Ναι πρεπει να βρω και ποιος θα με φωτογραφισει ομως χαχαχαχαχα ε ναι θα γραφω , πες μου τι λυση? σοκολατες πρωτεινης???? lol καθε ποτε μπορουμε να φαμε γλυκο ????
Printable View
Ναι πρεπει να βρω και ποιος θα με φωτογραφισει ομως χαχαχαχαχα ε ναι θα γραφω , πες μου τι λυση? σοκολατες πρωτεινης???? lol καθε ποτε μπορουμε να φαμε γλυκο ????
ωχ..καταλαβα...:P....
λοιπον σιγα σιγα...βημα βημα...
ξεκινα με το ημερολογιο...βγαλε μονη σου φωτο στον καθρεφτη...(δες κ των υπολοιπων κοριτσιων για να καταλαβεις)...θα γραφεις τη διατροφουλα σου κ θα διορθωνουμε σιγα σιγα ...οκ?
κ θα βρουμε λυση κ για τα γλυκα...;)
Ε ναι πρεπει να βρουμε κοριτσακια μου γιατι η που θα πρεπει να αγορασω σακο του μποξ στο σπιτι η που θα με πιασει και θα με κουνησει καμια ωρα και θα μου γυρισει το ματι αναποδα!!!!!Προς το παρον τη βολευω με φρουτα κ ενα κουταλακι μελι στο πρωινο κουακερ....Το καλοκαιρι 0=+0 παγωτο κανει ???
Ενταξει κοριτσια ας δειξουμε χαρακτηρα νερο πολυ μπακακακι και πρασινο τσαιιιιιιιιιιιιιι:P
Γεια σου Νινάκι και δεν πειράζει που εισαι γλυκατζού! :P:P Όλοι με τις αδυναμίες τους! :green:
Εχεις μπλεξει με gym freaks πραγματικά παντως πιστεύω! :welcome::welcome:
ΕΕΕΕΕ !!!!!! αμα ειναι για τα miss sixty πρεπει να συμμαζευτείς γιατι κοστίζουν κιολασ τα άτιμα! τζαμπα τα αγοράζουμε? :green::green:
Ελα ντε πανακριβα τα ατιμα αλλα πολυ ωραιαααααα
Ρε κοριτσακια μια απορια. Γιατι στους καθρεφτες σπιτι μου με βλεπω ικανοποιητικη και στο gym ΑΡΚΟΥΔΑ????????
εγω το αντιθετο..στο γυμ με βλεπω θεα πανελεπτη πανψυλη με ποδαρες και στο σπιτι..ασε :P παιζει ρολο ο καθρευτης.ειναι καθρεφτες που σε παχαινουν αλλοι που σε αδυνατιζουν και οι κανονικοι..προφανως το δικο μ γυμ βαζει τους δευτερους για να νομιζεις πως κατι κανεις και να συνεχισεις να πληρωνεις :P στο δικο σ τους πρωτους για να σας αγχωνει και να τρελενεστε και να μην σταματησετε να πληρωνετε :P
Πόσο μα πόοοσο σωστή μπορεί να είσαι! :P
Εγω παλι δεν εχω θέμα με τη γυμναστική ( ίσα ίσα εκεί πρέπει να χαλαρώνω λιγάκι τα σκ! )
Άλλα αν παω έξω για φαγητο μπορει να φάω κ μια πιατελα γλυκα, ειδικά αν έχω να φαω και κανα 2μηνο! Μετά να δείτε τυψεις... Ούτε να κοιμηθώ δεν μπορώ...:(
Αλλά ειναι με τις μερες μου!
Σε πολυ παλιοτερο γυμναστηριο πριν χρονια με εβλεπα σουπερ! Στα τωρινα αρκουδιαρα σας λεω! Ντρεπομαι να κοιταξω τους καθρεφτες χαχαχαχαχχ μπορει να εχετε δικιο παντως τοτε να κοιταμε και σε διαφορα δοκιμαστηρια καταστηματων!
Επισης δε σκεφτονται οι χαζοι αν εισαι πορωμενος θα πας και μπουσουλωντας ακομα ....Ασχετα απο το τι δειχνουν οι καθρεφτες, θα δουμε αν κουμπωνουν η οχι τα ρουχα μας!!!!!
Α μπα.... Περισσοτερο εμπιστευομαι τι λενε τα παντελονια μου....
κοριτσαρες μου γεια χαρα κι απο μενα!!!
μου πηρε λιγο καιρο να διαβασω οοοολα τα ποστ σας αλλα επιτελους εφτασα να συγχρονιστω κι εγω!μπορω να πω οτι απο τις αποψεις σας και τις σκεψεις σας εχω ταυτιστει πολλες φορες και νιωθω να βρηκα -επιτελους- γυναικες που με καταλαβαινουν γιατι οι φιλες μου δεν ασχολουνται με γυμναστηρια διατροφες κλπ.με λενε Βικη ειμαι 22 χρ 1,63 και 51 κιλα.ποτε δεν ειχα προβλημα με το σωμα μου στο σπιτι προσεχαμε αρκετα διατροφη τωρα μετα απο προβληματα υγειας που ξεπεραστηκαν προσεχουμε διπλα!ξεκινησα πριν 1 1/2 χρονο γυμναστηριο τρεξιμο βαρη και πορωθηκα!περασα βεβαια απο φαση τρελας για γραμμωση εχασα περιοδο εκοβα υδατ και αλλες τετοιεσ...μ**κιες.το πληρωσα!τωρα συνεχιζω μεν τρεξιμο διαλειμματικη κυριως 3/βδομαδα βαρη 3/βδομαδα μετα το αεροβιο συνηθως με προγραμμα απ το γυμν θα στο ποσταρω ελενη καποια στιγμη να μου πεις τη γνωμη σου!με τη διατροφη παιδευομαι λιγο γιατι καταλαβα οτι τωρα που δουλευω σαν τρελη(ειμαι φυσικοθεραπευτρια...χωρις ωραριο οσο παει!)εχω αυξημενες αναγκες απλα δεν ξερω τι να προσθεσω!η διατροφη μου:
8: ενα ποτ γαλα,40γρ βρωμη κραν μπερι αμυγδαλα μπλουμπερι και μελι-ποοοοολυ το γουσταρω το πρωινο!
