ρε παιδια,μου τυχε κατι παραξενο,και δεν ειναι η πρωτη φορα...οποτε εχω πλατη την επομενη μερα,εκτος απτην πλατη που ειναι πιασμενη μου πιανετε και το στηθος στο πανω μερος :unsure: τι λετε να παιζει?
Printable View
ρε παιδια,μου τυχε κατι παραξενο,και δεν ειναι η πρωτη φορα...οποτε εχω πλατη την επομενη μερα,εκτος απτην πλατη που ειναι πιασμενη μου πιανετε και το στηθος στο πανω μερος :unsure: τι λετε να παιζει?
οχι δεν κανω πουλοβερ...τις ασκησεις τις εκτελω με σωστη τεχνικη ..
η εμπροσθολεμιες στην τροχαλια ειναι η μονη ασκηση που μπορω να σκεφτω για να σε πιασει το στηθος οταν κανεις πλατη.Ισως δεν την κανεις πολυ σωστα την ασκηση και δεν απομονωνεις την πλατη προσπαθησε να τραβας με τους αγκωνες στην τροχαλια και οχι με τα χερια δεν ξερω αν μπορει να γινει κατανοητο.Εκτος αν εισαι σε αρχαριο επιπεδο και πιανεσε ευκολα και οι αλλες μυικες ομαδες που επεμβενουν λιγο δεν μπορω να σκεφτω αλλα.
ναι κανω εμπροσθολαιμιες,και τις εκτελω ακριβως ετσι(λιγο πιο αργα,αλλα ελεγχομενα)αλλα με ανοιχτη λαβη http://www.youtube.com/watch?v=cvztX84hOgg στο 6.52
με τους αγκωνες τραβαω,δεν υπαρχει θεμα στην τεχνικη,ασχολουμε 1 χρονο σοβαρα..:(
τι αλλο μπορει να φτεει?
Kανεις και σταυρο??Οχι προσευχη,κοπηλατικη εννοω :turtle:
Εγω που ξεκινησα να την κανω πιο παλια,την παρατησα γιατι με επιανε παρα πολυ στο στηθος.Μαλλον δεν ειχα καλη τεχνικη,ασχετα με το τι νομιζα.
Περιεργο.Απ τις ελξεις μου φαινεται δυσκολο,μαλλον απ την κοπηλατικη σε πιανει.Πρεπει να εχεις το νου σου,στην αρνητικη φαση οταν αφηνεις τα βαρη να μη σφιγγεις το στηθος.Η ενταση να περναει απο την πλατη->χερια>λαβη.
Τωρα τι αλλο να πουμε,υποθεσεις κανουμε.Αν εξακολουθει να σε πιανει αλλαξε ασκησεις η παιξε λιγο με τις λαβες και το ανοιγμα.
@ Jimmy εγω ομως εκανα στηθος δευτερα,και πλατη παρασκευη :unsure:
μηπως κανεις για πλατη pull over σε μηχανημα? πιανει και στηθος
http://merc-images.s3.amazonaws.com/...-bench_0_0.jpg
η μπας και δευτερα κανεις στηθος τριτη πλατη και την τεταρτη απλα δεν εχει ξεπιαστει το στηθος ακομα?