αμα δεν φας ξεχνα ογκο κ μυς!!!!!
Printable View
αμα δεν φας ξεχνα ογκο κ μυς!!!!!
Να τρως φιλε, να τρως. Αν δε κανω λαθος εισαι 16?? Η βλακειες λεω? Αν ναι παει να πει οτι εισαι ακομα στην αναπτυξη. Αυτο σημαινει επιπλεον κουραση οπως επισης αυτο σημαινει οτι πρεπει να Τ Ρ Ω Σ!!!
Αν δεις και παλι οτι εισαι πτωμα (αφου κανεις και κρατη με τα κιλα στο γυμναστηριο οπου θα πρεπει να κοιτας μονο τη παρτη σου και οχι ποσα σηκωνει ο καθενας), τοτε στη χειροτερη παρε μια γλουταμινη ή πριν τη προπονηση σου κατι με πολλους υδατανθρακες να σου δωσει ενεργεια. Ισως αυτο να μειωσει την κουραση σου μετα καπως...
και ειναι κριμα γτ τηρω κατα γραμμα τισ προπονησεις μου και πλεον εχω ενσωματωσει την υγειινη διατροφη στην καθημερινοτητα μου ουτε κουβεντα για σαβουρες και προχειρα γευματα..........
Ναι ομως αλλο υγειινη αλλο σωστη......ιδικα τωρα που αρχισες και βαρη πρεπει οπωσδιποτε να ανεβασεις σιγα σιγα θερμιδες γιατι οπως ηπες και εσυ δεν εχεις τιποτα να χασεις απο λιπος πια.....Αν συνεχισεις με τοσες λιγες θερμιδες θα ατροφισουν οι μυες σου και μπορει να παθεις και υπερκοποση:shock:
φαι-φαι-φαι οσο τρως κα8αρα μη φοβασαι τιποτα ναι μεν 8α βαλεις λιγο λιπος αλλα με τη σωστη δουλεια τα μυικα κερδη σου 8α ναι μεγαλυτερα τωρα αν νιω8εις πτωμα πιστευω η πολυβιταμινη 8α σαι βοη8ησει οχι η κρεατινη:toast:
Γεια σας παιδια,θελω να μου πειτε σας παρακαλω τι ειναι isolate πρωτεινες
Τι διαφορα εχουν με τις μη isolate???
Επισης θα ηθελα να μου πειτε την γνωμη σας για τις πρωτεινες της Now Foods
ειμαι πολυ υπερ αυτης της εταιρειας και εχω αγορασει πολλα συμπλ. της,ομως δεν ξερω τπτ για τις πρωτεινες της
Ευχαριστω πολυ
διαβασε αυτο.
http://www.bodybuilding.gr/index.php...10-00&Itemid=4
σ ευχαριστω πολυ
Σχετικα με τις πρωτεινες της NOW εχει καποιος να πει κατι????????
Στην Ελλαδα νομιζω δεν ερχονται πρωτεινες της NOW FOODS. Εχουν ακουστει παντως καλα λογια για αυτην την εταιρια, αξιοπιστη. Νομιζω περισσοτερο για τα ειδικα προιοντα της παντως ειναι γνωστη αυτη η εταιρια.
http://www.nowfoods.com/?action=item...&item_id=14822
πολυ καλη εταιρια γενικα ,δεν εχω δοκιμασει τις πρωτεινες τις αλλα εχω δει καλες κριτικες και μιας και αποτελει μια απο τις καλυτερες εταιριες νομιζω θα ειναι εξισου καλη του ονοματος της
isolate ή concetrate?????? τι προτεινεται παιδια??
μηπως να παρω και απο τις 2 και να εχω την concetrate για πριν τον υπνο???
RAN,οταν λες :
για τα ειδικα προιοντα της παντως ειναι γνωστη αυτη η εταιρια
εννοεις βιταμινες και τετοια???
παιδια εχω παρα πολλα προιoντα της ΝOW,οπως dmae,multi vits,astaxanthin,aswanda,taurinetyrosine,royal jely,omega 3 και πολλα αλλα
σχετικα με το ΖΜΑ που γραφεις φιλε πιστευω οτι ειναι αχρειαστο απο την αποψη οτι αν περνεις πολυβιταμινες περνεις τα 15mg zink και Β6 οποτε χρειαζεσαι ενα συμπληρωμα μαγνησιο,σωστα???
Τεσπα, σχετικα μ πρωτεινες τι με συμβουλευεται να κανω? να παρω δυο η οχι???
