Τιποτα ;) ελπιζω να τα παρεις οσο λιγοτερο χρειαστε κ να στρωσει γρηγορα..
Ενημερωσε μας! :)
Printable View
Χμμμ....ρε τα yasminelle δεν δικαιολογούν τόοοοση κατακράτηση όση περιγράφεις.
Εγώ έπαιρνα gynofen και πρήστηκα κυρίως τον 2ο μήνα
αλλά αυτά είναι φουλ βαριά, τίγκα στο οιστρογόνοαντιανδρογόνο-προγεστερόνη
Για ελάττωσε την αερόβια κάνεις πολλή..... παράλληλα με λήψη αντισυλ μπορεί να σου δημιουργήσει μεγαλύτερο θέμα κατακράτησης..
Ναι είχα αργήσει να ξεθολώσω, μή σου πώ ότι ποτέ δε ξεθόλωσα :turtle:
Γενικά είχα ότι να ναι ορμόνες και τα αντισυλ μου τις διόρθωσαν σύμφωνα με το "γυναικείο φυσιολογικό".... Οπότε μπήκε λίπος και νερά και οιστρογόνα που δεν είχα πριν
το έχουμε ξαναπεί στο φόρουμ ότι η υπερβολική αερόβια δεν βοηθάει καθόλου , έχω άπειρα παραδείγματα και με γνωστα επώνυμα άτομα , εκτός απο γυμνάστριες οι οποίες εκπαίδευαν γυμνάστριες σε διαφορα στυλ αεροβικής και κάναν μεχρι και 5ωρα καθημερινα η και 8ωρα σε σεμινάρια αεροβικής (είχα κάνει και γω παλια τέτοια σεμινάρια ) ήταν όλες νταρντάνες και λέω με τόση αεροβική γιατι δεν είναι φέτες και μια απο αυτες η οποία έχασε την ζωή της σε τροχαίο η Θέλξη Ντέμου
ένας άλλος φίλος μου γιώργος γιοματάρης πρωταθλητης ελλάδος στο αερόμπικ σε διαγωνισμό , με ρωτούσε γιατι ρε ηλία με τόση αερόβια έχω λίπος και είμαι πλαδαρός 4 ώρες την μερα κάνω μάθημα και τον λέω γιάργο δώσε τις 3 ώρες σε ενα γυμναστη και κάνε εσυ λίγα βάρη και θα δείς και πράγματι άλλαξε δραματικα το σώμα του
Τα αντισυλληπτικά µιµούνται τον ορµονικό κύκλο των γυναικών και άρα µπορούν να δηµιουργήσουν κατακράτηση υγρών, ειδικά όταν η διατροφή είναι πλούσια σε αλάτι. Τα «παλιάς κοπής» αντισυλληπτικά χάπια προκαλούσαν µεγαλύτερο πρόβληµα, καθώς είχαν υψηλότερη περιεκτικότητα σε οιστρογόνα και προγενεστερινοειδή. Τα νέας γενιάς χάπια ωστόσο, που περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερες ορµόνες, εµφανίζουν αυτή την παρενέργεια σε πολύ περιορισµένο ποσοστό.
οπότε αποφύγετε το αλάτι και τα αλµυρά τρόφιµα (αλλαντικά, τσιπς, σκληρά τυριά, κ.λπ.). Επιπλέον, περιορίστε τις κρυφές πηγές αλατιού όπως λευκό ψωµί, έτοιµες σάλτσες και σούπες, κύβους µαγειρικής, τουρσιά και παστά. Φροντίστε επίσης να ξεπλένετε καλά τα τρόφιµα που είναι σε κονσέρβα άλµης πριν τα καταναλώσετε όπως και ο τόνος που πολύ τον τρώμε , (τον τόνο ενοώ μην πάει το μυαλό στο πονηρό:P)
Περιορίστε την κατανάλωση µπίρας και οσπρίων, που, επειδή προκαλούν εντερικές ζυµώσεις, δηµιουργούν αέρια και εντείνουν το πρήξιµο.
Εµπλουτίστε τη διατροφή σας µε φρούτα και λαχανικά, που είναι πηγές φυτικών ινών και πολύτιµων αντιοξειδωτικών στοιχείων.
Χρησιµοποιείτε φρέσκα µυρωδικά όπως µαϊντανό, άνηθο και δυόσµο αντί για αλάτι για να δώσετε καλύτερη γεύση στο φαγητό.αυτα τα ξερετε καλύτερα οι γυναίκες
επίσης χρησιμοποιούμε φυσικα διουρητικά διάφορα τσάγια , πίνουμε σωστη ποσότητα νερού γιατι όταν πίνουμε νερο δεν σοκάρετε το σώμα να κραταει νερα και γενικα , αντισταθμίζονται οι παρενέργειες των αντισυληπτικών που όπως είπα τα νεας γενιάς έχουν λιγότερες παρενέργειες που τις εξαφανίζουμε με τον τρόπο ζωής και διατροφής μας , το έχω δεί το έργο πολλες φορες σε γυναίκες που υποτίθετε είχαν πρόβλημα αλλα τελικα δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα και το σώμα ανταποκρινόταν μια χαρα
εκτός περιπτώσεων που υπήρχαν ορμονικές διαταραχές και προβλημα στον θυροειδή
Καλημερα! :welcome:
Ναι το ξερω πως τα yasminelle ειναι ελαφρια αλλα εγω με την κατακρατηση και τις παρενεργειες εχω μεγαλο θεμα... ο οργανισμος μου σχεοδον σε ολα τα φαρμακα και γενικοτερα αν υπαρχουν και ψυχολογικοι παραγοντες αντιδρα ετσι! Χθες ζυγιστηκα απο περιεργεια γιατι γενικοτερα δεν ζυγιζομαι ποτε απλα ξερω ακριβως ποια ειναι τα κιλα μου, και ειμαι καπου στα 3 κιλα πανω!
