Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: db4

Σελίδα 1 από 3 1 2 3
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    Ευχαριστώ για τα σχόλια, αερόβια δεν κάνω πολύ...

    Ευχαριστώ για τα σχόλια, αερόβια δεν κάνω πολύ αυτή την εποχή.



    Δεν εχώ πρόβλημα με θυροειδή, είχα κάνει εξετάσεις πριν μερικούς μήνες.
  2. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    Νέες στα 90 kg, ελπίζω να βελτιώνομαι! 28486...

    Νέες στα 90 kg, ελπίζω να βελτιώνομαι!

    28486
    28487
    28488
  3. Απαντήσεις
    1.446
    Εμφανίσεις
    306.580

    Πολύ ωραίο αποτέλεσμα, μακροπρόθεσμος στόχος μου...

    Πολύ ωραίο αποτέλεσμα, μακροπρόθεσμος στόχος μου ένα τετοιο σώμα!
  4. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    Βασικά πιστεύω ότι στα 80-82 κιλά θα είμαι καλά....

    Βασικά πιστεύω ότι στα 80-82 κιλά θα είμαι καλά. Αερόβια δεν κάνω καθόλου τον τελευταίο καιρό. Από την άλλη εβδομάδα θα ξεκινήσω πάλι. Το κιλό δεν ξέρω γιατί το πήρα, είμαι στις θερμίδες συντήρησης....
  5. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    νέες στα 91kg, νομίζω λίγο καλύτερες :unsure: ...

    νέες στα 91kg, νομίζω λίγο καλύτερες :unsure:

    24406
    24405
  6. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    Ευχαριστώ για τα σχόλια! Σιγά σιγά πρέπει να...

    Ευχαριστώ για τα σχόλια! Σιγά σιγά πρέπει να κατεβαίνω και σε λίπος.
  7. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    νέες photos 90kg 24000 24001 24002

    νέες photos 90kg

    24000

    24001

    24002
  8. Θέμα: Κετοση

    Από db4
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    4.132

    ξεχασα να γραψω αλλο ενα scoup whey ενδιαμεσα ...

    ξεχασα να γραψω αλλο ενα scoup whey ενδιαμεσα


    ειναι 225γρ πρωτεινη, 110 λιπαρα, 25 υδατανθρακα
  9. Θέμα: Κετοση

    Από db4
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    4.132

    Κετοση

    Άυριο ξεκινώ κέτοση, θα τρώω από Δευτέρα μέχρι Παρασκευή ελάχιστους υδατάνθρακες
    και ΣΚ περίπου στο 30%

    Ξεκινώ στα 90kg και αρχικά θα την κάνω για ένα μήνα

    Στόχος < 85 kg

    1o γέυμα...
  10. Θέμα: savage log

    Από db4
    Απαντήσεις
    1.340
    Εμφανίσεις
    378.034

    Ευχαριστώ πολύ!

    Ευχαριστώ πολύ!
  11. Θέμα: savage log

    Από db4
    Απαντήσεις
    1.340
    Εμφανίσεις
    378.034

    θα ηταν ευκολο να μου εξηγησεις πως γινεται η...

    θα ηταν ευκολο να μου εξηγησεις πως γινεται η ασκηση?

    leg curl με αλτηρα σε κατακλινη παγκο
  12. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    ευχαριστω πολυ ! :weights:

    ευχαριστω πολυ ! :weights:
  13. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    22679 22680 22681

    22679

    22680

    22681
  14. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    2.099

    αν είχα χρόνο θα ετρωγα στερεα τροφη μονο, αλλα...

    αν είχα χρόνο θα ετρωγα στερεα τροφη μονο, αλλα ειναι πολυ δυσκολο με την δουλεια
  15. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    2.099

    Δίαιτα γράμωσης

    --------------------------
    100g Γιαούρτι
    40g Βρώμη
    0.5 σκουπ whey
    --------------------------
    ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
    --------------------------
    2 σκουπ whey
    40g βρώμη
    --------------------------
  16. Θέμα: Γιαουρτι by atlas!

    Από db4
    Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    4.344

    καλό ακούγεται, θα το δοκιμασω :thumbup:

    καλό ακούγεται, θα το δοκιμασω :thumbup:
  17. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    2 παλιες φωτογραφιες! 2001 - 19 χρονών 20664...

    2 παλιες φωτογραφιες!

    2001 - 19 χρονών
    20664

    2002 -- λιγους μηνες πριν σταματισω γυμναστικη
    20665
  18. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    ευχαριστω, σταμάτισα αρχες του 2003, τοτε απο...

    ευχαριστω,

    σταμάτισα αρχες του 2003, τοτε απο 54κιλα εγινα 78.
  19. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την...

    δεν πολυ καταλαβα την αρχη του ποστ για να πω την αληθεια, εκανα 18 μηνες γυμναστικη παλια!
  20. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    στα 92kg :weights: 20658 20659

    στα 92kg :weights:

    20658

    20659
  21. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    σημερινή! 93.5kg :weights: 19983

    σημερινή! 93.5kg :weights:

    19983
  22. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    new στα 94 kg 19921

    new στα 94 kg

    19921
  23. Απαντήσεις
    1
    Εμφανίσεις
    1.803

    db4 - προγραμμα προπόνησης

    Για 2-3 μήνες σκέφτομαι να ακολουθήσω το ακόλουθο πρόγραμμα.
    Στόχος να μειώσω το βάρος μου από τα 95 στα 85 κιλα.


    ######################################
    1st Day -- Mon...
  24. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση...

    Πάντως οπου και να εχω μετρηθει(ζηγαριες, με βαση υψος-βαρος-διαστασεις) με βγαζει <25%. Τωρα με το calliper (με μετρησε ατομο που γνωριζει) εδωσε 21%. Τα 80-85 κιλα πως προκύπτουν ? Οπως και να έχει...
  25. Θέμα: Photos - db4

    Από db4
    Απαντήσεις
    96
    Εμφανίσεις
    30.563

    νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος...

    νομίζω ότι ειναι αρκετά αξιοπιστη η μεθοδος μετρισης.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 57
Σελίδα 1 από 3 1 2 3