θα τις ψαξω ! ...και παλι ευχαριστω!
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: giannisss
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
01-09-13, 20:22
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
θα τις ψαξω ! ...και παλι ευχαριστω!
-
01-09-13, 18:31
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
εγινε ! :thumbup: για τρικεφαλα υπαρχει καποια...
εγινε ! :thumbup:
για τρικεφαλα υπαρχει καποια αλλη ασκηση ωστε να αλλαξω οταν χρειαστει ? -
01-09-13, 18:22
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
οι ελξεις μπαρας που λες κανονικα θα πρεπει να...
οι ελξεις μπαρας που λες κανονικα θα πρεπει να ειμαι σκυφτος να φανταστω σε ορθη γωνια??
επισης λες την σκυφτη εκτελεση επισης θα ειμαι σκυφτος ? -
01-09-13, 18:13
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
σε ευχαριστω παρα πολυ φιλε μου θα τα κανω ολα...
σε ευχαριστω παρα πολυ φιλε μου θα τα κανω ολα αυτα που ειπες ! ναι ειναι εκτασεις η πρωτη ασκηση !
-
01-09-13, 16:27
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
οκ φιλε μου ! θα την ψαξω την ασκηση ! :thumbup:...
οκ φιλε μου ! θα την ψαξω την ασκηση ! :thumbup:
εαν ειναι για δυο ασκησεις δεν θα τα χαλασουμε εδω :P και δεν βαριεμαι τα ποδια απλα θεωρω οτι γυμναζονται .... τωρα αν ειναι για δυο ασκησεις ισως... -
01-09-13, 15:59
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
σε ευχαριστω φιλε μου για την συμβουλη θα βάλλω...
σε ευχαριστω φιλε μου για την συμβουλη θα βάλλω αρσεις θανατου πρωτες και στους ωμους θα προσθεσω αυτην την ασκηση ...απο επαναληψεις ?? 8-10 ειναι καλα ?
-
01-09-13, 15:58
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
ειναι καλο το προγραμμα που λες ... ετσι ειχα τις...
ειναι καλο το προγραμμα που λες ... ετσι ειχα τις μυικες ομαδες το καλοκαιρι ακολουθουσα αυτο το προγραμμα αλλα ειπα να το αλλαξω λιγο γιατι πχ οταν κουραζομουν καθως ειχα τελειωσει το στηθος δεν...
-
01-09-13, 15:53
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
εαν και μου ακουστηκε λιγακι ειρωνικο ( ελπιζω να...
εαν και μου ακουστηκε λιγακι ειρωνικο ( ελπιζω να μην ηταν) οποτε μπορεσω ισως ανεβασω καποια φωτογραφια παρολαυτα δεν εχω να αποδειξω κατι και σε κανεναν , ακομα και να μην ειχα μεγαλα ποδια το τι...
-
01-09-13, 13:53
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
κανω 3 χρονια γυμναστηριο εντατικα ... ειμαι 174...
κανω 3 χρονια γυμναστηριο εντατικα ... ειμαι 174 83 κιλα 11 % λιπος , ποδια περα του οτι δεν εχω χρονο γιατι ειμαι τριτη λυκειου δεν θελω να κανω μιας και επειδη απο μικρος ασχολουμαι με την...
-
01-09-13, 11:22
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 6.330
Προγραμμα 3 ημερων (χωρις ποδια ) για ογκο και δυναμη
Καλησπερα σκεφτομαι να ακολουθησω αυτο το προγραμμα που μου το προτεινε ενας φιλος μπορειτε να μου πειτε αποψεις ??
στοχος ειναι η εκγυμναση μονο του επανω μερος του σωματος
ΣΤΗΘΟΣ
Ισιο... -
24-08-13, 00:47
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 4.740
καταλαβα τι εννοειται .... πανω κατω και εγω αυτα...
καταλαβα τι εννοειται .... πανω κατω και εγω αυτα φανταζομουν με εξαιρεση την φωτογραφια .... μοιαζω και εγω να ειμαι σαν τον μεσαιο και τον δεξια , απο τον μεσαιο ισως εχω την πλατη και τους ομους...
-
17-08-13, 15:12
- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 4.740
αναλογια βαρους υψους κιλων εμνφανισης
καλησπερα σας ... παρατηρω μερικες φορες ατομα στο ιδιο υψος με τα ιδια κιλα και το ιδιο ποσοστο λιπους να εχουν διαφορα στην εμφανιση
γενικοτερα δεν εχουν ολοι οι ανθρωποι ιδια εμφανιση ασχετος... -
17-08-13, 09:25
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
αχα σαν να καταλαβα τωρα ... :thumbup: θα κατσω...
αχα σαν να καταλαβα τωρα ... :thumbup: θα κατσω να τα βρω ολα σιγα σιγα .... μια ενσταση
πατησα αυγο και μου βγαζει 163 θερμιδες 12,9 πρωτεινες 11,5 λιπη .... απο οτι γνωριζω ενα αυγο ειναι κοντα... -
17-08-13, 02:17
Θέμα: Οι διατροφές μας!
Από giannisss- Απαντήσεις
- 585
- Εμφανίσεις
- 441.760
γειασας 3100 θερμιδες .... ελπιζω να ειναι...
γειασας
3100 θερμιδες .... ελπιζω να ειναι τοσες γιατι δεν μπορεσα να βγαλω ποσες ειναι και μαλλον θα παω με το ματι , καθε σχολιο δεκτο !
172-174 83 κιλα ογκος
2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα ... -
17-08-13, 01:39
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
υπαρχει κανεις που θα μπορουσε να μου πει ποσες...
υπαρχει κανεις που θα μπορουσε να μου πει ποσες θερμιδες βγαινουν με αυτο το προγραμμα γιατι εχω χαθει τελειως ?? επισης δεν βρισκω θερμιδομετρητη ...
Πρωινο(7:00)
*2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα ... -
17-08-13, 01:29
Θέμα: Σποροι Chia
Από giannisss- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 13.055
+1
+1
-
17-08-13, 01:03
Θέμα: Σιρόπι γλυκόζης >> δεξτρόζη
Από giannisss- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 8.172
που βρισκουμε δεξτροζη ?? :)
που βρισκουμε δεξτροζη ?? :)
-
16-08-13, 00:15
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
σε ευχαριστω πολυ φιλε μου να εισαι καλα !...
σε ευχαριστω πολυ φιλε μου να εισαι καλα ! :thumbup:
-
15-08-13, 18:40
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
θα βρω την συνταγη και θα την δοκιμασω .... ...
θα βρω την συνταγη και θα την δοκιμασω ....
απο τροφιμα πως σου φαινεται το προγραμμα ??
αντι για πατατες τι αλλο θα μπορουσα να βαλλω ?? αντι για αυγο γαλα γινεται ??
αυτα ... και εαν... -
15-08-13, 13:17
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
Πρωινο(7:00) *2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα *100gr...
Πρωινο(7:00)
*2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα
*100gr βρωμη
*4 αυγα(2 ολοκληρα )
(10:00)
*1 τοστ(ολικης αλεσεως) με 2 φετες γαλοπουλα και τυρι cotagge
(13:00)
πατατες βραστες ( δεν ξερω τι... -
15-08-13, 01:34
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
εεε αναποδα πρωτεινη υδατανθρακα ....
εεε αναποδα πρωτεινη υδατανθρακα ....
-
15-08-13, 00:45
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
2600 ειναι μπερδευτικα με το TDEE και το ΒΜR .......
2600 ειναι μπερδευτικα με το TDEE και το ΒΜR ....
1300 Θερμιδες πρωτεινη
780 θερμιδες υδατανθρακες
520 θερμιδες λιπος
325 γραμμαρια πρωτεινης
195 γραμμαρια υδατανθρακα
58 γραμμαρια λιπος
... -
14-08-13, 17:00
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
λοιπον εχουμε .... χρειαζομαι 3500 θερμιδες ...
λοιπον εχουμε .... χρειαζομαι 3500 θερμιδες
οποτε λογικα θα χρειαστω 4000 θερμιδες την ημερα
με 50-30-20
θα ειμαι
2000θερμιδες απο πρωτεινη
1200θερμιδες απο υδατανθρακες
800 απο λιποι -
14-08-13, 15:36
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
Kατι ακομα τις μερες που δεν κανω προπονηση τρωω...
Kατι ακομα τις μερες που δεν κανω προπονηση τρωω κανονικα ??
-
14-08-13, 12:59
Θέμα: βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
Από giannisss- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 4.622
βοηθεια για δημιουργία προγραμματος
καλησπερα σας και καλως σας βρηκα
ειμαι σχεδον 18 χρονων 83 κιλα
θα μπορουσε κανεις να μου πει πως θα υπολογισω τις ημερησιες θερμιδες μου ??
απο διατροφη γενικα θα ηθελα να βγαλω ενα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 27