Αναζήτηση:

Δεν εκανα κατι συγκεκριμενο..

καλησπερα! δεν υπαρχει κατι ασυμετρο.. η πρωτη φωτο ειναι στον καθρεφτη και η δευτερη οχι.. οι ελιες που ειναι αριστερα στην μια ειναι δεξια στην αλλη ;) 10 μηνες διατροφη και γυμναστικη ειμαι 29...

November 2016- August 2017

120754

μαλιστα... καποια extra γνωμη,βοηθεια παιδια?

συμφωνα με την μεθοδο 4 εχουμε : 92x 24.2 =2226.4 x 30% = 667.92
αρα 667,92+2226,4= 2894,32 θερμιδες συντιρισεις
αρα 2894.32- 500 = 2394.32 θερμιδες...

γεια σας κυριοι/ες.. ειμαι 27 χρονων 1.88 υψος και 92 κιλα.. εχω ξεκινησει διαιτα για να χασω οσο περισσοτερο λιπος γινετε ειμαι μετρια γυμνασμενος σας γραφω παρακατω την διατροφη μου θελω τις...

ωραια.. αλλα πως θα τα υπολογισω? :/

Ναι ηδη εχω κοψει τις σαβουρες... Τρωω οσο πιο λιγο και σωστα μπορω.. δηλαδη να φυγει λιγο η κοιλια και μετα παμε δυνατα ;)

Γεια σας παιδια.. Δν ξερω αν το γραφω στο σωστο θεμα... Λοιπον.. Ξεκινησα περυσι τετοια περιοδο γυμναστηριο μεχρι περιπου τον απριλη.. Ειχα δει αρκετες διαφορες ειδικα στην δυναμη!! Τον απριλη ομως...

+1000000:thumbup:

:weights::toast::liftheavy::bodybuilder1::^^:

ευχαριστω για την ιδεα!!! θα το δοκιμασω!!!

ωραια.. ευχαριστω παιδια... Αλλα βοηθιστε με σε κατι.. αντι για κουακερ τι μπορω να φαω?

Δηλαδη ετσι ειναι καπως καλητερα?

Γευμα 1ο
1scoop protein
βρωμη κ μελι

Γευμα 2ο(
1τοστ ολικης γαλοπουλα μαρουλι

Γευμα 3ο

Κατι αλλο εκτοσ απο κουακερ?Τα αυγα το ενα ολοκληρο...Το μεσημεριανο ειναι οτι εχει στο σπιτι... ΓΕνικα εχει 3-4 φορες κρεας..πχ κοτοπουλο,ψαρι και τις υπολιπες οσπρια..ΝΑ υπηρχε αλλο γευμα? Που να...

Γειας σας παιδια οσο πλησιαζει το καλοκαιρι αρχιζει κ το αγχος με τιν κοιλια.. Πηγαινα για ογκο αλλα δεν καταφερα να κανω πολλα..Εχω αρκετο λιπος στην κοιλια κ πρεπει να το χασω κ ετσι ξεκινησα την...

ναι το εχω καταλαβει.. απλα τρωω οτι ναναι και πολυ... γιαυτο πιστευω ειναι ετσι τα πραματα.. αλλα στη γραμμωση λογικα θα φτιαξουν.. αν δεν φτιαξουν τοτε ειναι το προβλημμα :shock::unsure:;):)

Στα 23 ειμαι.. Προσπαθω να κανω οσο καλητερη μπορω ειμαι σε ογκο τωρα κ τρωω πολυ..Δεν περνω συμπλωμα σιδιρου..

Δεν τα εχω δειξει σε κανεναν γιατρο.. εκει που εκανα την εξεταση μου ειπε ολα ειναι καλα.. Η χολεστερολη λεει απο 160-220 κ εχω 224 λογικα ολικη ειναι.. ΣΤο ζαχαρο δεν μου λεει μοναδες απλα λεει οτι...

Αιματοκριτης 4190
Αιμοσφαιρίνη 13,3
Αρ.Ερυθρών αιμ. 5000000
Αρ.λευκών αιμ. 7200
Ουδ Πολυμορφοπυρήν 54
Εωσ.Πολυμορφοπυρήν 2
Μονοπύρηνα 6
Λεμφοκύτταρα 38
Αιμοπεταλια 211000
Σαχαρο 0,77

Δεν ξερω αλλα λογικο μου ακουγοντε λιγο αυτο που λες.. τα ουρια και sgot ειναι κανονικα..

Δηλαδη παιδια λετε να ξεκινησω κανονικα την κρεατινη την δευτερα οπως το σχεδιαζα?

θα σκασω με 4 λιτρα :D

το πολυ 2 λιτρα περιπου..

Γεια σας παιδια συγμωνη αν γραφω σε λαθος θεμα... Εκανα σημερα εξετασεισ αιματος κ η κρεατινινη μου βγηκε 1.18 δηλαδη κοντα στο οριο.. Το θεμα ειναι οτι απο δευτερα θα αρχιζα κρεατινη τωρα ομως με...