Αναζήτηση:

δεν νομιζω να χαλαει.. τωρα αμα μυριζει περιεργα.. εγω παντως στο ψυγειο την εχω αφησει και ολοκληρο βραδυ . μια χαρα ηταν. σε θερμοκρασια δωματιο τωρα..:unsure:

ναι κανε μια ισοθερμιδικη. 1700 κατι θερμιδες που λες μου φαινονται λιγες. μαλλον ειναι αυτες που καταναλωνεις αν καθεσε ξαπλωμενος ολη μερα.
ενας αλλος τροπος για να υπολογισεις... ζυγισου. ξεκινα...

σωστος .ωραιος που ανεφερες το αεροβιο δεν σκεφτηκα ν τ πω (ιδικα το προινο αεροβιο με αδειο στομαχι και καφεδακι ειναι οτι πρεπει, οταν και αν μπορεις φυσικα)

αν ξεκινησεις διτροφη ογκου δεν νομιζω να φυγει το στηθος. καθως δεν θα καις λιπος. η μπες σε γραμωση για να πεσει σιγα σιγα τ στηθος.(οπως και η κοιλια θα πεφτει). η κανε ισοθερμιδικη, ετσι και μυς...

:welcome: καλως ηρθες και καλη υγεια :welcome:

:welcome::welcome::welcome: καλως ηρθες

πιεσεις αρνολντ , βυθισεις, chin ups

:welcome::welcome: καλησπερα και καλη περιηγηση

οποτε μπορεις να αρχισεις τα goji οπως ειπα και πριν η τιμη ειναι απο 32 εως 42 τ κιλο συνηθως παρε 100 γραμμαρια (4 ευρω περιπου θ σου βγει) για αρχη . καθε προι και απογευμα τρωγε 5-10 στaφυδες...

15 χρονων:unsure: (νομιζα 3 λυκειου ) εχεις δικιο lαο.. επισεις ειχα καταλαβει οτι θα προβει σε αγορες συμπληροματων οποτε ειπα την αποψη μου. τωρα για τ τζινσενγκ κ τ ανιμαλ δεν ηξερα οτι δεν...

γενικα οταν εισαι μικρος εχεις καλυτερη αφομιωση και αρα συνηθως δεν χρειαζεσε συμπληρωματα..
για το animal pak δεν νομιζω ν υπαρχει θεμα. Δεν εχει τπτ τοσο περιεργο απλα ειναι κατι πιο περιπλοκο...

για ενεργεια παρε κατι σε τζινσενγκ (καθως ειναι antaptogen) δηλαδη σε βωηθαει να προσαρμωστείς στην πιεση τις ημερας.. αν παρεις ανιμαλ πακ (και οχι καποια αλλη multi) εχει μεσα δεν θες αλλο.....

ευχαριστω για την απαντηση .. εχεις γινει πολυ καλος:thumbup: και με επιασε η περιεργια.. λογικα ενα σετ αλτηρες θα σε βοηθησει να χτυπησεις σημεια που δεν ηταν ευκολο με τις ασκησεις που κανεις(αν...

πολυ ωραιος ρε φιλε :thumbup:.να σε ρωτησω και εγω κατι. καθημερινα κανεις τις ασκησεις αυτες η μερα παρα μερα; και επισης αυτον τον χρονο ειδες βελτιωση, η απλα εκανες συντηρηση αυτου που υπηρχε;...

πρωτος :P :green: .. εκει που περιμενα με εβγαλε.. (ωραια εφαργομουλα) αρχαριος/προχο
καλα εκανες κ το εβαλες μορε(αποψη μου).. σιγα δεν ειναι και διαγωνισμος

θα συμφωνισω με τον billy για τα σετ. γιαυτο αμα θες γραψε ποιο αναλυτικα τ προγραμμα η αλλαξε τ με το αλλο απο τ λινκ(καθως μ φεναιτε πλ ζυγισμενο) αμα σ αρεσε βεβαια. προσοπικα μεγαλυτερη...

αμα εισαι εσυ ο τυπας στη φωτο και με καλη διατροφη και whey που βαζεις γυρο απο την προπονηση λογικα θ εισαι οκ :P

καλημερα παρομοια φισοφια (2 φορες upper/lower) εκανα ενα παρομοιο που ειχα δει εδω μεσα http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?13019-Upper-Lower-split! αυτο. μπορω να πω πως ηταν πολυ καλο...

μεχρι να γραψω με προλαβες:P

το μελι αφου ειναι γρηγορος υδατανθρακας μαλλον μετα. αν εχεις φαει κατι (πχ τονο με 2 φετες πολυσπορο η κτ τετοιο..) μια με δυο ωρες πριν το
γυμναστηριο εισαι οκ. ταχινι τωρα εγω θα ετρωγα βραδυ...

:bowdown:

δεν νομιζω να μου την εριξε παντως.. γιατι και σε σεξουαλικες επιθυμιες ποιο συχνες ηταν αφου σταματησα να τρωω κρεας ;)

κατ αρχας ωραιο θεμα .. αυτο που ηθελα να πω ειναι οτι απο τοτε που εκοψα το κρεας εχω κανει αρκετη βελτιωση(κυριος σε δυναμη που ηταν τα προγραματα μου)... βεβαια τρωω ψαρι και χρισημοποιω whey.... ...

εδω στη θεσ/νικη εχει σιγουρα σε ενα καταστημα βιολογικων στο κεντρο. λογικα τα περισοτερα καταστηματα με βιολογικα θα εχουν.

απο οτι εχω ακουσει. λεγετε οτι το γαλα κατα τη διαδικασια της παστεριωσης χανει ενα ενζυμο που ειναι υπευθυνο για την αποροφηση ασβεστιου. ετσι αν και εχει ασβεστιο η μορφη του μεσα στο γαλα το...