Αρχικό μήνυμα απο
TRIANTAFYLLOU
κυρια Κατερίνα πολύ εύστοχο το ερώτημά σου και απλό , κατ αρχήν ενα πρόγραμμα δεν χαρακτηρίζετε μόνο απο τον συνδιασμό των ασκήσεών του αλλα και απο την ένταση που καταβάλουμε κατα την εκτέλεση .
εσυ δείχνει ότι τα δίνεις όλα στην προπόνηση και γι αυτο πιάνεσε
απο κεί και πέρα όταν το πιάσιμο είναι παρατεταμένο δεν έχει να κάνει μόνο με την προπόνηση , αλλα και με άλλες παραμέτρους όπως η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων το σωστό ζέσταμα και ειδικα αποθεραπεία και όταν μιλάμε για πόδια καλές διατάσεις , είναι πολυ σημαντικό το τελευταίο και όχι διατάσεις χαβαλέ , αλλα ενα σωστο πλάνο κανένα τεταρτο και πάντα όταν είναι ζεστοί οι μυς , αν κρυώσουν άχρηστο είναι .
επίσης ενας σημαντικός παράγων αν δεν φεύγει έγκαιρα το πιάσιμο είναι μειωμένη η ελειπής πρόσληψη πρωτεινών και αμινοξέων , αυτα βοηθαν στην αποκατάσταση , με απλα λόγια ανέβασε όπως ανεβάζεις τον όγκο προπόνησης και αυτο το πρόγραμμα δίνει μεγάλη ένταση ειδικα στα πόδια , να ανεβάζεις και τα συστατικά που παίρνεις απο το φαγητό η σε μορφή συμπληρωμάτων και ειδικα τωρα επειδη έχει ζέστη , ενα βασικό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι μεταλα και ηλεκτρολύτες , στο νερο κατα την διάρκεια της προπόνησης η μετα για αναπλήρωση αυτών των πολύτιμων συστατικών .
ενα άλλο που βοηθάει στην αποκατάσταση γιατι δημιουργεί υπεραιμία και βοηθάει τους μυς ειδικα των ποδιών να χαλαρώνουν και να απομακρύνονται τα κατάλοιπα του μεταβολισμου και το γαλακτικό είναι το μασάζ , εκτός αν δεν σ αρέσει να σου κάνουν , εκεί αλλάζει το πράμα :P:P:P:P