λεω..πρωτεινη πρωι iso 100..και πριν την προπο bcaa και στο τελειωμα μονστερ..αυτο
Printable View
λεω..πρωτεινη πρωι iso 100..και πριν την προπο bcaa και στο τελειωμα μονστερ..αυτο
ο συλλογισμός σου δεν είναι λάθος αλλά αν το κάνεις έτσι πήρες άδικα την ισο 100. Την isolate την παίρνουμε για την πολύ γρήγορη απορρόφηση, αν τώρα εσύ την βάλεις πρωί που λογικά θα την συνοδέψεις με το πρωινο σου αναιρείς την παραπάνω ιδιότητα της (δηλ την κάνεις πιο αργή στην απορρόφηση). Συμφωνώ με cobra τα modern bcaa pre και τα monster post.
εε για αυτο την ειχα παρει αλλα τωρα που λεω να παιξω με αμινος μονο τι να την κανω να την πεταξω??οποτε..
δεν μπορω να βρω πρωτεινη πολλων πηγων απο bulk . δν ξερω πως να την ψαξω βσκ. αν δν κανει κοπο ας μου στειλει καποιος λινκ απο mp η bp :toast:
edit : οταν λεω πολλων πηγων εννοω κατι σαν muscle infusion πχ για να την πινω το πρωι μαζι με τη βρωμη μου :)
h bp δεν εχει
Ρε παιδια ειναι λογικο η λ-καρτινινη να εχει μεσα 3-4 γραμμαρια υ/α ???
Και επισης το liquid ειναι ή δεν ειναι acetyl l-cartinine ? ? Παταω στο γοογλε και με βγαζει οτι ειναι..
Αν οχι , το acetyl μονο σε καψουλες υπαρχει ??
Αχα , οκ
Θελω acetyl ..Ελπιζω να μην εχει υ/ες
Θενξ
Α κατι αλλο απο μαρκα για acetyl l cartinine τι θα διαλεγατε ??
Αρα να μην κοιταω τη μαρκα ? Γιατι πολυ παιζει και σε μενα , δλδ το ποσο εχει δοκιμαστει απο αλλους,δε γοσταρω να γινομαι πειραματοζωο :green:
Αρα παιρνω biotech usa 1000 mg
καλησπέρα dio 32 τα ω3 δέν τα παίρνεις μόνα τους τα συνδιάζεις με ω3-6-9 για μέγιστα αποτελέσματα , α και πρόσεχε τι ω παίρνεις αυτά που προέρχονται απο ψάρια δεν έχουν καλή απόσταξη και περιέχουν βαρέα μέταλλα όπως μόλυβδο που είναι επικύνδυνα τα καλύτερα είναι τα flexid oil
γεια χαρα φιλε..αυτο δεν ειναι απαραιτητο.τα ω-3 ειναι μια κατηγορια απο μονα τους(οσον αφορα τις περιεκτικοτητες σε οξεα epa/dha) κ τα περιεχουν σε μεγαλυτερες περιεκτικοτητες..
τα υπολοιπα λιπαρα,τα περνεις μεσω διατροφης περισοτερο,κ υπαρχουν πολλες πηγες για να βρεις..
υπαρχουν μαρκες που εχουν προσεγμενα προιοντα που φιλτραρονται,για βαρια μεταλα..οι περισοτερες πλεον μαλιστα το κανουν αυτο.
τον όγκο που παίρνεις με την κρεατίνη είναι στην ουσία κατακράτηση νερού κατα κύριο ποσοστό και ελάχιστη μυική μάζα μόνο αν την συνδιάσεις με πρωτείνη σε πληροφορώ ότι η κρεατίνη αυξάνει την πρωτεινοσύνθεση , αν την κόψεις θα χάσεις ένα ποσοστό απο τους μύες που πήρες και όσα λιγότερα χρόνια κάνεις βάρη , τόσο περισσότερη μάζα χάνεις . Ελπίζω να σε βοήθησα καλές προπονήσεις γεμάτες πάθος
:unsure: που τα βρίσκεις κ τα γράφεις όλα αυτά?? ούτε αυτό που είπες για τα ωμέγα παραπάνω ισχύει κ σωστά σε διόρθωσε ο beef. Τα ωμέγα 6 κ 9 ειδικά από την ελληνική διατροφή μπορείς να τα πάρεις άνετα από τις τροφές. Τα ωμέγα3 όμως δύσκολα. Προσωπικά όταν παίρνω προτιμώ σκέτα ω3. Πάμε στα άλλα τώρα... Η κρεατίνη μπορεί να κάνει κατακράτηση όμως αν την εκμεταλλευτείς σωστά παίρνεις κ τα οφέλη της από τον ενυδατωμένο μυ. Η κατακράτηση δεν είναι αρνητικό στοιχείο λοιπόν! Όσο για τον συνδυασμό με την πρωτείνη.... Άλλη η χρησιμότητα της κρεατίνης και άλλη της πρωτείνης. Εννοείται ότι για υπερτροφία χρειάζεται ένα υψηλό ποσοστό πρωτείνης ανα κιλό βάρους, όμως ότι πρέπει ντε κ καλά να τη συνδυάσεις με κρεατίνη δεν έχει βάση. Πιο πολύ μαρκετίστικο μου ακούγεται αυτό...