Σιγουρα δεν εχω παχυνει γιατι απλα με αυτα που τρωω ειναι απιθανο.
Μονο το καλοκαιρι ημουν καλα σε κιλα, αλλα ειχα χαλια προγραμμα διατροφης, γιατι ξυπναγα αργα, πηγαινα προπονηση με αδειο στομαχι για να καψω ( :green: ) και μετα πηγαινα θαλασσα. Στην ουσια εκτος απο την πρωτεινη που επαιρνα μετα το γυμν. το φαγητο μου ηταν μια φορα την ημερα κατα τις 6-7, και αυτο ηταν.
Τωρα τρωω φυσιολογικα! Απλα το καλοκαιρι παντα χανουμε! Απο αρχες σεπτεμβριου η κατασταση εγινε ανυποφορη.
Θερμιδες δεν θελω να ελαττωσω, ηδη τρωω λιγο, γιατι απο δεκεμβρη που τα σταματαω θελω να ειμαι σε καλα επιπεδα λιπους, και γενικοτερα υγιης μπας και ξεκολλησει το συστημα και αρχισει να ερχεται απο μονη της!
Αλλα θα ελαττωσω την αεροβια και βλεπουμε...
Οσο για τη θολουρα, το εχω παρατηρησει και εγω οτι αργει πολυ να φυγει, και ειναι αδικο αυτο... :P
Ε μη μου λετε τετοια και μολις τα ξαναρχισα..προς το παρον ειμαι μια χαρα..βεβαια τα παιρνω εχει μια εβδομαδα μονο..παλια που τα επαιρνα εναν χρονο.. να πω την αληθεια δεν παρακολουθουσα βαρος αλλα πρεπει να ηταν εκεινος ο χρονος που ειχα βαλει καποια κιλακια..βεβαια η διατροφη μου ηταν χαλια αλλα δεν ετρωγα πολυ... δεν νομιζω να εφταιγαν τ χαπια :/
Κυριε Ηλια ευχαριστω παρα πολυ που διαβασατε το προβλημα μου και αφιερωσατε χρονο για συμβουλες! :) Ειναι [ολυ ανακουφιστικα ολα αυτα τα παραδειγματα που αναφερετε! Ομολογω μου εκαναν καλο που τα ακουσα!
Ειναι παρα πολυ αδικο να αφιερωνεις τοσο πολυ χρονο στην προπονηση και γενικοτερα να κανεις και αλλα πραγματα απο σπορ και να εχεις δραστηριο τροπο ζωης και να βλεπεις οτι το σωμα σου δεν ανταποκρινεται και δεν σε ανταμοιβει οπως συνηθιζε... :(
Εχω ταλαιπωρηθει παρα πολυ με ολες αυτες τις ορμονες που παιρνω εδω και 2 χρονια για να στρωσει αυτη η καταστηση επιτελους και ανυπομονω να τα σταματησω επιτελους, απλα φοβαμαι μηπως δεν επανελθει ποτε..:banghead: Δεν θα το αντεξω αυτο, τιμωρηθηκα φτανει πιααα! :shock: :green:
Αλατι δεν υπαρχει σχεδον πουθενα στη διατροφη μου, ειναι ολα βραστα και ψητα και απλα δεν μπορω να προσεξω πιο πολυ απο την παρουσα κατασταση.
Οσο για την προπονηση, τα βαρη μου τα κανω κανονικα 3 φορες τη βδομαδα, 2 functional training στυλ crossfit και 4-5 αεροβια περιπου. Να τα ελαττωσω? :unsure::unsure:
Επισης να αναφερω οτι εχω προβλημα με θυροειδη αλλα ειναι μηδαμινο, παιρνω Τ4 καθε μερα εδω και 7 χρονια και με παρακολουθει ενδοκρινολογος! Δεν εχω θεμα με αυτο!
Απλα αφου τα ξεκινησες κοιτα να προσεξεις απο την αρχη την διατροφη σου γιατι φερνουν πολλες λιγουρες και λαιμαργιες και αν ξεκινησεις δεν σταματας μετα! :P
Σιγουρα επαιξαν ρολο εκεινο το χρονο που ειχες παρει κιλακια τα αντισυλληπτικα ειδικα αν δεν ασχολιοσουν με διατροφη και γυμναστικη!
Απλα εγω εχω θεμα γενικα με χαπια ορμονων και αντισ. ΠΑΝΤΑ μου δημιουργουσαν κατακρατησεις! Η αδερφη μου για παραδειγμα δεν εχει παρει γραμμαριο! Δεν την επιρεαζουν καθολου και παιρνουμε τα ιδια! ;)
κοριτσαρες μου καλησπερα ......
ηθελα να σας ρωτησω αν τρωτε κονσερβοποιημενα τροφιμα κ αν ποια;;;
π.χ. εγω παιρνω τονο, καλαμποκι, μανιταρια...:unsure:
τονο εγω αν και οποτε...δεν τον παω
μονο αν ξεμεινω
μανιταρια παρε φρεσκα απο το σουπερ μαρκετ βρε ντοριτακι ...αλλη γευση :thumbup:
τα κανω ψιλοκομμενα στην ομελετα οποτε ψηνονται
καλε μη φοβασαι
μα οι κονσερβες ουτως η αλλως ειναι κ ανοστες ....
εχει στο τμημα μαναβικης συσκευασμενο σε σκαφακια στα ψυγεια
μονο π θελει γρηγορη καταναλωση μη χαλασουν ;)
όταν ρυθμίζετε ο θυροειδής έστω με τ4 δεν υπάρχει πρόβλημα , γιατι επανέρχετε ο μεταβολισμός στα φυσιολογικά επίπεδα , αρκεί να ελέγχει ο γιατρός και να είναι η σωστη δοσολογία για να είναι δραστική η ουσία
επίσης με το σταμάτημα των ορμονών δεν υπάρχει περίπτωση να μην επανέλθει το σώμα στα φυσιολογικά του και να μην εξαλειφθούν όλες οι παρενέργειες , απλα ακόμη με την λήψη αυτων των ορμονών άν πίνουμε αρκετό νερό σε συνδιασμό με λήψη κάποιων φυσικών διουρητικών , όπως με πράσινο τσάι η διάφορα φυτικα τσάγια και βότανα που φέρνουν φυσική διούρηση , μειώνετε η κατακράτηση αλλα χωρίς να αφυδατώνετε το σώμα , εφόσον πίνουμε νερό και αυτα διώχνουν μόνο τα παραπανήσια υγρά
η προπόνηση είναι σωστη ο όγκος της δηλαδή σε ποσότητα , όταν δεν φτάνουμε σε σημείο να έχουμε μόνιμη κόπωση και καταβολιζόμαστε , αυτο δημιουργεί επιπλέον στρές και κατακράτηση υγρών.
αερόβια και 3 φορες την εβδομαδα να γίνετε με σωστη ένταση όπως λέμε γύρω στους 120 σφυγμούς , ούτε να παίζουμε δηλαδή αλλα ούτε και να σκάμε και τα βάρη σωστα και να τα δίνουμε όλα σε κάθε σετ , τότε με λιγότερο χρόνο να αφιερώνουμε στην προπόνηση θα έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα
βασικός παράγων που επηρεάζει και την εμφάνηση αλλα έχει να κάνει και με την κατακράτηση είναι η κακή ψυχολογία που δημιουργείτε όταν βλέπουμε το σώμα να μην ανταποκρίνετε όπως πρίν , εκεί μας πιάνει πανικός και νομίζοντας ότι παχαίνουμε κόβουμε υπερβολικά θερμίδες αλλα και θρεπτικα συστατικά και αυτο έχει αρνητικές συνέπειες στο μυικό μας σύστημα που τρέφετε ελειπώς , ενω το κύριο πρόβλημα είναι η κατακράτηση νερού , εφόσον δεν τρώμε σαβούρα στην διατροφή μας και προσέχουμε
Αμαν και ποτε θα τα σταματησω! Αν και πιστευω πως με τοσες ορμονες που εχω φορτωθει τα τελευταια 2 χρονια θα αργησει ο οργανισμος να επανελθει.. Θα το παλεψω ομως!
Νερο πινω αρκετο γυρω στα 3 με 3,5 λιτρα τη μερα + τα τσαι και ενα καφε τη μερα! Θα εκτιμουσα αν ειχατε να μου προτεινετε καποιο φυσικο διουρητικο που ξερεται πως ειναι δραστικο! Επαιρνα το καλοκαιρι γαι 2 μηνες καρνιτινη και επειδη κανω πολυ εντονη προπονηση ειδα αποτελεσματα στην κατακρατηση... και με βοηθησε αρκετα αλλα δεν θελω να την παιρνω πανω απο 2 μηνες συνεχομενα. Θα ξαναπαρω απο δεκεμβρη παλι..
Προπονηση κανω 5-6 φορες τη βδομαδα και παντα ξεκιναω με 30' αεροβιο για να ζεσταθω, το οποιο μπορει να ειναι σε μορφη ΗΙΙΤ ειτε μετριας εντασης!
Αλλα δεν ξεκιναω ποτε προπονηση αν δεν κανω αεροβιο στην αρχη! Απλα μια μερα κανω 30' την επομενη 50' την μεθεπομενη μπορει να κανω μονο ελλειπτικο κτλ! και καποιες φορες που εχω κανει λιγο στην αρχη μπορει να κανω και κανα 20' χαλαρο τρεξιματακι εναλλαξ με περπατημα στο τελος.. :green: Ειναι πολυ κακο αυτο? :unsure:
Παντως εχετε πολυ δικιο σε αυτο που λετε για το αγχος, διοτι το βλεπω και σε μενα πως ειναι μερες που στεναχωριεμαι τοσο πολυ που βλεπω το σωμα μου σαν ξενο με αποτελεσμα να την βγαζω με 800 θερμιδες τη μερα...:thumbdown:
Επισης κατι πολυ σημαντικο που θελω να ρωτησω ειναι το εξης: Τις περισσοτερες φορες επειδη παω γυμναστηριο παντα πρωι, πινω ενα καφε και παω νηστικη, αλλα κανω κανονικα την προπονηση μου και βαρη και ολα, και μετα πινω κατευθειαν την πρωτεινη με ενα φρουτο η τρωω φαγητο κανονικα! Αυτο το κανω αρκετα συχνα και γιατι δεν μπορω με γεματο στομαχι, και εχω παρατηρησει οτι ανταποκρινομαι στην προπονηση μου κανονικα!
Περιμενω τις απαντησεις σαααας!!!! Ευχαριστω προκαταβολικα! :turtle::turtle:
εγω πρίν τα γράψεις είδες σου έγραψα πως λειτουργείς και αντιδρας , γιατι καταλαβαίνω την ψυχολογία κάποιας που έχει τετοιο θεμα , έχω δεί παρα πολλα περιστατικά
απο φυσικα διουρητικά εγω θυμάμε πρίν τους αγώνες έτρωγα μέχρι και μαιντανό ωμό , έφερνε φυσική διούρηση , αλλα απο σκεύασμα δεν θυμάμε αν πάς σε ενα φαρμακείο η κατάστημα με φυσικές υγιεινες τροφές μπορείς να πάρεις απο κεί κάποιο τσάι όπως το πράσινο η κατι πιο δυνατο και να κάνεις δουλεια
απο τροφές πάντως που έχουν διουρητική δράση επιβεβαιωμενα και δοκιμασμένα είναι οι εξής
καρπούζι, αγγούρι (μιλάμε στην δίαιτα με κοτόπουλο και ρύζι πήγαινε σε κάθε γεύμα και δεν έχει και θερμίδες όπως και το καρπούζι ανάλογα με τον όγκο που πιάνει στο στομάχι), ντομάτα ,μαρούλι , το πράσινο τσάι , που με την καφείνη που περιέχει φέρνει φυσική διούρηση , τα κράνα είναι άγρια φρούτα κόκκινα μικρά που ο χυμός τους είναι ενα φυσικό και γρήγορο διουρητικό και διατηρεί και το φυσικό ph των ούρων και έχουν και βιταμίνη β . επίσης τα σπαράγγια που τα έχουμε και σε αφθονια εδω στην περιοχή μας αλλα κανείς δεν τα τρώει όλα για εξαγωγές στην γερμανία πάνε , ενω είναι άριστης ποιότητας και αποτελεσματικα στην διούρηση και την υγεία του οργανισμού , απλα εμείς δεν μαθαμε να τα τρώμε.
τα τεύτλα είναι ισχυρό διουρητικό που καθαρίζει τα νεφρα και το σικώτι και καταστρεφει τις λιπαρές ουσίες απο τα αιμοσφαίρια , τα λαχανάκια βρυξελών . το πληγούρι βρώμης και αρκετες άλλες τροφές αλλα με αυτα που τα θεωρώ σημαντικα κάνεις σοβαρή δουλεια , εγω να πω την αλήθεια τα έχω δοκιμάσει με καλα αποτελέσματα , επίσης να μην το ξεχάσω και ο καφές που είναι γνωστος για την διουρητική του δράση
αλλα το κυριότερο είναι μη κάνεις το λάθος να μην πίνεις νερό όταν πίνεις μειώνετε η κατακράτηση και διώχνει πιο εύκολα ο οργανισμός , δηλαδη αν πίνουμε ενα ποτήρι ο οργανισμός δεν αποβάλει ένα αλλα παραπάνω και απο το πλεόνασμα εφόσον πίνουμε όχι υπερβολικά αλλα κανονικα αρκετό
ακόμα και διουρητικα να πέρνει κάποιος χημικά , πάλι πρέπει να πινει νερό να δουλέψει το διουρητικό , γι αυτο βλέπουμε φαινόμενα αθλήτών στους αγώνες να μην έχουν κουραγιο να ποζάρουν απο την αφυδατωση και άλλους να είναι πιο κομένοι αλλα να δείχνουν υγιείς και ενεργητικοί
με την προπόνηση και την αερόβια που λες κανένα πρόβλημα , απλα μπορείς να κάνεις πάλι στην αρχή αλλα λιγότερο χρόνο για ζέσταμα και το περισσότερο άφησε το για το τελος , είναι καλύτερα μετα τα βάρη , σε σύνολο πάλι μπορείς τον ίδιο χρόνο η και λιγότερο αλλα κάντο στο τελος το πολυ είναι πιο αποτελεσματικα .
επίσης αν το πρωί με καφε μπορείς και βγάζεις προπόνηση σωστη κανένα πρόβλημα απλα τρώς μετα και είσαι κομπλέ , πάει να πεί έχεις αποθέματα γλυκογόνου στο σώμα και μπορεις να βγάλεις προπόνηση το πρωί , απλα αν έχει μεγάλη διάρκεια η προπόνηση εκεί μπορεί να καταλάβεις ότι μένεις απο δυνάμεις και θέλει να τρώς
αλλα εφόσον αμέσως μετα τρώς δεν υπάρχει θεμα ούτε καταβολίζεσαι , απλα το μετα γεύμα να το δίνεις βαρύτητα είναι σημαντικό
γι αυτο είπα εγω για άγχος και υπερβολική μείωση θερμίδων που είναι λάθος γιατι νομίζεις έβαλες λίπος ενω είναι νερά , με αποτέλεσμα να αδειάζουν οι μυς και η κατακράτηση λόγω έλειψης υδατανθράκων να είναι πιο έντονη γιατι το νερό δεν κρατιέτε μεσα στούς μυς αλλα στο δέρμα .
γι αυτο λέω όλα γίνονται απλα τροποποιούμε το πρόγραμμα μας ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες και μειώνουμε η εξαφανίζουμε τις παρενέργειες
Grace, ενα φυσικο διουρητικο ειναι και το τσαι τσουκνιδας (στα βιολογικά) ή αν θες γαντακια και μαζεμα εξω στην φυση;), οπως επισης το ginger. Αγορασα αποξηραμένα και απο τα 2 στην Γερμανια, το πινεις και πας σουμπιντο για πιπι :thumbup:
βρε καλά λέω εγω για τις γυναίκες η θα κρυώνουν η θα κατουριούνται , αλλα τι να κάνουμε σας μάθαμε οπότε νο προμπλεμ:P:P:P:P
Kοριιιιιιτσιααααααα....
για οσες ειστε αθηνα,θα βρισκομαι απο παρασκευη μεχρι κυριακη κατω για δουλειες.
Εαν θελησει καποια να βρεθει μαζι μου ας μου στειλει πμ να επικοινωνησουμε.
Θα εχω ελαχιστο χρονο και δεν μπορω να υποσχεθω οτι θα μπορεσω να βρεθουμε στην τελικη αλλα εααααααν καποια θελησει να επικοινωνησει και βλεπουμε αν τα καταφερουμε...καλως!
καλησπέρα κοριτσια μου..:welcome:
λοιπον...εχω ξεκινησει μια θεραπεια εδω και 2 εβδομαδες σχεδον για τις ραγαδες (οι περισσοτερες ειναι ραγαδες απο την εφηβεια..τοσο παλιες:green:)
ειχα διαβασει πολυ καλες κριτικες απο κοριτσια που εχουν κανει τη θεραπεια..μεχρι κ οτι σε καποιες περιπτωσεις εξαφανιστηκαν τελειως
εχω δει ήδη διαφορα...εχουν μαλακωσει(δεν ξερω πως αλλιως να το περιγραψω)
η θεραπεια ειναι γ 6 μηνες (λαδακι + χαπια) και κατα τη διαρκεια απαγορευεται η μεντα, η coca-cola και ο καφες (εκτος απο το γανόδερμα).
