Το στηριζω πανω απ'ολα στην εμπειρια των 10 ετων (οχι συνεχομενων δυστυχως) που εχω στα βαρη και στο αποτελεσμα που εχω πετυχει τα τελευταια 3 χρονια αφηνοντας στην ακρη τις πολλαπλες επαναληψεις, τα...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: El Topo
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,03 δευτερόλεπτα
-
10-07-15, 02:04
- Απαντήσεις
- 51
- Εμφανίσεις
- 87.076
Το στηριζω πανω απ'ολα στην εμπειρια των 10 ετων...
-
08-07-15, 04:40
- Απαντήσεις
- 51
- Εμφανίσεις
- 87.076
Οσοι προπονουνται χρονια κι εχουν δουλεψει και με...
Οσοι προπονουνται χρονια κι εχουν δουλεψει και με τις 2 μεθοδους, ξερουν πολυ καλα ποια αποδιδει και ποια σου δινει απλα ενα τσιτωμα εκεινη τη στιγμη και τιποτα αλλο ουσιαστικο.
Αν δεν ανεβασεις... -
08-07-15, 04:27
Θέμα: Σπασμένα πόδια. Και τώρα;
Από El Topo- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 6.286
Μην το βαζεις κατω. Μπορεις να γυμνασεις το...
Μην το βαζεις κατω.
Μπορεις να γυμνασεις το συνολο του κορμου σου καθιστος και με οργανα χωρις κανενα θεμα για το ποδι σου και χωρις να υστερεις σε αποτελεσμα.
Αν το καλοσκεφτεις, αντε κανα 2... -
01-07-15, 02:17
Θέμα: Πάρτε έμπνευση
Από El Topo- Απαντήσεις
- 2.638
- Εμφανίσεις
- 1.250.363
Μαλλον δεν εχεις ιδεα απο bbing αν θεωρεις πολυ...
Μαλλον δεν εχεις ιδεα απο bbing αν θεωρεις πολυ κοντο καποιον 1,73 που θεωρειται ιδανικο υψος για το αθλημα.
Ο καλυτερος κατα πολλους εν ενεργεια bber ειναι 1,72 (greene), ο mr olympia των 4ων... -
21-04-15, 17:13
Θέμα: Τετραημερο προγραμμα γυμναστικης
Από El Topo- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.771
Το σπλιτ σου ειναι μια χαρα. Ουτε παραπανω...
Το σπλιτ σου ειναι μια χαρα.
Ουτε παραπανω φορες χρειαζεται ουτε τιποτα, αρκει να εχεις σωστο αριθμο ασκησεων και ενταση. -
Και για πιο λογο θες, αντι να εχεις ενα μυωδες...
Και για πιο λογο θες, αντι να εχεις ενα μυωδες αντρικο σωμα, να σκελετωθεις για να μην μεινει ουτε ελαχιστο λιπος πανω σου?
Στο τελος θα μοιαζεις σαν ανορεκτικος, με 0 μυικοτητα και παλι λιγο τοπικο... -
18-04-15, 00:13
Θέμα: Ασκησεις για πολλα κιλα
Από El Topo- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 5.263
Με 5Χ5 βαζεις μυες, χανεις λιπος, παιρνεις ογκο,...
Με 5Χ5 βαζεις μυες, χανεις λιπος, παιρνεις ογκο, δυναμη και γινεσαι και φετες.
Για αλλη μια φορα βλεπω να αναλωνεται καποιος αρχαριος στο να φορτωνει κιλα σε πολυ σκληρες ασκησεις (αρσεις, σκουωτ)... -
13-04-15, 01:24
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
Οσον αφορα τον φιλο Χριστοφορο, αν ηξερα οτι...
Οσον αφορα τον φιλο Χριστοφορο, αν ηξερα οτι ειναι μονο 17 χρονων δεν νομιζω οτι θα καθομουν να αιτιολογησω τοσο πολυ τα αυτονοητα περι upper lower, 3 φορες τη βδομαδα πολυαρθρικες κλπ γιατι με τα...
-
12-04-15, 19:24
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
Σε 2 χρονια καθισμα απο 70 στα 100 κιλα ειναι...
