Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: iwvi7

Σελίδα 1 από 7 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    ευχαριστώ..! :)ναι δεν έχω σκοπο τη μεγιστη μυηκη...

    ευχαριστώ..! :)ναι δεν έχω σκοπο τη μεγιστη μυηκη ανάπτυξη! αλλά ένα σώμα fitnes με μπαλαρισμένους μυς..! Γι αυτο προσπαθώ μέσα από το log να διορθώσω όσο μπορω τη διατροφή μου γιατι ξερω πως οι...
  2. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    anjelica k beba σας ευχαριστω! :):welcome:...

    anjelica k beba σας ευχαριστω! :):welcome:
    λοιπόν διατροφή και σήμερα μέρα ξεκούρασης (και πανικου...:()
    1ο 20γρ πρωτ(εννοώ ποσοτικά όχι περιεκτικ) + 200μλ γαλα +30 γρ βρωμ
    λοιπον και δυστηχως...
  3. Απαντήσεις
    231
    Εμφανίσεις
    64.991

    :clap: συγχαρητήρια και από μένα για την προοδό...

    :clap: συγχαρητήρια και από μένα για την προοδό σου ! Πάρα πολύ καλά! Και γω πιστευω πως είναι θέμα χρόνου πλεον! ;) υπομονή και επιμονή! και δε νομίζω πως θα χρειαστεί πλαστικη.....
  4. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    :welcome: διατροφή σήμερα μέρα ξεκούρασης 1ο...

    :welcome: διατροφή σήμερα μέρα ξεκούρασης
    1ο 1σκουπ πρωτ + 30γρ βρώμη + 200ml γάλα + μπανάν (90γρ)
    2ο 200γρ κοτοπ (στον ατμό όλα εννοείται :)) + 100γρ γλυκοπατ + σαλάτα
    3ο 1 σκουπ πρωτ + 200ml...
  5. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    χαχαχ είμαι πολύ μακριά από αυτο.....έχω πολύ...

    χαχαχ είμαι πολύ μακριά από αυτο.....έχω πολύ δουλειά ακόμα;)
  6. Απαντήσεις
    9.133
    Εμφανίσεις
    1.902.181

    αν πάρω καρνιτήνη μαζί με θερμογενετικό (καφείνη...

    αν πάρω καρνιτήνη μαζί με θερμογενετικό (καφείνη ή γκουάρανα ) πριν από αερόβια θα υπάρχει πρόβλημα ? εννοώ εκτος από ταχυπαλμίες (υποθέτω άλλο το ένα άλλο το άλλο.. αλλά ξέρω και γω καμια φορά τι...
  7. Θέμα: Stephanie's logg

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    311
    Εμφανίσεις
    76.609

    εγώ κάνω με μπάρα γιατί μπορώ και βάζω...

    εγώ κάνω με μπάρα γιατί μπορώ και βάζω περισσότερα κιλά :green: δηλ είναι 30kg στη μπάρα ενω με αλτήρες με πιάνουν κ οι τραπεζοιοι
  8. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    :) thanks! συνήθως δε πέρνω αμινοξέα, αμινοξέα...

    :) thanks! συνήθως δε πέρνω αμινοξέα, αμινοξέα πέρνω σίγουρα αν έχει προηγηθει προπ με βάρη και νιώθω άδεια ή και νταουν απο ενέργεια πολύ όμως και τότε νιώθω διαφορά . Αλλά συνήθως η αερόβια μου...
  9. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    και μια φωτό από χθες πλάτης ( αν και δε βγήκε...

    και μια φωτό από χθες πλάτης ( αν και δε βγήκε καλα....) θα βγάλω και καλύτερες....
  10. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    Στήθος Τρικέφαλοι οριζόντιο πάγκο 35κkg*15 ...

    Στήθος Τρικέφαλοι

    οριζόντιο πάγκο 35κkg*15 40*12 45kg*8 45kg*9
    (σκοπός ήταν να βγάλω 15-12-10-10 αλλάζορίστηκα)
    ανοίγματα οριζόντιο 8κγ*10 χ 4 (στ ανοίγματα γίνεται πυραμίδα ????)
    πεκ ντεκ...
  11. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    dhl μετά από προπ δεν βάζω βρώμη αλλά φρούτο...

    dhl μετά από προπ δεν βάζω βρώμη αλλά φρούτο εποχής και από ρύζι υπολογ μόνο τον υδατάνθρ.. οκ εγω υπολογ και την φυτικη πρωτ. κατάλαβα τώρα.. από θερμηδομετρ χρησιμποποιώ health tools ( αναφερει και...
  12. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    πλεον δε μπορώ να πω οτι έχω αίσθημα στέρησης το...

    πλεον δε μπορώ να πω οτι έχω αίσθημα στέρησης το αντίθετο μάλιστα :green:
    χρειάζεται και αυτό μια στο τόσο ... τελικά :)

    (αν και δε νομίζω ο δικος μου μεταβολισμός ν αυξήθηκε...:()
  13. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    Διατροφή σήμερα 1ο 1σκουπ πρωτ + 40 γρ βρωμ +...