Α,τωρα τελευταια εχουν φερει προιοντα της NOW sthn πολη μου
Τι εννοεις 2 πρωτεινες? ΕΝνοεις και isolate και whey??
oxi
εννοω isolate για πριν και μετα την προπονηση
και consatrate για πριν τον υπνο
εξαρταται απο το επιπεδο σου και την τσεπη σου
Για πριν τον υπνο μια σε μεγαλη περιεκτικοτητα καζείνης ενδεικνύεται.
Αν θες να την παιρνεις και πριν τη προπονηση ΟΚ ειναι αλλα καλο ειναι πριν τη προπονηση να παιρνεις ροφημα ή φαι πλουσιο σε υδατανθρακες για να σου δωσει ενεργεια για την ασκηση. Για μετα την προπονηση εννοειται είτε concentrate είτε iso...
το επιπεδο μου??κοντα στο δαπεδο ειναι:)
κανω 4 χρονια αθληματα και 1,5 χρονο bb
τωρα οικονομικα πιστευω θα μου βγει πανω κατω το ιδιο,με 20αρια ευρω διαφορα
μιας και σκοπευω να παρω ή μια των 10 libs ή 2 των 5
Υ.Γ. Βασικα ρε παιαδια υπαρχει απτη διαφορα???
η ισολατε πριν τον υπνο δεν κανει δουλεια???
αν την συνδιασω με μαλτο ισως????
Καζεινη για πριν τον υπνο φιλε καθως εχεις πρωτεινες αργης απορροφησης που ειναι οτι χρειαζεσαι για τον υπνο.. Αν δε θες να σκασεις λεφτα και σε whey και σε casein παρε μια blend(=πολλων πηγων πρωτεινη) να κανεις και οικονομια
παιδια,αυτην την στιγμη εχω στο μυαλο μ ου την ιδεα να παρω μια isolate για μετα την προπονηση που θα βαζω και μαλτο-δεξτο και μια καζεινη για πριν τον υπνο.
Για να μην μπερδευτω,και οι δυο ειναι whey,σωστα???
Και κατι ακομα,τι διαφορα θα δω απο οτι αν χρησιμοποιουσα μονο την isolate??
θα διαφορα σε αντοχη? σε ενεργεια? σε τι??
παρε μια concetrate και εισαι οκ..και το βραδυ κοτατζ λαιτ για καζεινη κ εισαι υπερκομπλε!
λες να προτιμισω γευμα? (κοτατζ λαιτ )
τρωω κασιους αναλατα συνηθως πριν κοιμηθω (οταν κανω προπονηση δλδ)
Φιλε τωρα ισως σε εκνευρισω λιγο,αλλα μου προτεινεις την concetrate αντι της isolate, που το στηριζεις αυτο????
το στηριζω στο οτι δεν υπαρχει απτη διαφορα..αυτο δεν ρωτησες?!
το γευμα δεν συγκρινεται με την σκονη
Η concentrate εχει περισσοτερες φυσικες πηγες. Αν επισης εισαι αλλεργικος στη λακτοζη να προτιμησεις isolate που δεν εχει καθολου lactose...
ναι αυτο ρωτησα,ευχαριστω πολυ φιλε,θα το δοκιμασω συντομα
Σας ευχαριστω πολυ ολους γλυτιμες συμβουλες σας
Ό,τι θες να μας ρωτας! Οπου μπορουμε δηλαδη να βοηθησουμε ευχαριστως. Παντως ο jgod μιλησε σωστα. Το συμπληρωμα δεν αντικαθιστα το φαι. Π.χ. το πρωι αν παρεις ενα καλο πρωινο,το συμπληρωμα πρωτεινης δε το θες. Βλεπε και τις καθημερινες σου αναγκες και αναλογως παιρνε και το συμπληρωμα αν πιστευεις οτι το φαι δε σου παρεχει αυτα που θες. (π.χ. αν εισαι εξω και δε μπορεις να φας παιρνε το shaker μαζι σου και χτυπα την πρωτεινη κλπ).
γεια χαρα και καλως σας βρηκα!! :):)
σκεφτομαι να παρω συμπληρωμα διατροφης πρωτεινη και κρεατινη...
κανω βαρη χρονια,πλεον οχι συστηματικα για μηνες αλλα οσο το δυνατον περισσοτερο και οταν δεν παω γυμναστηριο κανω μονοζυγο-καμψεις και με λαστιχα διαφορες ασκησεις.
