Εγω, αρκετες φορες. Στην μεση συνηθως, στον ωμο, δεξι γονατο που το εχω και χειρουργημενο. Γενικα, το παουερλιφτινγκ, ειναι ενα αθλημα που ειναι δεδομενο οτι, αν το ακολουθησεις πιστα, καποια στιγμη...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: niksamaras
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 37 minute(s) .
-
22-03-17, 18:31
- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 4.979
Εγω, αρκετες φορες. Στην μεση συνηθως, στον ωμο,...
-
22-10-16, 22:50
Θέμα: Το παουερλιφτιν ημερολόγιο μου
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 126
- Εμφανίσεις
- 32.516
RNF crew checking in. ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ
RNF crew checking in.
ΕΙΜΑΣΤΕ ΠΑΝΤΟΥ -
27-05-15, 23:23
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
26/5/15 Squat Πρωτη προπονηση, εδω και 10...
26/5/15 Squat
Πρωτη προπονηση, εδω και 10 μερες. Ενεβενα σιγα σιγα σε κιλα, να δω αν θα με ενοχλησει καθολου η μεση. Δεν με ενοχλησε ευτυχως.
Μπαραχ10χ3
60χ5
80χ5
100χ5
120χ3
140χ2 -
22-05-15, 00:51
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 5.130
Δουλευα σε μηχανουργειο για περιποθ 4 μηνες, και...
Δουλευα σε μηχανουργειο για περιποθ 4 μηνες, και ητανε αρκετα βαρια δουλεια οπως μπορεις να φανταστεις, χωρια η ορθοστασια. Η καλη διατροφη θα κανει θαυματα στην αποθεραπεια σου, οπως επισης ο πολυς...
-
17-05-15, 17:07
- Απαντήσεις
- 181
- Εμφανίσεις
- 85.347
Πολυ κακα αυτα τα συμβαντα. Στην χειροτερη, θα...
Πολυ κακα αυτα τα συμβαντα. Στην χειροτερη, θα επρεπε να επιστραφουν τα χρηματα της συμμετοχης στα παιδια, αφου δεν ητανε απο δικο τους λαθος.
-
17-05-15, 12:50
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
15/5/15 Εκανα καλημερες, με 110 κιλα, απο...
15/5/15
Εκανα καλημερες, με 110 κιλα, απο πινς. Στο 5ο σετ, ενιωσα ενα χλατσ και εκα κρακ στιν μεση, πεταξα τα κιλα και εκανα κανα 10λεπτο να σηκωθω. Το ιδιο βραδυ δεν κοιμηθηκα απο τον πονο,... -
12-05-15, 23:16
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
12/5/15 High bar squat μπαραχ10χ3 50χ6...
12/5/15
High bar squat
μπαραχ10χ3
50χ6
70χ6
90χ6
110χ6
130χ6χ4, ολα τα σετ χωρις ζωνη -
12-05-15, 00:51
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
11/5/15 Press με παυση, 4χ6χ65 Κλειστη λαβη...
11/5/15
Press με παυση, 4χ6χ65
Κλειστη λαβη παγκος με παυση 2χ6χ100, 2χ6χ105
Δικεφαλοι 5 σετ
πηχεις 6 σετ, και στατικα κρατηματα 30 σεψ για λαβη.
Τελος. Αρκετα καλη προπονηση. -
10-05-15, 17:48
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Εχω μεινει λιγο πισω, αλλα απο εδω και περα θα...
Εχω μεινει λιγο πισω, αλλα απο εδω και περα θα καταγραφω κανονικα. Ολη την εβδομαδα εκανα:
4/5/15
Press Ορθιος με παυση: 4χ6χ60
κλειστη λαβη παγκος με παυση: 4χ6χ100
δικεφαλοι, τρικεφαλοι, λαβη... -
02-05-15, 22:29
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Ευχαριστω, να εισαι καλα! 2/5/15 Ακομα...
Ευχαριστω, να εισαι καλα!
2/5/15
Ακομα καθολου προπονηση, χαλαρωνω ακομα. Απο Δευτερα ισως παω, αναλογα ποως θα ειναι και το πελμα, γιατι ενω ειχε ψιλοπερασει, σημερα παλι δεν μπορουσα να... -
28-04-15, 15:52
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Οι αγωνες περασαν, ολη η αποστολη πηγε πολυ καλα,...
Οι αγωνες περασαν, ολη η αποστολη πηγε πολυ καλα, ολα τα παιδια δωσανε τα μεγιστα και αναμειφθηκαν για αυτο. Οσον αφορα εμενα, ειμαι αρκετα ικανοποιημενος απο το αποτελεσματα, οι αγωνες θα μπορουσανε...
-
19-04-15, 17:10
Θέμα: Lila's Training Log
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 691.548
17-24, απλα καθεσαι σπιτι σου και ξεκουραζεσαι....
17-24, απλα καθεσαι σπιτι σου και ξεκουραζεσαι. Παντα ο τελευταιος μηνας δν εχει προπονηση, για να ξεκουραστει το σωμα και να δωσει τα μεγιστα στον αγωνα. Το προγραμμα αυτο που σου εστειλα το...
-
19-04-15, 16:07
Θέμα: Lila's Training Log
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 691.548
5 εβδομαδες πριν: 2 βαρια σετ των 5, λιγες...
5 εβδομαδες πριν: 2 βαρια σετ των 5, λιγες βοηθητικες
4 εβδομαδες πριν: 1 μεγιστο σετ των 5, λιγες βοηθητικες
3 εβδομαδες πριν: 2 σετ των τριων, ισως μια βοηθητικη
2 εβδομαδες πριν: 1 σετ μεγιστο... -
18-04-15, 17:02
Θέμα: My Powerlifting Log
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 101
- Εμφανίσεις
- 22.230
1 κιλο μονο μαν? Ε μην φας τιποτα για περιπου 12...
1 κιλο μονο μαν? Ε μην φας τιποτα για περιπου 12 ωρες πριν τη ζυγιση, ευκολα το χασες χαχα.
-
18-04-15, 09:59
Θέμα: Ασκησεις για πολλα κιλα
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 5.210
Οτι ειπε ο χριστοφορς, αν και εγω τους 5 μηνες...
Οτι ειπε ο χριστοφορς, αν και εγω τους 5 μηνες που σου ειπε θα το εκανα 1 χρονο, αλλα αυτο επιλογη σου ειναι. :)
-
17-04-15, 21:33
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Να σαι καλα μαν, ολα θα φανουνε επανω στο πλατω,...
Να σαι καλα μαν, ολα θα φανουνε επανω στο πλατω, οι μεγαλες κουβεντες εκτος πλατω περισσευουν ;)
-
16-04-15, 23:20
Θέμα: Ημερολόγιο αύξησης δύναμης
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 879
- Εμφανίσεις
- 176.771
Δεν εχω διαβασει το λογκ σου ολοκληρο, αλλα γιατι...
Δεν εχω διαβασει το λογκ σου ολοκληρο, αλλα γιατι θελεις να χασεις κιλα? εισαι πολυ ελαφρυς. επισης, αν ριχνεις κιλα, ο παγκος δεν θα ανεβει ποτε. :)
-
16-04-15, 22:27
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
16/4/15 Squat Τελευταια προπονηση σημερα, και...
16/4/15 Squat
Τελευταια προπονηση σημερα, και παλι με πονουσε το ισχυο. Ζεσταθηκα καλα, και πονουσε λιγοτερο.
μπαραχ10χ ουτε ξερω ποσα σετ
60χ5
100χ5
145χ2, εδω με σκοτωσε το ισχυο, λες και... -
16-04-15, 16:32
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Οπως ειπε και ο χριστοφορος, water cut λεγεται η...
Οπως ειπε και ο χριστοφορος, water cut λεγεται η διαδικασια. Δυστυχως ακριβως τι θα ακολουθησω, δεν μπορω να πω. :)
-
15-04-15, 19:43
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
15/4/15 Παγκος Ανεβηκα μεχρι 153χ3 με παυση....
15/4/15 Παγκος
Ανεβηκα μεχρι 153χ3 με παυση. Εκανα διπλη, ητανε γελοια ευκολη,και εκανα και τριτη. Ειμαι ακριβως εκει που θελω. Την αλλη παρασκευη ειναι οι αγωνες, εμεινε μια προπονηση σκουοτ... -
14-04-15, 20:18
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
https://www.youtube.com/watch?v=h7deZ0am0Fo&featur...
https://www.youtube.com/watch?v=h7deZ0am0Fo&feature=youtu.be
Να το και το βιντεο. Αν δυναμωσω την λαβη μου και τους ραχιαιους μου, πιστευω θα ανεβουν πολυ αποτομα τα κιλα. Θα δουμε. -
14-04-15, 19:33
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
Εχω καιρο να γραψω, και χρονο δεν ειχα και...
Εχω καιρο να γραψω, και χρονο δεν ειχα και βαριομουν, και ελειπα και στο χωριο, οπου ηπια τουλαχιστον 3 ζυθοποιια μπυρες. Γρισα σημερα αθηνα, 105,4. Απο την πεμπτη θα ξεκινησω και επισημα το cut για...
-
07-04-15, 18:07
Θέμα: Μονιμος Φουσκωμενο στομαχι...
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 19.476
Φαε μια χουφτα σταφιδες ξερες και δες πως θα...
Φαε μια χουφτα σταφιδες ξερες και δες πως θα αισθανεσαι μετα απο 10-15 λεπτα. Μην με ρωτησεις για ερευνες, ουτε καν που το εμαθα. Δοκιμασε το, μπορει να σε βοηθησει :)
-
06-04-15, 21:28
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.888
6/4/12 Παγκος Σημερα εκανα προπονηση με τον...
6/4/12 Παγκος
Σημερα εκανα προπονηση με τον Κωστα τον Αλεξοπουλου. Ηρθε να μου δειξει παγκο, και εγο αρσεις σουμο. Ητανε μια παρα πολυ καλη προπονηση. Μετα τις αρσεις που του εδειξα, εκανε και... -
06-04-15, 11:53
Θέμα: Τι κάνουμε τελικά ?
Από niksamaras- Απαντήσεις
- 72
- Εμφανίσεις
- 37.175
Προγραμμα: Westside for skinny bastards....
Προγραμμα: Westside for skinny bastards. Διατροφη: Δεν μπορω να σου πω, για την ωρα κρατα την ως εχει. Σε καθε περιπτωση θα σου προτεινω να παραμενεις μακρια απο τυκια προγραμαμτα μποντυ μπιλντινγκ,...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 495