Αρχικό μήνυμα απο
savage
Σημερα ειχαμε ξεκουραση,δεν καναμε προπονηση,αντιθετως αγορασαμε συμπληρωματα απ'τη φιλη μας τη Ναντια.:green:
Βεβαια επειδη το 90% ειναι το φαι, και οχι τα συμπληρωματα,και επειδη το εχω τονισει κατ'επαναληψιν,αρα πρεπει να δινω το καλο παραδειγμα,ιδου η σημερινη μου διατροφη,οπου εκανα ελαχιστη χρηση συμπληρωματων,αλλα εφαγα μπολικη ποιοτικη τροφη.
γευμα 1ο 11:35
8 ασπραδια ,2 κροκοι ,2 κουταλιες της σουπας μελι,80 γραμ κουακερ,400 ml πρασινο τσαι ,450 ml χυμος 4 πορτοκαλιων
γευμα 2ο 13:40
1 φιλετο κοτοπουλο κ 1 μπολ σαλατα μαρουλι με λαδολεμονο & 1 μανταρινι κ ενα πολυβιταμινουχο χαπι daily vits (now)
γευμα 3ο 17:15
1 φιλετο κοτοπουλο κ 1 μπολ σαλατα μαρουλι με λαδολεμονο
γευμα 4ο 21:00
1 φετα ψητο σολωμο κ 1 μπολ σαλατα μαρουλι με λαδολεμονο & 1 μανταρινι κ 1 μηλο
γευμα 5ο 23:50
1 κουπα τυρι κοτατζ κ 1 κουταλια της σουπας ψυχα ηλιοσπορο αναλατο (βιολογικο) κ μιση κουταλια της σουπας becel pro-active για ω-3 ω-6
γευμα 6o 01:50
1 γιαουρτι 2% με 15-20 whey proten isolate nectar syntrax 1μιση κουταλια της σουπας ψυχα ηλιοσπορο αναλατο (βιολογικο) κ μιση κουταλια της σουπας becel pro-active για ω-3 ω-6
Παντως ομολογω οτι πειναω λιγακι τωρα.Η αληθεια ειναι οτι αν δε φαω κρεας η ψαρι(που με κραταει χορτατο κανα 2ωρο),εχω προβλημα.Καλο το κοτατζ κ το γιαουρτι,δε λεω...αλλα δε χορταινω.Θα μπορουσα να φαω 4-5 κεσεδακια.Τελος παντων,παω να πεσω για υπνο,γιατι αν μεινω λιγο ακομα ξυπνιος,με βλεπω να παω να φτιαξω καμια πιτα γιγας βρωμης με καμια 12ρια αυγα,κ κανα μισοκιλο μελι κ κουακερ για να ξεδωσω...:rolf::rolf::rolf: