Αν έχεις φάει 2 ώρες πριν ένα καλό γεύμα δεν χρειάζεται,
μπορείς να ξαναπάρεις σε κάποιο άλλο γεύμα όταν δεν θα μπορείς να φας κοτόπουλο
παίρνεις αυτό.
Printable View
Εγώ νομίζω οτι η μπανάνα δεν χρειάζεται ίσως μετά αμέσως αλλά μετά απο κάποια ώρα σε αντικατάσταση κάποιου γεύματος ίσως. Δοκίμασε με τα δημητριακά σου να φας και ξηρούς καρπούς ωμούς με μέλι.
Συμφωνώ και εγώ με τα παιδιά οτι την πρωτείνη μπορείς να την πάρεις κάποια ώρα που δεν θα μπορείς να φας γεύμα
To μέλι το χρησιμοποιούμε για μετά την προπόνηση για ένα ποσοστό
γλυκογόνου που έκαψες στη προπόνηση, και την πρωτεΐνη για τα μυικά κιλά.
Μπορείς να βάλεις και μπανάνα αντι για μέλι.
Κάποιοι δεν παίρνουνε συμπλήρωμα μετά την προπόνηση αλλά τρώνε κατευθείαν φαγητό.
Πρίν τον ύπνο ενα γιαούρτι 2% κατά προτήμηση είναι ότι πρέπει.. Κουλάρετε λίγο με τις σκόνες δεν είναι μαγικά φίλτρα.. Εκτός απο κότα αυγά ρύζι και μακαρόνι εμπλουτίστε λίγο την διατροφή σας.. Τα συμπληρώματα είναι για άτομα που πραγματικά δεν προλαβαίνουν να φάνε κάν.. Χαλαρώστε αυτό εχω να πω.. Μπήκατε σε ενα site, ξεκινήσατε ενα γυμναστήριο και την είδατε μερικοί bodybuilders και "ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΩΜΑ ΣΕ 2 ΜΗΝΕΣ ΠΟΥ ΒΓΩ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑΑΑ".. ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΚΑΝΕΤΕ ΑΠΑΙΤΕΙ ΧΡΟΝΟ. Βάλτε τα καλά στο μυαλό σας..
Έντιτ. Στο γυμναστήριο μου γεμίσαμε ενα σωρό μαλάκες που ήρθαν με την προοπτική θα κάνω σώμα μέσα σε 1 μήνα για το καλοκαίρι.. Έτσι δεν είναι ρε φίλε.. Και το λεω γιατί έκραξα πρόσφατα εναν επειδή γύρισε και είπε 100 κιλά μοσχάρι με 45% λίπος πάνω του "θα πάω γυμναστήριο και θα τα κάνω ολα μύς"... Εε χέσε μας μωρέ μπιφτέκι όρθιο που τώρα το πήρες απόφαση! Συγνώμη δεν αντέχω αμα δεν μιλήσω!
Παιρνω green mag + glycergrow + καφεϊνη (200mg) πριν την προπονηση, και ενδιαμεσα ιντρα.
Συνολο πινω 2 λιτρο νερο στο διαστημα pre-intra-post.
Πολλες φορες παρατηρω ακρατεια μετα το γυμναστηριο, και αφου εχω παει λιγο πριν ξεκινησω. Ειναι λογικο;
καλησπέρα σε όλους,
οπως γράφω και στον τίτλο θα ήθελα ν μάθω κάθε πότε πρέπει ν διακόπτεται η πρωτεινη και κάθε πότε η κρεατίνη. Εχω ακούσει οτι χρειάζεται κάθε 3 μήνες. Ειναι σωστό αυτο?
Εμένα ο βασικος μου στοχος δεν ειναι το bodybuilding άλλα η γενικοτέρη ενδυνάμωση, γράμμωση και τα βαρη που κάνω λειτουργούν ως συμπληρωματικα για το kick-box.
Ευχαριστώ!
διαβαζω τωρα απο consumerLab αυτο :Did you hear that DHA (an omega-3 fatty acid in fish oil) might raise the risk of prostate cancer? A study found that higher blood levels of DHA were associated with increased risk of high-grade prostate cancer. But this doesn't mean you should stop taking omega-3's or eating fish
πρεπει να ειμαι μελος και να τα σκαω στο consumer ρε για να εχω προσβαση σε αυτο,δυχτυχως:(
edit:Διονυση τσεκαρε καποια πραγματα και εδω για παραπανω info http://www.facebook.com/pages/Consum...m/241751678013
ειδικα για τα Ω-3 που γινεται χαμος ειδικα τωρα το καλοκαιρι και παιρνουν ολοι με το κιλο
Μια ερώτηση, μετα την προπονηση με βαρη κανω 30-35' διαδρομο.Οποτε παιρνω την πρωτεινη whey κανα 50λεπτο μετα τα βαρη.Αυτο μειώνει την "αποτελεσματικοτητα" της? Δλδ θα ηταν καλυτερο να την κουβαλαω μαζι μου και να την πινω στα καπακια? θενκς
Αν δεν σου ειναι μπελας (που πιστευω δεν ειναι),παρε το σεηκερ μαζι σου ,έτσι ωστε να το πιεις το ρόφημα μετα τον διαδρομο,καπακι.Ετσι λιγοστευεις και το χρόνο για το στερεο γευμα που θα ακολουθησει:thumbup:
ας κανω μια ερωτηση κ εγω.οσοι κανουμε βαρη αρκετα χρονια κ οσες κουβεντες εχω κανε με εμπειρους b.b ξερουμε οτι το καλυτερο ειναι να πινουμε 1πρωτεινη το πρωι μαζι με το πρωινο κ 1πρωτεινη μετα την προπονα.Το θεμα ειναι γιατι ολες σχεδον οι πρωτεινες λενε απο πισω οτι για καλυτερα αποτελεσματα να πινετε scoop πριν κ 1 meta thn προπονηση.Πιο ειναι το πιο σωστο κατα την γνωμη σας?
Το καλυτερο ειναι να τρως ανα 3 ωρες πρωτεινη ειτε ειναι απο κοτα ειτε απο σκονη ειτε απο βισσωνα.
Μονο στις ωρες προπονησης θα καθυστερησεις λιγο παραπανω,οπως ειναι λογικο αλλωστε.Πρωτεινη πριν την προπονηση δε χρειαζεται..αυτο που χρειαζεται ειναι ενα καλο γευμα ενα 2ωρο πριν.
δηλαδη ο κλασικοσ σωστος τροπος ειναι ο πως τον ξερουμε.1το πρωι κ μια μετα την προπονηση.οι πρωτεινες λενε πιπες πανω.