Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: D1mitris

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Θερμίδες συντήρησης

    Κάνω βάρη 5 φορές την εβδομάδα. Απ'την επόμενη θέλω να κατέβω στις θερμίδες της συντήρησης και τις άλλες 2 μέρες που δεν κάνω τίποτα, να αρχίσω αερόβια(ΗΙΙΤ). Οι συνολικές θερμίδες συντήρησης που...
  2. Απαντήσεις
    143
    Εμφανίσεις
    232.009

    Μπέρδεμα με τις θερμίδες

    Καλησπέρα σας, το BMR μου είναι 2750 θερμίδες.
    Για να βάλω όγκο πρέπει να τρώω 3000 θερμίδες, απλά τις μέρες που δεν πάω γυμναστήριο(κάνω αερόβιο ή όχι) κατεβάζω θερμίδες ή όχι;
  3. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    1.617

    Πρόγραμμα προπόνησης // Συμβουλές

    Λοιπόν έφτιαξα ένα πρόγραμμα προπόνησης μιας και θα ξεκινήσω δυναμικά πάλι από βδομάδα, απλά θα ήθελα τις συμβουλές σας, στα σετ/επανλήψεις και αν έχω υπερφορτώσει μερικές μέρες.
    * ΤΟ έχω φτιάξει...
  4. Απαντήσεις
    2.173
    Εμφανίσεις
    557.114

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Μήπως θα ήταν...

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
    Μήπως θα ήταν καλύτερο να αγοράσω μαλτ-δεξτ και να τα βάζω 50-50 μαζί με την πρωτεΐνη;
    Και αν πεινάσω αργότερα να φάω κοτατζ με αμύγδαλα; (αλλα πόση ώρα πριν την...
  5. Απαντήσεις
    2.173
    Εμφανίσεις
    557.114

    Απορία για το μεταπροπονητικό

    Συνήθως τελειώνω την προπόνηση 8-8.30 οπότε μετά από κανένα 15 λεπτο είμαι σπίτι και παίρνω ένα σκουπ μαζί μια μπανάνα.
    Μετά από μια ώρα περίπου(9.30-10) πεινάω και ετοιμάζω στέρεο γεύμα, συνήθως...
  6. Απαντήσεις
    42
    Εμφανίσεις
    78.572

    Oκ ευχαριστώ πολύ!! Και κάτι ακόμα, αυτη την...

    Oκ ευχαριστώ πολύ!!
    Και κάτι ακόμα, αυτη την κρεατίνη την είχα αγοράσει πριν κάποιουσ μήνες, την άνοιξα αλλά λόγω ενός τραυματισμού δεν πήρα τελικά
    Υπάρχει περίπτωση να χάλασε;
    Βέβαια δεν μυρίζω...
  7. Απαντήσεις
    42
    Εμφανίσεις
    78.572

    Η δοσολογία αυτής της κρεατίνης ποιά είναι κατά...

    Η δοσολογία αυτής της κρεατίνης ποιά είναι κατά την διάρκεια της φόρτωσης;
  8. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Ναι φυσικά. Αν και χρησιμοποιώ 2 πρωτεΐνες. Το...

    Ναι φυσικά.
    Αν και χρησιμοποιώ 2 πρωτεΐνες.
    Το πρωί παίρνω την elite whey της dymatize και μετά το γυμναστήριο την nitrotech.
  9. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!

    Λοιπόν το παρακάτω είναι το πρόγραμμα που ακολουθώ για όγκο και θα ήθελα να μου πείτε αν τα γεύματα είναι καλα ή πρεπει να διορθώσω κάτι...:unsure:

    Πρωϊνό: 5-6 μεγάλες κουταλιές βρώμη+1 κουταλιά...
  10. Απαντήσεις
    5.345
    Εμφανίσεις
    1.810.165

    Ναι φίλε μου μάλλον αυτό φταίει, αλλά όσο να ναι...

    Ναι φίλε μου μάλλον αυτό φταίει, αλλά όσο να ναι προβληματίζεσαι όταν κάνεις διατροφή-γυμναστική και βλέπεις κοιλίτσα από κει που είχες ελάχιστη..:P
  11. Απαντήσεις
    5.345
    Εμφανίσεις
    1.810.165

    Πιστεύω ότι η διατροφή μου είναι καλή + ότι κάνω...

    Πιστεύω ότι η διατροφή μου είναι καλή + ότι κάνω 15'-20' αερόβια άσκηση 5 φορές την εβδομάδα...
    Το μόνο που μου έρχεται στο μυαλό ότι ίσως φταίει είναι πως το γεύμα μετά το μεταπροπονητικό το τρώω...
  12. Απαντήσεις
    5.345
    Εμφανίσεις
    1.810.165

    Όταν σταματάς την λήψη κρεατίνης μετά από πόσο...

    Όταν σταματάς την λήψη κρεατίνης μετά από πόσο καιρό περίπου αρχίζουν να φεύγουν τα υγρά;
    Χαζή ερώτηση αλλά έχω πετάξει κοιλιά τώρα τελευταία και θέλω να πιστεύω ότι είναι φυσιολογικό και θα χαθεί...
  13. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.312

    Διογκωση σπληνας

    Λοιπόν μετά από κάτι που πέρασα η σπλήνα μου μεγάλωσε λίγο...
    Διάβασα ότι θα πρέπει να αποφύγω αθλήματα επαφής αλλά πηγαίνω μόνο γυμναστήριο.
    Επειδή θα αρχίσω ξανα μετά από 1 μήνα αποχής, ξέρετε...
  14. Θέμα: Assault (Muscle Pharm)

    Από D1mitris
    Απαντήσεις
    410
    Εμφανίσεις
    137.591

    Πρώτη φορά παίρνω pre και οι εντυπώσεις μου είναι...

    Πρώτη φορά παίρνω pre και οι εντυπώσεις μου είναι οι καλύτερες...
    Έκανα δικέφαλο-στήθος μετά από 2 βδομάδες,λόγω υποχρεώσεων, και αντι να ζοριστώ, οι επαναλήψεις και τα σετ βγήκαν αέρα.
    Μάλιστα σε...
  15. Απαντήσεις
    1.417
    Εμφανίσεις
    703.669

    Έχω αγοράσει πρόσφατα την συγκεκριμένη πρωτείνη...

    Έχω αγοράσει πρόσφατα την συγκεκριμένη πρωτείνη στην συκευασία των 908γρ αλλά το πρόβλημα είναι ότι τελειώνει σχετικά γρήγορα.
    Μπήκα στην σελίδα των extreme stores να δω μήπως υπάρχει σακούλα ώστε...
  16. Απαντήσεις
    1.388
    Εμφανίσεις
    595.700

    Όποιος γνωρίζει κανένα φαρμακείο στην Θεσσαλονίκη...

    Όποιος γνωρίζει κανένα φαρμακείο στην Θεσσαλονίκη που να πουλάει δεξτρόζη σε καλή τιμή, ας φιλοτιμηθεί να μου στείλει προσωπικό μήνυμα που βρίσκεται!:turtle:
  17. Απαντήσεις
    1.364
    Εμφανίσεις
    538.064

    20 χρονών, 1,84 και 76,5kg. Τα στάνταρ γεύματα...

    20 χρονών, 1,84 και 76,5kg.
    Τα στάνταρ γεύματα που δεν χάνω ποτέ είναι 5.
    Πρωϊνό-Μεσημεριανό-Απογευματινό(πριν τη προπόνηση)-Βραδυνό(μετά)-Πριν κοιμηθώ...
    Ένα εξτρά ίσως και 2(αλλά μικρά) κάνω αν...
  18. Απαντήσεις
    9.133
    Εμφανίσεις
    1.902.159

    Με τις θερμίδες τα βγάζω πέρα... Απλά είναι και...

    Με τις θερμίδες τα βγάζω πέρα...
    Απλά είναι και η κρεατίνη στην μέση, που απ' την after παίρνω 4gr εδώ και 6-7 βδομάδες και έχω διαβάσει ότι μετά από ένα διάστημα πρέπει να σταματάς την χρήση.
  19. Απαντήσεις
    9.133
    Εμφανίσεις
    1.902.159

    Εδώ και 1,5 μήνα που πηγαίνω γυμναστήριο μου...

    Εδώ και 1,5 μήνα που πηγαίνω γυμναστήριο μου σύστησαν να πάρω μεταπροπονητικό συμπλήρωμα και συγκεκριμένα την Complete After της Warriorlab .
    Σκέφτομαι να αλλάξω συμπλήρωμα αλλά δεν ξέρω αν θα...
  20. Απαντήσεις
    1.364
    Εμφανίσεις
    538.064

    Πολύ καλό το άρθρο!!:) Έχετε να μου προτείνετε...

    Πολύ καλό το άρθρο!!:)
    Έχετε να μου προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο;:turtle:
  21. Απαντήσεις
    1.364
    Εμφανίσεις
    538.064

    Καλησπέρα εδώ και 1,5 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο...

    Καλησπέρα εδώ και 1,5 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο και προσπαθώ να πάρω όγκο.
    Τα καταφέρνω ως τώρα απλά μερικές μέρες της εβδομάδας δεν μου βγαίνουν τα γεύματα ετσι όπως τα θέλω..
    Παίρνω πολυβιταμίνες...
  22. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Σχετικά με το γυμναστήριο, να σηκώνω παραπάνω...

    Σχετικά με το γυμναστήριο, να σηκώνω παραπάνω κιλά με λιγότερες επαναλήψεις(αν ναι, πόσες?) ή όχι;
    Τους κοιλιακούς να τους γυμνάζω κανονικά όποτε πάω;
  23. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Κατά πάσα πιθανότητα στο απογευματινό θα προσθέσω...

    Κατά πάσα πιθανότητα στο απογευματινό θα προσθέσω ρύζι ή γλυκοπατάτα...ίσως και τα δυο.
    Το δεκατιανό είναι κάπως πρόχειρο επειδή τον άλλο μήνα ξεκινά το πανεπιστήμιο οπότε θα αντικατασταθεί με...
  24. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    5.154

    Βοηθεια για διατροφη με στοχο τον ογκο!!

    Καλησπέρα!!
    Έχω κάνει ένα πρόχειρο πρόγραμμα και θα ήθελα τις συμβουλές σας.
    Αρχικά είμαι 21 και 71kg, κάνω βάρη σπίτι μου και από βδομάδα θα αρχίσω γυμναστήριο...
    Στόχος μου είναι να πάρω όγκο!...
  25. Απαντήσεις
    9.133
    Εμφανίσεις
    1.902.159

    Έχεις δίκιο απλά κάνω προπόνηση με βάρη+σχοινάκι...

    Έχεις δίκιο απλά κάνω προπόνηση με βάρη+σχοινάκι και θέλω να πάρω όγκο επειδή είμαι 1,85 και 72kg.
    Επίσης λόγω σχολής μερικές φορές δεν προλαβαίνω να φάω 6 γεύματα σε μια μέρα ή κάνω κάτι πρόχειρο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 29
Σελίδα 1 από 2 1 2