Συγχαρητήρια για την προσπάθεια
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: AU77
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
01-09-15, 16:58
Θέμα: Τι κάνουμε τελικά ?
Από AU77- Απαντήσεις
- 72
- Εμφανίσεις
- 37.175
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια
-
02-02-15, 08:37
Θέμα: Συμβουλες για διατροφη αρχαριου
Από AU77- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.004
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το myfitnesspal για να...
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το myfitnesspal για να μάθεις τα μάκρος της κάθε τροφής.
Επίσης νομίζω πρέπει να προσθέσεις καλά λιπαρά στη διατροφή σου πχ φυστικοβούτιρο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και... -
27-01-15, 17:50
Θέμα: Προβλημα με το πρωινο
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.383
Εγώ τις τρώω με 1 scoop πρωτείνη σοκολάτας και...
Εγώ τις τρώω με 1 scoop πρωτείνη σοκολάτας και πάει μια χαρά.
Άλλοι βάζουν μπανάνα και γλυκαίνει το μίγμα -
Εγώ θα σου έλεγα ότι δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα...
Εγώ θα σου έλεγα ότι δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα πρωτείνης στην ηλικία σου και τα κιλά σου.
Εάν επιμένεις να παίρνεις μόνο μετά την προπόνηση 1 σκουπ δηλαδή μην κάνεις κατάχρηση -
27-01-15, 17:44
Θέμα: βοηθεια με διατροφη
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.261
Ξεκίνα να χρησιμοποιάς το myfitnesspal έτσι ώστε...
Ξεκίνα να χρησιμοποιάς το myfitnesspal έτσι ώστε να μάθεις τι τρως και τα μακρος τους.
Δοκίμασε 50% υδατάνθρακες, 30% πρωτείνη και 20% λιπαρα.
Τον αριθμό των θερμίδων μπορείς να τον υπολογίσεις... -
27-01-15, 17:40
Θέμα: -2000 θερμίδες την μέρα.
Από AU77- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 4.030
Γυμναστική/αεροβική θα κάνεις καθόλου ή θα...
Γυμναστική/αεροβική θα κάνεις καθόλου ή θα περιμένεις μόνο από τη μείωση των θερμίδων να χάσεις κιλά;
-
16-12-14, 08:44
Θέμα: Χρειάζομαι επειγόντως κιλά
Από AU77- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 12.566
Όπως ειπώθηκε και πιο πάνω ξεκίνα να τρως. Αν...
Όπως ειπώθηκε και πιο πάνω ξεκίνα να τρως.
Αν δεν μπορείς να τρως μεγαλύτερες ποσότητες από ότι τρως τώρα πρόσθεσε και τα πιο κάτω τα οποία σου ανεβάζουν εύκολα τις θερμίδες:
Φυστικοβούτιρο - πχ 2... -
15-12-14, 08:39
Θέμα: Συμβουλές για το πρόγραμμα διατροφής μου
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.209
Σου έγραψα αν δεν τρως το κοτόπουλο μαζί με τα...
Σου έγραψα αν δεν τρως το κοτόπουλο μαζί με τα υπόλοιπα που έγραψες θα θέλεις πρωτείνη πχ αν έτρωγες μόνο φασόλια ή μόνο λουβιά.
Σε αυτή την περίπτωση μπορείς να τα συνδυάσεις με τόνο. -
12-12-14, 09:15
Θέμα: Συμβουλές για το πρόγραμμα διατροφής μου
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.209
2.700 θερμίδες συντήρησης για 63 κιλά μου...
2.700 θερμίδες συντήρησης για 63 κιλά μου ακούγονται πάρα πολλές εκτός και αν υπολόγισες και θερμίδες γυμναστικής μέσα.
Επιπλέον αν μέχρι τώρα έτρωγες πχ 1.800 για να χάσεις τα κιλά μην πεταχτείς... -
12-12-14, 09:12
Θέμα: Ερωτήσεις για διατροφή
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.086
Οκ αν ήταν ολόκληρα θα σου έλεγα να τα μειώσεις....
Οκ αν ήταν ολόκληρα θα σου έλεγα να τα μειώσεις.
Επιπλέον μην τρως τόνο καθημερινά μέχρι 2-3 φορές το πολύ.
Τις μέρες που δεν τρως τόνο μπορείς να βάλεις τίποτα μπιφτέκια κοτόπουλου που διατηρούνται -
12-12-14, 09:08
Θέμα: Διατροφή για κάψιμο λίπους και γράμμωση.
Από AU77- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.462
Ηλικία, ύψος, βάρος; Ανάλογα με τις ανάγκες...
Ηλικία, ύψος, βάρος;
Ανάλογα με τις ανάγκες σου σε πρωτείνη πιθανόν να μπορείς να τις καλύψεις με στερεό φαγητό. -
11-12-14, 08:45
Θέμα: Ερωτήσεις για διατροφή
Από AU77- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.086
Ύψος; Τα αυγά που τρώς είναι ολόκληρα (7 την...
Ύψος;
Τα αυγά που τρώς είναι ολόκληρα (7 την ημέρα); -
09-12-14, 08:30
- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 6.923
Αν είναι άνοιξε ένα δικό σου θέμα για συμβουλές....
Αν είναι άνοιξε ένα δικό σου θέμα για συμβουλές.
Πάντως για 57 κιλά 3.500 θερμίδες μου ακούγονται πολλές εκτός και αν κάνεις πάρα πολλές ώρες αεροβική -
03-12-14, 08:33
Θέμα: Αμύγδαλα. Γιατί βράδυ?
Από AU77- Απαντήσεις
- 72
- Εμφανίσεις
- 45.526
Η απάντηση έχει σχέση με το τι τρως την υπόλοιπη...
Η απάντηση έχει σχέση με το τι τρως την υπόλοιπη μέρα σε σχέση με το στόχο σου.
Τα αμύγδαλα είναι πολύ καλή πηγή στη διατροφή μας. -
02-12-14, 14:29
Θέμα: Βοήθεια για χάσιμο κιλών .
Από AU77- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 4.539
Κατά τη γνώμη μου δεν μπορείς να χάσεις 10 κιλά...
Κατά τη γνώμη μου δεν μπορείς να χάσεις 10 κιλά σε 20 μέρες, μάλλον 2-3 με αρκετή προσπάθεια.
Επίσης είναι σημαντικό μετά από αποτόμες αλλαγές στη διατροφή να συνεχίσεις την προσεγμένη διατροφή για... -
26-11-14, 09:04
Θέμα: Διατροφή για αξιολόγηση
Από AU77- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.498
Καταρχήν 7 μέρες την βδομάδα προπόνηση είναι...
Καταρχήν 7 μέρες την βδομάδα προπόνηση είναι πολλές και δεν δίνεις την ευκαιρία στον Οργανισμό σου να ξεκουραστεί.
Το λιγότερο 1 μέρα μην κάνεις προπόνηση.
Τα μάκρος της διατροφής σου τα έχεις... -
24-11-14, 17:46
Θέμα: να μαι και γω
Από AU77- Απαντήσεις
- 36
- Εμφανίσεις
- 16.451
Όπως είπαν και τα παιδιά ξεκίνα όγκο
Όπως είπαν και τα παιδιά ξεκίνα όγκο
-
24-11-14, 08:47
Θέμα: Η διατροφη μου και εμενα
Από AU77- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.974
Δοκίμασε την 2 εβδομάδες και αν δεν δεις διαφορά...
Δοκίμασε την 2 εβδομάδες και αν δεν δεις διαφορά θα πρέπει να την αυξήσεις λιγάκι πχ βάλε το βράδυ τελευταίο γεύμα γιαούρτι 2% και 10 αμύγδαλα.
Να βάζεις και 1 κουτάλι ελαιόλαδο στις σαλάτες σου.... -
24-11-14, 08:43
Θέμα: Αξιολογειστε
Από AU77- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 2.914
Σε συνδυασμό με τα πιο πάνω χρειάζεσαι και τα...
Σε συνδυασμό με τα πιο πάνω χρειάζεσαι και τα καλά λιπαρά.
Βάλε σαλάτα σε κάθε γεύμα με 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο.
Επιπλέον αν θες μπορείς να τρως λίγα αμύγδαλά ημερησίως ή καμιά κουταλιά... -
21-11-14, 11:34
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 5.138
Η διατροφή που σου προτείνει πως διαχωρίζεται σε...
Η διατροφή που σου προτείνει πως διαχωρίζεται σε Πρωτείνη/Υδατάνθρακα/Λιπαρα;
Μπορείς να δοκιμάσεις και το myfitnesspal για βοήθεια σε αυτό
Επίσης με την πιο κάτω ερώτηση σου
Αν αυξηθεί ο BMR... -
21-11-14, 08:40
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 5.138
Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω δοκίμασε και τροφές...
Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω δοκίμασε και τροφές οι οποίες περιέχουν αρκετές θερμίδες σε μικρή σχετικά ποσότητα.
Εγώ γυμνάζομαι το πρωινό πριν τη δουλειά.
Μόλις τελειώσω τρώω μια μπανάνα μαζί με... -
18-11-14, 08:49
Θέμα: Η διατροφη μου!
Από AU77- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.787
Πιστεύω είναι καλύτερα να ανεβάσεις σταδιακά τις...
Πιστεύω είναι καλύτερα να ανεβάσεις σταδιακά τις θερμίδες σου πχ 200 ανά εβδομάδα, ειδικά εάν είσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στη δίαιτα.
Επίσης αν δεις ότι παίρνεις απότομα βάρος μείωσε τις... -
18-11-14, 08:44
Θέμα: Χάσιμο λίπους
Από AU77- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.088
Απλά εάν φτάσεις σε κάποιο σημείο και κολλήσεις...
Απλά εάν φτάσεις σε κάποιο σημείο και κολλήσεις μπορείς είτε να μειώσεις τους υδατάνθρακες για να συνεχίσεις να χάνεις είτε να 2 μέρες της εβδομάδας να τρως κανονικά/ισοθερμιδικά και τις υπόλοιπες τη...
-
17-11-14, 22:42
Θέμα: Χάσιμο λίπους
Από AU77- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 4.088
Δοκίμασε και βλέπεις
Δοκίμασε και βλέπεις
-
17-11-14, 08:50
Θέμα: Tips για διατροφή
Από AU77- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 1.830
Καλωσόρισες στο φόρουμ Διάβασε το πιο κάτω...
Καλωσόρισες στο φόρουμ
Διάβασε το πιο κάτω άρθρο για μια αναλυτική εικόνα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1050-ΔιατΟοφή-Ξ“Οάμμωσης
Ελαιόλαδο να βάζεις στα γεύματα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 336