Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: nikos_ag90

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    482
    Εμφανίσεις
    165.687

    πολυ καλο συμπληρωμα! το επερνα για 2 μηνες ,2...

    πολυ καλο συμπληρωμα! το επερνα για 2 μηνες ,2 σκουπ μιση ωρα πριν την προπονηση κ με βοηθησε πολυ σε φλεβικοτητα κ πρηξιματα ενω με τσιτωνε παλι! ολα αυτα σε συνδιασμο με διατροφη κ καλη προπονηση...
  2. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    10.126

    την αλλαξα λιγακι συμφωνα με τις συμβουλες ενος...

    την αλλαξα λιγακι συμφωνα με τις συμβουλες ενος φιλου! εχουμε λοιπον:



    Πρωινο: 4χ ασπραδια αυγων,1 κροκος, ,80 γρ κουακερ
    1 πολυβιταμινη centrum

    Π=30 Υ=48 Λ=10
    Kcal=590
  3. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    10.126

    ναι εχεις δικιο για το λιπος,αψητο κοτοπουλο...

    ναι εχεις δικιο για το λιπος,αψητο κοτοπουλο κοιταζα..ψημενο εχει 3,6 γρ λιπους~!

    οπως κ περισσοτερη πρωτεινη! αυτο δ μπορω να το εξηγησω! πως αυξανονται τα διατροφικα στοιχεια με το ψησιμο στο...
  4. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    10.126

    φιλε μου το αρνι εχει λιπος στο κρεας,οχι μονο...

    φιλε μου το αρνι εχει λιπος στο κρεας,οχι μονο ορατο γιαυτο εει παραπνω θερμιδες κτλ...επισης το ελαιολαδο,το κουταλακι του γλυκου εχει 5 γραμ λιπος και 45 θερμιδες ,αν ψαξεις λιγο στο νετ θα το...
  5. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    10.126

    υπολογισε οτι το καθε γραμ πρωτεινης κ...

    υπολογισε οτι το καθε γραμ πρωτεινης κ υδατανθρακα αντιστοιχει σε 4 θερμιδες ενω το καθε γραμμ λιπους εχει 9 θερμιδες...κ παλι υποθερμιδικος στις 600 θερμιδες κοντα ειμαι..2956 εχω για συντηρηση.
    ...
  6. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    10.126

    Διατροφη Γραμμωσης

    ειμαι 20 χρονων,1.79 υψος,79 κιλα,γυμναζομαι 2,5 χρονια(με πολλα λαθη) κ ξεκινησα 100 κιλα μοσχαρακι
    ειμαι σε ενα καλο επιπεδο μπορω να πω για την ηλικια μου οσον αφορα τα φουσκωματα,αλλα επιτελους...
  7. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    σας ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας!...

    σας ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας! εννοειται οτι δ στραβωνω με αυτα που λετε! ο καθενας λεει την γνωμη του κ τι νομιζει αυτος οτι ειναι σωστο!
  8. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    μετα ξεφευγω ομως στις θερμιδες νομιζω αν αυξησω...

    μετα ξεφευγω ομως στις θερμιδες νομιζω αν αυξησω πρωτεινη 50 γραμ κ λιπος 20-30 ακομα! νομιζω οτι ετσι θα χανω καπου στο μισο κιλο την βδομαδα max ,οπως την εχω τωρα εννοω..τωρα ειμαι στα 82 κ λεω να...
  9. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    το απεφευγα οσο μπορουσα ατο συμπληρωμα αλλα...

    το απεφευγα οσο μπορουσα ατο συμπληρωμα αλλα μαλλον πως ηρθε η ωρα να ξαναγορασω αφου δ γινετε αλλιως!
    πιστευω με συμφερει περισσοτερο απότι τα αυγα!
    κοιτα πιστευω οτι δ ειναι ακριβως γραμμωση αυτο...
  10. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    το ξερω οτι δ εχω τοσο πολυ μυικο ιστο αλλα απο...

    το ξερω οτι δ εχω τοσο πολυ μυικο ιστο αλλα απο την αλλη θελω να ριξω λιγο το ποσοστο του λιπους...γιαυτο εφτιαξα ετσι την διατροφη ωστε να ειναι ελαφρως υποθερμιδικη! για το πρωινο αν βγαλω το γαλα...
  11. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    λοιπον αφου διαβασα τα καποια αρθρα αλλαξα την...

    λοιπον αφου διαβασα τα καποια αρθρα αλλαξα την διατροφη μου...εδω σσας την παραθετω κ οτιδηποτε ειναι λαθος μου λετε κ το αλλαζω! λοιπον:
    ΠΡΩΙΝΟ
    60 γρ δημητριακα fitness και 240 γρ γαλα 1,5%...
  12. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    1964 εχω για συντηρηση..

