Όχ περαστικά μικρουλι
Γιατί ???
Printable View
γυμ οι κοιλιακοι με εκταση ποιοι ειναι για παραδειγμα?
καλημερα κοριτσια μου !!!καλη βδομαδα ....γυμακι καλο κουραγιο και καλη επιτυχια με την εξεταστικη ...ευχομαι ολα να πανε καλα ;)
η ενασχοληση μου με τα βαρη ...δεν ειναι πολλα χρονια .........η ενασχοληση μου γενικως ομως με την γυμναστικη .μμμμ να θυμηθω..............μπα δεν θυμαμαι!!!!!!!!!!!!!!...πολ.....λααααααααα χρονια!!!!!!!!!:green:
Πες μας καλέ και το λόγο που απογοητευτηκες;;;;;:shock:
Αχ Κατερινάκι μου...γκρινιάζεις...κοπλιμέντα μου φαίνεται θες να ακούσεις...
Όχι πες μας τώρα ειλικρινα....δε σου αρέσει το σώμα σου;;;:shock:
Γιατί άλλο να λέμε ότι "το σώμα μου με απογοητευει"....και άλλο να λέμε "το σώμα μου μου αρέσει, αλλά θα ήθελα να βελτιώσω κάποιες λεπτομεριούλες"...
Αχ Κατερινάκι μου...είσαι ΤΕΛΕΙΑ!!!Ειλικρινά δεν μπορώ να εκφράσω με λόγια το θαυμασμό μου....έχεις ακριβώς, μα ακριβώς λέμε το σωματότυπο που λατρευω!!!
Αν είναι έτσι καλε...να κάνουμε και ένα...και δύο....και τρία μωρα....:green::green:
Θελω να σου μοιάσω Κατερινάκι (ξέρεις πότε...:green:)....έχεις απίθανο σώμα, δεν ξερω αν ακούγεται υπερβολικό αυτό που λέω, αλλά εγώ έτσι σε βλέπω!
Α! και η διαφορές πολύ μεγάλες από τις προηγουμενες φωτό και ας μην έκανες την προπόνηση που θα ήθελες λόγο του τραυματισμού σου!
Ενα τεραααστιο ΜΠΡΑΒΟ!!!:bowdown::bowdown::bowdown:
οχι βρε στελλακι ...δεν θελω κοπλιμεντα ...απλα απογοητευτικα επειδη την στιγμη που ειχα αρχισει να κανω κατι με το πανω μερος ....να φουσκωνω λιγο βρε παιδι μου ..εκει ηρθε ο τραυματισμος και γυρισα παλι πισω ...κοιτα τις προηγουμενες φωτο και θα δεις οτι οι μυες μου εκτος την κοιλια που την δουλευα μαλακωσανε πολυ...
οσο για το σωματοτυπο εχουμε το ιδιο καλουπι ...και οσο για το αλλο :green:....ξερεις τι πρεπει να κανεις για να διατηρηθεις στα ιδια ...και μετα απο καποιο διαστημα αφου εχεις κανει οτι πρεπει να κανεις γινεσαι ακομη καλυτερη ..εισαι τυχερη που ξερεις τον τροπο αρα ...ξερεις και ποιο θα ειναι το αποτελεσμα ;)
Καλημέρα κοπελάρες (εντός και εκτός των συνορών;))
Καλή εβδομάδα ευχομαι σε ολες μας με γερές προπονησεις και σωστές διατροφικές επιλογές . Το καλοκαίρι ήρθεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε, λεμεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε!!!:welcome:
Προσοχή σήμερα κοριτσακια κ περαστικα με τις μεσουλες σας..... Πάω για ατελείωτο περπάτημα κ να δω την αγορά....θα εξακολουθησω να κάνω τον δοκιμαστη.....
οι κοιλιακοι με εκταση ειναι οι κοιλιακοι στους οποιους δινεις εμφαση στην εκταση του μυ...(μην μου ρωτησεις ξανα τι σημαινει αυτο γιατι το εχω ηδη πει κ ειναι ελληνικα...)
πχ....κανεις κοιλιακους σε μια ελβετικη μπαλα...καθως πηγαινεις προς τα πισω ειναι εκταση ,ενω οταν ερχεσαι μπροστα ειναι καμψη κορμου...
βασικο κομματι του πιλατες ειναι ολο αυτο που εξηγω με την εκταση και πλεον προτιμαται αυτος ο τροπος εκγυμνασης λογω καλυτερου feeling του μυ....
μακαρι να μπορουσα να σου δειξω αλλα δεν μπορω να βρω κατι στο νετ σαν επεξηγηση αυτην τη στιγμη...
ΑΝ εχεις καλη pilates instructor εκει που πας(καλα χλωμο αλλα λεμε τωρα) ρωτησε την...και θα σου δειξει τι εννοω
κατ αρχας ελεος που με κανες να ανοιξω αυτο το λινκ...
απο εδω διαβαζεις ασκησεις εσυ?:unsure::unsure::green:
πρωτον...αν τις κανεις,θα καταλαβεις οτι ειναι ασκηση κορμου,θελει δυναμη και ισορροπια και αν σφιξεις ολο σου το σωμα...
και κοιλια δουλευει εφοσον ειναι ο πυρηνας σου και ωμοι δουλεουν και γλουτο θα σφιξεις...ολο σου το σωμα ειναι ΕΝΑ σε αυτες τις ασκησεις
το οτι τις παρουσιαζουν αποκλειστικα για γλουτο...οκ...ας κανουν οτι θελουν,δεν ειναι τελειως ακυροι εφοσον ναι πιανει κ γλουτο ειδικα οταν βαζεις την κινηση στην δευτερη κ τριτη παραλλαγη
δευτερον...τις καμψεις μου εξηγεις που τις ειδες γιατι θα με τρελανεις....
στην τριτη παραλλαγη απλα δινει κινηση του ποδιου προς τα μεσα...που κατεβηκε καλε να κανει καμψη η κοπελια?