πολυ καλο συμπληρωμα! το επερνα για 2 μηνες ,2 σκουπ μιση ωρα πριν την προπονηση κ με βοηθησε πολυ σε φλεβικοτητα κ πρηξιματα ενω με τσιτωνε παλι! ολα αυτα σε συνδιασμο με διατροφη κ καλη προπονηση...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: nikos_ag90
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
27-01-10, 21:51
Θέμα: Super Pump 250 (Gaspari Nutrition)
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 482
- Εμφανίσεις
- 165.687
πολυ καλο συμπληρωμα! το επερνα για 2 μηνες ,2...
-
21-01-10, 03:29
Θέμα: Διατροφη Γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.126
την αλλαξα λιγακι συμφωνα με τις συμβουλες ενος...
την αλλαξα λιγακι συμφωνα με τις συμβουλες ενος φιλου! εχουμε λοιπον:
Πρωινο: 4χ ασπραδια αυγων,1 κροκος, ,80 γρ κουακερ
1 πολυβιταμινη centrum
Π=30 Υ=48 Λ=10
Kcal=590 -
20-01-10, 22:41
Θέμα: Διατροφη Γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.126
ναι εχεις δικιο για το λιπος,αψητο κοτοπουλο...
ναι εχεις δικιο για το λιπος,αψητο κοτοπουλο κοιταζα..ψημενο εχει 3,6 γρ λιπους~!
οπως κ περισσοτερη πρωτεινη! αυτο δ μπορω να το εξηγησω! πως αυξανονται τα διατροφικα στοιχεια με το ψησιμο στο... -
20-01-10, 21:39
Θέμα: Διατροφη Γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.126
φιλε μου το αρνι εχει λιπος στο κρεας,οχι μονο...
φιλε μου το αρνι εχει λιπος στο κρεας,οχι μονο ορατο γιαυτο εει παραπνω θερμιδες κτλ...επισης το ελαιολαδο,το κουταλακι του γλυκου εχει 5 γραμ λιπος και 45 θερμιδες ,αν ψαξεις λιγο στο νετ θα το...
-
20-01-10, 20:59
Θέμα: Διατροφη Γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.126
υπολογισε οτι το καθε γραμ πρωτεινης κ...
υπολογισε οτι το καθε γραμ πρωτεινης κ υδατανθρακα αντιστοιχει σε 4 θερμιδες ενω το καθε γραμμ λιπους εχει 9 θερμιδες...κ παλι υποθερμιδικος στις 600 θερμιδες κοντα ειμαι..2956 εχω για συντηρηση.
... -
20-01-10, 20:30
Θέμα: Διατροφη Γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 10.126
Διατροφη Γραμμωσης
ειμαι 20 χρονων,1.79 υψος,79 κιλα,γυμναζομαι 2,5 χρονια(με πολλα λαθη) κ ξεκινησα 100 κιλα μοσχαρακι
ειμαι σε ενα καλο επιπεδο μπορω να πω για την ηλικια μου οσον αφορα τα φουσκωματα,αλλα επιτελους... -
29-01-09, 11:18
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
σας ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας!...
σας ευχαριστω πολυ ολους για τις συμβουλες σας! εννοειται οτι δ στραβωνω με αυτα που λετε! ο καθενας λεει την γνωμη του κ τι νομιζει αυτος οτι ειναι σωστο!
-
29-01-09, 02:03
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
μετα ξεφευγω ομως στις θερμιδες νομιζω αν αυξησω...
μετα ξεφευγω ομως στις θερμιδες νομιζω αν αυξησω πρωτεινη 50 γραμ κ λιπος 20-30 ακομα! νομιζω οτι ετσι θα χανω καπου στο μισο κιλο την βδομαδα max ,οπως την εχω τωρα εννοω..τωρα ειμαι στα 82 κ λεω να...
-
29-01-09, 01:34
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
το απεφευγα οσο μπορουσα ατο συμπληρωμα αλλα...
το απεφευγα οσο μπορουσα ατο συμπληρωμα αλλα μαλλον πως ηρθε η ωρα να ξαναγορασω αφου δ γινετε αλλιως!
πιστευω με συμφερει περισσοτερο απότι τα αυγα!
κοιτα πιστευω οτι δ ειναι ακριβως γραμμωση αυτο... -
29-01-09, 00:49
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
το ξερω οτι δ εχω τοσο πολυ μυικο ιστο αλλα απο...
το ξερω οτι δ εχω τοσο πολυ μυικο ιστο αλλα απο την αλλη θελω να ριξω λιγο το ποσοστο του λιπους...γιαυτο εφτιαξα ετσι την διατροφη ωστε να ειναι ελαφρως υποθερμιδικη! για το πρωινο αν βγαλω το γαλα...
-
28-01-09, 23:34
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
λοιπον αφου διαβασα τα καποια αρθρα αλλαξα την...
λοιπον αφου διαβασα τα καποια αρθρα αλλαξα την διατροφη μου...εδω σσας την παραθετω κ οτιδηποτε ειναι λαθος μου λετε κ το αλλαζω! λοιπον:
ΠΡΩΙΝΟ
60 γρ δημητριακα fitness και 240 γρ γαλα 1,5%... -
27-01-09, 15:31
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
1964 εχω για συντηρηση..
1964 εχω για συντηρηση..
-
27-01-09, 14:08
Θέμα: Ώρα για γραμμωση!!
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 31
- Εμφανίσεις
- 16.969
Ώρα για γραμμωση!!
Νομιζω οτι ηρθε η ωρα να ξεκινησω σιγα σιγα την γραμωση κ επειδη θελω να κανω ενα πολυ καλο στεγνωμα ειπα να αρχισω απο τον φλεβαρη! ελπιζω να προλαβω! καταρχην ειμαι 18 χρονων,1.80 κ 82...
-
06-11-08, 12:39
Θέμα: Την γνώμη σας...
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.601
παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις! απο...
παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις! απο συμπληρωματα μονο κρεατινη,παλιοτερα χρησιμοποιουσα για καποιο καιρο κ πρωτεινη καθαρη κ θα την αρχισω παλι απο βδομαδα μαλλον αλλα μονο μετα την...
-
05-11-08, 16:58
Θέμα: Την γνώμη σας...
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.601
μπα προτειμω τον φυσιολογικο τροπο....το ξερω οτι...
μπα προτειμω τον φυσιολογικο τροπο....το ξερω οτι ειναι δυσκολο αυτο που θελω αλλα πρακτικα το εκανα για 3 μηνες...τςρα δ ξερω οσο περναει ο καιρος αν συνεχισω το ιδιο η γινοταν αυτο επειδη ημουν...
-
05-11-08, 16:53
Θέμα: Την γνώμη σας...
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.601
γιατι μπορει πολυ απλα να παραλειπω κατι που θα...
γιατι μπορει πολυ απλα να παραλειπω κατι που θα με βοηθησει ακομα πιο πολυ...αυτο που θελω ειναι μεγαλυτερα φουσκωματα αλλα δ θελω λιπος.... :roll:
-
05-11-08, 16:32
Θέμα: Την γνώμη σας...
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 5.601
Την γνώμη σας...
γεια σας παιδια,λοιπον θελω να την γνωμη σας για την διατροφη μου...ειμαι 18 χρονων 1.80, 80 κιλα, γυρω στο 13% λιπος μπορει κ πιο λιγο...γυμναζομαι συστηματικα εδω κ 9 μηνες..καταφερα απο 100 κιλα(...
-
23-05-08, 17:01
Θέμα: διατροφη γραμμωσης
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.615
διατροφη γραμμωσης
ειμαι 1.80 83 κιλα..πρεπει να εχω καπου στο 22-25% λιπος κ θελω να πεσω καπου στο 18...διαβασα το αρθρο γραμμωσης αλλα ρε παιδια χανομαι εκει μεσα..εδω ειναι η διατροφη μου:
1ο γευμα=1 scoop whey... -
15-05-08, 15:57
Θέμα: λιποτροπικο
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.992
λιποτροπικο
ποιο ειναι το καλυτερο λιποτροπικο στην αγορα?
-
15-05-08, 15:55
Θέμα: Αεροβια πριν η μετα?
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 39
- Εμφανίσεις
- 17.527
Αεροβια πριν η μετα?
ποτε ειναι καλυτερα να κανεις αεροβια? πριν η μετα τα βαρη? ποση ωρα ειναι το ιδανικο?
-
21-04-08, 12:21
Θέμα: Η διατροφή μου
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 6.021
gasturb τα εχω διαβασει αλλα χανομαι εκει...
gasturb τα εχω διαβασει αλλα χανομαι εκει μεσα....ryhl γραμμωση θελω..
-
20-04-08, 23:28
Θέμα: Η διατροφή μου
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 6.021
ryhl redbull πινω....κατι πρεπει να πιω κ δ λεει...
ryhl redbull πινω....κατι πρεπει να πιω κ δ λεει ανθρακουχο νερο..μπορειτε να μου πειτε τι μπορω να προσθεσω η να αφαιρεσω για να γινει καλυτερη η διατροφη μου? ακουω ιδεες....
-
20-04-08, 20:43
Θέμα: Η διατροφή μου
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 20
- Εμφανίσεις
- 6.021
Η διατροφή μου
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=28798#28798
φιλε μου gasturb,κατ'αρχην τρωω καθε 2.30-3 ωρες...επειδη ξενυχταω συχνα δεν εχω σταθερη ωρα που αρχιζω τα γευματα...τρωω 6 γευματα την... -
18-04-08, 17:50
Θέμα: Ιδανικό βάρος
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 4.049
Ιδανικό βάρος
λοιπον παιδια,ειμαι 1.80 και 87 κιλα...καταφερα απο τον Ιανουαριο εως τωρα να χασω 13 κιλα με σωστη διτροφη,αρκετη αεροβια κ ασκησεις με βαρη...ενταξει υπαρχει σαφως τεραστια διαφορα αλλα πιστευω οτι...
-
18-04-08, 17:43
Θέμα: Lean Dessert (BSN)
Από nikos_ag90- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 5.837
Lean Dessert (BSN)
ποια ειναι η γνωμη σας για την bsn lean dessert? την εχει δοκιμασει κανεις? κανει δουλεια?
παντα με σωστη διατροφη κ αρκετη αεροβια....
...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 25