Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: nwnc

Σελίδα 1 από 3 1 2 3
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.086

    Eμαι ελαφρως υποθεμιδικα αλλα θα πεσει...

    Eμαι ελαφρως υποθεμιδικα αλλα θα πεσει συντομα.Ακομη ο υδατανθρακας ειναι ψηλα.Τωρα μπερδευτηκα ,ειχα διαβασει οτι εφοσον λαμβανεις λιγοτερη ενεργεια(carbs) δεν μπορεις να σηκωνεις οσα σηκωνες.Μηπως...
  2. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.086

    Kαλησπερα.Μια ερωτηση θελω να κανω.Μπαινω σε...

    Kαλησπερα.Μια ερωτηση θελω να κανω.Μπαινω σε γραμμωση και στο προγραμμα μου θα κρατησω λιγες επαναληψεις.Πυραμιδα 12-10-10-8.Για τα κιλα που θα σηκωνω εχω απορια.Με τις ιδιες επαναληψεις που ειχα...
  3. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.525

    Mαλλον δε θα πετυχω κατι. Ανεβαζω το προγραμμα...

    Mαλλον δε θα πετυχω κατι.

    Ανεβαζω το προγραμμα που σκεφτομαι να ακολουθησω

    1η μερα


    Στηθος
    πιεσεις παγκου μπαρα
    πιεσεις επικλινη αλτηρες
  4. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.525

    Ωραια..Απο αεροβια μετα απο κανα 2 μηνο να...

    Ωραια..Απο αεροβια μετα απο κανα 2 μηνο να προσθεσω μια μερα απο τις οφφ το πρωι ?

    και κατι ακομα.Λογω υποχρεωσεων εχω προγραμματισει τα βαρη διαφορετικες ωρες.

    1η μερα 16:00
    2η μερα 12:00
    3η...
  5. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Μην με παρεξηγητε...Ρωταω γιατι ειναι η πρωτη...

    Μην με παρεξηγητε...Ρωταω γιατι ειναι η πρωτη φορα που κανω διατροφη γραμμωσης και δεν εχω εμπειρια,ουτε γνωριζω πως λειτουργει το σωμα μου σε ορισμενα τροφιμα οταν ειναι για χασιμου λιπους.Και ειμαι...
  6. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Διαβασα οτι το ψωμι εχει γλουτενη και κραταει...

    Διαβασα οτι το ψωμι εχει γλουτενη και κραταει υγρα και το γαλα σε θολωνει λογω της λακτοζης.Στην προσπαθεια μου να φτασω 12% θα με επηρεασουν?και αν ειναι να κοψω ενα απο τα 2 , το γαλα η το ψωμι?
  7. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    μαυρο ψωμι και γαλα χωρανε στην γραμμωση 3-4...

    μαυρο ψωμι και γαλα χωρανε στην γραμμωση 3-4 φορες την εβδομαδα?τουλαχιστον στα πρωτα σταδια.Απο πρακτικης αποψης θα βοηθαγε ενα τοστακι
  8. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.525

    εβδομαδιαια βαρη-αεροβικη

    καλησπερα παιδια.Μπαινω σε γραμμωση και ζητω τις συμβουλες σας για να φτιαξω το προγραμμα μου.

    Σκεφτομουν 3 φορες την εβδομαδα βαρη+κοιλιακους push-pull legs.


    Αεροβιο 2 φορες την εβδομαδα...
  9. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Πλανο γραμμωσης

    Καλησπερα,

    Θα μπω κατευθειαν στο θεμα.Εκανα διατροφη ογκου και καταφερα μεσα σε 5-6 μηνες να παρω 7 κιλα.Τωρινα στατους 1,78 73 κιλα.Οι διαφορες εμφανεις,πηρα ομως λιγο λιπος.Τωρα αποφασισα να μπω...
  10. Απαντήσεις
    138
    Εμφανίσεις
    68.582

    Πριν 1 μηνα περιπου αρχισα να εχω ενοχλησεις στην...

    Πριν 1 μηνα περιπου αρχισα να εχω ενοχλησεις στην περιοχη γυρω απο τον αστραγαλο στο δεξι ποδι.Οταν περπατουσα και οταν εμενα ορθιος για αρκετη ωρα.Εκεινη την περιοδο γυμναζα τις γαμπες 2 φορες την...
  11. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Καλησπερα και σε σενα και ευχαριστω για την...

    Καλησπερα και σε σενα και ευχαριστω για την απαντηση.

    Α)Πρωτον θα ηθελα να πω οτι δεν ειμαι σιγουρος οτι ειμαι εκτομορφος.Πριν 2-3 χρονακια που ετρωγα πολυ σαβουρα χωρις γυμναστικη ειχα παρει 5-6...
  12. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Εξετασεις πριν 5 μηνες περιπου και ηταν καλες.Ο...

    Εξετασεις πριν 5 μηνες περιπου και ηταν καλες.Ο ιδρωτας μυριζει σαν ιδρωτας:P οχι κατι διαφορετικο

    Για την πρωτεινη υπαρχουν διαφορετικες αποψεις.Καπου ειχα διαβασει οτι σε υγιη ανθρωπο η πρωτεινη...
  13. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Τολη να σου πω πως εχει η κατασταση... 67 κιλα...

    Τολη να σου πω πως εχει η κατασταση...

    67 κιλα σε φαση ογκου.Ιδανικες καθημερινες πρωτεινες = 135(βαρος x2).
    Tο πλανο που με βολευει ειναι 175γρ πρωτεινης απο ολες τις πηγες.Δηλαδη αν θελησω να...
  14. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Aναφερομαι σε ρυζι,βρωμη,ψωμι,μακαρονια,πατατα,...

    Aναφερομαι σε ρυζι,βρωμη,ψωμι,μακαρονια,πατατα, ξηροι καρποι και παντα σε συνδιασμο με ζωικη πρωτεινη.Καποιοι τις υπολογιζουν και καποιοι τις μετρανε μονο σαν θερμιδες και εχω μπερδευτει:unsure:
  15. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.581.831

    Ποσο πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε μετραμε και την...

    Ποσο πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε μετραμε και την φυτικη;
    Για παραδειγμα αν εισαι 75 κιλα και θες Χ2 το σωματικο βαρος,τοτε τρως 150γρ ζωικη και 50 φυτικη(δεν την μετρας) η 100 ζωικη και 50...
  16. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Οπως ειπα εχω καποια μελη του φορουμ σε 6 μηνες...

    Οπως ειπα εχω καποια μελη του φορουμ σε 6 μηνες πηραν 10-12 κιλα.Δεν μιλησα για καθαρα μυικα κιλα.Σαφως καποια απο τα κιλα θα ειναι μυς.Το υπολοιπο θα ειναι υγρα και λιπος.
    Μαλιστα διαβασα αρκετες...
  17. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Mου λες εμμεσα οτι οι στοχοι μου δεν ειναι...

    Mου λες εμμεσα οτι οι στοχοι μου δεν ειναι ρεαλιστικοι;Αλλοι εχουν στοχο 2-3 κιλα ανα μηνα!Εχω αποδεχτει οτι θα παρω και λιπος και υγρα αλλα δεν θελω να ξεφυγω σε τρελα επιπεδα.Μην παει χαμενη η...
  18. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Αρχαριος στο θεμα διατροφης.Κανω βαρη 1 χρονο και...

    Αρχαριος στο θεμα διατροφης.Κανω βαρη 1 χρονο και λιγο.Εχω περασει το σταδιο της θεαματικης διαφορας.Με βλεπεις και ψυριζω το θεμα διατροφη γιατι απο ενα σημειο και μετα καταλαβα οτι παιζει σημαντικο...
  19. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Eιμαι 1 μηνα στις 3000 θερμιδες και 10-15 ημερες...

    Eιμαι 1 μηνα στις 3000 θερμιδες και 10-15 ημερες στασιμος στα κιλα.Για ποιο λογο να κρατησω της θερμιδες;
    Ενοεις οτι ενδεχομενως το σωμα μου θα προσαρμοστει και θα ανεβω σε κιλα που ειναι το...
  20. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Aπανταω ξεχωριστα Α)3 γραμμαρια αντι για...

    Aπανταω ξεχωριστα

    Α)3 γραμμαρια αντι για 4;ολοι 4 δεν το μετρανε;

    Β)Πιστευω απο λιπαρα ειμαι οκ.2 κ.σ ελαιολαδο.35γρ αμυγδαλα και σολωμο που και που.Αν προσθεσεις και τα λιπαρα απο...
  21. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Λες αρχικα οτι απο προτεινη ειμαι μια χαρα. 3...

    Λες αρχικα οτι απο προτεινη ειμαι μια χαρα. 3 λιτρα γαλα= 100γρ πρωτεινη.:P

    Αν καταλαβαινω σωστα μου προτεινεται αρκετη ποσοτητα πληρες γαλα ως επιπλεον θερμιδες(εκτος αν με το γαλα βαζεις ευκολα...
  22. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Πολυ καλες οι επιλογες που προσθεσες.Υπαρχουν...

    Πολυ καλες οι επιλογες που προσθεσες.Υπαρχουν εξυπνες λυσεις να αυξησεις θερμιδες.Οταν παιζεις 3000+ θερμιδες γινεται ακομα πιο δυσκολος ο προγραμματισμος και η προετοιμασια των γευματων.Αν χασεις...
  23. Θέμα: Διατροφές nwnc

    Από nwnc
    Απαντήσεις
    30
    Εμφανίσεις
    8.092

    Παλι κολησε η ζυγαρια!!!

    Εδω και 2 μηνες σχεδον κανω διατροφη κρατωντας αρχειο μαζι με γυμναστηριο.Τα status μου οταν αρχισα ηταν 1.78 66 κιλα.
    Ξεκινισα 2500 θερμιδες.Μετα απο 10 μερες της ανεβασα 2750 γιατι δεν ειδα...
  24. Απαντήσεις
    2.173
    Εμφανίσεις
    557.033

    Αυτο δεν το η ξερα.Και θα πειραξουν στην...

    Αυτο δεν το η ξερα.Και θα πειραξουν στην απορροφηση της γλυκοζης τα 7γρ λιπους του κροκου;;;
    Κροκο τρωω για να συμπληρωνει τα ασπραδια αλλα και για την πρωτεινη.Αν το βγαλω θα πρεπει να φαω 10...
  25. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.462

    Ποστάρω την διατροφή μου που κάνω εδώ και ενάμισι...

    Ποστάρω την διατροφή μου που κάνω εδώ και ενάμισι μήνα.Ξεκίνισα με 2500 θερμίδες,ανέβηκα στις 2750 και τώρα 3000.1.75 65 κιλα στόχος όγκος χωρίς συμπληρώματα
    Ποσότητες δεν γράφω σε όλα γιατί δεν...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 70
Σελίδα 1 από 3 1 2 3