12: χουφτα ξηροκαρπια
2:οσπρια 2/βδομαδα,ψαρι-σαλατες 1/βδομαδα, μοσχαρι-πατατα 2/βδομαδα και λαδερα 2/βδομαδα,μαγειρικη μαμας..με 30γρ τυρι λαιτ και μια φετα ολικης ψωμι
6:μπανανα
7:προπονηση
9.30:σαλατα με αυγο/κοτοπουλο 1 κ.σ λαδι λιναροσπορο 'η γιαουρτι με 5 καρυδια και 1 φρυγανια..
τι λες να προσθεσω?να σημειωσω οτι δεν θελω να χασω ισως μαλλον να βαλω στο πανω μερος του σωματος αλλα μαλλον δεν θα μπορεσω να το απομονωσω ε?
συγγνωμη για το τεραστιο ποστ ηθελα τοοοσο καιρο να σας γραψω και περιμενα να συγχρονιστω!!μες την τρελα ειστε!!!καλο σ/κ καλη επιτυχια στο συνεδριο ελενη!!!
καλώς τη...:welcome:... Βίκυ...αν καταλαβαίνω σωστά ε??
εμένα γιατι μου φαίνεται οτι τρως λίγο??
(ποια μιλάει βέβαια αλλα τελοςπαντων)
....Συνημμένο Αρχείο 41822
εδω κοιτάξτε βρε... φίλες να σου πετύχουν...:P:P
Είναι κάτι μεταξύ τυριού κρέμας και γιαουρτιού. Μάλιστα αυτό που παίρνω (Andechser Natur) από βιολογικά περιέχει και γιαούρτι, είναι λίγο ιδιαίτερη γεύση βέβαια, ωραία υφή σε όποιον αρέσει το σχετικά πηχτό γιαούρτι, αλλά λίγο ξινούλι/ξενερωτούλι για μερικούς. (ένας φίλος που του έδωσα το τρώει με 3 κουταλιές μέλι:green:)
Βίκυ καλωσήλθες!!!:welcome:
Με το καιρό θα σε γνωρίσουμε καλύτερα!
Καλή επιτυχία για αρχή και να σου πω ότι ....μια φυσιοθεραπευτρια τη χρειαζόμασταν!!!:green: (εγώ είμαι το διαλυμμένο του φορουμ!)
Οι συμβουλές σου θα είναι πολύτιμες!!!
Και ότι θες και μπορούμε να βοηθήσουμε...ευχαρίστως!;)
οοοοοο,τι θελεις Στελλα και μπορω να βοηθησω μετα χαρας!!στις τενοντιτιδες παντως που αναφερθηκατε θελει τις πρωτες μερες καλο παγο λεμε!!αρκετη ωρα!!και γιατρο με τη μια γιατι με τις συνεχεις υποτροπες...κακο..χανουμε και προπονησεις και φυσικα δυσχεραινουμε την καθημερινοτητα!
ναι ρε δαφνη κι εγω τελικα ετσι νομιζω οτι ειναι λιγο..λεω να δοκιμασω πρωτεινη συμπληρωμα που εχετα αναφερθει αλλα θελω την πιο...ακινδυνη τα τρεμω λιγο!εεεε ποσα ασπραδια και κοτοπουλα πια??επηξαααα!!!τωρα λεω να βαλω και λιγο χταποδο-καλαμαρο-γαριδες στο βραδυνο βραστα/ψητα για αλλαγη!!
Κουκουτσακι και Βικυ καλως ηρθατε και απο μενα!!!:welcome:
Κοριτσακια μου να ρωτησω κατι σε περιπτωση δυσκοιλιοτητος τι κανουμε???ε???? 2 δαμασκηνα? γιαουρτακι? μαλλον ειναι απο τον περιορισμο λιπους χαχαχαχ
σου διεγωσαν απλη τενοντιτιδα ετσι??πολυυυυ παγο κατερινα!καλες διατασεις προσεκτικα μεχρι εκει που..τσιμπαει και βουρ για φυσικοθεραπεια!θα σου δωσει κι εκεινος οδηγιες για ασκησεις αλλα η αντισταση(βαρη) επιβαρυνει στα αρχικα σταδια..ο καθεις με τα μεσα που διαθετει δεν ξερω αν θα σου βαλει ρευματα η θα κανει μαλαξεις η αν διαθετει καλο λειζερ(ο πιο γρηγορος δρομος αν ειναι καλο)..ελπιζω οοοολα να πανε καλα!!