καλησπερα θα ηθελα να ρωτησω αν θα ηταν καλυτερα να κανω ενα συνδιασμο στα χερια δικεφαλα-τρικεφαλα και να βαλω τους ωμους με τα ποδια η να τα βαλω ολα μαζι δηλαδη δικεφαλα-τρικεφαλα-ωμοι
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: ακης ψαρακας
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
18-05-13, 11:12
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 796.261
συνδιασμος χεριων
-
28-02-13, 18:58
- Απαντήσεις
- 75
- Εμφανίσεις
- 134.974
μαγκες επειδη εγω εχασα το μετρημα μπορει καποιος...
μαγκες επειδη εγω εχασα το μετρημα μπορει καποιος να μου βγαλει ποσους υδατανθρακες και πρωτεινες χρειαζομαι τη μερα??ειμαι 18 χρονων 1,81 και 82 κιλα.οι θερμιδες που πρεπει να λαμβανω τη μερα χωρις...
-
07-11-12, 00:44
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.824
κατεψυγμενα μπιφτεκια κοτοπουλο
Μετα το γυμναστηριο πολλες φορες παιρνω απο ενα σουβλατζιδικο μπιφτεκια κοτοπουλο που ομως ειναι κατεψυγμενα.Θα ηθελα να ρωτησω αν λογω αυτου προκυπτει μειωση της πρωτεινης η της θρεπτικης αξιας...
-
27-10-12, 02:24
Θέμα: 3 φορες την εβδομαδα ποδια
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.122
οκ παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις σας
οκ παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις σας
-
22-10-12, 23:29
Θέμα: 3 φορες την εβδομαδα ποδια
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.122
3 φορες την εβδομαδα ποδια
Λογω τραυματισμου μπορω να κανω μονο ποδια και κοιλιακους και θα ηθελα να ρωτησω εαν κανω τρεις φορες την εβδομαδα ποδια τι αποτελεσμα θα εχω??ειμαι 18 χρονων 1,80,80 κιλα και η διατροφη που κανω...
-
26-07-12, 21:11
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 796.261
για ανω στηθος εχετε να προτεινετε μερικες πολυ...
για ανω στηθος εχετε να προτεινετε μερικες πολυ δυνατες ασκησεις ??
-
02-07-12, 17:26
Θέμα: αποριες οσον αφορα το superset
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 2.647
αποριες οσον αφορα το superset
ως προς ενα superset δεν εχω καταλαβει σε ποια στιγμη της προπονησης το κανεις?/δηλαδη εαν αρχισω με πιεσεις παγκου κανω κανονικα τα πρωτα τεσσερα σετ και μετα το 5 κανω αμεσως ανοιγματα με αλτηρες...
-
12-06-12, 14:48
Θέμα: Σκολιωση
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 20.509
ωραια μια χαρα ειναι οι ελξεις.απο κοιλιακους και...
ωραια μια χαρα ειναι οι ελξεις.απο κοιλιακους και ραχιαιους ξερετε ποιοες ασκησεις ειναι οι καταλληλες???
-
12-06-12, 14:40
Θέμα: Σκολιωση
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 20.509
αμα λετε μονοζυγο εννοειτε απλα ανεβοκατεβασματα...
αμα λετε μονοζυγο εννοειτε απλα ανεβοκατεβασματα στο μονοζυγο??
-
12-06-12, 14:06
Θέμα: Σκολιωση
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 21
- Εμφανίσεις
- 20.509
σκωλιωση
γεια σας εχω σκωλιωση σε μικρο βαθμο.θα ηθελα να ρωτησω αν το κολυμπι βοηθαει πραγματικα και τι ασκησεις πρεπει να κανω για βελτιωσω την πλατη μου
-
06-06-12, 17:10
- Απαντήσεις
- 336
- Εμφανίσεις
- 265.422
αυτες τις ασκησεις ποσα σετ και ποσες...
αυτες τις ασκησεις ποσα σετ και ποσες επαναληψεις??επισης αμα υπαρχει και καμια πιο δυσκολη ασκηση με καλυτερα αποτελέσματα τη θελω και αυτη
-
05-06-12, 23:27
- Απαντήσεις
- 336
- Εμφανίσεις
- 265.422
κοιλιακοι
παιδες ειμαι 1,80 και 85 κιλα δν κανω συγκεκριμενα διατροφη ογκου η γραμμωσης και παω γυμναστηριο απλα για να κρατιεμαι σε καλη φορμα.Θα ηθελα να ρωτησω για κοιλιακους ποσες φορες πρεπει να κανω την...
-
12-04-12, 14:49
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.824
82 κιλα ειμαι
82 κιλα ειμαι
-
12-04-12, 14:40
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.592.824
λογικα θα υπαρχει γραμμενο αλλα δεν το βρηκα...
λογικα θα υπαρχει γραμμενο αλλα δεν το βρηκα ακριβως οπως θελω οποτε θα ηθελα να σας ρωτησω αν σε ενα μεταπροπονητικο καταναλωσω 60γρ πρωτεινης χωρις να χρησιμοποιω συμπληρωματα η πρωτεινη αυτη θα...
-
08-02-12, 14:54
Θέμα: αρχαριος
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.550
αρχαριος
ειμαι 17 χρονων,πιο συμπληρωμα πρωτεινης ειναι το πιο καταλληλο και το ποιο φυσικο για καποιον στην ηλικια μου(ως στοχο εχω τον ογκο)?αν αργοτερα θελω να σταματησω αυτο το συμπληρωμα μπορω να...
-
11-12-11, 12:17
Θέμα: ογκος
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.204
εγινε ευχαριστω πολυ
εγινε ευχαριστω πολυ
-
10-12-11, 22:27
Θέμα: ογκος
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.204
ωραια αν ομως γυμνασω την κυριακη τρικεφαλο μπορω...
ωραια αν ομως γυμνασω την κυριακη τρικεφαλο μπορω την δευτερα που θα γυμνασω στηθος να χρησιμοποιησω ασκησεις που θα περιεχουν και τρικεφαλο??
-
10-12-11, 20:18
Θέμα: ογκος
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 3.204
ογκος
τελικα ειναι καλυτερα να γυμναζεις ολες τις μυικες ομαδες σε μια μερα η να γυμναζεις μια μυικη ομαδα σε ξεχωριστες μερες(για ογκο)???
-
05-12-11, 13:20
Θέμα: Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 1.388
- Εμφανίσεις
- 598.172
μελι αντι δεξτροζης
τελικα ρε παιδια επειδη εχω διαβασει πολλα θεματα ομως οι αποψεις διαφερουν το μελι μπορει να αντικαταστησει την δεξτροζη??
-
22-08-11, 19:11
Θέμα: Αλλη μια διατροφη
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 38
- Εμφανίσεις
- 8.772
Txc φιλε αμα λες να αποφευγουμε το χοιρινο κρεας...
Txc φιλε αμα λες να αποφευγουμε το χοιρινο κρεας εννοεις και το καθαρο θελω να πω χωρις καθολου λιπος???
-
20-08-11, 22:51
Θέμα: αυξηση μυικης μαζας
Από ακης ψαρακας- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 2.430
αυξηση μυικης μαζας
γεια σας παιδια ειμαι 16 χρονων εχω ενα ικανοποιητικο σωμα ομως τα χερια μου θελω να δειχνουν πιο μεγαλα τι ειδους ασκησεις και τι διατροφη με συμβουλευετε να ακολουθησω???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 21 από 21