Έχω και κλειστή λαβή, αλλά βάζεις όποια θέλεις αφού οι λαβές αφαιρούνται από την τροχαλία.
Printable View
Έχω και κλειστή λαβή, αλλά βάζεις όποια θέλεις αφού οι λαβές αφαιρούνται από την τροχαλία.
Ναι αλλα και εξτρα να την πηρε ειναι πολυ φτηνες
Παιδια επειδη αρχιζω και γω και φτιαχνω τον δικο μου χωρο σιγα σιγα...θελω να ξεκινησω με το power cage...ηθελα να ρωτησω αν ξερει καποιος, οι σιδηροσωληνες με τις τρυπες που ειναι για τις μπαρες ασφαλειας πωλουντε ετοιμοι στο εμποριο η η διαμορφωση τους γινετε απο τον εκαστοτε σιδερα που θα αναλαβει την κατασκευη? Ρωταω επειδη μηλισα με σιδερα και μου ειπε να το ψαξω γιατι παιζει να υπαρχουν ετοιμοι οι σωληνες με τις τρυπες. Οποιος ξερει παρακαλω ασ απαντησει. Ευχαριστω
Nαι και μενα μου το ειχε πει, αλλα εχουν υποψη τους τα σιδερα με θεσεις για ραφια. Αυτα δεν κανουνε, ειναι για Light κατασκευες. Θελουν να αποφυγουν να κανουν 250 τρυπες ή μπορει να μην εχουν μεγαλο τρυπανι (δυσκολο). Να πεις να σου τις φτιαξει αυτος για να κανονισεις και σε τι αποσταση τις θες μεταξυ τους. καλο ειναι χαμηλα, που θα παιζεις για στηθος να τις βαλεις πιο κοντα, πχ 2,5 cm και στο υπολοιπο πανω 5cm..
Να φτιαξεις τα σχεδια και να του πεις ακριβως τι να κανει για να μην το μετανιωσεις μετα.
Ευχαριστω για την διευκρινιση φιλε. Μαλλον οπως λες θα γινει :welcome:
Που μπορω να βρω αυτους τους πλαστικους γατζους π περνας τα χερια σου και στερεωνεσαι για να κανεις κατω κοιλιακους...?
γκριπερακια heavy grips στα extreme :thumbup:
http://www.xtr.gr/psalides_sxoinakia
http://img203.imageshack.us/img203/9302/heavygrips.jpg
http://img87.imageshack.us/img87/4765/heavygrips250.jpg
http://img152.imageshack.us/img152/7...vygrips200.jpg
http://img831.imageshack.us/img831/4...vygrips300.jpg
τα βρίσκω αρκετα σκληροπυρηνικά αλλα η τιμούλα τους δεν μου άρεσε ιδιαίτερα!!! γενικα ειναι ενα αξεσουάρ που χρησιμοποιώ πολύ και προσωπικά με εχει βοηθήσει στην ενδυνάμωση παλάμης δακτύλων και λαβων αρα αλλα και στην γράμμωση των πήχεων (αν το λεω σωστα )...βέβαια μέχρι στιγμής δεν γνώριζα αυτα περι αριθμών (200-300??) και λοιπά..μου κάνει εντύπωση...τι ακριβώς συμβολίζουν ?
ΥΓ1θα προτιμούσα να τα ψάξω απο ebay....
ΥΓ2Με το βαράκι στην πρωτο φωτό τι παίζει ! :unsure:
Μεταλ για τα γκριππερ το θεμα ειναι achievement πριν πεθανει καποιος να εχει καταφερει να κλεισει γκριππερ 350lb/160kg
http://www.youtube.com/watch?v=qYMv3xJLL2g
Ο αλτηρας ειναι ιδιοκατασκευη απο σιδηροσωληνα , σφικτηρες βρυσης, τενια τεννις , κολλητικη τενια , σφικτηρες
95kg
http://img819.imageshack.us/img819/6...lhandles81.jpg
65cm
http://img821.imageshack.us/img821/4...lhandles17.jpg
http://img809.imageshack.us/img809/7...lhandles11.jpg
http://img542.imageshack.us/img542/4...lhandles12.jpg
http://img689.imageshack.us/img689/3...lhandles13.jpg
http://img854.imageshack.us/img854/7...lhandles14.jpg
50cm
http://img62.imageshack.us/img62/796...lhandles15.jpg
55kg
http://img811.imageshack.us/img811/7...lhandles16.jpg
http://img43.imageshack.us/img43/270...lhandles18.jpg
http://img694.imageshack.us/img694/3...lhandles19.jpg
http://img5.imageshack.us/img5/2606/...handles111.jpg
http://img37.imageshack.us/img37/634...handles122.jpg
Αλτηρες
48cm
http://www.gymandfitness.com.au/spinlock-dumbbell-handles-48cm.html
http://www.gymdirect.com.au/item/48c...(Pair)/289.htm
http://imageshack.us/a/img19/5757/48...lockdumbel.jpg
51cm
http://www.badcompany.biz/xt/product...1mm-Stern.html
http://imageshack.us/a/img692/6679/5...telnstern1.jpg
55cm
http://www.c-of-c.de/shop/product_in...ig-Bob-55.html
http://imageshack.us/a/img542/6959/5...dumbells11.jpg
55cm
http://www.super-sports.jp/shopdetail/001000000015/
http://img844.imageshack.us/img844/1...f28mm55cm3.jpg
55cm
http://www.amazon.co.jp/dp/B004XAE7H...7156541_u!OBx1[[HcA]_1356288785_904e60
http://img818.imageshack.us/img818/5...kgimg58156.jpg
55cm
http://bp160.blog.fc2.com/blog-entry-33.html
http://img844.imageshack.us/img844/6828/dsc0003511.jpg
60cm
http://www.newyorkbarbells.com/im-0030.html
http://imageshack.us/a/img14/8688/24...arwith20x1.jpg
64cm
http://centrumkulturystyki.pl/gryfik...mi-p-1539.html
http://mmo.pl/8949-mocny-gryf-64cm.html
http://img688.imageshack.us/img688/4...zliwosci11.jpg
71cm
http://www.ebay.com/itm/Regular-Thre...item3a7c443c6a
http://imageshack.us/a/img198/9655/s...ell28incr1.jpg
60cm
http://img713.imageshack.us/img713/1...bigboydumb.jpg
60cm
http://www.ironmind-store.com/Big-Bo...ductinfo/1224/
http://img16.imageshack.us/img16/962...22411f6401.jpg
http://img809.imageshack.us/img809/3583/bigboy3.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/4348/bigboy2cr.jpg
http://img600.imageshack.us/img600/6870/bigboy1cr.jpg
http://www.strength4life.dk/Netbutik.html
http://img838.imageshack.us/img838/2...h4lifehant.jpg
http://www.animalnetwork.jp/TD26.htm
http://fitnes.seesaa.net/article/23649027.html
http://img202.imageshack.us/img202/6...orkjpdumbl.jpg
http://blog.livedoor.jp/fuhlerjp/archives/50547491.html
http://img202.imageshack.us/img202/5...mgjpfuhler.jpg
http://blogs.yahoo.co.jp/artstudio_k2001/12138246.html
http://img22.imageshack.us/img22/600...eplatedsha.jpg
http://www.gymleco.se/Produkter/r250.php
http://img844.imageshack.us/img844/9...0hantelstn.jpg
http://mbbarbell.com/catalog/3605/3606/3724.html
http://img201.imageshack.us/img201/2408/33209435111.jpg
http://rosfit.ru/product_info.php?cP...roducts_id=407
http://img687.imageshack.us/img687/1...50mmobr600.jpg
http://bodygym.com.ua/catalog/i/267-...etr-50-mm.html
http://vasil-shop.ru/component/virtu...etr-50-mm.html
http://img17.imageshack.us/img17/511...liprofessi.jpg
http://ffatlas.cart.fc2.com/ca10/109/p-r1-s/
http://img96.imageshack.us/img96/178...cdumbbellh.jpg
http://www.facebook.com/video/video.php?v=814540467337
http://www.southcarolinabarbell.com/...andle-Equip18/
http://www.prowriststraps.com/inc/sdetail/248057
http://www.ironaddicts.com/forums/sh...ad.php?t=26060
http://www.snpequipment.com/index.ph...d=46&Itemid=28
http://img689.imageshack.us/img689/1...uipmenthig.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/1...uipmenthig.jpg
Αυτοσχεδιοι δισκοι - γραναζια
http://img560.imageshack.us/img560/7...scogwheels.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=8xL4lgCmQkA
Aυτοί οι αλτήρες υπάρχουν πουθενά διαθέσιμοι εκτός ρωσίας?
Συνημμένο Αρχείο 59301
Georges ολυμπιακοι αλτηρες με σπειρωμα υπαρχουν σε φινλανδια
http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/gy...ko-p-3217.html
Αλτηρες ΙδΙοκατασκευη
http:// http://thunderbreaker.livejo...m/1024372.html
http://img442.imageshack.us/img442/4552/jd94dq28.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=X9t52afFWLg
http://forum.bodybuilding.com/showth...6838521&page=1
http://img37.imageshack.us/img37/2056/l4b9xk8i.jpg
http://culturephysique.forumpro.fr/t...-mais-non-fixe
http://www.nutrimuscle.com/forum/vie...32c0bf9cbadd5e
http://img837.imageshack.us/img837/8258/q5gazqjp.jpg
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14110
http://img688.imageshack.us/img688/2731/wx464g97.jpg
http://www.ilstrongman.com/37901.html
http://img818.imageshack.us/img818/1360/o42br3g3.jpg
http://img11.imageshack.us/img11/8159/ggzf9llj.jpg
Καμια ιδεα για το πατωμα? Προς το παρων τα εχω σε ενα δωματιο του σπιτιου και απο κατω εχει πλακακι, απο μαιο θα φτιαξω ξεχωριστο "σπιτακι" διπλα απο το σπιτι ή στην φαρμα για το γυμναστηριο!
Θελω να αποροφαει κραδασμους ,(δεν λεω να αφησω 200κιλα αλλα να "αφησω" εναν 20κιλο αλτηρα πχ) για ηχομονωση για τους κατω(δεν με ενδιαφερει και τοσο αυτο:green:)..
Σκεφτομαι αφρωδες παζλ αλλα ειναι πανακριβο , θελω πανω απο 150 ευρω το λιγοτερο...
Δεν μου περασε το μυαλο να ανεβασω εδω τα "καλουδια" μου , εχω αρκετες ιδιοκατασκευες που αξιζουν να τις μοιραστω μαζι σας!
απο χειροποιητα σκοινακια , ξυλινες λαβες εως και squat/bench rack!(υπο κατασκευη αρχες μαιου θα το τελειωσω)!
Ευχαριστω αλλα με 150+ περνω 3 ζευγαρια αλτηρες που ειναι πιο σημαντικοι. Αν σου περισευουν στειλε πμ να σου δωσω διευθυνση να μου τα στειλεις!! :p
Μπερδευτηκαμε και οι 2! 2 κομματια δεν ειναι αρκετα γιατι αν φθασω σε κοπωση πως θα στοχευσω τους αλτηρες σε αυτα τα 2 κομματια και οχι στο πλακακι απο διπλα?!
Οταν ξεκινησω να στηνω το μελλοντικο γυμναστηριο τοτε ναι να δωσω και 500ευρω για δαπεδο μιας και θα μεινει για χρονια! απλα εψαχνα λυση για 2-3 μηνες!
Πιεσεις τρικεφαλων , εκτασεις , ελξεις κ.α
Συνημμένο Αρχείο 59949
Πιεσεις μπαρας στο πατωμα στυλ westside (εχω και παγκο).
Σταδιακη μειωση πιεσης καθως κατεβαινει η μπαρα , κατι αντιστοιχο με τις αλυσιδες. ψηλα δεν βοηθαει καθολου , απο την μεση και κατω "βαζει" αναλογα τα κιλα. Απλα για πολλα κιλα θα χρειαστει αλυσιδα , τωρα δειχνω την προχειρη λυση!
Συνημμένο Αρχείο 59950
Freestyle / freefight equipment + cardio
Συνημμένο Αρχείο 59951
Συνημμένο Αρχείο 59952
Συνημμένο Αρχείο 59953
Υπαρχει πολυ πραμα ακομη και ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ακομη σε σχεδια για υλοποιηση μεχρι αρχες καλοκαιριου θα ανεβει πολυ υλικο!
low cost λυση για deadlift , κοντρα πλακε , φετες καουτσουκ
http://homemadestrength.blogspot.gr/...-platform.html
http://www.youtube.com/watch?v=z2eBJ5Wz6xY