α!κ για το ότι αυξάνει την πρωτεινοσύνθεση έχεις κάποια (αξιόπιστη) έρευνα που να το αποδεικνύει? απλά για να τη συζητήσουμε.
Ενα ερωτημα προς τον Ντεβιλ και οποιος γενικα μπορει να βοηθησει..Σε ενα στακ γραμμωσης ειναι πολυ απαραταιτητο το ΑΛΑ (alpha lipoic acid) Ρωταω αυτο γιατι με βγαινει πανακριβα :shock:
Απο οτι ειδα εχει κυριως magnesium και green tea..
Δε θα ηταν καλυτερα να τα παρω ξεχωριστα?
Ετσι κι αλλιως πιστευω οτι ακομα και χωρις συμπληρωματα θα εχω αποτελεσματα,αφου ειμαι λαπας και δεν εχω κανει μεχρι τωρα σωστη διατροφη γραμμωσης ποτε.
Βγαινουν και πολλα χαπακια και με επιβαρυνουν :green:
Σημερα θα χρειαστει να κανω δυο προπονησεις μαζι, ποδια πρωτα, μετα πλατη με χερια. Θα μου παρει γυρω στις 2 ωρες. Εγω μετααπο 1 ωρα προπονησης το πολυ πειναω σαν τερας, και χανω αρκετα σε αντοχη και συγκεντρωση, αν οχι τοσο σε δυναμη.
Επισης αυτη την στιγμη εχω whey με αμινοξεα μεσα, αμινοξεα σε χαπι, κρεατινη και ταυρινη. Μπορω να χρησιμοποιησω κατι απο αυτα (ή τιποτα) ή καατι απο αυτα σε συνδυασμο με καποιο υδατανθρακα απτο σπιτι (μπανανα? Μελι?) για να σταματησω λιγο την πεινα αλλα και πολυ περισσοτερο την κουραση? Ως ενα βαθμο?
Ειναι αναγκη να κανω την διπλη προπονηση, γιαυτο ρωταω.
Thnx
Καλο θα ητανε να κανεις καθε φορα απο μια μυικη ομαδα στο γυμναστιριο..ολο το αιμα να πηγαινει στα ποδια για παραδειγμα..θα εχεις καλυτερα αποτελεσματα με αυτον τον τροπο,με τον αλλον θα εχεισ σιγουρα περισσοτερη κοποση και οχι τοσο καλα αποτελεσματα,ο πιο απλος λογος ειναι το οτι εχεις τελιοσει την πρωτη μυικη ομαδα και εισαι ειδη κουρασμενος και πασ στην δευτερη με λιγοτερες επιδοσεις..αν ομως θελεις ετσι και δεν σου το επιτρεπει το προγραμα σου(εκτος γυμναστιριου)τοτε...κρεατινη το πρωι σε συνδιασμο με καποιο γευμα οπου να περιεχει αρκετο υδατανθρακαγια καλυτερη αποροφιση απο τον οργανισμο,ταυρινι πριν απο την προπονιση σου ή καποιο νιτρικο..εφοσων υπαρχει αναγκη να γινει διπλη προπονιση και αν αυτο συμβαινει συχνα θα σου προτεινα ενα καλο νιτρικο με αρκετι ταυρινι μεσα...ελπιζω να σε καλυψα :) :) :) :)
Σημερα θα γινει αυτο. Εγω εχω ταυρiνη scitec σε χαπια 3g το ενα. Αρα να παρω ενα τετοιο αμεσως πριν και ενα ενδιαμεσα? Θα προτεινοταν μισο σκουπ whey αναμεσα στις προπονησεις? Μαζι με λιγο κρεατινη?
Thnx
Παιδια να σας ρωτησω κατι , σημερα τελειωνει το συμπληρωμα μου(πρωτεινη, κρε-αλκαλινη), το επαιρνα σχεδον 2 μηνες. Μπορω να συνεχισω μονο με καποια πρωτεινη για καποιο διαστημα μεχρι να μπω σε 2ο κυκλο με κρεατινη παλι? Η θα πρεπει αυτον τον 1 μηνα που θα κανω off να μην παρω καποιο συμπληρωμα? :unsure: ΗΕLP!!