Αναζήτηση:

Αυτο τον καιρο δεν μπορω να κανω αεροβιο διοτη ειχα ατηχυμα με την μηχανι εσπασα το ποδι μου και ακομα δεν μπορω να το πατισω καλα...

Na valo makaronia sto mesimeriano ?

Βρασμενω ναι με ελαιολαδο

Κανεις? καμια γνωμη

Γεια σας στοχος μου ειναι η γραμμωση ειναι 92 κιλα 1,83 υψος 20 χρονον Η διατροφη μου ειναι η εξης

Πρωινο 60gr Quaker 1 scoop whey
1 αυγο ολοκληρο
2 ασπραδια
1 κουταλια του μελι
1...

το BMR μου ειναι 2106,976
Θερμιδες: 3160,464
carbs 434,5
πρωτεΐνη 276,5
λίπη 52,67
Ευχαριστω για την βοηθεια σου εδω περα ειναι και φωτογραφιες μου...

κανεις ?

Γεια σας ειμαι 91 Κιλα 1,83 υψος στοχος μου ειναι να χασω κιλα και γραμμωση

8:00
1 scoop whey iso ,3 κουταλιες quaker,+ μια πολυβιταμινη

11:00
τοστ με ψωμι ολικης και 2 φετες γαλοπουλα
...

Γεια σου φιλε πιστευω θα σε βοηθησει ι πρωτεινη αλλα παραληλα θες και διατροφη αλλιος δεν θα εχεις αποτελεσματα

κανεις ρε παιδια ?

Ευχαριστω παιδια

Εχω κακα νεα εσπασα το ποδι και τωρα 1,5 μηνα στο κρεβατι πρεπει να αρχησω μια διατροφη μην ξαναβαλω τα κιλα που εχασα και επισεις να παρω βαρακια οτι ασκηση μπορω να κανω

Αγοραζω αλτηρες στειλτε μηνυμα εδω περα

Περιμενω να τελειωσω τη θητεια μου να αρχισω διατροφη και γυμναστηριο :):)

ευχαριστω

ευχαριστω φιλε ¨αλλα δεν υπαρχουν και πολλα λεφτα για να ειμαι ολη την ωρα στο κψμ :P

20 χρονων 322 λελε 186 ΚΣ

Εδω περα ειμαι 108 κιλα 1,83 υψος τοτε ειχα ξεκινισει διατροφη χωρις γυμναστηριο
http://s13.postimage.org/nfkgaamc3/DSC00600.jpg
http://s8.postimage.org/ehd30v8cx/DSC00604.jpg



Εδω ειμαι 88...

ευχαριστω για την απαντηση

Καλησπερα θελω να αρχισω σιγα σιγα να φτιαχνω το δικο μου γυμναστηριο στο σπιτι εχω 60 ευρω και σκεφτομαι να παρω αλτηρες και μπαρα θελω να με προτεινετε ενα καλο site για αγορα και οτι αλλο εχετε να...

90 κιλα 1,82 υψος λιπος δεν γνωριζω ρε παιδια της 2 φετες με μελι για μεσημεριανο που το ειδατε?

Γραμμωση και διαιτα ηλυκια μου ειναι 18 χρωνον

Πρωτεΐνες 35 – 45 % / Ημέρα, Υδατάνθρακες 45 – 55% / Ημέρα (Βασισμένη στους Σύνθετους Βραδείας Διάσπασης και Μέγιστης Απορρόφησης), 5% - 10% Λιπαρά...

κανεις ρε παιδια?

Διάρκεια: 8 Εβδομάδες

Θερμίδες Διαιτολογικής Αγωγής: 1134

Θερμίδες Που Χρειάζεσαι Ανά Ημέρα: 2087

Δείκτης Μάζας Σώματος (27,2)

Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας: 0,5 (Μέτρια Θερμιδικά...

Cookies and cream ειναι καλη γευση ?