλά και άλλο με πολλα)το ρυθμό που ακολουθείς στο τρέξιμο.Αν τρεχω πχ με 6 λεπτα το χλμ για 1ώρα είναι πεζοπορία για μενα για καποιον άλλο είναι σκότωμα,πάλι παραδειγμα σου δίνω γιατι εγω δεν θα αυξήσω καθολου τίποτα ενώ ο άλλος θα εχει πιο αποτέλεσμα και περισσότερες θετικες προσαρμογες.Ολα χρειαζονται.
Κοίταξε αυτό το αρθρο του MussleBoss, θα σε διαφωτισει σιγουρα. :welcome:Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ctrlfreak
Στα άρθρο μιλάει για ρόφημα δηλαδή για whey, εγώ όμως δεν καταναλώνω
whey. Είναι τόσο σημαντική στο μεταπροπονητικό ή και με απλό φαγητό(πχ. κοτόπουλο) κάνω την δουλειά μου? Εδώ να τονίζω ότι μετά την αναερόβια ακολουθεί αερόβια οπότε το φαγητό πάει πίσω 45 λεπτά περίπου.
επηδει απορροφατε πιο γρηγορα
Ναι το γνωρίζω αυτό. Χρησιποίησα για κανα 2 μήνες πιο παλιά. Η ερώτησή μου όμως είναι αν υπάρχει τόσο μεγάλη διαφορά που χωρίς το ρόφημα θα μείνεις αρκετά πίσω.Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο kyriakos23
Δε πειραζει που παει πισω 45λεπτα, οι παλμοι σου δε πεφτουν, ασκηση ειναι και η αεροβια. Αμεσως μετα την αεροβια θελεις εναν αμεσσο υδατανθρακα... Νομιζω μια κουταλια μελι με μια μπανανα θα ειναι οτι πρεπει. Και 45 λεπτα μετα τη μπανανα και το μελι ενα καλο γευμα με πρωτεινη (βλ κοτα, γαλοπουλα, τονο κλπ, και υδατανθρακα, (βλ ρυζι, πατατα βραστη κλπ)
Αν καπου κανω λαθος διορθωστε με guys