Nαι κοριτσάκι μου βάλε χόρτα αλλά μην βάλεις ρύζι η πατάτα οταν εχεις χόρτα, κοτόπουλο, γαλοπούλα οκκκκκκ!!Μπράβο πολύ χαίρομαι για τα κιλά!!!:toast:Πάρε μια πολυβιταμίνη κ μαγνήσιο κάνει πολύ καλό για την ατονία ειδικά τώρα το καλοκαίρι!!!
Printable View
Καλημέρα!!Μα τι ζέστη είναι αυτή???Τζάμπα σάουνα κάνω όλη μέρα!Κωνσταντίνα μου θα ήθελα να μου προτείνεις δύο - τρία σάντουιτς για να παίρνω στο γραφείο να τα φτιάχνω από το σπίτι (τα υλικά δηλαδή αν μπορείς να μου προτείνεις κάτι) Δεν προλαβαίνω να μαγειρεύω κάθε βράδυ κανονικό γεύμα. Οπότε κοίτα πως μου βγαίνει για να μου πεις αν είναι οκ.
Πρωινό κανονικά κατά τις εννιά
Σάντουιτς στη δουλειά αν δεν έχω φαί μαζί μου
Ένα Φρούτο κατά τις τέσσερις
Μετά γυρνάω σπίτι και τρώω το βραδινό κατά τις έφτα (όπως έχουμε πει - άπαχο κρέας ψάρι κτλ)
8:30 - 9:00 Γυμναστήριο
όταν γυρίσω τρώω μούσλι!
Και Ύπνος!
Πως σου φαίνεται αυτό? Με βολεύει γιατί λείπω αρκετά από το σπίτι και δυσκολεύομαι να βγάλω σωστά τις ώρες φαγητού όπως πρέπει!Γιαυτό σε χρειάζομαι!:help:
Θα είναι το πρώτο καλοκαίρι που δεν θα φάω ούτε ένα παγωτό αλλά στην παραλία θα είμαι καλύτερα από ποτέ!Τυχαίο??Δε νομίζω:turtle::turtle:
Kωνσταντίνα μου γεια σου!
Άλλο ένα 1,5 κιλό έχει φύγει και συνεχίζουμε!
Θέλω να σε ρωτήσω κάτι όμως.Το μεσημέρι μπόρω για σαλάτα να αλλάξω το μαρούλι κάποιες μέρες που έτρωγα γιατί με κούρασε?Ίσως καρότο, ντομάτα?
Επίσης προτείνεις κάποια πολυβιταμίνη? Σκέφτηκα να παίρνω λίγη σπιρουλίνα. Που και που νιώθω λίγο κουρασμένη και νυστάζω αρκετά με τη γυμναστική και τη δουλειά.Προτείνεις κάποια εσύ?
Α! Το λιποτροπικό που σε είχα ρωτήσει τελικά δεν το παίρνω.
Φιλιά πολλά!
Νάσια μου ναι βάλε κ χόρτα αλλά βγάλε το ρύζι η την πατάτα οταν φας χόρτα, ντομάτα οκ αλλά οχι κ συνέχεια!!Πολυβιταμίνη ΝΑΙ για ολα τα κορίτσια κ μαγνήσιο δίνει τρομερή ενέργεια διώχνει ατονία κ υπνηλία, κ αν μπορείτε 8 ωρες υπνο, έχει τα καλύτερα αποτελέσματα κ στην προπόνηση, οταν το σώμα είναι ξεκούραστο, αλλη απόδοση:toast:!!!!
Μη μου λες οτι θα με εγκαταλείψεις και χοροπηδάς κιόλας!!!!:turtle: Δεν θα πας πουθενά!Μετά από τόσο κόπο δε σαφήνω να φύγεις!!:eleph:
κωνσταντινα μπορεις σε παρακαλω να μου πεις αν ελαβες τις φωτο κ τα σχετικα? περιμενω νεα σου κ παρατηρησεις..ειμαι on line σχεδον συνεχεια**
Κωνσταντινα μου καλησπέρα.
Ζέστη πολύ και έχω αυτες τις 2 ανηφόρες κάθε πρωι για να πάω στη δουλειά αστα να πάνε..(δωρεάν γυμναστική !).
ΚΟΙΤΑ ...βλέπω κάτι κουτάκια να σχηματίζονται στην κοιλίτσα μου και έχω πάθει πλάκα..αρε Φιλεναδίτσα για μια ακόμη φορά είσαι Θεα..καλά κάνεις και μας φωνάζεις ότι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΑΝ!:turtle::turtle::turtle:Χοροπηδάω απο τη χαρά μου!:turtle::turtle:και :bowdown::bowdown::bowdown:
Βέβαια επειδή θέλω να είμαι ειλικρινής εχτές την έκανα την ατασθαλεία μου και έφαγα παγωτάκι ....μου μίλησε μωρε και δεν μπόρεσα να μην του απαντησω δεν ήταν σωστό και επειδή σκέφτηκα ότι θα γίνω σαν την miss :porc::porc::porc: δεν θα του ξαναμιλήσω θα κλεινω τα αυτάκια μου και ευτυχώς αν μιλάει σιγα δεν θα ακούω γιατι είμαι και λίγο κουφίτσα!ασε που το πεπόνι είναι πιο γλυκό απο το παγωτό και κάθε βράδυ το τσακίζω(εκτος απο χτες)
παω να πηδηχτώ μαζι με το :turtle:απο το παράθυρο πριν διαβάσεις το μήνυμα ..
