κοριτσια μου κοστιζει και πολλα μαλιστα
αλλα προσωπικα προτιμω να τα δινω για διατροφη γυμναστηριο κ διακοπες ταξιδια
παρα για καθημερινους καφεδες εξω (εχουμε κ ωραιοτατα σπιτια) clubs και λαλακιες
Printable View
κοριτσια μου κοστιζει και πολλα μαλιστα
αλλα προσωπικα προτιμω να τα δινω για διατροφη γυμναστηριο κ διακοπες ταξιδια
παρα για καθημερινους καφεδες εξω (εχουμε κ ωραιοτατα σπιτια) clubs και λαλακιες
Nαι κορίτσια όντως η διατροφή μας είναι ακριβούτσικη.
Καποια οικονομία μπορουμε να επιτυχουμε αν 2 γεματα τη μέρα είναι από ρόφημα πρωτείνης.
Επίσης τα αυγά δεν είναι καθόλου ακριβα.
Με 4 ασπράδια και 1 ολοκληρο αυγό (δηλ 5 αυγά) κανω ολόκληρο γευμα (δεκατιανό) στη δουλεια και κοστιζουν 5*15 λεπτα=75 λεπτά και αν βάλω και 4 ρυζογκοφρέτες (25 λεπτα), βγαίνει 1€.
Αλήθεια πόσο κάνει μια τυρόπιτα; Ενα σαντουιτς από το δρόμο;
Σίγουρα το γευμα με τα αυγά είναι πιο οικονομικό.
Δηλαδη αν το σκεφτουμε αναλογικά με αυτά που θα αγοράζαμε να φάμε απο΄δω και από κει αν δεν κάναμε διατροφή, στο τέλος του μήνα ίσως το κόστος να είναι το ίδιο ή και μικρότερο.;)
καλα δεν το συζητω καλυτερα απ τα γλυκα και τισ βλακειεσ εξω αλλα γενικα ειναι τσιμπιμενα ...βεβαια ειναι καλη λυση το ροφημα πρωτεινησ 2 φορεσ την μερα αλλα και αυτη ειναι σχετικα τσιμπιμενη !!τεσπα με καλο κουμαντο κατι γινεται ...
ευτηχωσ στην αγορα το κρεασ ειναι σε καλεσ τιμεσ ...φορτωνεισ κοτοπουλακια ..παιρνεισ ενα τσουβαλι πατατουλεσ το μαρουλακι σου 50 λεπτα οποτε κα8ε μερα μπορεισ να παιρνεισ αυγουλακια δοξα τον θεο ακομα ειναι φτηνα οποτε παιρνεισ 2 .3 καρτελεσ ..
γιαουρτακια,φρουτα, γαλα, βρωμη ,ξηροκαρπια μεσα στην βδομαδα αυτα χρειαζεσαι απαραιτητα οποτε εκει χαλασ τα περισοτερα νομιζω ..!!τρωσ και 2 φορεσ την βδομαδα ψαρακι ασ πουμε η τσιπουρα εχει 6ε το κιλο και βγαινουν 4 τσιπουρεσ οποτεσ κατι γινεται και εκει απλα θελει χαρτι και μολυβι ....
Σαν γευση πολύ καλές είναι και οι δύο.
Αλλά η whey shake μου είπαν ότι έχει λιγότερα πρόσθετα, οπότε την προτιμώ, όχι ότι αποκλείω και τελειως τη myofusion.
Κοίτα να την πάρεις όταν σταματησεις να θηλάζεις έτσι;
Δε χρειάζεται να βιάζεσαι!;)
Τιμές και τετοια δες στο e-shop του φορουμ!
Gym εχω εξεταστικη κ για αυτο απανταω με χρονοκαθυστερηση:green:
Το ειδα το προγραμμα,φαινεται λιγο ζορι κ απαιτητικο....θα δοκιμασω μαλλον καμια παραλλαγη του οπως παρακατω ειδα ποσταρε κατι η Λιλα.Θα το φτιαξω και θα στο ποσταρω να μου πεις..!