αυτααα...
Γιατί βρε Δαφνούλι τόσες πολλές εχεις πια!
Αν δηλαδη είναι οι κλάσικες που κάνουμε στην εφηβία στο πλάι κάτω από τη μεση και μερικές κοπέλες και στους μηρούς λίγες, δε νομίζω να είναι κάτι τόσο τραγικο πια για να κάθεσαι να ασχολείσαι!:)
Και το κόστος πόσο πάει για το 6μηνο;:unsure:
Πάντως αφού το κάνεις κράτα μας ενημερες, με ενδιαφέρει σε περιπτωση που βγάλω τώρα με την εγκυμοσύνη.
το λαδακι στοιχιζει 20ευρω κ αλλο τοσο τα χαπια...40 τον μηνα δηλαδη
με τα χαπια εχει μειωθει κ η τριχοπτωση...
θα ξαναενημερωσω παντως ετσι ωστε οποια ενδιαφερεται..
To λαδάκι τι ακριβώς είναι; Γράφει συστατικά;
A, πάντως υποθέτω ότι δεν θα έχει και κάτι που δεν ξέρουμε.
Τα καλυτερα για την ελαστικότητα και αναπλαση του δερματος είναι το αμυγδαλελαιο, το σιτελαιο και η βιταμίνη Ε.
Εγώ τωρα με την εγκυμοσύνη βάζω ενα μιγμα με αμυγδαλέλαιο, έλαιο τζοτζόμπα, έλαιο από φύτρο σίτου πλούσιο σε βιταμίνη Ε μαζί με εκχύλισμα άρνικας. Εκει γύρω στα 20€ το παιρνω και γω.
Τα 3 που εγραψα πιστευω ότι αρκουν. Τα λάδια είναι ότι καλύτερο για την επιδερμίδα. Οι κρέμες δεν κάνουν τίποτα!
την καλυτερη δουλεια κανεις στελλιτσα μου..:thumbup:
κ ενα απο τα καλυτερα για τις ραγαδες ειναι το αγριο τριανταφυλλο ,οπως και το βερικοκο
παντως εγω που δεν εκανα ουτε μιση ραγαδα στην εγκυμοσυνη μου χρησιμοποιουσα καθε μερα σε ολο το σωμα (και στο στηθος) την pepanthol στο σωληναριο, την μπλε.δεν ξερω βεβαια αν οφειλεται εκει η στην ποιοτητα του δεματος, αλλα βρε κοριτσια δεν τα αντεχω τα λαδια:thumbdown::thumbdown:
Ευχαριστω παρα πολυ για ολες τις πολυτιμες συμβουλες! :bowdown::bowdown:
Ομολογω με καλυψατε πληρως και ειδικα στο θεμα τις αεροβιας, γιατι ολοι ειχαν πεσει πανω μου τον τελευταιο καιρο και καλα ειδημονες και μου ελεγαν να σταματησω να κανω 30' αεροβιο στην αρχη και γενικα να μην κανω πανω απο 3 φορες τη βδομαδα γιατι χανω πολυ μυικα και οτι τζαμπα τα κανω τα βαρη! :banghead:
Τις περισσοτερες απο αυτες τις διουριτικες τροφες τις τρωω ηδη και ειδικα τα σπαραγγια τα λατρευω! ;)
Απλα καποιες απο αυτες με πρηζουν παρα πολυ! Γενικα εχω προβλημα με πρηξιματα απο τροφες! Ειδικα βρωμη και γάλα μου κανουν προβλημα μεγαλο και το μαρουλι επισης! Τον τελευταιο καιρο που εκοψα το γαλα παρατηρησα οτι παλι πρησμενη ειμαι και νομιζω οτι φταιει η πρωτεινη!
Θελω να παω απαραιτητα να κανω ενα τεστ απλα δεν ξερω πιο ειναι το σωστο να κανω και φοβαμαι μην με κοροιδεψουν με χρηματα κ τετοια!
Θα περιμενω βεβαια να σταματησω τα αντισυλληπτικα για να φυγουν τα νερα και μετα να βγαλω συμπερασματα γιατι τωρα η εικονα μου δεν ειναι η πραγματικη! Νερακι δεν το σταματω ποτε! :P
Σημεραπηγα στο φαρμακειο και συζητησα με τη φαρμακοπειο γαι να μου προτεινει ενα φυσικο διουρητικο και αυτη μου ειπε σταγονες λουιζας αλλα εγω πινω ηδη ροφημα λουιζας οποτε δεν εχει νοημα... τη ρωτησα για κατι πιο δυνατο και χημικο και μου ειπε πως δεν θελει να μου δωσει κατι χημικο ( κατι για lasix ανεφερε ) γιατι θα εχει λεει παρενεργειες και δεν το συστηνει! Μου προτεινε ενα στυλ ομοιοπαθητικο που επιδρα στα νεφρα και ειναι διουρητικο και αποτοξινωτικο και λεγεται lymphomyosot drops και οτι θα μου εκανε καλο λεει και η τιμη του 13 ευρω! Δεν το πηρα παρολα αυτα γιατι ηθελα να το ψαξω πρωτα και μετα αν μου γεμιζει το ματι να το παρω! Α ν το ξερεται θα ηθελα την αποψη σας!
