Αρχικό μήνυμα απο
POWERPAPPOUS
Φιλε Alkean,:welcome:
Σε πρώτη φάση συμφωνώ με την παρατήρηση σου, ΕΑΝ το δεις καθαρά μαθηματικά. Όντως,το push υπερτερεί του pull στο συγκεκριμένο πρόγραμμα.
Όμως, η χρησιμότητα του εκάστοτε προγράμματος έχει να κάνει με το τι στόχους έχουμε. το συγκεκριμένο έχει αποδώσει παρα πολύ στον τομέα αύξησης μυϊκής μάζας με παράλληλη (μεγάλη θα έλεγα) αύξηση δύναμης, αν ακολουθηθεί σε βάθος χρόνου (με αλλα λόγια αν έχουμε υπομονή να το τρέξουμε ένα εύλογο χρονικό διάστημα).:weights:
Από την άλλη πλευρά, οι βασικές ασκήσεις /squat, πάγκος, deads, εκτος από τις "κυριες" μυϊκές ομάδες τις οποιες χτυπούν άμεσα, έχουν και παράπλευρο αναπτυξιακό αποτέλεσμα και σε πολλές άλλες.
Παράδειγμα:
1. Το ΒΑΘΥ squat εκτος από τετρακέφαλο, γλουτιαίο, χτυπάει επίσης(παράπλευρο αποτέλεσμα), δικέφαλο μηριαίο, γάμπες, κάτω πλάτη, και όλο το φάσμα των κοιλιακών.
2. Τα deads χτυπούν κυριολεκτικά ΟΛΟ το σώμα.
3. Η πίεση πάγκου όταν γίνεται με σοβαρά κιλά, επιδρά εκτος από το θωρακικό, ωμο και τρικέφαλο, ΕΜΜΕΣΑ και τους ανταγωνιστές μύες (ραχιαίους, δικέφαλους), οι οποιοι πρέπει .. να υποστηρίξουν τα..αδέρφια τους.
Ελπίζω να καταλαβαίνεις το σκεπτικό μου.
Υπάρχει μια ερευνα πάνω σε αυτό.
Θα την ανεβάσω σε πρώτη ευκαιρία.
Να είσαι καλά με ΔΥΝΑΤΕΣ προπονήσεις!:toast: