Το έχω σκεφτεί και αυτό..αλλά τα περισσότερα γευματά μου είναι ή από κοτόπουλο ή από γαλοπούλα (όσπρια και ψάρια τρωω άλλα όχι τόσο συχνά όσο το κοτόπουλο) και ψυχολογικά και μόνο δε θέλω πάλι κοτόπουλο..με καταλαβαινεις ελπίζω..?;)
Printable View
μικρε Γιαννη, φιλε και συνοδηπορε, οπως το βλεπει καθενας, αλλα πως τρως φαι και πας και κοιμασαι βραδινο υπνο? δε ζοριζεσαι?
φαε ασπραδια τουλαχιστον αν και νομιζω οτι καποιος που δεν εχει καζεινη με λιγα ξηροκαρπια ή και λιγο cottage κατι κανει μαζι με απλη σκονη..1 σκουπ σκονη, μισο dirrolo και υπνο..αν τωρα η σκονη ειναι και καζεινη, ακομα καλυτερα!:thumbup:
και τα ω βεβαια!
Μπα όχι, καθόλου δε ζορίζομαι. Βέβαια δε πάω και στα καπάκια για ύπνο (συνήθως μετά από 30 λεπτά - 1 ώρα)...
Αυτή τη στιγμή είμαι τόσο αποφασισμένος, που θα έτρωγα οτιδήποτε (κυριολεκτικά) και οποιαδήποτε ώρα. Τα side effects (γεύση, ανοχή κτλ.) περνάνε σε δεύτερη μοίρα... :turtle: :toast:
Οφείλω βέβαια να ομολογήσω ότι έχω ήδη παραγγείλει πρωτείνη καζείνης, μιας και το γεύμα μου πέρνει πολύ ώρα (μέχρι να μασήσω μισό κιλό μαρούλι, θέλω μισή ώρα :rolf:) ...
ρε παιδια ποσο επικινδηνα ειναι τα αμμινοξεα γιατο συκοτη>???α κ ενασ φιλοσ μ μολισ πινει μια πρωτεινη βασικα τι δικια τ προτεινη ουρει πρασινο μιποσ φταιει η προτεινη του??
Παιδιά παρακαλώ να απαντήσει κάποιος σε αυτό με πολύ σιγουριά γιατί με καίει και μένα ...
Από κάποιου αλλά δεν θυμάμαι ακριβώς είχα διαβάσει ότι αν μια Απομονωμένη ΟΡογαλακτική απορροφάται το μέγιστο σε 25 λεπτά αν το ανακατέψουμε με 250-300 μλ γάλα θα καθυστερήσει αρκετά η απορρόφησν μεν ,σίγουρα δεν θα γίνε ισαν την καζεϊνη αλλά θα φτάσει τις 2 ώρες ? Το ρωτάω και βράδυ αλλά και για ένα υποκατάστατο γεύματος !
Αυτό που επιβραδύνει την απορρόφηση της πρωτείνης και την πέψη γεικά είναι η ύπαρξη λίπους στην τροφή.
Άρα εκτός από καζεϊνη και Whey Blend ? δλδ δεν μπορεί να μπεί κάτι άλλο σαν υποκατάστατο γεύματος και για βράδυ ? (Παρεπιπτόνως έχεις γράψει πολύ ώραία άρθρα ,τα έλιωσα ! :green:)
Δλδ δεν υπάρχει τρόπος να καθυστερήσω αρκετά την απορρόφηση μιας Απομονωμένης ?
Κυρίως με ενδιαφέρει για υποκατάστατο γεύματος ....βασικά και για τα 2 ...
Οχι οτι δε μ'ενδιαφέρει για την πρωτείνη,αλλά θα ήθελα παράλληλα μια γνώμη επειδή έχω ξεκινήσει όγκο και νιώθω ότι χρειάζομαι βοήθεια από κάποιο συμπλήρωμα για την προπόνηση τι λέτε?
Να ξεκινήσω από απλή μονοϋδρική ή με νιτρικό?με ποια σειρά αν τα πάρω δεν κινδυνεύω να μείνω στάσιμος κάποια στιγμή?
Σκοπεύω να πάρω για 2 μήνες,να διακόψω για 2 εβδομάδες και να ξαναρχίσω.Θα απίξει ρόλο ποιο θα παρω πρώτο?
Καλησπέρα σε όλους!!!
Θα ήθελα να με διαφωτίσετε λίγο γιατί με έχουν μπερδέψει !!
Είμαι 21 χρονών 1,85+ και πάω 2 χρόνια γυμναστήριο και τα κιλά μου εδω και χρόνια δεν μπορούν να ξεπεράσουν τα 75 με το ζόρι…
Θέλω να πάρω κιλά και να πάω στα φυσιολογικά μου!
Παλιότερα είχα πάρει μιας εταιρίας πρωτεΐνες και είχα ανέβει λίγα κιλά αλλά όταν σταμάτησα να την περνώ έφυγαν και τα κιλα (οτιναναι)….
Μου είπαν ότι πρέπει να πάρω πρωτεΐνες όγκου και να τρώω πολύ φαγητό παράλληλα (όπου αυτό το κάνω έτσι κ αλλιώς) :P
Εγώ θέλω να μάθω αν πάρω πρωτεΐνες όγκου θα πάρω κιλά?
Ποσά μπορεί να φτάσω ?
Και με τι πρόγραμμα θα πρέπει να τις περνώ?
ευχαριστω εκ τον προτερων;)
αν παρεις πρωτεινη ογκου η φας μακαρονια με κοτοπουλο ειναι ενα και το ιδιο, τα κιλα θα στα δωσουν οι θερμιδες, αν τρως περισσοτερες απο οσες καις θα βαλεις κιλα.
γεια σας ειμαι 17 χρονων και κανω βαρη 6 μηνες,ειμαι σε αρκετη καλη κατασταση.περνω ως σημπληρωμα την πρωτεινη ηρακλης και σκεφτομαι για την αγορα νιτρικου οξειδιου...κανει στην ηλικια που ειμαι??η αν οχι τι αλλο θα προτειναται..
οχι δεν τα χρειαζεσαι
μονο η πρωτεινη και ω3 φθανουν
ευχαριστω
βασικα τα νιτρικα κ διαφωρα λιγακι πιο πρωχορημενα απο πρωτεινη ειναι καλο να τα αφηνουμε σαν τελευτεα επιλογη.π.χ κολλησες στα κιλα,στον ογκο κ οτιδηποτε αλλο.δλδ να τα χρησιμοπιατε σαν οπλα.
Kolorizos τα μετέφερα εδω, δε νομίζω να σε πειράζει..........................
Μετά το γυμναστήριο βάζω στο σεικερ ένα σκουπ πρωτεινης + 5 γραμμάρια μον.κρεατίνη και απλούς υδατάνθρακες (γλυκόζη ). Το προβλημά μου είναι το εξής: Οι γλυκόζες έχουν εξαφανιστεί από τα φαρμακεία. Σκέφτηκα λοιπόν να αγοράσω μια πρωτείνη που να έχει και υδατάνθρακες για μετά την γυμναστική μου και να λύσω το πρόβλημα με την γλυκόζη. Ειδα μάλιστα ότι υπάρχουν και σε μεγάλες σακούλες οπότε είναι και οικονομικές. Θα ήθελα την γνώμη σας γιαυτό.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.
προσπαθεις να παρεις η να χασεις κιλα?
καλο θα ηταν να παρεις μια καθαρη και να βαζεις εσυ την ποσοτητα υδατανθρακα που θες μεσα..
πχ.μελι.
και οκ για μετα την προπονα αντε να δεχτω οτι ειναι καλουτσικες αυτες οι πρωτεινες που εχουν μεσα υδατανθρακες αλλα για την υπολοιποι μερα ΟΧΙ εχουν ζαχαρες μεσα...
Εγώ προσπαθώ να χάσω λίπος και να αυξήσω την μυική μου μάζα. Δεν με απασχολεί τι δείχνει η ζυγαρία αλλά κοιτάζω το είδωλό μου στον καθρέπτη και κρίνω. Για να είμαι πιο συγκεκριμένη πριν από έξι μήνες που ξεκίνησα ΒΒ ήμουν 58κιλά και 38%λίπος (ντροπή μου) και 19%μυική μάζα. Σήμερα είμαι 58κιλά 30%λίπος και 25%μυική μάζα.Το ύψος μου είναι πάντα σταθερό 1,55! Λοιπόν τα κιλά μου δεν έχουν αλλάξει καθόλου όμως εκεί που ήμουνα μια μπουρούχα έχω γίνει καλήγραμμη(χιχιχι). Αυτό που θέλω είναι να βελτιώνω το σώμα μου.
Οσο για το μέλι δυσκολευομαι να το φάω. Με ανακατευει. Αυτό που μπορώ να πίνω μαζί με την πρωτεινη μετά την προπόνηση είναι γλυκόζη. Αλλά που να την βρώ? Σε αυτές τις πρωτείνες που έχουν υδατάνθρακες είδα μία της ΟΝ η οποία έχει 60γρ πρωτεινη στα 165γρ που είναι το σκούπ. Είναι 36% πρωτείνη. Εγώ άλλωστε θα βάζω μισό σκουπ μετά την προπόνηση. Δηλαδή 30 γρ πρωτεινη. Και σίγουρα την συγκεκριμένη πρωτείνη θα την χρησιμοποιώ ΜΟΝΟ μετά την προπόνηση.
Λοιπόν πως βρίσκεις την ιδέα μου?
οχι ..!
εχουν ολα τα σουπερ μαρκετ γλυκοζη.
και για το αλλο θα αρχισεις σιγα σιγα να χανεις κιλα.
δεν γινεται συνεχεια να μενεις σταθερη και να χανεις λιπος.αυτο εγινε στην αρχη.
δεν γινεται συνεχεια να το κανεις...
Ενοείς την γλυκόζη που κάνουμε γλυκά που είναι σαν ζελές? Αυτή είναι πολύ γλυκιά και δεν μπορώ να την πιώ. Εγώ όσο έβρισκα έπερνα γλυκόζη σε σκόνη από το φαρμακείο. Δεν ήταν τόσο πολύ γλυκειά. Εχουν όμως εξαφανιστεί.
Οσο για το βάρος ίσως έχεις δίκιο, ίσως να αρχίσω να χάνω, είδομεν.
καλο θα ηταν να κανεις αυτο που προτεινει ο τεραβιγια...οχι πως το δικο σου ειναι τελειως λαθος αλλα αυτο που λεει ο τεραβιγια ειναι πιο οικονομικο...οι σακουλες οι μεγαλες με τις πρωτεινες ογκου ειναι μεγαλες μεν αλλα ο παραγωγος προτεινει πολυ μεγαλες δοσεις και τελειωνουν σφαιρα και σε γεμιζουν με ζαχαρη και λιγη πρωτεινη...στην ουσια αγοραζεις υδατανθρακα και λιγη πρωτεινη...βεβαια αυτη της ΟΝ που ειπες με 36% δεν ακουγεται και ασχημο...εαν στα 165 εχει 60 στα 82,5 θα εχει 30 και και περιπου φανταζομαι 45 γραμαμρια υδατανθρακα...μμμμ τελικα δεν ειναι κακο...θα μπορουσες και λιγο περισσοτερο...
μπεμπα δεν πας στα xtreme να αγορασεις δεξτροζη??
Γιατι να μην παιρνει σκονη απο το φαρμακειο που τη βολευει κιολας..
παχενουν πολυ..