Οσο για το θεμα της ευλιγισιας μαλλον εκει θα δωσω βαση γιατι φετος τον σεπτεμβριο ξεκινησα ανοιγματα και θελω να το παω μεχρι τελους..οποτε πολλα κιλα γιοκ??:unsure:
ααχχ..και τωρα σκεφτομαι τι παιζει με την Grishina που ειναι και τουμπανιασμενη κ ευλιγιστη:P:P
αστειευομαι αυτη απο 5 χρονων κανει ενοργανη:green::green:
παντως κριμα γιατι μ αρεσει και το μυωδες γυναικειο σωμα και το πολε ταυτοχρονα που αρχισα κ ηθελα να τα συνδυασω:unsure:
Γιογκα μαλλον θα συνεχισω γιατι μ αρεζε απο παλια..οσο για το πιλατες,ασε ρ Ελενη μπηκα μια φορα στο προγραμμα κ η γυμναστρια που μας κανει προφανως ειχε κανει ενα,δυο μαθηματα και βαρεθηκα την ζωη μου:rolf:
για ανοιγματα το καλυτερο ειναι να κανεις στρετσινγ μετα απο πολυ καλη αεροβια και πολλες πολλες ασκησεις εμπνευσμενες απο μπαλετο. ;)(πλιε και καμψεις, να δοκιμασεις να κανεις σπαγκατο με το ενα ποδι λυγισμενο με το μαλακο και σιγα σιγα να πηγαινεις και πιο κατω);)
ε ρε αγαπη..κανε υπομονη του χρονου θα δουλευω σε γυμναστηριο κανονικα εφοσον θα εχω χρονο και ελα να σε κανω εγω...κ μετα θα δουμε αν βαρεθεις το πιλατες!:turtle::turtle::turtle: ξερω ποια σας κανει...τρατζικ!:green::green:
δεν σου ειπα μην κανεις βαρη...ισα ισα ..θελεις δυναμη κ οχι καλαμακια εκει πανω...αλλα σου ειπα να δουλευεις αναλογικα...
αν κανεις βαρη 1 φορα,διατασεις θα κανεις 2 και 3...
καταλαβες?
προσοχη με την ευλυγια κ οχι αποτομα να ανοιγεις....πιστευω αν μιλησεις με τη δασκαλα σου θα σου δειξει ως χορευτρια η συγκεκριμενη απο διατασεις αλλο τιποτα....
γιογκα και βεβαια θα σε βοηθησει αλλα και το πιλατες αλλα ειναι σημαντικο να σου αρεσει...
οποτε διαλεγεις αυτο που πιστευεις εσυ οτι θα το κανεις με διαρκεια...
ετοιμασε ενα πλανο κ ποσταρε το να το δουμε
ισα ισα κοριτσια εγω πιστευω οτι η διατροφη μας ειναι οικονομικη ...απλα χρειαζεται ενας υπολογισμος απο πριν
πχ δεν θα παρετε το γιαουρτακι ενα ενα απο το σουπερ αλλα το κιλο...λαχανικα/κρεατικα/αυγα κτλ κτλ μονο απο μεγαλες αγορες της περιοχης σας οπου ειναι σαφως πιο φθηνα...
ψαξτε το...το εχω ψαξει κ βγαινουν μια χαρα...
σκεφτειτε ομως να τρωγατε τυροπιτες,χαζοσαντουιτς απο εξω ακομη κ σαλατες απο εξω...το ξερετε οτι δεν παιζει να βρειτε σαλατα νορμαλ κατω απο 3 ευρω?
τις προαλλες μου ειχε πει πελατισσα μου οτι εφαγε σαλατα απο εβερεστ κιολας δηλαδη 5 φυλλα μαρουλι κ εκανε 5.50 ευρω...
ελεος δηλαδη...
