Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: cbatis

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Καις λιπος όταν δεν εχεις αλλο γλυκογονο να...

    Καις λιπος όταν δεν εχεις αλλο γλυκογονο να καψεις, δηλαδη υδατανθρακα. Αρα καλό ειναι να κανεις μετα τα βαρη αερόβιο όπου ήδη εχεις κάψει πολυ γλυκογόνο. Αυτό ε'ιναι το σκεπικό μου. Εννοείται ότι...
  2. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Καλα, μη φωνάζεις :( (πλάκα κάνω!!!) Έτσι δεν...

    Καλα, μη φωνάζεις :( (πλάκα κάνω!!!)
    Έτσι δεν αργει αρκετά το μεταπροπονητικό γεύμα? Εγώ το έκανα αυτό με τη λογική ότι πρέπει να πάρω πρωτεινη μετά τα βάρη και περίμενα 20 λεπτά να απορροφηθεί.
    ...
  3. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Παιδια εχω ακομη μια απορια. Συνδυάζει...

    Παιδια εχω ακομη μια απορια. Συνδυάζει μεταπροπονητική διατροφή με πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά είπα να μην ανοιγω άλλο τοπικ.

    Συμφωνα με το αρθρο του Muscleboss για την μεταπροπονητική διατροφή,...
  4. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Αυτό μου φαίνεται το καλύτερο Ευχαριστώ πολυ...

    Αυτό μου φαίνεται το καλύτερο

    Ευχαριστώ πολυ όλους!
  5. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Κανενας?????

    Κανενας?????
  6. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    ΟΚ, οταν δεν προπονουμαι βγάζω το...

    ΟΚ, οταν δεν προπονουμαι βγάζω το μεταπροπονητικό. Οταν προπονουμαι όμως?
    Κάνει να πάρω στις 23.30 30 γρ πρωτεινη, 00.30 να φαω π.χ. τόνο ή κοτόπουλο και στις 02.00 που κοιμαμαι να ξαναπάρω 30 γρ...
  7. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Παιδιά σας έχασα λίγο στις απαντήσεις. Πρώτον:...

    Παιδιά σας έχασα λίγο στις απαντήσεις.

    Πρώτον: Αν κατάλαβα καλά ο tezaman αναφέρεται στην απώλεια ύπνου, δηλαδή αν αργήσεις να ξανακοιμηθείς μετά το ξύπνημα για την πρωτεινη. Εγώ δεν έχω τέτοιο...
  8. Απαντήσεις
    26
    Εμφανίσεις
    6.542

    Γενικές απορίες περί διατροφής

    Γεια σε όλους!
    Μερικές γενικές ερωτήσεις περί διατροφής για αύξηση μυικής μάζας

    1) Είμαι 85 κιλά, γενικά όχι και τόσο δραστήριος όλη τη μέρα (εκτός απο την προπόνηση) μιας και κάνω δουλειά...
  9. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Ουτε σε μένα ανοίγει, δεν ξερω γιατι ...

    Ουτε σε μένα ανοίγει, δεν ξερω γιατι

    ***Γραφουμε με ελληνικα,Μοderators team***
  10. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Δηλαδή επιτρέπεται μια προπόνηση την εβδομαδα να...

    Δηλαδή επιτρέπεται μια προπόνηση την εβδομαδα να γίνεται με super set,
    π.χ. την 1η εβδομαδα super set μονο τα χερια και ολα τα αλλα κανονικα, 2η εβδομαδα super set μόνο ποδια και ολα τα αλλα...
  11. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Πρωτον ευχαριστω για τις γρηγορες και...

    Πρωτον ευχαριστω για τις γρηγορες και κατατοπιστικες απαντήσεις
    Αλλη μια ερωτηση!

    Διαβαζω παντου στο forum οτι τα super set ή τα drop set είναι μεθοδοι σκληρης προπονησης και δεν πρεπει να...
  12. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Στα dropset φτάνουμε σε failure π.χ σε 10...

    Στα dropset φτάνουμε σε failure π.χ σε 10 επαναλήψεις και αμέσως κατεβάζουμε κιλά και συνεχίζουμε μεχρι να ξαναφτάσουμε σε failure (π.χ άλλες 8-10 επαναλήψεις)

    Αυτό θεωρείται 1 ή 2 σετ? Αν...
  13. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Μετά απο 6 εβδομάδες επιτυχούς εφαρμογής του...

    Μετά απο 6 εβδομάδες επιτυχούς εφαρμογής του παραπάνω προγράμματος φαντάζομαι ότι πρέπει να αλλάξω προγραμμα. Αυτό θελω να προσπαθησω να το βγαλω μονος μου αλλα εχω κάποιες βασικες αποριες

    1) Οταν...
  14. Απαντήσεις
    61
    Εμφανίσεις
    44.499

    Κατάλαβα Ωραια γιατι προχθες αγορασα μια 5κιλη...

    Κατάλαβα
    Ωραια γιατι προχθες αγορασα μια 5κιλη και λεω κριμα είναι!!

    Παρεπιπτοντως επειδη ειμαι νεος στο forum μπορεί να μου πει κάποιος πως να διαβάζω τα links από τα κλειστά forum που γράφει ο...
  15. Απαντήσεις
    61
    Εμφανίσεις
    44.499

    Οι αθλητές έχουν αυξημένες πρωτεϊνικές ανάγκες σε...

    Οι αθλητές έχουν αυξημένες πρωτεϊνικές ανάγκες σε σύγκριση με τους μη αθλούμενους. Οι περισσότεροι ερευνητές προτείνουν μια ημερήσια πρόσληψη 1,2-1,7 g πρωτεϊνών ανά κιλό βάρους, τη στιγμή που η...
  16. Απαντήσεις
    61
    Εμφανίσεις
    44.499

    Σαν συμπλήρωμα φυσικά

    Σαν συμπλήρωμα φυσικά
  17. Απαντήσεις
    61
    Εμφανίσεις
    44.499

    Μπραβο και απο μενα, πολυ καλο ποστ Μπορει να...

    Μπραβο και απο μενα, πολυ καλο ποστ
    Μπορει να μου εξηγήσει κάποιος πως συμπεραίνουμε ότι η πρωτεινη χρειαζεται?
    Εγω καταλαβαίνω ότι δεν χρειαζεται καθόλου αποαυτό που διαβάζω
  18. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    ευχαριστω παρα παρα πολυ

    ευχαριστω παρα παρα πολυ
  19. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Δεν εχω καμια δυσκολια ,απλα ειπα να κανω κατι...

    Δεν εχω καμια δυσκολια ,απλα ειπα να κανω κατι διαφορετικο. Εκανα και μερικά σουπερ σετ την προηγουμενη βδομαδα και με επιασαν πολυ καλα. Ειχα απιστευτο πρηξιμο μετα την προπονηση, καμια σχεση με το...
  20. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Εκανα 2 χρονια kick box σε συνδυασμό με βάρη. Απο...

    Εκανα 2 χρονια kick box σε συνδυασμό με βάρη. Απο Σεπτεμβρη και μετά κάνω μόνο βαρη.Ακολουθω απλό πρόγραμμα (στηθος-δικέφαλο, ωμους-ποδια και πλάτη-τρικέφαλο).Πρόγραμμα διατροφης συγκεκριμένο δεν...
  21. Θέμα: Super sets

    Από cbatis
    Απαντήσεις
    184
    Εμφανίσεις
    297.103

    Προγραμμα με σουπερ σετ

    Γεια σε ολους. Διαβασα το αρθρο του Muscleboss για τα σουπερ σετ και θα ηθελα να τα ξεκινησω. Ειμαι 25 χρονων, 86 κιλά και 1,87 ύψος. Μέσα έχει πολύ περιγραφικά τις ασκήσεις, δεν λέει όμως για ώμους...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 21 από 21