    1964 εχω για συντηρηση..
  13. Απαντήσεις
    31
    Εμφανίσεις
    16.969

    Ώρα για γραμμωση!!

    Νομιζω οτι ηρθε η ωρα να ξεκινησω σιγα σιγα την γραμωση κ επειδη θελω να κανω ενα πολυ καλο στεγνωμα ειπα να αρχισω απο τον φλεβαρη! ελπιζω να προλαβω! καταρχην ειμαι 18 χρονων,1.80 κ 82...
  14. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.601

    παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις! απο...

    παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις! απο συμπληρωματα μονο κρεατινη,παλιοτερα χρησιμοποιουσα για καποιο καιρο κ πρωτεινη καθαρη κ θα την αρχισω παλι απο βδομαδα μαλλον αλλα μονο μετα την...
  15. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.601

    μπα προτειμω τον φυσιολογικο τροπο....το ξερω οτι...

    μπα προτειμω τον φυσιολογικο τροπο....το ξερω οτι ειναι δυσκολο αυτο που θελω αλλα πρακτικα το εκανα για 3 μηνες...τςρα δ ξερω οσο περναει ο καιρος αν συνεχισω το ιδιο η γινοταν αυτο επειδη ημουν...
  16. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.601

    γιατι μπορει πολυ απλα να παραλειπω κατι που θα...

    γιατι μπορει πολυ απλα να παραλειπω κατι που θα με βοηθησει ακομα πιο πολυ...αυτο που θελω ειναι μεγαλυτερα φουσκωματα αλλα δ θελω λιπος.... :roll:
  17. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.601

    Την γνώμη σας...

    γεια σας παιδια,λοιπον θελω να την γνωμη σας για την διατροφη μου...ειμαι 18 χρονων 1.80, 80 κιλα, γυρω στο 13% λιπος μπορει κ πιο λιγο...γυμναζομαι συστηματικα εδω κ 9 μηνες..καταφερα απο 100 κιλα(...
  18. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.615

    διατροφη γραμμωσης

    ειμαι 1.80 83 κιλα..πρεπει να εχω καπου στο 22-25% λιπος κ θελω να πεσω καπου στο 18...διαβασα το αρθρο γραμμωσης αλλα ρε παιδια χανομαι εκει μεσα..εδω ειναι η διατροφη μου:
    1ο γευμα=1 scoop whey...
  19. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    3.992

    λιποτροπικο

    ποιο ειναι το καλυτερο λιποτροπικο στην αγορα?
  20. Απαντήσεις
    39
    Εμφανίσεις
    17.527

    Αεροβια πριν η μετα?

    ποτε ειναι καλυτερα να κανεις αεροβια? πριν η μετα τα βαρη? ποση ωρα ειναι το ιδανικο?
  21. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.021

    gasturb τα εχω διαβασει αλλα χανομαι εκει...

    gasturb τα εχω διαβασει αλλα χανομαι εκει μεσα....ryhl γραμμωση θελω..
  22. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.021

    ryhl redbull πινω....κατι πρεπει να πιω κ δ λεει...

    ryhl redbull πινω....κατι πρεπει να πιω κ δ λεει ανθρακουχο νερο..μπορειτε να μου πειτε τι μπορω να προσθεσω η να αφαιρεσω για να γινει καλυτερη η διατροφη μου? ακουω ιδεες....
  23. Απαντήσεις
    20
    Εμφανίσεις
    6.021

    Η διατροφή μου

    http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=28798#28798

    φιλε μου gasturb,κατ'αρχην τρωω καθε 2.30-3 ωρες...επειδη ξενυχταω συχνα δεν εχω σταθερη ωρα που αρχιζω τα γευματα...τρωω 6 γευματα την...
  24. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    4.049

    Ιδανικό βάρος

    λοιπον παιδια,ειμαι 1.80 και 87 κιλα...καταφερα απο τον Ιανουαριο εως τωρα να χασω 13 κιλα με σωστη διτροφη,αρκετη αεροβια κ ασκησεις με βαρη...ενταξει υπαρχει σαφως τεραστια διαφορα αλλα πιστευω οτι...
  25. Θέμα: Lean Dessert (BSN)

    Από nikos_ag90
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    5.837

    Lean Dessert (BSN)

    ποια ειναι η γνωμη σας για την bsn lean dessert? την εχει δοκιμασει κανεις? κανει δουλεια?
    παντα με σωστη διατροφη κ αρκετη αεροβια....
    ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 25