:thumbup:
μα προφανως για τα λιπαρα ρωταω.
δηλαδη τελικα απαιτειται συνδιασμος φυτικων και ζωικων ω λιπαρων? ή η χρηση του ενος υπερτερει της χρησης του αλλου?
Printable View
Εννοούσα ότι καλύτερα να έχεις κ τα δύο στη διατροφή σου ώστε να προσλαμβάνεις κ τα υπόλοιπα θετικά στοιχεία που έχει το καθένα. Τώρα ακριβώς για τη ποσότητα, δηλ αν πρέπει κάποιο να τρως περισσότερο, χωρίς να είμαι σίγουρη, θεωρώ ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιείται σε μεγαλύτερη συχνότητα επειδή ο σολωμός δεν ενδείκνυται γενικά για συχνή κατανάλωση. Δηλ δε μπορείς να τρως κάθε μέρα σολωμό, ενώ λιναρόσπορο μπορείς άφοβα.
Δε ξέρω κατά πόσο συνεννοούμαστε... :unsure::unsure::unsure: :green:
^^ Για τα βαρεα τοξικα μεταλα?:unsure:
Δεν είπα ότι δεν κάνει, αλλά δεν ενδείκνυται... :P Δεν έχω "χειροπιαστές αποδείξεις" αλλά θεωρητικά καθημερινή κατανάλωση δεν είναι ότι καλύτερο. Έχει κ χοληστερίνη νομίζω... BTW ελπίζω να μιλάμε πάντα για φρέσκο ψάρι κι όχι κονσερβα.
Όπως δεν είναι καλό να τρώμε κάθε μέρα κοτόπουλο ή κάθε μέρα μοσχάρι κτλ Γενικά δηλ πρέπει να υπάρχει ποικιλία κι όχι μονοφαγία.
Εχουν διαφορά τα ω-3 του λιναρόσπορου (και γενικά τα ω-3 κάθε φυτικής πηγής) από τα ω-3 του ψαριού. Του ψαριού είναι τύπου EPA και DHA και πιο ωφέλιμα για την υγεία λόγω μεγαλύτερης αλυσίδας άνθρακα από το μικρότερης αλυσίδας ω-3 άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) του λιναρόσπορου. Το ALA μετατρέπεται σε EPA και DHA, αλλά υπάρχει σημαντική απώλεια κατά τη μετατροπή. Με δυο λόγια, αν πάρεις τα ω-3 σου από ψάρι, αυτά θα είναι πληρέστερα και γλιτώνεις το στάδιο της μετατροπής.
^^ ναι οντως κατατοπιστικοτατος +1
Παίδες κανείς από Πάτρα που να ξέρει κανα μαγαζί με λιναρόσπορο παίζει?
Ρε παιδια κανεις δεν ειπε ποσες φορες την ημερα ειναι καλα να τον τρωμε και σε ποση ποσοτητα την φορα !
Ακουω :)