Αρχικό μήνυμα απο
Txc
Μετα απο 24 ημερες στην Θηβα ορκιστικα...
Θα γραψω μερικους βασικους κανονες ( για μενα ) διατροφης, τους οποιους ακολουθω και βλεπω αποτελεσμα...
Αρχικα θα πω, οτι προτιμω να χασω μυικα κιλα απο το να βαλω μη ποιοτικα κιλα...
Αυτα που θα γραψω, πιστευω θα βοηθησουν οσους καταταγουν στον στρατο μελλοντικα...
Οι κανονες αυτοι ειναι οι εξης:
1) Να εχετε μαζι σας εναν μινι θερμιδομετρητη τσεπης, να ξερετε πανω κατω ποσες θερμιδες εχουν αυτα που τρωτε...
2) Μην τρωτε μετα τις 7 η ωρα το απογευμα ( το δειπνο ειναι στις 7.30 )...
3) Το μεσημεριανο πολλες φορες δεν εχει πηγη πρωτεινης, οποτε μια καλη επιλογη ειναι να εφοδιαστειτε με κονσερβες τονου σε νερο...
4) Αν στο μεσημεριανο εχει πηγη πρωτεινης ( κρεατικο ), καλο ειναι να αποφυγετε υδατανθρακες και να φατε μονο κρεας και σαλατα, γιατι στο πρωινο συνηθως παιζει μονο υδατανθρακας, πχ ψωμι με μελι ή μαρμελαδα και τσαι ή γαλα...
5) Μην πινετε τις θερμιδες σας...
6) Αποφυγετε το γαλα ( εχει πολλες θερμιδες, τις οποιες καλυτερα να τις φατε, αντι να τις πιειτε ) , τα αναψυκτικα του κψμ, χυμους και cappucino απο μηχανηματα...
7) Αποφυγετε γλυκα και αλλων ειδων σαβουρες οπως κρουασαν και γαριδακια απο κψμ...
8. Πριν παρουσιαστειτε στο στρατοπεδο, καντε μια λιπομετρηση και μαθετε ποιο ειναι το BMR ( θερμιδες που καιει το σωμα σε οριζοντια θεση ) σας και προσπαθειστε να μην υπερβαινετε αυτο το θερμιδικο οριο, με αυτον τον τροπο, θα χασετε κιλα χωρις ασκηση, απλα με τις καθημερινες σας δραστηριοτητες σας στο στρατοπεδο, οπως υπηρεσιες και αγγαρειες...
9) Καντε περιπου 3-4 γευματα την ημερα...
10) Στον ελευθερο σας χρονο, ο οποιος ειναι μετα το μεσημεριανο απο της 13.30 μεχρι της 5 παρα ( απογευματινη αναφορα ) και απο τις 7.30 μεχρι τις 10.30 ( νυχτερινη αναφορα ), μπορειτε να κανετε αεροβια, ελξεις σε μονοζυγο κτλ. Ολα τα κεντρα εχουν γηπεδο, οπου μπορειτε να τρεχετε. Ολα τα κεντρα εχουν γηπεδο, για το λογω οτι σε αυτα τα γηπεδα κανουν δοκιμασιες ΥΕΑ και υποψηφιοι ειδικοδυναμιτες. Αν ειστε ειδικοδυναμιτης ειναι αλλιως τα πραγματα...
11) Επισης μπορειτε να προμηθευτειτε και να καταναλωσετε μπαρες πρωτεινης, αν το φαι καπποια ημερα στο εστιατοριο ειναι σαβουρα ( παστιτσιο ή καρμποναρα πχ ). Βεβαια καλο θα ηταν να εχετε και ενα σημειωμα απο τον διατροφολογο σας, οτι και καλα εχετε καπποιο προβλημα και πρεπει να λαμβανετε συμπληρωματα, ωστε να μην υπαρχει περιπτωση να σας τα παρουν σε καπποιο ελεγχο στην πυλη ή μεσα στον θαλαμο...
12) Αποφυγετε διαφορες σαλτσες ή dressing στα γευματα του εστιατοριου, γιατι κρυβουν πολλες extra θερμιδες και λιπαρα...
Στον στρατο δεν μπορεις να εισαι και παρα πολυ επιλεκτικος με την διατροφη σου, αλλα αν υπαρχει θεληση και φαντασια, υπαρχουν λυσεις...