Αρχικό μήνυμα απο
andreasaxo
Νομίζω δεν υπάρχει λόγος να ανοίξω δικό μου topik από την στιγμή που υπάρχουν πάρα πολλά για την μέση, θα το βάλω εδο το ερώτημα μου αν δεν σας πειράζει.
Εδο και τρις μέρες αντιμετωπίζω κάτι πόνους στην μέση αριστερά, μάλιστα όταν σκύβω ο πόνος μεταφέρετε στο αριστερό ποπομερι.
Μάλλον με έπιασε τόσο πολύ μετά από 100 επαναλήψεις περιστροφής μέσης σε 20ακιλο δίσκο.
Χθες δοκίμασα να κάνω ραχιαίους, έκανα 5x10 αλλά με το ζόρι.
Ακλούθησα την συμβουλή κάποιου μέλους εδο που είχε αναφερθεί στην αλοιφή biofreeze, έβαλα χθες το βράδυ πριν πέσω, τώρα το πρωί σχεδόν τα ίδια είμαι, με πόνεϊ λίγο, δεν είμαι του θανατά και μπορώ κανονικά να κινούμε.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής, λογικά υπάρχουν ασκήσεις που επιβαρύνουν την μέση, θέλω να μάθω ποιες είναι για να της μελετήσω, να της ψάξω καλύτερα.
Αν και όταν στρώση η μέση μου λέω να ξεκινήσω για τα καλά ραχιαίους για να την γυμνάσω και να αντέχει.
Και κάτι ελαφρός άσχετο, η εκτάσεις μπάρας σε ίσιο πάγκο είναι αλήθεια ότι επιβαρύνει την καρδία περισσότερο από κάθε άλλη άσκηση;
Ευχαριστώ και περιμένω σχόλια.