πιες οσο μπορεις κ οσο θες...μην πιεζεσαι ουτε για το παραπανω ουτε για το λιγοτερο...οπως νιωθεις
Printable View
Καλησπέρααα κορίτσιαααα:)
Gym προβλημαααααα ΣΟΟΟΟΟΣ:turtle: (Παω πολυ καλα με το προγραμμα προπονησης,ανεβαζω κιλα σιγα σιγα,εχω δει μυικη διαφορα κυριως..και μ αρεσει γτ βγαινει δυσκολα η προπονηση,κι ας μου λεει η μανα μου οτι σιγα σιγα μοιαζω με τον Σουγκλακο,εμενα μου αρεσει,κλασσικη ελληνιδα μανα τι να πεις:P:P:P)
Πάμε στο προβλημα μου!!!Όπως φαινεται η δικια μου λιποαποθηκη ειναι το στηθος,που καθολου δεν μου αρεσει!!!!Χάνω πολυ δυσκολα απο εκει,και δεν εχει να κανει με το καθαρισμα διατροφης τοσο γιατι με εχω δει να 'μαι τυπικα στο προγραμμα μου, αλλα το λιπος δυσκολα να φευγει απο εκει.Για να μην τα πολυλογω,φως στο τουνελ ειδα μονο με πολυ καιρο καθαρης,υπερτυπικης διατροφης και χαμηλο υδατανθρακα....Τι να κανω,ποση υπομονη πια??????:turtle:
Τι εννοεις λίπος στο στηθος; Ότι είναι μεγάλο και δε μικραίνει με τη διαιτα;
Ρε συ εκτος από το ότι πολλές παρακαλάνε να έχουν μεγάλο στηθος και να μη χάνεται με τη δίαιτα, πιθανόν αυτό που θεωρείς εσύ περιτό να μην είναι λίπος και απλά να έχεις μεγάλο στηθος, να είναι αδένας δηλαδη και όχι λίπος.
Στελλα μου καλησπερα!Δυστυχως σωματικα ειμαι τυπος με ανοιχτη σχετικα πλατη και αδυνατα ποδια,και σαν συνδυασμος πλατη-στηθος δεν είναι το αγαπημενο μου:(Δεν εχω κανένα τεράστιο στηθος ευτυχως αλλα για τα δεδομενα μου θα ήθελα μικρότερο(ελπιζω να μην παρεμβαινω στα σχέδια της μητερας-φυσης :P:P)Δηλαδη για να καταλαβεις ειμαι μεσαιο νουμερο.Να ανεβασω κι αλλα κιλα στηθος λες??
Και γω από τη φωτογραφια που έχεις δε βλέπω να είναι πολύ μεγάλο το στηθος σου. Φυσιολογικό φαινεται.
Φαινεσαι και γενικά αδύνατη κοπέλα οπότε δεν ξέρω αν μπορείς μέσω της διατροφής να το μικρύνεις, λίγο δύσκολο μου φαινεται, εκτος βεβαια και αν πέσεις σε αγωνιστικά ποσοστά λίπους οπου εκει μειώνεται σίγουρα αλλά οπως καταλαβαινεις δεν αξιζει να τραβηξεις τέτοια ταλαιπωρια.
Τα βάρη θα σου φτιάξουν όμορφο θωρακικό αλλά από μόνα τους δε νομίζω να σου μειώσουν το μεγεθος. Καλά εννοείται πώς αν μπορούμε ανεβάζουμε κιλά αλλά εσύ κάνεις και pole οπότε για θεματα με βάρη θα σου πει η προπονητρια σου και η Ελένη.
Τι να σου πω μια χαρά σε βρίσκω! Φορα καλά και σταθερά εσώρουχα και μη σε απασχολει θα έλεγα εγω!;)
:) Ναι φυσιολογικο είναι απ'οσο μπορω να πω και δεν αντιμετωπιζω κανενα προβλημα με νουμερα κτλπ.
Απλα ισως είναι δικό μου κόλλημα μαλλον:green: Επειδη συγκριτικά με το υπόλοιπο σώμα που εχω δει σοβαρες αλλαγες,κι εκει μένω πισω:unsure:
ΕΕΕ κι εδω που τα λέμε τα βαρη δεν πηγαινουν με μεγαλο στήθος,εκτος απ'το Βikini Pro,που εκεί γίνεται ο χαμος:P:P χεχε!
Ε τότε παίξε κατηγορία bikini!!!:bowdown:
Σε χαλάει;:green::green::green::thumbup:
Αχαχαχαχαχα!Πλαστικο χειρουργο,βρειτε μου πλαστικο!!!!:P:P:P
καλησπέρα... λοιπόν, τέλος του μήνα (δηλαδή την παρασκευή που μας έρχεται) κλείνει το γυμναστήριο :affraid: και θα μείνω αθήνα μέχρι τις 20 ιουλίου χωρίς γυμναστήριοοοοοο.... έχω φρικάρει... τι θα κάνω? ασκήσεις με το βάρος του σώματος? και αν αυτή είναι η λύση, τι ακριβώς να κάνω? να σημειώσω ότι δεν μπορώ να κάνω ούτε μια έλξη στο μονόζυγο :( και πουσ απσ κάνω το μέγιστο 7-8....
Μπραβο που βλεπεις διαφορα παντως,χαιρομαι!:clap::clap:
Μακαρι ολες να ειχαμε εκει την λιπαποθηκη τους!:green:
Δηλαδη θες να σου φυγει το στηθος σου?Βασικα απο οσο μπορω να δω μια χαρα εισαι,μην σε απασχολει.Γινε φετες παντου κ αστο αυτο εκει να ειναι επιμονο λιπος!
Ρε σεις θα παρω μια σκουπα να σας κηνυγαω...δεν θελει το στηθος της λεει!:shock::shock::shock:
ασκησεις με το βαρος του σωματος σου μπορεις...αν κ δεν τρεχει κατι να κανεις ενα οφφ δεκα ημερων...
αλλα εαν θες να κανεις ,μπορεις να βρεις προπονησεις κιολας απο εδω μεσα περα απο τις πιο κλασσικες...
http://www.youtube.com/watch?v=Ve06v...ature=g-user-u
μην σε φοβιζει το οτι δεν θα μπορεις να κανεις κατι,σιγα σιγα θα δυναμωνεις...
κοριτσαρες ομορφες αυριο φευγω γιαυτο εβαλα απο σημερα φωτογραφιες.. παρτε με ζουμπουρλούδκια ζουμπουρλούδκια (ελα ελα να τη η χωριατα :green:) :green: για περαστε για περαστε αγοραστε και θαυμαστε οπως ελεγε και σε μια ελληνικη ταινια :)
(ρ γμτ προσπαθω τοσο πολυ!!!!!)
(εντιτ: να επισημανω πως αυτον τον μηνα την κοιλια την παρατησα λιγακι)
http://vimeo.com/41790521
Δειτε το!:thumbup::thumbup:;)
Χεχεχε!!!Θεααά:green:
Απ'οτι καταλαβαινω δηλαδη πρεπει να πιασω τετοια ποσοστα λιπους για να φυγει σιγα σιγα ε???:turtle::turtle::turtle:Συνημμένο Αρχείο 50475
Αχχχχ παναγια μου!!!:P
Ζέστη,ζεστη πολλή ζέστη!!!!!!!!!!:turtle::turtle::turtle:
Καλησπερα Ελενη..!
Λοιπον ασχοληθηκα με τις ασκησεις αλλα δεν ξερω αν βρικα τις σωστες...
Αρχικα τα κλασσικα κοιλιακους μαζι με πλαινους,μετα αρσεις ποδιων,βυθισματα,καμψεις...
Υπαρχουν κ αλλες που μπορω να κανω..?
δεν θέλω να κάνω οφφ... έχω πορωθεί μάλλον... εχω δει αλλαγές στο σώμα μου, και δεν τις βλέπω μόνο εγώ... κάθε μέρα παίρνω κοπλιμέντα από τους γύρω μου για το σώμα μου :green::green::green:
καλά αφού μου είπε ΚΑΙ ο δικός μου(ο μιστερ φέτες, που δεν μου λέει ποτέ οτι βελτιώνομαι μήπως και το πάρω πάνω μου μάλλον) οτι εχω φτιάξει, δεν θέλω τίποτα άλλο... (ψέμα, θέλω να φτιάξω κι άλλο) :green::green::green:
ευχαριστω για το βιντεο, θα ψάξω περισσοτερο στο ιντερνετ να βρω πολλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος, δεν θέλω να αφήσω να περ'ασουν τόσες μέρες χωρίς να κάνω κάτι...
για αρχη τελειως μπες σε ενα κυκλικο 3 φορες την εβδομαδα βαρη...κ κανε στα ενδιαμεσα ποδηλατο το πρωι...αν ντε κ καλα θες κ ζουμπα βαλτο στις δυο μερες που κανεις βαρη ...μετα τα βαρη
Εγινε gym μου!!:green::green:
Αρα παω για 3 φορες την εβδομαδα βαρη και 2 στα ενδιαμεσα αεροβιο το πρωι!! Μια χαρα μου φαινεται!!
σε αυτες τις 3 μερες βαρη τι κανω καθε μερα? διαφορετικες ομαδες ή το ιδιο καθε φορα?
Εχεις να μου προτεινεις κανενα πανευκολο προγραμμα για νααρχισω (ειμαι λιγο τεμπελουλα) και θελω να το παω αργα αργα για να μην τα παρατησω!!:unsure:;);)
Να ξεκινησω αργα και να ανεβαζω λιγο λιγο!!:thumbup:
Ευχαριστω προκαταβολικα!
αν και δεν θα επρεπεε να λες οτι εισαι τεμπελουλα,το προσπερναω επειδη ειναι χαραματα :green:και σου δινω αυτα να διαβασεις και να παρεις ιδεες
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...-body-vs-split
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...ight=full+body
;)