Σε 2 χρονια καθισμα απο 70 στα 100 κιλα ειναι πολυ μικρη προοδος και αυτο δεν εχει να κανει με τα σπλιτ αλλα γενικα κατι εκανε λαθος ο φιλος σου.
Τα upper lower κατα τη γνωμη μου εχουν ανωτερο... -
12-04-15, 01:56
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
Οι μυες θελουν οντως οανω κατω 48 ωρες για να...
Οι μυες θελουν οντως οανω κατω 48 ωρες για να αναρρωσουν.
Αλλα οι μυικες ομαδες δεν γυμναζονται μονο μεμονωμενα και εξηγουμαι.
Οταν γυμναζουμε πλατη, σε πολυ μεγαλο βαθμο γυμναζονται και οι... -
10-04-15, 02:52
- Απαντήσεις
- 435
- Εμφανίσεις
- 130.144
Ολα 3-3,5 γρ πρωτεινη εχουν και ιδιες πανω κατω...
Ολα 3-3,5 γρ πρωτεινη εχουν και ιδιες πανω κατω θερμιδες, οποτε διατροφικα δεν θα δεις καμια διαφορα.
Δοκιμασε 3-4 να δεις ποιο σου καθεται καλυτερα στη γευση γιατι αλλη πυσιαστικη διαφορα δεν... -
10-04-15, 02:46
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
60% διαφορα κιολας? Τωρα ειναι ερευνα σοβαρη...
60% διαφορα κιολας? Τωρα ειναι ερευνα σοβαρη αυτη?
Δηλαδη ειναι προτιμοτερο να γυμναζεις πιο χαλαρα πχ την πλατη 2 φορες.τη βδομαδα, παρα να δινεις το μαξιμουμ και να τη γυμναζεις 1?
Γιατι... -
09-04-15, 19:42
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
Ισα ισα, επειδη εισαι φυσικος δεν χρειαζεται πανω...
Ισα ισα, επειδη εισαι φυσικος δεν χρειαζεται πανω απο μια φορα τη βδομαδα για τις μεγαλες ομαδες γιατι δεν θα υπαρχει επαρκης αποκατασταση.
Αν παιρνεις αασ τοτε και 3 φορες τη βδομαδα να γυμναζεις... -
09-04-15, 04:34
Θέμα: Ειναι καλη ιδεα για ογκο?
Από El Topo- Απαντήσεις
- 37
- Εμφανίσεις
- 8.211
Προφανως και ειναι. Αν γυμναζεις ας πουμε 3...
Προφανως και ειναι.
Αν γυμναζεις ας πουμε 3 φορες την εβδομαδα τα χερια με υψηλη ενταση, οσο και να τρως αυξηση σοβαρη δεν θα δεις γιατι δεν προλαβαινουν να αναπλαστουν.
Αν παλι τα γυμναζεις 1... -
06-04-15, 19:40
- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 22.856
Φιλε ειμαι βεβαιος οτι το προβλημα με τη στυση...
Φιλε ειμαι βεβαιος οτι το προβλημα με τη στυση ειναι καθαρα ψυχολογικο.
Θα επρεπε να εχεις πολυ κατω απ'τα φυσιολογικα ορια τεστοστερονης για να μην σου "σηκωνεται" λογω ορμονικων λογων και πουθενα... -
02-04-15, 02:49
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από El Topo- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 826.729
Οχι απαγορευεται δια ροπαλου! 1 σφηνακι μαστιχα...
Οχι απαγορευεται δια ροπαλου!
1 σφηνακι μαστιχα μια φορα το μηνα και πολυ ειναι.
Βρε φιλε ειλικρινα τωρα, ποσο χρονων εισαι και κανεις τετοια ερωτηση?
Γιατι να μην κανει δηλαδη, τι θα συμβει?... -
30-03-15, 03:27
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από El Topo- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 826.729
Δεν νομιζω οτι ειναι αποδοτικο να γυμναζονται 2...
Δεν νομιζω οτι ειναι αποδοτικο να γυμναζονται 2 φορες.τη βδομαδα ολες οι μυικες ομαδες.
Σιγουρα με τον τροπο αυτο καποιες δεν ξεκουραζονται επαρκως.
