Αρχικό μήνυμα απο
TRIANTAFYLLOU
εγω λέω (δικό μου είναι αυτο) τούς απαγωγούς να τούς κάνουν οι γκόμενες να ανοίγουν πιο εύκολα τα πόδια τους να μας ευκολύνουν στην αναπαραγωγική διαδικασία :P
οι βασικές ασκήσεις όπως σκουωτ πρέσα γυμνάζουν και τον έξω πλατη και το ψηλό σημείο του μηρού , οι προσαγωγοί είναι πιο δύσκολο να γυμναστούν παρα μόνο κάνοντας βασικές ασκήσεις με διασταση των ποδιών (πχ σκουωτ με ανοιχτα πόδια σε διάσταση η σούμο σκουώτ) και ειναι μυς ευαίσθητοι που εύκολα τραυματίζονται γι αυτο και ειδικά ποδοσφαιριστες τους κάνουν στάνταρ
στο 2ο ερωτημα υπερβολή είναι ο υπερβολικός όγκος προπόνησης συνολικά , το να κάνεις 3και 3 σετ απο κάθε άσκηση δεν το λες υπερβολή , παίζει ρόλο και τι άλλα περιλαμβάνεις στο πρόγραμμα σου
στο 3ο γαλικες δεν ξερω πως τις κάνεις αλλα αν πχ κάνεις με μπάρα στον πάγκο και δεν σε πιάνουν απλα δεν τις κάνεις και δοκιμάζεις με αλτήρες και αν πάλι δεν σε πιάνουν ούτε με αλτήρες μη τις κάνεις καθόλου και απλα τις αντικαθιστας με κάποια άσκηση παρόμοια που να έχει την ίδια φιλοσοφία κίνησης , δηλαδή στο άνω νεκρο σημείο της άσκησης που κλειδώνουν τα χέρια , να υπάρχει και η ίδια φιλοσοφία για να θεωρηθεί κάτι αντίστοιχο , αλλα ακόμη και οι γαλικές έχουν παραλλαγες όπως πχ σε τροχαλία
αυτη η παράξενη μπάρα που λές , δεν είναι άλλη απο μια μορφη κωπηλατικής και λέγετε σταυρός , η μπάρα ταφ και είναι η κλασική κωπηλατική
απλα η τραγική ειρωνεία είναι ότι παλια την κάναμε αναγκαστικά γιατι δεν υπηρχαν μηχανήματα και τροχαλίες και τωρα ενω υπάρχουν ενα σωρο μηχανες και παραλλαγες μερικοί πάνε να το παίξουν σκληροπυρηνικοί και κάνουν τετοιες πατέντες , άλλοι ξερουν και το ΄'εχουν και το κάνουν σωστα και άλλοι απλα για το θεαθήναι και κάνουν λές και ανακάλυψαν ότι η γη είναι στρόγγυλη