Αναζήτηση:

Δεν ξέρω αν είναι σωστή η άποψη αλλά στο ερώτημα που έθεσε ο Nasser πιστεύω ότι ο στόχος για να συνεχίσουμε να έχουμε κάψιμο λίπους, ακόμα και μετά από καποια περίοδο που κάνουμε αεροβική..

είναι...

thanx! θα το προσαρμόσω και θα τσεκάρω διαφορά στο επόμενο διάστημα. :)

οκ..
αλλά δεν υποτίθεται ότι μετά τα βάρη είναι καλό το μεταπροπονητικό να το πίνουμε άμεσα??..
ή δεν έχει μεγάλη διαφορά να το πιείς και μετά 40 λεπτά που τελειώνει η αεροβική?

Το παρακάτω πρόγραμμα το έφτιαξα μόνος μου από αυτά που διάβασα εδώ και στο internet και το ακολυθώ εδώ και 12

εβδομάδες, οποιαδήποτε διόρθωση, προσθήκη, συμβουλή καλοδεχούμενη.


Ηλικία 35...

Ρε παιδιά απο πότε το 667,2 είναι το 13% του 2612,2 (που είναι όλες οι θερμίδες σου όπως τις είπες στην αρχή) ?!!!

Με 74gr λίπους είσαι κοντά στο 25%!!! των θερμίδων από λίπος. :shock:

Νομίζω...

Μαρία ευχαριστώ .. ήσουν κατατοπιστική :clap:

Διευκρίνηση...

στη 2η ερώτηση εννοώ αν λόγο χαμηλωμένου αποθέματος γλυκογόνου (από την πρωινή άσκηση), αρχίσει να καίγεται άλλο ενεργειακό απόθεμα (πχ. λίπος) με γρήγορο ρυθμό από τα πρώτα...

αχ αχ.. οσο διαβάζεις τόσο περισσότερες απορίες έχεις :) :)

1η. Κατά την αεροβική άσκηση το γλυκογόνο των μυών που χρησιμοποιείται είναι από τους μύες που συμμετέχουν στην άσκηση ή γενικά από όλο...

Μαρία υπερ-ευχαριστώ ..ήταν σημαντικές οι απορίες που λύθηκαν.

Αυτή τη στιγμη΄κάνω κάθε μέρα μία εως 2 φορές από 50 λεπτά .. η διτροφή μου είναι μελετημένη και δεν αισθάνομαι κόπωση ή ατονία.
...

Έχεις δικιο το είδα, ευχαριστώ.

Απλά ερώτηση για τελική διευρκίνηση...

αν καταφέρω δηλαδή να ανεβάσω τη διάρκεια της αερόβιας από 50 λεπτά που κάνω τώρα .. στα 90 ή 120 λεπτά (με την ίδια...

Μαρία ευχαριστούμε πολύ για την διαφωτιστική ανάλυση.. λύνει πολλές απορίες.

Απλά με βάση το κείμενο και τους πίνακες τότε στην αερόβια άσκηση ξεκινάμε να καίμε λίπος μετά τη μία ώρα!?!?!?! ... ή...

Αν και πολύ νέος στο forum να πω τι γνώμη μου γιατί το πρόβλημα το έχω σχεδόν καθημερινά (ραντεβού αρκετών ωρών σε πελάτες και λοιπά)

το ταπεράκι περιμένει πάντα στο αυτοκίνητο ..

...αλλά όταν...

Η αερόβια (ποδήλατο) πού κάνω αυτή τη στιγμή είναι περίπου 7+ φορές την εβδομάδα (όποτε μπορώ την ώρα που ξυπνάω, εκτός από τις μέρες που πάω πρωί για κολύμβηση, οπότε πάει βράδυ).

θα ήθελα να...

..Αααχ για αυτό ρωτάμε να μαθαίνουμε.:thumbup:

ευχαριστώ.. τροποποιούμε σύσταση και συνεχίζουμε :)

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις...

οπότε μαλλόν καλή η επιλογή της μπανάνας... ;)

τα αυγά τα έβαζα για να διατηρήσουν αμινοξέα για μεγαλύτερο χρόνο μετά το ρόφημα/γεύμα .. πέρα από την άμεση...

Γεια σας και καλώς σας βρήκα,

Με λένε Νίκο και εδώ και ένα μήνα περίπου αποφάσισα να κάνω μια στροφή 360 μοιρών στη διατροφή και στη γυμναστική μου. γυρνώντας σε συνήθειες που είχα αφήσει για πάνω...

..χμμ διαβάζοντας το άρθρο του Muscleboss για το μεταπροπονητικό ρόφημα σκέφτομαι ότι μάλλον οι μπανάνες δεν είναι σωστή επιλογή (μιας και ως φρούτο δίνουν φρουκτόζη ).. (και ίσως και η βρώμη δεν...

Καλως σας βρήκα όλους, :welcome:

πρώτο μου μήνυμα και με ερώτηση για να μαθαίνω και τίποτα.

Σαν ρόφημα/γεύμα συνδιάζω: 1 μπανάνα, 2 αυγά ασπράδια βρασμένα, 40γρ βρώμη και 30-40γρ Whey

Όλα...