H γλυκοζη πολλη γλυκια?? τι λεμε τωρα ρε παιδια?:P τοτε η φρουκτοζη και η ζαχαρη τι ειναι ^^ ,εγω λεω να παρεις κανα nesquik η hemo και εισαι ΟΚ,μη το πολυψαχνεις :P
Και εγώ Beba, στο γυμναστήριο ακούω ότι χαζομάρα μπορείς να φανταστείς, γύρω από την διατροφή, τα συμπληρώματα και την γυμναστική... Ιδίως για την διατροφή και τα συμπληρώματα, είναι λες και βρίσκομαι σε συνέδριο μπουρδολογίας.
Κάποιος μεγάλος κάποτε, είχε πει -- Χειρότερο της αμάθειας, είναι η ημιμάθεια--...
Γιατί τα είπα αυτά? Γιατί αυτό το ``παχαίνει`` που σου είπαν, είναι η κλασσικότερη ατάκα που κυκλοφορεί σε ένα χώρο που βρίθει από ημιμαθή παπαγαλάκια...
Τι σημαίνει ``προσοχή παχαίνει``? Δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά (τροφές, συμπληρώματα κτλ.) που παχαίνουν και άλλα που δεν παχαίνουν...
Υπάρχουν μόνο ιδιότητες (ως επι το πλείστον χημικές) και συγκέντρωση θερμίδων ανά όγκο.
Και στα δύο, εσύ έχεις τον απόλυτο έλεγχο...Στο πρώτο, διαλέγοντας σωστά και στο δεύτερο μετρώντας σωστά.
Με λίγα λόγια, αν πιστεύεις ότι μια πρωτείνη για όγκο μέσα στην διατροφή σου, θα σου συμπληρώσει κάποια κενά, πάρτην.
Απλώς χρησιμοποίησε την έξυπνα (= μην την λαμβάνεις μετρώντας με το μάτι)...
:welcome::welcome:
Χαιρετω....Θα ηθελα να μου πει καποιος υπευθυνα ποιο απ' τα σκευασματα που θα αναφερω πρεπει να παρω ωστε να παρω καποιο ογκο,αλλα ταυτοχρονα να μην ''θαμπωσω'' και να μην παρω λιπος(κοιλια κτλπ...)Ειμαι 1.85 και 76κιλα...Παω γυμναστηριο 1μιση χρονο.....
1)Nitrotech Hardcore της Muschletech(70%πρωτεινη,16%υδατανθρακα,
5%λιπος)...εχει και λιγο κρεατινη-ταυρινη μεσα ή οχι???
2)Freak Fix Muscle whey(55%πρωτεινη,17%υδατανθρ.,14%λιπος)...νομιζω εχει και αυτη κρεατινη-ταυρινη μεσα????/
3)AMERICAN WHEY της American Sports Nutrition(70%πρωτεινη,21%υδατανθρ.,0%λιπος)....
Ας μου απαντησει καποιος που ξερει.........please!!!!
για τη δουλεια που τα θελεις κανένα απο αυτα, και γενικος κανενα συμπλήρωμα.
ογκος και γραμμωση δεν πανε μαζι. welcome :welcome:
Απ' οτι ειδα η Νitrotech εχει 20γραμμαρια πρωτεινης στα 28,5....Αρα στα 100γραμμαρια σκονης εχει 70 γραμμαρια πρωτεινης.....Δηλαδη πιστευεις οτι ειναι καλη??Δεν εχω παρει ποτε τιποτα....και εχω καποιους φοβους να σου πω την αληθεια...Η ποσοτητα κρεατινης και ταυρινης που περιεχει μεσα μπορει να προκαλεσει τιποτα κακο στον οργανισμο μου???(τι ποσοτητα να παιρνω και καθε ποτε??)Αν μπορεις και ξερεις απαντησε μου...Σε ευχαριστω εκ των προτερων για την απαντηση σου φιλε μου!!!