Κάνω βάρη 5 φορές την εβδομάδα. Απ'την επόμενη θέλω να κατέβω στις θερμίδες της συντήρησης και τις άλλες 2 μέρες που δεν κάνω τίποτα, να αρχίσω αερόβια(ΗΙΙΤ). Οι συνολικές θερμίδες συντήρησης που...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: D1mitris
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
28-04-16, 00:51
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Θερμίδες συντήρησης
-
27-09-15, 22:22
- Απαντήσεις
- 143
- Εμφανίσεις
- 232.512
Μπέρδεμα με τις θερμίδες
Καλησπέρα σας, το BMR μου είναι 2750 θερμίδες.
Για να βάλω όγκο πρέπει να τρώω 3000 θερμίδες, απλά τις μέρες που δεν πάω γυμναστήριο(κάνω αερόβιο ή όχι) κατεβάζω θερμίδες ή όχι; -
15-10-14, 19:06
Θέμα: Πρόγραμμα προπόνησης // Συμβουλές
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 0
- Εμφανίσεις
- 1.618
Πρόγραμμα προπόνησης // Συμβουλές
Λοιπόν έφτιαξα ένα πρόγραμμα προπόνησης μιας και θα ξεκινήσω δυναμικά πάλι από βδομάδα, απλά θα ήθελα τις συμβουλές σας, στα σετ/επανλήψεις και αν έχω υπερφορτώσει μερικές μέρες.
* ΤΟ έχω φτιάξει... -
10-10-14, 00:28
Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 2.173
- Εμφανίσεις
- 560.988
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Μήπως θα ήταν...
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Μήπως θα ήταν καλύτερο να αγοράσω μαλτ-δεξτ και να τα βάζω 50-50 μαζί με την πρωτεΐνη;
Και αν πεινάσω αργότερα να φάω κοτατζ με αμύγδαλα; (αλλα πόση ώρα πριν την... -
09-10-14, 23:28
Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 2.173
- Εμφανίσεις
- 560.988
Απορία για το μεταπροπονητικό
Συνήθως τελειώνω την προπόνηση 8-8.30 οπότε μετά από κανένα 15 λεπτο είμαι σπίτι και παίρνω ένα σκουπ μαζί μια μπανάνα.
Μετά από μια ώρα περίπου(9.30-10) πεινάω και ετοιμάζω στέρεο γεύμα, συνήθως... -
06-06-14, 20:08
Θέμα: X-Τreme Creatine (Inkospor)
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 42
- Εμφανίσεις
- 78.778
Oκ ευχαριστώ πολύ!! Και κάτι ακόμα, αυτη την...
Oκ ευχαριστώ πολύ!!
Και κάτι ακόμα, αυτη την κρεατίνη την είχα αγοράσει πριν κάποιουσ μήνες, την άνοιξα αλλά λόγω ενός τραυματισμού δεν πήρα τελικά
Υπάρχει περίπτωση να χάλασε;
Βέβαια δεν μυρίζω... -
06-06-14, 12:48
Θέμα: X-Τreme Creatine (Inkospor)
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 42
- Εμφανίσεις
- 78.778
Η δοσολογία αυτής της κρεατίνης ποιά είναι κατά...
Η δοσολογία αυτής της κρεατίνης ποιά είναι κατά την διάρκεια της φόρτωσης;
-
18-03-14, 22:24
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Ναι φυσικά. Αν και χρησιμοποιώ 2 πρωτεΐνες. Το...
Ναι φυσικά.
Αν και χρησιμοποιώ 2 πρωτεΐνες.
Το πρωί παίρνω την elite whey της dymatize και μετά το γυμναστήριο την nitrotech. -
18-03-14, 21:52
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Λοιπόν το παρακάτω είναι το πρόγραμμα που ακολουθώ για όγκο και θα ήθελα να μου πείτε αν τα γεύματα είναι καλα ή πρεπει να διορθώσω κάτι...:unsure:
Πρωϊνό: 5-6 μεγάλες κουταλιές βρώμη+1 κουταλιά... -
15-03-14, 14:49
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.815.951
Ναι φίλε μου μάλλον αυτό φταίει, αλλά όσο να ναι...
Ναι φίλε μου μάλλον αυτό φταίει, αλλά όσο να ναι προβληματίζεσαι όταν κάνεις διατροφή-γυμναστική και βλέπεις κοιλίτσα από κει που είχες ελάχιστη..:P
-
15-03-14, 00:59
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.815.951
Πιστεύω ότι η διατροφή μου είναι καλή + ότι κάνω...
Πιστεύω ότι η διατροφή μου είναι καλή + ότι κάνω 15'-20' αερόβια άσκηση 5 φορές την εβδομάδα...
Το μόνο που μου έρχεται στο μυαλό ότι ίσως φταίει είναι πως το γεύμα μετά το μεταπροπονητικό το τρώω... -
14-03-14, 22:29
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 5.345
- Εμφανίσεις
- 1.815.951
Όταν σταματάς την λήψη κρεατίνης μετά από πόσο...
Όταν σταματάς την λήψη κρεατίνης μετά από πόσο καιρό περίπου αρχίζουν να φεύγουν τα υγρά;
Χαζή ερώτηση αλλά έχω πετάξει κοιλιά τώρα τελευταία και θέλω να πιστεύω ότι είναι φυσιολογικό και θα χαθεί... -
11-02-14, 03:06
Θέμα: Διογκωση σπληνας
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.345
Διογκωση σπληνας
Λοιπόν μετά από κάτι που πέρασα η σπλήνα μου μεγάλωσε λίγο...
Διάβασα ότι θα πρέπει να αποφύγω αθλήματα επαφής αλλά πηγαίνω μόνο γυμναστήριο.
Επειδή θα αρχίσω ξανα μετά από 1 μήνα αποχής, ξέρετε... -
17-01-14, 01:56
Θέμα: Assault (Muscle Pharm)
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 410
- Εμφανίσεις
- 137.838
Πρώτη φορά παίρνω pre και οι εντυπώσεις μου είναι...
Πρώτη φορά παίρνω pre και οι εντυπώσεις μου είναι οι καλύτερες...
Έκανα δικέφαλο-στήθος μετά από 2 βδομάδες,λόγω υποχρεώσεων, και αντι να ζοριστώ, οι επαναλήψεις και τα σετ βγήκαν αέρα.
Μάλιστα σε... -
01-12-13, 22:23
Θέμα: 100% Whey Gold Standard (ΟΝ)
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 1.417
- Εμφανίσεις
- 707.836
Έχω αγοράσει πρόσφατα την συγκεκριμένη πρωτείνη...
Έχω αγοράσει πρόσφατα την συγκεκριμένη πρωτείνη στην συκευασία των 908γρ αλλά το πρόβλημα είναι ότι τελειώνει σχετικά γρήγορα.
Μπήκα στην σελίδα των extreme stores να δω μήπως υπάρχει σακούλα ώστε... -
27-11-13, 02:03
Θέμα: Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 1.388
- Εμφανίσεις
- 597.953
Όποιος γνωρίζει κανένα φαρμακείο στην Θεσσαλονίκη...
Όποιος γνωρίζει κανένα φαρμακείο στην Θεσσαλονίκη που να πουλάει δεξτρόζη σε καλή τιμή, ας φιλοτιμηθεί να μου στείλει προσωπικό μήνυμα που βρίσκεται!:turtle:
-
25-11-13, 23:10
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 1.364
- Εμφανίσεις
- 539.805
20 χρονών, 1,84 και 76,5kg. Τα στάνταρ γεύματα...
20 χρονών, 1,84 και 76,5kg.
Τα στάνταρ γεύματα που δεν χάνω ποτέ είναι 5.
Πρωϊνό-Μεσημεριανό-Απογευματινό(πριν τη προπόνηση)-Βραδυνό(μετά)-Πριν κοιμηθώ...
Ένα εξτρά ίσως και 2(αλλά μικρά) κάνω αν... -
25-11-13, 02:15
Θέμα: Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 9.133
- Εμφανίσεις
- 1.912.277
Με τις θερμίδες τα βγάζω πέρα... Απλά είναι και...
Με τις θερμίδες τα βγάζω πέρα...
Απλά είναι και η κρεατίνη στην μέση, που απ' την after παίρνω 4gr εδώ και 6-7 βδομάδες και έχω διαβάσει ότι μετά από ένα διάστημα πρέπει να σταματάς την χρήση. -
25-11-13, 01:18
Θέμα: Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 9.133
- Εμφανίσεις
- 1.912.277
Εδώ και 1,5 μήνα που πηγαίνω γυμναστήριο μου...
Εδώ και 1,5 μήνα που πηγαίνω γυμναστήριο μου σύστησαν να πάρω μεταπροπονητικό συμπλήρωμα και συγκεκριμένα την Complete After της Warriorlab .
Σκέφτομαι να αλλάξω συμπλήρωμα αλλά δεν ξέρω αν θα... -
22-11-13, 03:02
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 1.364
- Εμφανίσεις
- 539.805
Πολύ καλό το άρθρο!!:) Έχετε να μου προτείνετε...
Πολύ καλό το άρθρο!!:)
Έχετε να μου προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο;:turtle: -
21-11-13, 23:36
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 1.364
- Εμφανίσεις
- 539.805
Καλησπέρα εδώ και 1,5 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο...
Καλησπέρα εδώ και 1,5 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο και προσπαθώ να πάρω όγκο.
Τα καταφέρνω ως τώρα απλά μερικές μέρες της εβδομάδας δεν μου βγαίνουν τα γεύματα ετσι όπως τα θέλω..
Παίρνω πολυβιταμίνες... -
25-09-13, 02:47
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Σχετικά με το γυμναστήριο, να σηκώνω παραπάνω...
Σχετικά με το γυμναστήριο, να σηκώνω παραπάνω κιλά με λιγότερες επαναλήψεις(αν ναι, πόσες?) ή όχι;
Τους κοιλιακούς να τους γυμνάζω κανονικά όποτε πάω; -
22-09-13, 11:41
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Κατά πάσα πιθανότητα στο απογευματινό θα προσθέσω...
Κατά πάσα πιθανότητα στο απογευματινό θα προσθέσω ρύζι ή γλυκοπατάτα...ίσως και τα δυο.
Το δεκατιανό είναι κάπως πρόχειρο επειδή τον άλλο μήνα ξεκινά το πανεπιστήμιο οπότε θα αντικατασταθεί με... -
22-09-13, 02:16
Θέμα: Μια μικρη βοηθεια στην διατροφη!!!
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 13
- Εμφανίσεις
- 5.162
Βοηθεια για διατροφη με στοχο τον ογκο!!
Καλησπέρα!!
Έχω κάνει ένα πρόχειρο πρόγραμμα και θα ήθελα τις συμβουλές σας.
Αρχικά είμαι 21 και 71kg, κάνω βάρη σπίτι μου και από βδομάδα θα αρχίσω γυμναστήριο...
Στόχος μου είναι να πάρω όγκο!... -
03-06-13, 01:33
Θέμα: Γενικες ερωτησεις για συμπληρωματα
Από D1mitris- Απαντήσεις
- 9.133
- Εμφανίσεις
- 1.912.277
Έχεις δίκιο απλά κάνω προπόνηση με βάρη+σχοινάκι...
Έχεις δίκιο απλά κάνω προπόνηση με βάρη+σχοινάκι και θέλω να πάρω όγκο επειδή είμαι 1,85 και 72kg.
Επίσης λόγω σχολής μερικές φορές δεν προλαβαίνω να φάω 6 γεύματα σε μια μέρα ή κάνω κάτι πρόχειρο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 29