υ.γ. καλα να παθει αμα δεν με ακουει...να παιρνε δικια της !:green::green::green:
θα σου προτεινα να δουλεψεις το καθε ποδι χωριστα, δηλαδη , λυγιζεις το ενα ποδι πισω , το αλλο το τεντωνεις μποστα φροντιζεις τα δυο κοκαλακια της λεκανης να κοιταζουν μπροστα και δουλευεις χαμηλωνοντας το μπροστινο ποδι, δε ξερω αν το καταλαβαινεις οπως στο λεω,,,,,,,,,,
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=AOfI48IWESo
εσενα σε κοβω καπως ετσι...:rolf::rolf::rolf::rolf:
καλα δε το συζηταω το φαγητο απ εξω ειναι γελοιωδως ακριβο, απλα σαν νοικοκυρα μιλαω οταν σου λεω πως δε φτουρανε τα υλικα, πχ μια συσκευασια φασολακια τα κανεις στον ατμο και τα τρως σαν συνοδευτικο σε τεσσερα γευματα, ενω με την ιδια συσκευασια μια κλασικη νοικοκυρα φτιαχνει λαδερο και τρωνε 4 ατομα. παντως το σουπερ ειναι ακριβο :unsure:. λοιπον αεροβιο καθε μερα λοιπον, μετα ποση ωρα να περιμενω να φαω το πρωινο?
εαν κανεις σταθερου ρυθμου φαε μολις τελειωσεις...κανε ενα μπανιο κ φαε...
εαν κανεις τυπου hiit περιμενε καμια ωρα καθως εκει λεγεται καις και μετα το περας της ασκησης...
εσυ που κανεις ομως steady φαε μετα...δεν τρεχει κατι...καλα ουτε στην χιτ τρεχει αλλα νταξει...αν θες να βελτιστοποιησεις την προσπαθεια σου λεμε τωρα...
εννοειται...καφεινη σκετη χωρις ζαχαρες λειτουργει μια χαρα για τσιτες ...εχουμε αναφερθει πολλες φορες στα θετικα της καφεινης...ριξε μια ματια και εδω...
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...86%CE%B5%CF%82
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...86%CE%B5%CF%82
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...86%CE%AD%CF%82
[QUOTE=anastacia;583045]θα σου προτεινα να δουλεψεις το καθε ποδι χωριστα, δηλαδη , λυγιζεις το ενα ποδι πισω , το αλλο το τεντωνεις μποστα φροντιζεις τα δυο κοκαλακια της λεκανης να κοιταζουν μπροστα και δουλευεις χαμηλωνοντας το μπροστινο ποδι, δε ξερω αν το καταλαβαινεις οπως στο λεω, αν δε καταλαβες ψαξε στο youtube, how to stretch for a leg split, και θα δεις τι εννοω το ποδι λυγισμενο, α και με το μαλακο
ΚΑΤΕΒΑΙΝΟΥΜΕ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΜΕ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗ ΣΕ ΠΙΑΣΕΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΘΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΤΡΑΒΗΓΜΑ ΟΚ???
ωραια το ιδιο ωραριο θηλασμου εχουμε και εμεις , 12, 3, 6, 9, κτλ.. χωρις πλακα κατι πρεπει να κανεις αλλα μη παρεις το χαπι κατα τη γνωμη μου, το προβλημα δεν ειναι να μη κατεβαζεις γαλα αλλα να μη το ζηταει το πιστιρικι. αλλες τροφες δε τρωει? θελει υπομονη προσπαθησε να κοψεις γευμα γευμα και οχι αποτομα. πχ στις 3 το ξημερωμα αν δοκιμασεις να του δωσεις κιντερντε αντι για γαλα καποια στιγμη θα σταματησει να ξυπναει, η ξεγελασε τον με λιγη πιπιλα, ειναι μεγαλος πια για να ξυπναει στις 3. υπομονη θελει στην αρχη θα κλαψει αλλα θα συνηθισει (ετσι τουλαχιστον ισχυριζεται ο παιδιατρος μου)