    Διατροφή σήμερα
    1ο 1σκουπ πρωτ + 40 γρ βρωμ + cla
    2ο 100γρ γλώσσα + 25γρ (ζυγισμ πριν βράσει) ρύζι + σαλάτα (αγγουρ)
    3ο πιτακι βρώμης (30γρ βρωμ + 2 ασπρ) + 10γρ πρωτ + πορτοκαλ
    προπ και μετά...
  14. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    προπόνηση πλάτη δικεφάλους διατροφή θα ποστάρω...

    προπόνηση πλάτη δικεφάλους
    διατροφή θα ποστάρω ολοκληρωμένη αργότερα


    μονόζυγο 3*4 (ακόμα στα ίδια:()
    οπισθολαιμ 35kg*15 40kg*12 45kg*10 45kg*10
    εμπροσθολαιμ 30kg*15 35kg*12 ...
  15. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    μετά τις γιορτέσ καλό είναι να μπω σενα πρόγραμμα...

    μετά τις γιορτέσ καλό είναι να μπω σενα πρόγραμμα και πάλι γιατί ξεφυγα..:green:
    λοιπόν διατροφή στα σοβαρά από σήμερα αν και μέρα χωρις προπ

    1ο 300ml γαλα(1%) + 10γρ whey + 30 γρ βρωμη + cla ...
  16. Απαντήσεις
    44
    Εμφανίσεις
    69.591

    :clap::clap::bowdown::bowdown::bowdown:...

    :clap::clap::bowdown::bowdown::bowdown:
    απίστευτη αθλήτρια..αποτελεί πρώτυπο και έμπνευση,την εχω δει και από κοντά πριν από χρόνια και είναι ακόμα πιο εντυπωσιακη..! απλά respect :clap:
  17. Θέμα: TheGraviJia log

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    934
    Εμφανίσεις
    176.363

    οταν κάνεις προπ 2 φορές πχ και πρωι αερόβιο και...

    οταν κάνεις προπ 2 φορές πχ και πρωι αερόβιο και μετά τ απόγευμα βάρη αλλάζεις την κατανομή θερμίδων? πχ αν η προπ με βάρη είναι αργά μεταξυ 5 και 6 γευματος το 4 πρέπει να είναι πολύ μικρότερο και τ...
  18. Απαντήσεις
    1.804
    Εμφανίσεις
    582.099

    εγώ ξέρω όταν υπάρχει έλλειψη μαγν προκάλει...

    εγώ ξέρω όταν υπάρχει έλλειψη μαγν προκάλει εκδήλωση συμπτωμάτων όπως κράμπες στα άκρα και μουδιάσματα.. και οτι όταν πέρνεις και σίδηρο και μαγνήσιο πρεπει να υπάρχει διαφορά 3 με 4 ώρες γιατί...
  19. Θέμα: TheGraviJia log

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    934
    Εμφανίσεις
    176.363

    1 κουτ σουπ ελαιόλ 119 θερμ (η κουτ ειναι περιπ...

    1 κουτ σουπ ελαιόλ 119 θερμ (η κουτ ειναι περιπ 14 γρ)
    από health tools :green:
  20. Απαντήσεις
    284
    Εμφανίσεις
    91.840

    Δημοσκόπηση: 26 sta 27..! 27 το Μάρτιο :green:

    26 sta 27..! 27 το Μάρτιο :green:
  21. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.098

    sta x treme stores!...

    sta x treme stores! http://www.x-tremestores.gr/216/eshop/ProductShow.aspx?cate
    το παιρνεις και αν θες μία μία την αμπουλα, πχ να δοκιμάσεις
  22. Απαντήσεις
    27
    Εμφανίσεις
    11.098

    δοκίμασα προσφατα το GUARANA βοηθαει στη...

    δοκίμασα προσφατα το GUARANA βοηθαει στη γρηγοροτερη καυση λύπους (σαν το καφε περίπου) κάτι κάνει...
  23. Απαντήσεις
    154
    Εμφανίσεις
    88.604

    Δημοσκόπηση: πλάτη ! :thumbup::thumbup: τη χαιρομαι πραγματικα...

    πλάτη ! :thumbup::thumbup: τη χαιρομαι πραγματικα την μερα αυτη!
  24. Απαντήσεις
    182
    Εμφανίσεις
    56.888

    Δημοσκόπηση: 60% διατρ- 30% προπ - 10% γονιδ ψήφισα βασικα...

    60% διατρ- 30% προπ - 10% γονιδ ψήφισα
    βασικα νομιζω οτι εξαρταται και σε τι επίπεδο είσαι.. δηλ αν ξεκινας από το μηδεν όλα παίζουν συμαντικό ρόλο (διατροφη , προπ και γονίδια ) αν εχεις κάνει μια...
  25. Θέμα: iwvi log..

    Από iwvi7
    Απαντήσεις
    120
    Εμφανίσεις
    26.551

    Dιατροφή σήμερα.. 1ο40γρ βρώμη + 4ασπρ + 250μλ...

    Dιατροφή σήμερα..
    1ο40γρ βρώμη + 4ασπρ + 250μλ γάλα
    2ο 100γρ στηθος κοτοπ + 2ριζοκ + 25γρρύζι (1 κουτ ελαιολ)
    3ο 60γρ τόνο + 3 ριζοκοφ
    προπόνηση
    1 σκουπ πρωτ
    4ο ότι και το 2ο + μπρόκολο
    5ο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 175
Σελίδα 1 από 7 1 2 3 4