αν καποιος δεν φτανει τα γραμμαρια πρωτεινης με το φαγητο.μπορει να περνει αμινοξεα μαζι με το φαγητο?κ αν ναι ποια αμινοξεα?οχι μαρκα,εννοω τι να ειναι?
Printable View
αν καποιος δεν φτανει τα γραμμαρια πρωτεινης με το φαγητο.μπορει να περνει αμινοξεα μαζι με το φαγητο?κ αν ναι ποια αμινοξεα?οχι μαρκα,εννοω τι να ειναι?
Να κανω και εγω μια ερωτηση...
Με τα εξεις συμπλρωματα:
-πρωτεινη ογκου (70-30%)
-αμινεξεα
-κρεατινη
-γλουταμινη
Πως θα ηταν σωστο να λαμβανονται,και πια απο αυτα δεν χρειαζονται?
τωρα...αστα.
κοιτα,καλυτερα κοιτα να ειναι καψουλες(οχι ταμπλετες),με σκονη.
κ η πηγη τους να ειναι καταπροτιμηση απομονομενος ορος γαλακτος(οχι σογια κλπ).
κατα τα αλλα,τι να σ πω ρεσυ..γινεται πανικος εκει εξω,κ εγω περνω σκονες απο δαυτα πλεον.
της ΟΝ ΤΑ 2222 ειναι καψουλες,αλλα ειναι απο σογια,ας πουμε.κακα δεν ειναι απαραιτητα,αλλα γιατι να τα πλερωσεις για ορου γαλακτος??
οποτε κανε ενα ψαξιματακι,εκτος αν ξερει κανεις φιλος,καποια στανταρ κ σου προτεινει.
καλησπερα θα ειθελα να μ πει καποιοσ ποια απ τισ 3 πρωτεινεσ να παρω 1)whey maxx tis PVL 2)myufusion tis GASPARI kai 3) isobolic tis nytrabolics...ευχαριστω:weights::weights:
Γεια σας παιδια,ειμαι νεος στο forum οποτε ελπιζω να εχω γραπσει στην σωστη θεματικη κατηγορια.Η ερωτηση μου ειναι η εξης:με ποιο αλλο συμπληρωμα θα μπορουσα να συνδιασω την bsn true mass ωστε να εχω ενα καθαρο αλλα μυωδες σωμα?Α και κατι ακομη ενημερωτικα σε οποιον ενδιαφερθει να απαντησει,ειμαι 20 ετων και γυμναζομαι απο πρωτη λυκειου και δεν επαιρνα ποτε τιποτα,ομως δεν τραβαγε αλλο και εδω και ενα χρονο παιρνω την true mass πολυ καλα αποτελεσματα αλλα θελω κατι παραπανω.Προκαταβολικα,ευχαριστω.
Αν δεν κανω λαθοσ αυτη ειναι η σωστη ενοτητα για διατροφη οποτε :
Πρωινο: 1 μπολ δημητριακα με κουακερ,καρυδια με μελι και 4 ασπραδια αυγων
Ενδιαμεσο: 2 scoop true mass με μια μπανανα και μια σοκοφρετα.
Μεσημεριανο: για υδατανθρακα τρωω μακαρονια,ρυζι η πατατα βραστη τα συνοδευω με κοταπουλο,μπριζολα μοσχαρισια,μπιφτεκια η γαλοπουλα και μια σαλατα.
μετα απο μια ωρα παω για προπονηση
στο τελος της προπονησης: 2 scoop true mass,μια μπανανα και μια σοκοφρετα
Βραδινο: οτι το μεσημερι και πριν κοιμηθω παιρνω 1 scoop true mass
περιεργο.... το ala συνιθως παει πριν απο υδατανθρακα εκτος και αν το χρησιμοποιεις για αντι-οξ
το r-ala λενε οτι εναι καλητερο ειδηκα αμα ειναι δεμενο με καποιο αλας Na-R-Ala
Ο μονος λογος που θα εβαζαν αυτο που λεμε εμεις "ζαχαρη" ειναι για να βελτιωσουν τη γευση και για να γινει αυτο θελει ΜΕΓΑΛΗ ποσοτητα.Οχι 2 και 3 γραμμαρια.
Ειναι γλυκαντικα , απλως γραφονται ως sugars. Μπορει να ναι και υπολειμματα λακτοζης ,ξερω γω?
Παντως αυτα τα γραμμαρια ειναι αμελητεα ποσοτητα.
Διάβασα στο φόρουμ πως κάποιος έπαιρνε χάπια για την λακτόζη και τα φουσκώματα. Ξέρει κάποιος κάποια συγκεκριμένα που να βοηθάνε;
Μια ερωτηση δε ξερω αν ειναι χαζη...τα συμπληρωματα bcaa,omega 3 εχουνε θερμιδες???και αν εχουνε ποσες ανα γρ..??
ω3 αν δεν κάνω λάθος 1γρ 9 θερμίδες.
και τα bcaa έχουν αλλά ειναι πολύ ελάχιστες!!!
Καλησπέρα παιδια ειμαι ο Χρηστος και θα ηθελα λιγη βοηθεια σε μερικες ερωτησεις αν φυσικά μπορειτε και θελετε να μου απαντησετε.
- οπως οι περισσοτεροι ετσι κι εγω ημουν ασχετος κι ετσι εμπιστευτηκα εναν πωλητη απο τα X tream για το τι να παίρνω.
-ξεκινησα πριν ενα χρονο με gainer (απο warriorlab) και μετα απο μερικους μηνες συνεχισα με complete 8 και επειδη ηθελα δυναμη και ενεργεια στην προπονηση μου εδωσε και το NOZ (nutrabolics).
Ολα πηγαιναν καλα ειχα ανεβασει επιδοσεις και σωμα και ημουν πανευτυχης.
Μεχρι που πριν 1,5 μηνα συνειδητοποιησα οτι εβαλα μαζι με μυς και αρκετο λιπος και εχω κανει κοιλιτσα.(που δεν φευγει!)
Επισης μολις εκοψα το νιτρικο ειδα πτωση στα κιλα που σήκωνα!!!Εως και 10-15 κιλα λιγότερα σε εμπροσθιες-ωμους και οριζοντιο-επικλινή.
Ετσι φετος αποφασησα να παρω την κατασταση στα χερια μου.Πηρα whey γράμμωσης και μονουδρικη κρεατινη για μεταπροπονητική χρηση.
>>>>Τι ζητάω απο εσάς:
Να παραμεινω στα κιλα που με κοπο εφτιαξα (98 κιλα)ενω περσι τον αυγουστο ημουν 87.
Να χάσω την κοιλίτσα χωρίς χρηση λιποδιαλύτη.
ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ
ενέργεια στην προπονηση.
Απορία 1
Σκεφτηκα να πάρω δεξτροζη μαζι με κρεατινη πριν την προπονηση για ενεργεια ομως ειναι υψηλου γλυκαιμικου δεικτη και φοβάμαι μην παχυνω σε λίπος !!!
Ειναι αληθεια η μυθος?
Απορια 2
Ενα φιλαράκι body builder μου ειπε να παιρνω πολυβιταμινη now vitamin για ευνοητους λογους και να παρω UNI LIVER για ενεργεια στα βαρη!
Μπορειτε να μου πειτε τι ακριβως κανει το Uniliver και που θα το βρω γιατι τα εξ τριμ δεν το εχουν????
Απορία 3
Η διατροφη μου ειναι μέτρια.(πρωι δημητριακα-πρωτεινη-γαλα , μεσημερι υδατανθρακες απλοι και συνθετικοι +κρεας/ψάρι ,απογευμα μπανανες ή κανα αβγό,βράδυ γιαουρτια για καζείνη και κανα τονο)
Επειδη πλεον ΔΕΝ διαθετω τοσα λεφτα τη βδομαδα για κρεας κοτοπουλο και ψάρι μπορειτε να μου πειτε εναλλακτικες τροφές που να ειναι πιο ΦΘΗΝΕΣ γιατι ζω με λιγα λεφτα και δεν βγαινω οικονομικα να τρωω κρεας κοτοπουλο και τονους καθε μέρα????
Απορία 4
Πόσο ρόλο μπορει να παίζει οτι 1 φορά τη βδομάδα βγαίνω και πίνω 4-5 ποτάκια και οτι καθημερινά πίνω 1-2 καφέδες με μαυρη ζάχαρη?
ευχαριστώ που με διαβασατε Χρήστος
Παιδια οι πολυβιταμινες που ακριβως χρησιμευουν?Γινεται να τις προμηθευτουμε και απο τα φαρμακεια?Και ποιες ωρες την μερα τις περνουμε?
Γιατι ορισμενα συμπληρωματα σε μορφη χαπιων εχουν στη συσκευασια τους μεσα βαμβακι?
Το αφαιρουμε οταν την ανοιξουμε ή μετα απο καθε χρηση το επανατοποθετουμε ??