φιλάκια ρουφηχτά:welcome::inandout:
καλησπερα κουκλα... ε αφου με περιμενεις να μην σε απογοητευσω να σε κουρασω και εγω με τα δικα μου χιχι!!!!ειμαι η γκαμπριελα 27 χρονων 1,70υψος και 66(εχω κολησει εκει) κιλα . το προβλημα μου ειναι το λιπος θελω να κατεβω αρχικα στα 60 και αν τα καταφερω εκει παω για 57 πιστευω εκει ειμαι σουπερ.δεν εχω κυταριτυδα και χαλαρωση αλλα ολο το εξτρα εχει μαζευτει στην κοιλια και ειναι λιγο τεραστια!!!!
γυμναστηριο παω πανω απο χρονο αλλα οχι και πολυ ζεστα απο οτι βλεπω σε αυτα που γραφεις χωρις προγραμα και συνεπεια. τωρα δεκα μερες ξεκινησα ζεστα με την βοηθεια σου(διαβαζοντας τα μυν στις αλλες κοπελες) και του αντρα μου που ξεκινησε και αυτος γραμωση και αδυνατισμα και κανουμε μαζι....
διατροφη
1)γαλα με φλεικς κ κουακερ η γιαουρτι με κουακερ και αμυγδαλα η ομελετα με 4 ασπραδια η τοστ σικαλεος με 3 γαλοπουλες
2)πρωτεινη με μηλο η σκετο μηλο
3)μεσημεριανο στεγνο οπως το εχεις πει με σαλατα και ρυζι
4)1 γιαουρτι 2% τοταλ
5)οπως το μεσημεριανο αλλα τωρα 2 μερεσ το εκοψα γιατι σχολναω 11 και δεν λεε
μια φορα την εβδομαδα εχει λιγο γλυκο το μεσημερι της κυριακης
ι
προπονηση
1)ποδια/γαμπες
2)κοιλιακους/στηθος/μπροστα ομους/δικεφαλα
3)1 ωρα αεροβια
4)κενο
5)πλατη/πισω ομους/τρικεφαλα
6)κοιλιακους/1 ωρα εαροβιο
7)κενο
αυτα για τωρα ...να γραψω και τις ασκησεις???
νιωθω οτι χτυπιεμαι τζαμπα και δεν προκειτε ποτε να φυγει η ενοχλητικη κοιλιτσα...αν και βιαζομαι !!!!μακια πολλα σε περιμενω για τις αποψεις σου ... γλυκα!!!!!
:sleeping:ok κωνσταντινουλα σουπερ !:thumbup:αφου το πηρες κατι καταφερα...φοβομουν οτι δεν θα τα λαμβανες! :banana: super duper<!!! περιμενω τα αποτελεσματα τις νεκροψιας..για να σου ειμαι ειλικρινης δεν καταλαβα το ''π.μ'' ...:unsure::chinese::chinese:...μαλλον εννοεις προσωπικο μυνημα(?)
χαααααααααααα δεν μου φτανει ο πονος στις γαμπες..τωρα πρεπει να αποκρυπτογραφησω...χα χα :green::info::banghead: ελπιζω να μη γελας μαζι μου...:1laugh:
περιμενω μυνημα σου οταν μπορεις***** φιλακια πολλα..ωρα για νανι!
Γειά σου και πάλι Κωνσταντίναααα!!!!!:welcome:
άρχισα το προγραμματάκι γυμναστικής που μου έδωσες αλλάάάά μετά το πρόγραμμα με τα βάρη :weights: αντί για 40 λεπτά διάδρομο την μια φορά και 20 λεπτά ποδήλατο την άλλη κάνω 1 ώρα αερόβιο (30 λεπτά διαδρομο και 30 λεπτά ελλειπτικό). το κάνω σχετικά άνετα. να το συνεχίσω έτσι??υπάρχει περίπτωση να φέρνει αντίθετα αποτελέσματα??
πρωτεινούχο ρόφημα πήρα το myofusion (το είχες προτείνει σε κάποιο απο τα post αν δεν κάνω λάθος) 1 σκουπ το πρωι και 1 το απογευμα διαλυμένο με νερό.σωστά????
η σαλάτα των κύριων γευμάτων είναι κυρίως χόρτα ή κολοκυθάκια ή μπρόκολο/κουνουπίδι. θα πρέπει να αποφεύγω κάποια?θα πρέπει και η ποσότητα της σαλάτας να ειναι συγκεκριμένη και περιορισμένη??:rolf:
φιλάκια!!!!!!!!!!σε ευχαριστώ και πάλι!!!!!!:geek: :clown2: