Γεια σας κορίτσια!
σορρυ που χαθηκα αλλα εχω εξεταστικη και επισης προσπαθω να διαβασω οσα περισσοτερα γινεται στο φόρουμ για να μην ενοχλω με χαζες ερωτησεις!
Λοιπον λογο εξεταστικης το θεμα της προπονησης με βαρη το εχω αφησει και κανω οπως ειπαμε 2 μερες πρωινη αεροβια και 2 μερες ζουμπα γιατι την εχω πληρωσει και δε γινεται να την κοψω! :P(πολυ στενοχωριεμαι που δνε καιω λιπος απο αυτο
ρε μανα μου δεν σου ειπα δεν θα καψεις ντε και καλα λιπος απο αυτο,οτι κ αν κανεις καλο ειναι απλα σου ειπα τις βελτιστες επιλογες,Εαν σου αρεσει κ το αγαπας,εννοειται συνεχισε το,δεν χρειαζεται ολα πια να αποσκοπουν σε κατι,ειναι και η διαθεση μας στη μεση που παιζει ρολο.):unsure::unsure: τι σου ειναι η παραπληροφορηση , οπου ψαξεις λεει ζουμπα καψτε 1000 θερμιδες την ωρα και λιπος!
καλα αυτο ειναι καθαρα μαρκετινγκ,μην ακους... και τελικα απο οτι καταλαβα βελτιωνεις τη φυσικη κατασταση και μπορεις να τρως περισσοτερο!
αυτο ειναι γενικο σχολιο ετσι?εννοεις μαλλον με τη βελτιωση του μεταβολισμου η κατι αλλο που διαβασες καπου?
Οποτε σκεφτομαι να βρω κανενα dvd να κανω προπονηση με βαρη γιατι δνε εχω χρονο να το ψαξω και σε 15 μερες να το ψαξω και να σας ρωτησω παλι!
εχεις βαρη σπιτι κ θα το παρεις?καλα πριν το παρεις,σιγουρεψου πρωτα οτι θα το κανεις...αλλωστε ξ εξεταστικη δεν τελειωσε?γιατι δεν ξεκινας στο γυμναστηριο?
αν εχετε κατι να μου προτεινεται στο youtube ή να κατεβασω μονο για αυτες τις 15 μερες θα με εξυπηρετουσατε!:):)
youtube θα πας σε αυτην εδω εδω http://www.youtube.com/watch?v=pzIqI...ature=g-user-c ,ειναι η καλυτερη αλλα κ εδω να προσεχεις σε παραλλαγες γιατι αν εισαι αρχαρια μπορει να σου βγαλει ψιλοπροβληματακια.μην ξεχνας οτι πολλα γινονται για χαρη εντυπωσιασμου ;)
Τωρα γραφω να με συμβουλεψετε για τη διατροφη μ!Οπου εχω κολλησει και θελω μια αλλαγη και να την κανω πιο σωστα!gym μου αν εχεις χρονο!!
- Καταρχας υπολογισα στο περιπου οτι πρεπει να παιρνω σε καθε γευμα για το βαρος μου που ειναι 72 κιλα (1,79 υψος) , περιπου 20 γραμμαρια πρωτεινης σε καθε γευμα για 6 γευματα ! ειναι σωστο? αρα παιρνεις συνολο 120 γρ πρωτεινης δηλαδη 1,6 γρ περιπου ανα κιλο σωματικου βαρους...αυτο πως το υπολογισες?..ε καλα εισαι για αρχη...και μην κολλας τοσο στο καθε γευμα αλλα στο συνολο τους...
- επίσης καθε μερα σχεδον τρωω μοσχαρι γιατι αυτο εχω στην καταψυξη κ μου ερχεται ποιο οικονομικα αφου μου το στελνει ο πατερας απο το χωριο! μηπως εχει πολυ λιπος και πρεπει να το περιορισσω? οχι καλα ειναι...
- ακομη διαβασα στο φορουμ οτι σε περιοδο γραμμωσης στο τελος εκει που φευγουν τα κιλα δυσκολα , τα γαλακτοκομικα δεν βοηθουν τοσο ευκολα! ποσα γαλακτοκιμικα να τρωω την ημερα! ?(τρωω γιαουρτι 2% ή μερικες φορες 0% , 2-3 την ημερα συνολο 400-600γρ)
αυτο αστο δεν ειναι για σενα ουτε για μενα ουτε για κανεναν μεσο αθλουμενο,αυτο ισχυει (κ αν) σε αθλητες που κατεβαινουν σε αγωνες,μην σε απασχολουν αυτα ...
τελος μηπως gym μηπως εχεις χρονο να σου γραψω τι τρωω καθε μερα και να μου σχολιασεις αν κανω κατι λαθος?
:green::green: