Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: giannaras13

Σελίδα 1 από 9 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    4.191

    αν δεν καλυφθεις απο μοσχαρι,φακες + πορτοκαλι ή...

    αν δεν καλυφθεις απο μοσχαρι,φακες + πορτοκαλι ή ακτινιδιο.. παρε και ποσιμο,εγω επαιρνα ferrum.. μην παρεις σε καμμια περιπτωση συμπλήρωμα αν εχεις καποιο προβλημα με το εντερο.. εγω επαιρνα απο...
  2. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    πρωτον ευχαριστω τον κ. Τριανταφυλλου,που εμμεσως...

    πρωτον ευχαριστω τον κ. Τριανταφυλλου,που εμμεσως απαντησε σε αυτο που ειχα ρωτησει,γιατι το παρατηρησα στα πλαισια "μυς/πρηξιμο" ας το πω ετσι... Με μπαρα θα συνεχισω να το κανω,τουλαχιστον τωρα...
  3. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.144

    συγγνωμη αν ειναι γενικες οι ερωτησεις μου, πιο...

    συγγνωμη αν ειναι γενικες οι ερωτησεις μου, πιο πολυ για τις εμπειριες αλλων μελων το εθεσα ετσι
  4. Απαντήσεις
    236
    Εμφανίσεις
    173.043

    καλως.. και ευχαριστω.. οποτε η διαφορα που...

    καλως.. και ευχαριστω.. οποτε η διαφορα που υπαρχει ειναι οτι πηγα τα χερια στην αρχη.. τα ξαναβαζω πεμπτη και αυριο ξεκιναω οπως το λεει απο στηθος - πλατη -ωμοι - χερια - ποδια .. Ο λογος που το...
  5. Απαντήσεις
    236
    Εμφανίσεις
    173.043

    grtech.. εγω εκανα λαθος στην αρχη και τωρα κανω ...

    grtech.. εγω εκανα λαθος στην αρχη και τωρα κανω
    Δευτερα-χερια
    Τριτη-στηθος
    Τεταρτη - πλατη
    Πεμπτη -ωμοι
    Παρασκευη - ποδια

    Να το αλλαξω?
  6. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.144

    ανεβαινω περιπου 10 κιλα την εμδομαδα στα squats...

    ανεβαινω περιπου 10 κιλα την εμδομαδα στα squats ειναι καλα?
  7. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.023

    το ρυζι εχει αμυλο και αποδεσμευεται αργα......

    το ρυζι εχει αμυλο και αποδεσμευεται αργα... δοκιμασε να φας για υδατανθρακα ψωμι μονο μια μερα και την αλλη μονο ρυζι για υδαταθρακα και θα το δεις... σημερα με τα οσπρια πχ.. ολα φυσιοογικα χτες με...
  8. Απαντήσεις
    46
    Εμφανίσεις
    62.322

    απορια για το physique

    Εχω μια απορια,για να κατεβει καποιος σε αυτη την κατηγορια,συνηθως ποση ειναι η αναλογια των αθλητων υψος/βαρος ? τα ποσοστα λιπους λογικα ειναι σαν το κανονικο bodybuilding ε?
  9. Απαντήσεις
    44
    Εμφανίσεις
    38.458

    ειναι ενας δοσομετρητης (τις περισσοτερες φορες...

    ειναι ενας δοσομετρητης (τις περισσοτερες φορες 30-35 γρ) που χρησιμοποιεις για να παιρνεις την πρωτεινη σου
  10. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.023

    Η μεγαλυτερη αληθεια αυτη που γραφει πιο πανω ο...

    Η μεγαλυτερη αληθεια αυτη που γραφει πιο πανω ο μιχαλης!!!!!! αυξηση υδατνθρακα = αυξηση πεινας!!! δεν προλαβα σημερα να μαγειρεψω κατι αλλο εκτος απο κοτοπουλο και εφαγα μαυρο ψωμι για...
  11. Απαντήσεις
    2.173
    Εμφανίσεις
    557.065

    ισχυει οτι τα 5-6 γραμμαρια πρωτεινη του καστανου...

    ισχυει οτι τα 5-6 γραμμαρια πρωτεινη του καστανου ειναι ισοτιμη με το αυγο?
  12. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    αεροβιο 2 φορες την εβδομαδα... προγραμμα για...

    αεροβιο 2 φορες την εβδομαδα... προγραμμα για ογκο του μπουρναζου #1 .. η αλλαγη στα χερια πχ. ειναι πριν εκανα με αλτηρες τωρα με μπαρα.. αν εχει τοσο πολυ σημασια αυτο
  13. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    επαιρνα 1800 και σταδιακα εχω ανεβει στις 2600...

    επαιρνα 1800 και σταδιακα εχω ανεβει στις 2600 τις μερες της προπονησης και 2100 της μερες που δεν προπονουμε.. απλα στην πλατη,στους ωμους και στα ποδια πχ. εχω πρηξιματα ευκολα, το βλεπω κιολας...
  14. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    διατροφη και "πρηξιμο" στην προπονηση

    Εχω ανεβασει τον υδατανθρακα και τις θερμιδες και τωρα παιρνω και την myofusion της gaspari.. Και σε σχεση με πριν που ημουν υποθερμιδικα ειδικα στους δικεφαλους και στο στηθος δεν νιωθω πρηξιμο :(...
  15. Απαντήσεις
    188
    Εμφανίσεις
    24.231

    φιλε πιστευω οπως σου ειπαν.. θα τα καταφερεις τα...

    φιλε πιστευω οπως σου ειπαν.. θα τα καταφερεις τα 100.. εγω στην αρχη ξεκινησα χαμηλα.. τωρα κανω 4 σετ.. ενα 15 επι 50 κιλα.. ενα 12 επι 55.. ενα 8x 60 και 2 φορες απο 4 x 80 ... μπορω να βαλω...
  16. Θέμα: tdee ή bmr

    Από giannaras13
    Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    2.299

    tdee ή bmr

    ποιο ειναι πιο καταλληλο για να βρεις τις θερμιδες συντηρησης σου,το tdee ή το bmr ?
  17. Απαντήσεις
    71
    Εμφανίσεις
    23.134

    πολυ καλες γαμπες σωτο!!!...

    πολυ καλες γαμπες σωτο!!! :thumbup::thumbup::thumbup:
  18. Θέμα: Female Motivation

    Από giannaras13
    Απαντήσεις
    1.012
    Εμφανίσεις
    316.601

    εγω οποια κοπελα βλεπω στο γυμναστηριο..και θελω...

    εγω οποια κοπελα βλεπω στο γυμναστηριο..και θελω να της μιλησω.. της λεω γιατι δεν κανεις squats? :)
  19. Απαντήσεις
    336
    Εμφανίσεις
    264.850

    παιδια εσεις που εχετε δει κοιλιακους :P στο 10%...

    παιδια εσεις που εχετε δει κοιλιακους :P στο 10% θα φανουν και τα 6 μερη ? ειμαι 13% .το καλοκαιρι θελω να ειμαι 10%..
  20. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    4.752

    για μειωμενη ελαστικοτητα η ραγαδες για εμενα...

    για μειωμενη ελαστικοτητα η ραγαδες για εμενα αυτο http://www.pharmacy4u.gr/gandour-simulcium-grooved-pregnancy-puberty-weight-loss-p-7229.html#.UpCFvOLncuQ δοκιμασμενο...
  21. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    4.752

    φιλε μου ξεκινησα με μια κοιλια αρχες καλοκαιριου...

    φιλε μου ξεκινησα με μια κοιλια αρχες καλοκαιριου φοβερη :P τωρα ειμαι 13 % λιπος.. τον σεπτεμβριο στην κοιλια ηταν πολυ πλαδαρο το σημειο,μετα με κοιλιακους αυξομειωσεις στο αλατι και πολυ...
  22. Απαντήσεις
    236
    Εμφανίσεις
    173.043

    αν κανεις τα διαλλειματα που λεει.. κατω απο 1...

    αν κανεις τα διαλλειματα που λεει.. κατω απο 1 ωρα και 20 λεπτα δεν βγαινει.. 1 ωρα και 30 λεπτα κανω συνεχεια
  23. Απαντήσεις
    8.173
    Εμφανίσεις
    1.795.597

    75301 γαλα 1% + βρωμη +...

    75301 γαλα 1% + βρωμη + μηλο + μπαναna + 2 scoop whey ... oatmeal!!!!
  24. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    δεν ξερω..παραξενευτηκα πολυ γι αυτο.. αμα δεν...

    δεν ξερω..παραξενευτηκα πολυ γι αυτο.. αμα δεν ανεβασεις πολυ θερμιδες με ποιοτικη τροφη πως να παρεις :unsure:
  25. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.999

    παιδια ζυγιστικα σημερα μετα την προπονηση μετα...

    παιδια ζυγιστικα σημερα μετα την προπονηση μετα απο 20 μερες,οπου σ' αυτες τις μερες αυξησα θερμιδες πηγα υπερθερμιδικα,αυξησα κατα πολυ την προπονηση 5 μερες την εμβομαδα και εβαλα και whey , και...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 217
Σελίδα 1 από 9 1 2 3 4