Ναι. Βασικα ποσες θερμιδες τις υπολογιζεις???
Printable View
Ναι, βασικά δεν τις υπολογίζω προσωπικά ,αλλά αν θες να το κάνεις είναι αντίστοιχα των ζυμαρικών, δηλ 10γρ υδατ. τα 100 γραμμάρια;)
Δεν είναι καιρός για γράμμωση gymele, έχει αρχίσει και επίσημα η περίοδος όγκου;)
Έτσι, να μην ξεχνιόμαστε 2 κουταλιές λάδι:thumbup: Κ.γ. όμως ή κ.σ?:turtle:
Άψογο και διατροφικά και στο food styling:thumbup:
Δεν εφαγες πολυ ξυλο εσυ σαν παιδι και αυτο ηταν λαθος!!!
Λοιπον ομελετα πριν λιγη ωρα, 3 φετες γαλοπουλα, μια φετα τυρι, 10 αυγα απ τα οποια τα 3 ολοκληρα Συνημμένο Αρχείο 88294
Συνημμένο Αρχείο 88295
Συνημμένο Αρχείο 88296
Στερεο μετα το post-wo shake...Μπριζολα χοιρινη,λιγο λουκανικο με σαλατα μαρουλι-μελι-μπαλσαμικο-ελαιολαδο-πορτοκαλι-σταφιδες-cranberries
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=88317&stc=1
πολυ προστυχο γευμα:turtle:
Kαι πολυ νοστιμο:turtle:
Μακαρονια-φιλετο κοτοπουλο με χυμο λεμονιου και ελαφρια pesto.:bbbiceps:
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=88343&stc=1
ωραιος ο κομπρας :thumbup:
Σημερινό πρωινό:
1 weetabix
10 γρ. MusclePharm Combat (Chocolate Peanut Butter)
100 γρ. βρώμη
350 γρ. γιαούρτι 0%
10 γρ. κακάο Γιώτης
2 κ.γ. στέβια
1/2 κ.γ. φρουί ζελέ Γιώτης (αυτό που είναι χωρίς θερμίδες)
100 γρ. μπανάνα
130 γρ. νεκταρίνι
σιρόπι σοκολάτας Walden Farms χωρίς θερμίδες
μπόλικη κανέλα
Συνημμένο Αρχείο 88345
Συνημμένο Αρχείο 88344
Σύμφωνα με το myfitnesspal
Θ: 875
Π: 50 (31 ζωική)
Y: 135
Λ: 9
και πως το εκανες ?
τα ανακατεψες ολα μαζι ?
ο καθενας με τα γουστα του:turtle:
Οπότε μπηφ εσύ πρέπει να τρως φουλ λουκάνικο ε?
έχει τη δυσκολία του και πρέπει να γίνει απ' την προηγούμενη μέρα αλλά αξίζει τον κόπο και με το παραπάνω
Παίρνεις ένα τάπερ η μπωλ ρίχνεις μέσα βρώμη, weetabix, γλυκαντικό και κανέλα. βάζεις νερό ανακατέβεις μέχρι να σκεπάσει τη βρώμη και λίγο παραπάνω και μετα στο micro για 3-4 λεπτά περίπου. μέχρι να απορροφήσει η βρώμη το νερό και το αφήνεις να κρυώσει καλά σε σημείο που να το πιέζεις ελαφρά με το δάχτυλο και να μην μπαίνει μέσα. Παίρνεις ένα άλλο μπωλ ρίχνεις μέσα γιαούρτι, κομμένα φρούτα, κακάο και γλυκαντικό κι άλλη κανέλα αν θες τα ανακατέβεις καλά με κουτάλι. Όταν κρυώσει το μίγμα της βρώμης ρίχνεις το μίγμα απο το δεύτερο μπωλ κλείνεις απο πάνω με πιάτο ή με πώμα του τάπερ και το βάζεις ψυγείο. Έτοιμο για φάγωμα το επόμενο πρωί.
Πάμε απλά, φακή, ψωμί ζυμωτό σπιτίσιο, και φέτα...απλά και όμορφα;)
Συνημμένο Αρχείο 88381
χυλοπιτες αλα κρεμΣυνημμένο Αρχείο 88386
Μακαρόνια με κεφτέδες (το αγαπημένο φαί του Λου Φερίνιο:rolf:) και κόκκινη σάλτσα (ντομάτα, πιπεριά κόκκινη, πάπρικα, δάφνη κρεμυδοσκόρδιο, κυμινοκάνελο;),λίγη κρέμα γάλακτος, γραβιέρα Αμφιλοχίας κατά βούληση:turtle:
Συνημμένο Αρχείο 88419
Γιαννη εισαι μερακλης....;):welcome:
Γλωσσα και ασπρη γλυκοπατατα με χυμο λεμονιου,κρεμμυδι,ντοματα,ελαιολαδο και κουρκουμά.Τρομερες οι ιδιοτητες του.
http://www.bodybuilding.gr/forum/att...id=88422&stc=1
προσεχε μην πετας ακτινες λειζερ με τον κουρκουμα:rolf::Pκατα τα αλλα ωραιο πιατο:thumbup::thumbup:
Φασολάδα τρομερή!!Συνημμένο Αρχείο 88424
Τρομερή δε λες τίποτα!!!! Και σήμερα τραβιέται φοβερά με τη βρόχα έξω;):thumbup:
Xτες το μεσημερι εφτιαξα μια πιτσα!
Και πιτσα πιτσα. Οχι "περισσεψε λιγο κοτοπουλο, λιγο τυρι, περισσεψε και μια ντοματα και λιγος μουσακας και εφτιαξα μια πιτσουλα"..
:P
Εδω μιλαμε για πιτσα, ολα τα υπολοιπα να τα φανε κατι γατουλες της κουζινας! Οοοοοο αυτο πονεσε αρκετα μπορω να πω!!!
Λοιπον πανω στο ζυμαρι που ευτυχως φουσκωσε αρκετα , επεσε ντοματα, τυρι, μανιταρια, ζαμπον ψιλοκομμενο, τυρι τριμμενο και απο πανω φετα!
Το πριν Συνημμένο Αρχείο 88442
και το μετα
Συνημμένο Αρχείο 88443
Κολαση!!!:thumbup: