Ωρα για μια ανανεωση στο ημερολογιο.
Νοεμβριος , μηνας κρεατινη μονουδρικης , 5γρ πριν την προπ κ 5 μετα, καρμπ απ 200 θερμιδες (100 ανα δεκαπενθημερο).Αποτελεσμα +3.5 κιλα το μηνα τα οποια κ...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: foko
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
Ωρα για μια ανανεωση στο ημερολογιο. Νοεμβριος ,...
-
29-10-17, 23:16
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις-Aπορίες
Από foko- Απαντήσεις
- 2.093
- Εμφανίσεις
- 827.280
Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε...
Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε υπερθερμιδικη εχουμε 2+ πρωτεινη 1* βαρος σε λιπαρα κ το υπολοιπο σε υδατανθρακα.
Αυτο ακολουθω ως τωρα κ εχω στης 3200 θερμιδες 160 πρ - 70 λιπαρα , τα υπολοιπα... -
Μετα απο την τοτε αποτυχημενη προσπαθεια και...
Μετα απο την τοτε αποτυχημενη προσπαθεια και αρκετη σαβουροφαγεια αλλα χωρις να σταματησω τις προπονησεις ειπα περσι τον Σεπτεμβρη να ξαναξεκινησω διατροφη βασικα με στοχο την απωλεια βαρους.
... -
21-01-17, 19:08
Θέμα: Συμπληρώματα κ εξετάσεις αίματος
Από foko- Απαντήσεις
- 767
- Εμφανίσεις
- 357.767
Να προσθεσω στο θεμα σαν πληροφορια για οποιον...
Να προσθεσω στο θεμα σαν πληροφορια για οποιον ενδιαφερεται , μιας που μολις ειδα που μολις ειδα το συγκεκριμενο θεμα κ μολις προχθες πηρα τα αποτελεσματα των εξετασεων μου.
Διατροφη τελευταιων... -
27-12-15, 18:09
Θέμα: Διατροφη ογκου και αυξηση σακχαρου
Από foko- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.329
Θα κρατησω σταθερη την διατροφη μεχρι την επομενη...
Θα κρατησω σταθερη την διατροφη μεχρι την επομενη εξεταση για να δω πως θα παει , ιστορικο δεν υπαρχει.
Η διατροφη μου δεν περιλαμβανει απλους υδατανθρακες γιαυτο απορω με το αποτελεσμα , το... -
27-12-15, 02:36
Θέμα: Διατροφη ογκου και αυξηση σακχαρου
Από foko- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.329
Οντως η αποκλιση δεν ειναι τρελη , η αιτια ειναι...
Οντως η αποκλιση δεν ειναι τρελη , η αιτια ειναι που με απασχολει μηπως πρεπει να σταματησω το carb-up.
Οχι δεν ειναι απο το ιδιο εργαστηριο
Εννοειται πως θα ρωτησω κ γιατρο , αλλα λεω μηπως... -
26-12-15, 22:46
Θέμα: Διατροφη ογκου και αυξηση σακχαρου
Από foko- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.329
Διατροφη ογκου και αυξηση σακχαρου
Βλεπω την τιμη του σακχαρου στην εξεταση που εκανα ( 115 με οριο 105) και προσπαθω να βγαλω ακρη πως ανεβηκε , σε προηγουμενες εξετασεις ηταν φυσιολογικη τιμη.
Αυτη την φορα σε σχεση με τις... -
μπαρμπας , 32
μπαρμπας , 32
-
My log
Καλησπερα σας, ανοιγω το θεμα στο οποιο θα γραφω τα αποτελεσματα , στην οποια προοδο γινεται , το λιγοτερο ανα μηνα ωστε να βλεπω τις συμβουλες σας για τα λαθη που κανω ή για βελτιωσεις.
Αυτη τη... -
16-10-15, 21:16
Θέμα: ZMA Plus Hardcore (Sci-mx)
Από foko- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 5.904
29mg ψευδαργυρος η δοση??????Εγω που παιρνω 50μγ...
29mg ψευδαργυρος η δοση??????Εγω που παιρνω 50μγ ειναι υπερβολη????
-
02-09-14, 15:11
Θέμα: Μακροσυστατικα (macros) την ημερα
Από foko- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.637
Στις 1700 θερμιδες εφτασα απο διατροφη που...
Στις 1700 θερμιδες εφτασα απο διατροφη που ακολουθω απο τον Φλεβαρη κρατωντας τις αναλογιες μακροσυστατικων που γραφω παραπανω.Ξεκινησα απο τις 3000 θερμιδες στα 84 κιλα και προοδευτηκα επεσα στις...
-
02-09-14, 00:04
Θέμα: Μακροσυστατικα (macros) την ημερα
Από foko- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.637
Μακροσυστατικα (macros) την ημερα
Μερικα στατς
32 ετων
73 κιλα 21% λιπος (βαση υπολογισμων μετρησης περιφερειας μεσης κ λαιμου)
ενδομορφος
Διαμορφωση υποθερμιδικης διατροφης στις 1700 θερμιδες με 3-4 προπ. βαρη κ 1-2 αεροβιο... -
19-04-12, 11:46
- Απαντήσεις
- 317
- Εμφανίσεις
- 267.552
Με τη δικη μου ματια (ασχετος) ο Κεφαλιανος σαν...
Με τη δικη μου ματια (ασχετος) ο Κεφαλιανος σαν να υπερεχει σε καποια σημεια , κοιλιακοι ποζα δικεφαλων και γενικοτερα καλυτερη γραμμωση απο τον warren , ο warren πολυ εντονο πρηξιμο στο στηθος ,...
-
19-04-12, 11:37
- Απαντήσεις
- 317
- Εμφανίσεις
- 267.552
http://www.youtube.com/watch?v=zlI5gYLqZlk
http://www.youtube.com/watch?v=zlI5gYLqZlk
-
10-04-12, 23:05
Θέμα: Πρωινο foroum
Από foko- Απαντήσεις
- 905
- Εμφανίσεις
- 319.237
Ειναι ολα τα λεφτα , σημερα το εκανα και βγηκε...
Ειναι ολα τα λεφτα , σημερα το εκανα και βγηκε παρα πολυ καλο.Δεν το περιμενα τοσο καλο γιατι εχω κανει και αλλες φορες πιτακια αλλα χωρις καλο αποτελεσμα.Εκανα μια μικρη παραλαγη στην συνταγη.
6... -
27-02-12, 22:17
Θέμα: OxyElite Pro (USPlabs)
Από foko- Απαντήσεις
- 276
- Εμφανίσεις
- 152.774
που ειναι αυτο??? τσεκαρα το site χορηγου και δεν...
που ειναι αυτο??? τσεκαρα το site χορηγου και δεν το βρηκα , το απεσυραν????
-
24-01-12, 16:37
Θέμα: Lipo 6 (Nutrex)
Από foko- Απαντήσεις
- 188
- Εμφανίσεις
- 75.126
το πηρα και εγω αλλα γραφει διαφορετικα συστατικα...
το πηρα και εγω αλλα γραφει διαφορετικα συστατικα απο αυτα της πρωτης σελιδας , εχει και synephrine , δεν ξερω τι παιζει με αυτο , ψευδοεφεδρινη???
-
30-11-10, 16:47
Θέμα: Ψωμί: Ποιο είδος είναι το καλύτερο;
Από foko- Απαντήσεις
- 129
- Εμφανίσεις
- 89.740
ψωμι
Βλεποντας διατροφες ,ειδικα για ογκο, με απουσια του ασπρου ψωμιου στο ημερησιο πλανο.
Το ασπρο ψωμι το αποφευγουμε και προτιμαμε αλλες πηγες υδατανθρακων?????
Στο ημερησιο πλανο εχω παντα 2-3... -
10-11-10, 14:15
Θέμα: Super Pump 250 (Gaspari Nutrition)
Από foko- Απαντήσεις
- 482
- Εμφανίσεις
- 166.605
Ενα ρηβιου ακομα τωρα που φτανει στο τελος το...
Ενα ρηβιου ακομα τωρα που φτανει στο τελος το κουτι.
Οπως εγραψα σε προηγουμενο ποστ ενα πολλυ καλο σκαστηρι , αρκετα ικανοποιητικα αποτελεσματα σε αντοχη κ δυναμη αλλα οχι για μεγαλα χρονικα... -
18-10-10, 13:34
Θέμα: Κριτικες για stack τριμηνου
Από foko- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 4.736
Λοιπον , μετα απο αρκετο καιρο ενα ρηβιου για...
Λοιπον , μετα απο αρκετο καιρο ενα ρηβιου για οποιον ενδιαφερεται.
Τα στακαρασμιτα εγιναν για 2 μηνες.
1 μηνας , Novedex και plasmajet .
Απο αυτον τον συνδυασμο κραταω μια σταδιακη αυξηση... -
13-10-10, 17:19
- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 7.967
Θα το χαρακτηριζα καλο , αλλα οχι κ κατι το...
Θα το χαρακτηριζα καλο , αλλα οχι κ κατι το ιδιαιτερο οπως γραφει και devil , side effects ισως να ειχε καποιος που το παρακανε με την δοσολογια η οποιοα αν δεν κανω λαθος ηταν αναλογα με τα κιλα...
-
08-10-10, 13:12
Θέμα: Η διατροφή μου!
Από foko- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.835
Ο υδατανθρακας που ειναι???? Μεταπροπονητικο...
Ο υδατανθρακας που ειναι????
Μεταπροπονητικο γευμα ποιο απ ολα ειναι????
Διαβασε λιγο τα αρχικα ποστ που υπαρχουν στο θεμα της διατροφης οπου οι ειδικοι-εμπειροι του χωρου περιγραφουν διατροφη... -
01-10-10, 11:56
Θέμα: Test Freak (PharmaFreak Technologies)
Από foko- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 12.123
Τι ειναι αυτο??? Συμπληρωμα αυξησης τεστο????...
Τι ειναι αυτο???
Συμπληρωμα αυξησης τεστο????
Με εξαιρεση τον τριβολο τα αλλα που εχει ???? -
29-09-10, 00:37
Θέμα: Εναρξη διατροφης ογκου
Από foko- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.454
An δεν κανω λαθος θερμιδες συντηρησης ενοεις τηε...
An δεν κανω λαθος θερμιδες συντηρησης ενοεις τηε off μερες , δεν το κραταω αυτο , ακομα κ τις off μερες εχω τον ιδιο αριθμο θερμιδων.
Παιζω στις 4-5 προπονησεις την εβδομαδα με το συνηθεστερο 5 οταν... -
28-09-10, 16:19
Θέμα: Εναρξη διατροφης ογκου
Από foko- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 2.454
Εναρξη διατροφης ογκου
Τελος τις πενταμινης γραμμωσης στα -10 κιλα κ εναρξη ογκου.
Στο τελευταιο σταδιο γραμμωσης επαιζα στις 1700-1800 θερμιδες
Γευματα
1)200ml γαλα ,50γρ δημητριακα, 1 σουμπ πρωτεινης
2)1.5 σκουμπ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 129