παιζω μπασκετ και ξεκινα η προετοιμασια για 1,5 μηνα περιπου και προβλεπονται διπλες προπονησεις βαρη και γηπεδο δλδ την ιδια μερα αρα και αρκετη κουραση!
η διατροφη μου εφοσον εχω και εξεταστικη σε φουλ ρυθμους στο πανεπιστημιο
θαναι ακατορθωτο ναναι οπως πρεπει και ο υπνος οχι οσος θαθελα επισης(8ωρο μαξ-γενικα
κοιμαμαι 9ωρο+ειμαι υπναρας αφου δεν δουλευω ακομα)
θελω τα συμπληρωματα να μου δωσουν δυναμη για ναμαι δυνατος στην προπονηση(γηπεδο και βαρη)
αλλα και να μειωνουν την κουραση μου...μιας και παντα στις προετοιμασιες ενιωθα κομματια την αλλη μερα της προπονησης και μου χαλουσαν και το διαβασμα!
μετα το ανιμαλ πακ πια πολυβηταμινη θεωρηται καλητερη?
γιατι μετα?
καλες ειναι ADAM απο Nowfoods, Optimen απο την ON και OrangeTriad απο ControlledLabs
εγω αυτη την περιοδο περνω τις ανταμ..
μια χαρα ειναι.
και της phd η catalyst ειναι καλη!!!:thumbup:
Γεια σας παιδιά είμαι νέος στο forum και έχω κάποιες ερωτησεις και ελπιζω καποιος να βοηθησει :)...Εχω περίπου 4 χρόνια που γυμνάζομαι 3 χρονια πυγμαχια αλλα σταματησα λογω μαθηματων και λογω προβληματος στον καρπό...Εδω και ενα χρονο ξεκινησα εντατικα τα βαρη..(εκανα και πριν οσο εκανα πυγμαχια αλλα οχι τοσο πολυ...)μετα απο ενα χρονο αρκετα δυνατης προπονηση στα βαρη μπορω να πω λεω να αρχισω να παιρνω καποιο συμπληρωμα...Αυτο που θελω απο εσας ειναι αν μπορει καποιος να με συμβουλεψει για το τι να παρω...Εχω δοκιμασει μια πρωτεινη αλλα ειδα ελαχιστες διαφορες...Ηθελα πληροφοριες για καποια καλη κρεατινη σε συνδυασμο με πρωτεινη και οτιδηποτε αλλο θα με βοηθησει να αναπτυχθω μυικα...Αυτην την περιοδο κανω προγραμμα τεσσαρων μερων την εβδομαδα...1-Στηθος,δικεφαλο-2Πλατη,γαμπες-3Ωμους,τρικεφαλο-4Ποδια...Επισης αν εχετε κατι να μου προτεινετε πανω στο προγραμμα θα το εκτιμουσα :) :)
το μονο πραμα που θα σου μειωσει την κουραση ειναι η ξε-κουραση..and there aint no two ways about it(που λεν κ στο χωριο μου).
οτι κ να παρεις δλδ δεν το αλλαζει αυτο.
τα συμπληρωματα που λες ειναι καλη ιδεα,οσον αφορα την μυικη αναρρωση αλλα κ δυναμη αναμεσα στις προπονες που κανεις.
κ να χεις υποψιν σου,οτι με ελλειπη υπνο κ διπλες προπονες υπερπροπονεισαι.
για να μην αναφερω το στρες της εξεταστικης.
ολα μαζι ταυτοχρονα=οχι τοσο καλα αποτελεσματα σε ολα μαζι.
καλο ειναι να διαλεγεις στοχους ανα διαστηματα κ να τους φτανεις σταδιακα.
γιατι να κυνηγισεις 2 λαγους ταυτοχρονα κ να τους χασεις σιγουρα κ τους 2,παρα εναν κ να τον πιασεις..
τον λαγο ε?
α,κ δεν ειμαι ο μπος..εγω ειμαι πιο ομορφος
γουτου,γουτου
θενξ για την απαντηση,,,πιο ομορφε :)
το θεμα ειναι αν με τα συμπληρωματα θα νιωθω πιο δυνατος γενικα σε ολη την προετοιμασια
και θα ξεκουραζομαι γρηγοροτερα..και πως μπορω να συνδυασω σε δοσολογια-συχνοτητα πρωτεινη και κρεατινη..
ή παιρνω καθε μια οπως προτεινουν τα περισσοτερα αρθρα...σαν να επαιρνα μονο πρωτεινη ή μονο κρεατινη.