Γυμναστική στο σπίτι και low budget.
Καλησπέρα στην παρέα είμαι 27 και 80 κιλα απέχω από την γυμναστική 5 χρονιά παλαιότερα εκανα προπόνηση με βάρη και πάλη που εκανα 1-2 φόρες την εβδομάδα.Πλέον σκέφτομαι να ασχοληθώ λίγο στο σπίτι ώστε να περνάω την ώρα μου και να είμαι λίγο σε φόρμα.Επειδή το budget είναι μικρο για πολλά όργανα και επειδή στο χωρίο μου δεν εχω μου γυμναστήριο και να πηγαίνω στο επόμενο θέλει κάθε μέρα 5-7 ευρω βενζίνη δεν μπορώ να το κάνω για οικονόμους λογούς.Σκέφτηκα να πάρω κάποιο σχοινακι,ένα λάστιχο και ένα μονόζυγο πορτ ας,υπάρχει κατι άλλο που να αξίζει κατά την γνώμη σας την αγορά.Επίσης θα προσπαθώ να κάνω και τρέξιμο στην φύση οσο ανοιγει ο καιρος.
Ευχαριστώ εκ των πρότερων
μονόζυγο ιδιοκατασκευή σε διάδρομο
Γειά σας,
θέλω να ρωτήσω σχετικά με μια ιδιοκατασκευή μήπως κάποιος έχει κάνει κάτι παρόμοιο.
Εδώ και αρκετό καιρό γυμνάζομαι με ένα μονόζυγο τύπου iron gym στην πόρτα μαζί με κρίκους για βυθίσεις κτλ. Καθώς όμως κάνω έλξεις με επιπλέον βάρος το όλο σύστημα έχει αρχίσει να μη μου φαίνεται τόσο σταθερό και ασφαλές -- τόσο το μονόζυγο όσο και η κάσα λογικά έχουν όριο στο πόσο βάρος μπορούν να σηκώσουν. χώρια που πρέπει κάθε τόσο να στοκάρω την ένωση της κάσας με τον τοίχο...
Οπότε σκέφτομαι σε ένα διάδρομο 1,3μ που έχω να βάλω ψηλά ακριβώς κάτι από το ταβάνι μια σωλήνα για να κάνω με τους κρίκους τα πάντα, έλξεις-βυθίσεις κτλ. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό; Έσκαψα λίγο με το δράπανο, και από τις δυο μεριές ο διαδρομος έχει μπετόν (δοκό και τοιχίο μπετόν), απλά η οικοδομή είναι αρκετά παλιά.
Ενας μάστορας φίλος του πατέρα μου που ρώτησα λέει να το κάνω 'φυτευτό', δλδ να ανοίξουμε τρύπες με ποτήρι εκατέρωθεν διαμπερώς και να στερεωθεί μια σωλήνα με εποξικά. Αλλού που ρώτησα μου είπανε πιο κλασικά με βάσεις και στριφώνια ή αγκύρια (εκείνα που τα βιδώνεις και ανοίγουν μέσα στο μπετόν).
Έχει κανείς εμπειρία με κάτι αντίστοιχο; ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να στερεωθεί έτσι ώστε να είναι το σύστημα σταθερό και ασφαλές;