Αν γυμναζεις δικεφαλους πχ 2 φορες τη βδομαδα,... -
14-03-15, 03:59
Θέμα: 16 χρόνων 3 χρόνια προπόνηση
Από El Topo- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.256
Πες μας και υψος-βαρος. Ουτε εγω βλεπω τα...
Πες μας και υψος-βαρος.
Ουτε εγω βλεπω τα αναμενομενα αποτελεσματα για καποιον που γυμναζεται 3 χρονια, αλλα αν σκεφτουμε οτι ξεκινησες στα 13 ουσιαστικα και εχεις και μικρο βαρος, δεν νομιζω οτι... -
22-02-15, 23:33
Θέμα: Γεια χαρά από έναν τεμπέλη!
Από El Topo- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 3.410
Kαλα σιγα που θελει 4 φορες τη βδομαδα...
Kαλα σιγα που θελει 4 φορες τη βδομαδα τουλαχιστον γυμναστικη για ενα σωμα παραλιας!
Γενικα φιλε πρεπει να τρως λιγο πιο καθαρες τροφες χωρις πολλα λιπαρα και να κανεις κανα μισαωρο αεροβια... -
18-02-15, 17:52
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 42.449
Οπως ειπε η Λιλα, αναλογα την περιπτωση. ...
Οπως ειπε η Λιλα, αναλογα την περιπτωση.
Παντως και να μην σου φυγει, αν τρως αυτα που πρεπει στις ποσοτητες που πρεπει, θα εχεις σπανια εως καθολου ενοχλησεις.
Η γαστρ. παλινδρομηση ειναι κατι... -
18-02-15, 03:09
- Απαντήσεις
- 22
- Εμφανίσεις
- 42.449
3γρ πρωτεινης την ημερα παιρνουν επαγγελματιες...
3γρ πρωτεινης την ημερα παιρνουν επαγγελματιες αθλητες φιλε, μην γραφετε υπερβολες.
Ακομα και τα 2γρ πολλα ειναι για ενα ατομο που δεν μας εχει ξεκαθαρισει ποσο σκληρη προπονηση κανει και προσπαθει... -
17-02-15, 05:09
Θέμα: 1.90 ΚΑΙ 67 ΚΙΛΑ
Από El Topo- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 5.297
Καμια σχεση τα παραδειγματα που θετεις. Η...
Καμια σχεση τα παραδειγματα που θετεις.
Η γυμναστικη ειναι κατι που αν γινεται σωστα.ειναι ωφελιμη. Ακομα και τα πολλα κιλα που σηκωνουμε αν γινονται με σωστη τεχνικη δεν πρεπει να προκαλουν... -
16-02-15, 22:53
Θέμα: 1.90 ΚΑΙ 67 ΚΙΛΑ
Από El Topo- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 5.297
Η ποσοτητα που αναφερεις ειναι υπερβολικη εως...
Η ποσοτητα που αναφερεις ειναι υπερβολικη εως επικινδυνη, τοσο για καρδιοαγγειακα οσο και για προβληματα στα οστα (το πολυ ασβεστιο φθειρει, δεν βοηθαει).
Οτιδηποτε πανω απο 2 ποτηρια γαλα τη μερα... -
29-01-15, 04:54
Θέμα: Time Under Tension (TUT)
Από El Topo- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 15.409
Τι εννοεις οτι οι πολλες επαναληψεις ευνοουν την...
Τι εννοεις οτι οι πολλες επαναληψεις ευνοουν την υπερτροφια?
Για υπερτροφια το ιδανικο ειναι 8-10 επαναληψεις (6-12 ανωτατο κατωτατο οριο), δεν ξερω αν εννοεις αυτο το ευρος. Γιατι το παραπανω... -
25-12-14, 04:15
Θέμα: Μamdouh "Βig Ramy" Elssbiay
Από El Topo- Απαντήσεις
- 158
- Εμφανίσεις
- 108.414
Εγω παλι θεωρω τον Ραμυ μαζι με τον Και ο,τι...
Εγω παλι θεωρω τον Ραμυ μαζι με τον Και ο,τι καλυτερο υπαρχει αυτη τη στιγμη στο bb.
Ο Αιγυπτιος ειναι και τεραστιος και συμμετρικος και τα παντα, λιγο καλυτερο διαχωρισμο χρειαζεται και θα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 404