Αυτο που δεν καταλαβαινω ειναι αυτο που ειπατε πως αν δεν παιρνουμε αρκετο υδατανθρακα εντεινεται το προβλημα της κατακρατησης! :unsure::unsure:
Εγω τοσο καιρο προσπαθω να τον περιοριζω γαιτο ξερω πως κραταει παραπανω νερα στο σωμα, οποτε ειπα μην κανω χειροτερο το προβλημα! :green:
Κανω λαθος? :unsure::unsure:
σημερα στη προπονηση ενοιωσα ενα τραβηγμα στο καρπο, δηλαδη ενω μπορουσα να ανεβασω κιλα δεν ενοιωθα στερεο τον ενα μου καρπο και ψιλοτρομαξα, δεν ποναω καθολου αυτη τη στιγμη, ισως ενα ελαφρυ μουδιασμα οταν το περιστρεφω. δεδομενου οτι απο το καλουπι μου εχω μικρους σε διαμετρο καρπους, πιστευετε πως πρεπει να αγορασω περικαρπια ?
πάνω απ όλα όχι στις υπερβολές ακόμα και στο αερόβιο , αυτο που κάνεις αν σ ευχαριστει είσαι μια χαρα , απλα δώσε βάση στα βάρη να μην τα φοβάσαι , αυτα θα σε χτίσουν το σώμα , την αερόβια όπως είπα εφόσον κάνεις κάνε το περισσότερο στο τελος αντι για την αρχή , δηλαδη μετα τα βάρη και ας έχεις τον ίδιο χρόνο πάλι
και ο υδατάνθρακας χρειάζετε στο σώμα είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας , αυτος φορτωνει τους μυς και για να γίνει αυτο χρειάζετε το νερό
και αναφερω ενα παράδειγμα , ρωτησα κάποτε σε ενα σεμινάριο που με φώναξαν στα παιδια , αν έχουμε 2 φετες ίδιες ψωμί η μια βρεγμένη και η άλλη στεγνή , πια θα μας δώσει περισσότερη ενέργεια και λένε το ίδιο ακριβώς γιατι το νερο δεν έχει θερμίδες
όμως με το νερό θα φορτώσει ο υδατάνθρακας στο μυ και θα δώσει πιο γρήγορη ενέργεια , άρα νερο και υδατάνθρακες είναι αλληλένδετα , η υπ'άρχουν αθλητες ββ που πρίν τους αγώνες για να γραμωσουν δεν πίνουν για μερες νερο με αποτέλεσμα να είναι φλάτ οι μυς γιατι οι υδατάνθρακες που τρώνε στο φόρτωμα δεν τούς πιάνουν , άρα ο υδατάνθρακας δεν κόβετε ποτε παρα μόνο ελατώνετε και κόβετε μόνο στο άδειασμα και αυτο για 2-3 μερες
άλλωστε γι αυτο λέμε και ενα σλόγκαν αν κάποιος λέει χαζομάρες , άντε φαε υδατάνθρακες να συνέλθεις γιατι ακόμα και ο εγκέφαλος χρειάζετε κάποια ποσότητα να δουλέψει σωστα.
το θεμα είναι η σωστη πηγη υδατανθρακα και το τάιμινκ , δηλαδη στο ξεκινημα της μερας φουλάρουμε και ελατώνουμε πρός το τέλος και να προτιμάμε το ρύζι την πατάτα την βρώμη , τα φρούτα σαν πιο γρήγορους και για τις βιταμίνες και σαλάτες που είναι ινώδης χωρίς πολλες θερμίδες
οπότε στο σύνολο θερμίδων που λαμβάνεις την ημέρα ενω λέμε περισσότερο πρέπει να πέρνεις υδατάνθρακα λιγότερο πρωτείνη και ακόμη λιγότερο λίπος , εσυ μπορείς να το μοιράσεις στη μεση δηλαδη αναλογία 50-50 υδατανθρακα πρωτείνη , αλλα όχι να τους κόψεις τελείως η πολυ χαμηλά
και να ξέρεις και κατι άλλο το σώμα σοκάρετε δηλαδη αν για κάποιο διάστημα δεν τρώς η τρώς πολυ λίγους υδατανθρακες μπορεί να δείς μια αντιδραση και να λές έβαλα κιλα και θόλωσα , αυτα γίνονται γενικότερα όταν πολλα άτομα είναι υποχόνδρια δεν τρώνε καθόλου σαβούρα τα τσιτ μιλ που λέμε και μόλις φανε καμια φορα τιποτε παραπάνω αμέσως θολώνουν και νοιώθουν ότι χαλαν , το σώμα συμπεριφερετε όπως του φερόμαστε ανάλογα .
απο διουρητικα θα μπορούσα να πω ενα σωρο και όχι λασιξ που είναι απο τα δυνατα και δημιουργει απώλεια ηλεκτρολυτων , έχει και πιο λάιτ , αλλα δεν θελω να πω γιατι δεν πρέπει και δεν χρειάζετε δεν γίνετε συνεχεια να παίρνουμε διουρητικα να κρατιόμαστε σε φόρμα , αυτα δεν γίνονται , ενω έχει πολυ λάιτ με μικρή απώλεια σε ηλεκτρολύτες και κραταν το κάλιο στο σώμα , αλλα δεν κάνει
επίσης παίζει ρόλο να δείς σε ποιες τροφες έχεις δυσανεξία να τις αποφεύγεις για να μην έχεις πρηξίματα και δυσφορία
επίσης επειδη μ αρέσει να μιλάω με παραδείγματα χθες ήρθε ένας στο γυμναστηριο καμια 50 χρονων να πάρει λιποτροπικα , ασχολείτε με την ποδηλασία και όταν λέω ποδηλασία κάνει καθε φορα 250 με 300 χιλιόμετρα μέχρι και αθήνα αλεξανδρούπολη με το ποδήλατο κάνει και με τόση αερόβια έχει λίπος και με ζήτησε λιποτροπικα , άρα κατι σημαίνει αυτο δεν σημαίνει δηλαδη ότι η υπερβολή κανει καλό , η διατροφη παίζει ρόλο αλλα όχι λιμοκτονία και ακρότητες του στυλ δεν τρώμε υδατάνθρακες αυτα είναι για λίγο να σοκάρουμε το σώμα δεν είναι για συνέχεια σαν τρόπο ζωής
επίσης η φαρμακοποιός που είπε για σταγόνες λουίζας ίσως οι σταγόνες να έχουν μεγαλύτερη συμπυκνωση και να είναι πιο δραστικες απο το ρόφημα , αυτο δεν το ξερω αλλα ρώτησε καλύτερα και ψάξτο με τα συστατικα μήπως έχεις καλύτερα αποτελέσματα στην διούρηση , αν και μόλις σταματήσεις τα φάρμακα θα επανέλθει το σώμα στάνταρ
ο υδατάνθρακας όπως είπες κραταει νερα στο σώμα αλλα μέσα στους μυς το θεμα είναι να διώξουμε τα νερα τα υποδόρια να φυγουν απο το δερμα που μας θολώνουν και μας δείχνουν πλαδαρούς και να πάνε μεσα στους μυς , αφου οι μυς 70% ειναι νερο και γι αυτο χρειάζετε μια ισοροπία ηλεκτρολυτων , απλα αποφεύγεις το πολυ αλάτι δεν λέμε καθόλου εφόσον έχουν μεσα οι τροφές , απλα να μην προσθετουμε επιπλέον , αυτο που πέρνουμε απο τροφες και επεξεργασμένα τρόφιμα αρκεί
και πρέπει να μεγαλώσουν οι μυς με τα βάρη έτσι θα τονιστει το σώμα και ποτε υπερβολικό ενοείτε αυτα τα υπερβολικα που βλέπουμε σε γυναίκες δεν γίνονται μόνο με βαρη χωρίς υποστηριξη χημική , οπότε δεν τα φοβόμαστε καθόλου , έτσι και ο μεταβολισμός αυξανετε αλλα και οι μυς όπως οι κοιλιακοί αν χοντραίνουν και τονιστούν με το ίδιο λίπος επειδη θα είναι πιο χοντρα κοματια θα φαίνονται όμορφα ενω αν είναι άτονοι οι μυς και φλαταρισμένοι κοματια θα είμαστε και δεν θα φαίνονται
απο την στιγμη που υπάρχει τράβηγμα και πόνος , έχει ζοριστει ο καρπός και έχει στρεσαριστει οπότε απλα θέλει προσοχή στην επιβάρυνση και αν για κάποιο διαστημα τον προσέξεις καλα θα κάνεις γιατι έχει ευαισθησια να μην υποτροπιάσει
καλό είναι να τους σταθεροποιήσεις με περικάρπια αλλα αυτα απο μόνα τους δεν κάνουν δουλεια αν δεν προσέξεις και τις ασκήσεις να μην τους πολυζορίζεις δηλαδη όταν πιάνεις αλτήρες που είναι πιο ελεύθερη λαβη θελει προσοχή , γενικα ασκήσεις που να γυμνάζονται οι μυς χωρίς να ζορίζονται οι καρποί και έτσι έχε τους και δεμένους , η πρόληψη δεν είναι κακό εκτός αν περάσει και δεν έχεις καμια ενόχληση , αλλα και πάλι θέλει προσοχή επειδη έδωσε κάποιο σημάδι να μην υποτροπιασει
:clap::clap:
Αγαπω τα παραδειγματα σας! Μου εχετε λυσει απιστευτες αποριες που εψαχνα τοσο καιρο! Βασικα, ειδικα τωρα με τα χαπια ειχα ελαττωσει πολυ τον υδατανθρακα και γενικοτερα τα τελευταια χρονια δεν τρωω καθολου μακαρονια - ρυζι - πατατα, μονο αν βρεθω για φαγητο εξω! Την πρωτεινη του γευματος μου τη συνοδευει παντα μειγμα σαλατικων που συνηθως εχει μαρουλι-αγγουρι-καροτο-αβοκαντο-καλαμποκι καποιες φορες και πιπεριες ή κολοκυθακια ή σπανακι-ροκα και αλλα αναλογα με τις ορεξεις μου, χιχιχι αλλαεχω μια αδυναμια σε κριτσινακια ολικης και ντακακια κ αλλα τετοια που μπορει να συνοδευσουν ενα γευμα με μετρο βεβαια και οχι καθε μερα! Επισης καμια φορα φτιαχνω στα τρελα κεφια και μετα απο σκληρη προπονηση, κινοα που μ'αρεσει πολυ! :turtle::turtle:
Δεν εχω παρατηρησει ελλειψη ενεργειας η ατονια και αλλα τετοια, αλλωστε αν παω για φαγητο εξω τρωω απ'ολα! Απλα δεν ξερω πως θα ηταν αν ερτωγα πχ ρυζι η μακαρονια! Πιστευω θα με φουσκωναν! Εχω που εχω προβλημα με τη χωνεψη! :unsure:
Πρεπει να κανω οπωσδηποτε τεστ δυσανεξιας γιατι οτι και αν κοψω παλι δυσφορια νιωθω και ειναι πολυ κουραστικο! Δεν μπορω να σκεφτω τι φταει, αλλα πιστευω ειναι εντερικο γιατι εχω φουσκωματα καθε μερα χαμηλα, εκτος αν φαω ελαχιστα μεσα στη μερα οποτε ειναι μικροτερο το πρηξιμο, τι να πω πρεπει να το ψαξω...:unsure:
Τα διουρητικα προς το παρον τα ξεχναω, θα πινω πολυ νερο που ηδη το κανω και τσαγακια και αλλα τετοια! Θα κανω υπομονη, 2 μηνες εμειναν! ;)
Τα βαρη δεν τα φοβαμαι, κανω κανονικα ειδικα ποδια τα γυμναζω με αρκετα κιλα! Αλλα η απορια μου που χρειαζομαι συμβουλη επειγοντως και συγγνωμη αν σας εχω βομβαρδισει με ερωτησεις, ειναι για τα χερια! Τα χερια μου τα γυμναζω μια φορα τη βδομαδα την καθε μυικη ομαδα. Ωμους μια μερα σε στυλ σουπερ σετ και δικεφαλα-τρικεφαλα μαζι 3 ασκησεις για την καθε ομαδα 1-1 εναλλαξ χ 3 σετ! εχω καταληξει σε αυτο γιατι οι διαλειμματικες εχω παρατηρησει οτι μου φουσκωνουν τα χερια απλα χωρις να γραμμωνουν! Παρολα αυτα μετα απο τοσα χρονια και τοσες δοκιμες τα χερια μου δεν ειναι οπως θελω, στεγνα δηλαδη να διαγραφονται οι μυες ( αφου υπαρχουν απο μεσα ). Σιγουρα δεν ειναι θεμα διατροφης γιατι εδω δεν κανω λαθος πιστευω... κιλα δε τα φοβαμαι βαζω οσο αντεχω αλλα τπτ! Επαναληψεις κανω μεχρι 12-15 και οταν δεν αντεχω τα κιλα κατεβαζω και συνεχιζω! Τι κανω λαθος????:help:
Επισης τους κοιλιακους που τους γυμναζω περιπου 3-4 φορες τη βδομαδα 2 με βαρη και 2 πολλα σετακια σουπερ σετ για καψιμο, ηθελα να ρωτησω αν ειναι στη φυση μας να μεγαλωνουν εως καποιο σημειο? Δηλαδη οσα κιλα και να αυξανω μηπως δεν μεγαλωνουν αλλο αλλα φτανουν μεχρι καποιο σημειο και μετα αναδεικνυονται με διατροφη και αεροβιο?? :unsure:
Αχ σε ποιο σημειο της Ελλαδας βρισκεστε να ερθω να μου τα πειτε απο κοντα??? Να μην σας πρηζω...:green::green:
γεια σας κορίτσια ! χρειάζομαι τα φώτα σας.. Κάθε φορά που κάνω προπόνηση σε όλη τι διάρκεια της προπόνησης χασμουριέμαι...είναι πολύ σπαστικό.. τι μου συμβαίνει μου λείπει ενέργεια; τι να κάνω; (από συμπληρώματα παίρνω μια σειρά της scitec new form που είναι για γυναίκες)...
Πόσο σημαντικά είναι τα αμινοξέα μου είπαν ότι είναι καλό να παίρνεις μετά την προπόνηση.. εγώ δε θέλω να πάρω μυική μάζα, θέλω να χάσω λίπος και να στεγνώνω σιγά σιγά, θα μου έκανε καλό να έπαιρνα;
ευχαριστώ
Και γω το παθαίνω αυτό με το χασμουρητό.
Δεν το ήξερα ότι ήταν λόγω αναγκης για περισσότερο οξυγόνο.
Το μαθαμε κι αυτό!:)
Grace ξαναδιάβασε λίγο αυτά που σου γράφει ο Ηλίας.
Απ΄οσο καταλαβα σου λέει ότι είναι λάθος να αποφευγεις τους υδατάνθρακες, αρα αυτό που λες ότι στη διατροφή σιγουρα δεν κάνεις λάθος δε νομίζω να ισχύει.
Για να τονιστουν οι μυς μας και να διαγράφονται κάτω από το δερμα χρειάζονται υδατάνθρακες και νερό, αλλιως είναι φλαταρισμένοι και όσο και να γυμναζόμαστε δεν προκειται να φανουν.
Τωρα που δεν τρως υδατάνθρακες αν πας και προσθεσεις απότομα είναι λογικό να αντιδράσει το σώμα σου όπως λέει και ο Ηλιας...μας φερεται όπως του φερόμαστε.
Ξεκίνα και προσθεσε σιγά σιγά μικρες ποσότητες κάθε μερα και σιγά σιγά θα συνηθίσεις.
Εγώ όταν αρχίσα να τρωω περισσότερη πρωτείνη ήμουν κάθε μερα χαλια φουσκωμένη και βαρια γιατί δεν είχα συνηθίσει να τρωω καθε μερα κρέας. Αλλά αυτο σιγά σιγά αλλαξε μιας και ο οργανισμός μπορεί και προσαρμόζεται, οπότε εμαθα με τον καιρό να χωνευω και τις μεγάλες ποσότητες πρωτείνης.
Δωσε στο σώμα σου απ΄όλα τα μακροσυστατικά στις σωστες αναλογίες (ο Ηλιας σου λεει να παιξεις 50-50) και θα προσαρμοστεις και οι μυς σου στα χερια και στην κοιλια θα φαίνονται πιο μεγαλοι αρα και εσυ πιο γραμμωμενη εφόσον είσαι χαμηλά σε λίπος.
Και επίσης μη σε πιάνει πανικός και κάνεις ακρότητες επειδη κράτησες λίγα νερα. Ενταξει συμβαινει αυτό σε όλες μας, γυναικες είμαστε και οι ορμόνες μας είναι περιεργες....
Δε νομίζω να είναι κατι που φαινεται τραγικά, μαλλον μόνο εσυ το νοιώθεις.
Εξαλλου αν δεν έχεις κάποιους αγώνες ή καποιο event που πρεπει να είσαι οπωσδήποτε αδεια από νερα, δε χρειάζεται να αγχώνεσαι. Συνεχισε την προπόνηση που σε ευχαριστει και ο οργανισμός σου θα τις βρει τις ισσοροπίες του με τους δικους του ρυθμους...:)
Εχεις δικιο Στελλιτσα μαλλον εχει σοκαριστει λιγακι ο οργανισμος μου και κραταει νερα απο τα φαγητα που εχω αρχισει να ΞΑΝΑτρωω...:green:
Πρεπει οπωσδηποτε ομως να κανω το τεστ δυσανεξιας γιατι εχω σιγουρα προβλημα σε πολλα τροφιμα! Λαχανικα, φυτικες ινες, γαλα κτλ ολα δηλαδη :P:P