Αναζήτηση:

1ο γευμα 8:00

100g βρωμης+30 g whey σε νερο+ 20 αμυγδαλα
vitakic η universal πολυβιταμινες

2ο γευμα 11:00
200g cottage +1 σαντουιτσακι μικρο με ψωμι ολικης λεσεως μαρουλι και ντοματα
1...

Oκ ρε φιλε μου σε ευχαριστω !!!οποιος αλλος εκφρασει κανενα σχολιο για την διατροφη θα ειναι δεχτο και θα με βοηθησει να μαθω ...ευχαριστω!

ωραια,ρε παιδια να ρωτησω κατι αυτο ειναι η διατροφη μιας μερα καθε μερα θα τρωω το ιδιο τι ς παραλλαγες μπορω να κανω?
και κατι αλλο οσον αφορα τις πολυβιταμινες να προτιμησω τις Universal η τις...

ενα λεπτο να καταλαβω κατι
τωρα εχω

5ο γευμα 8:30
αμεσως μετα την προπονηση
30g whey 1,5 κουταλια του γλυκου μελι και 1 μπανανα
να βαλω ριζογκοφρετες και να βγαλω τι?

και που την βρισκω??
ερωτηση το μελι δεν ειναι καλη επιλογη?

ναι ρε φιλε για ογκο...καταρχην σε ευχαριστω πολυ ...
να σε ρωτησω τι ειναι οι ριζογκοφρετες?
και οσο αφορα αυτο

4ο γευμα 1 μιση ωρα πριν την προπονηση 5:30
1 τονο κονσερβα μεσα σε σαντουιτσακι...

αν και αργοπορημενα διαβασα ολα το ποστ σου κ εμεινα καγκελο τα θερμα μου συγχαρητηρια!!!

φυσικα και εχεις μυικη μαζα εννοειται...πολυ φαγητο και συστηματικη προπονηση και δεν θα πιστευεις στα ματια σου!

φιλαρακι εισαι πολυ καλος για την ηλικια σου!κανε υπομονη και οντως στα 16 θα ισχυει αυτο που σου λενε τα παιδια!!!:thumbup::thumbup::thumbup::)

1ο γευμα 8:00

60g βρωμης+30 g whey σε νερο
vitakic η universal πολυβιταμινες

2ο γευμα 11:00
200g cottage +1 σαντουιτσακι μικρο με ψωμι ολικης λεσεως μαρουλι και ντοματα
1 μπανανα

3ο...

ειναι συμπληρωματα τα amino της all star...αλλα μπορει να παρω και καποια αλλα δεν ξερω ακομα...

κανεις???:unsure:

κατι εκανα...
τελικα ξεκιναω ογκο για να παρω καποια μυικα κιλα ...
1ο γευμα 8:00
3 αμινοξεα
60g βρωμης+30 g whey σε νερο
vitakic η universal πολυβιταμινες

2ο γευμα 11:00
200g cottage +1...

το εχω μελετησει αλλα παιδια δεν βγαζω ακρη εχω την θεληση να μελετησω κ αλλο ...αν βγαλω καποια ακρη θα ενημερωσω...η διατροφη που εκανα σημερα ηταν χαλια ε?

καλησπερα παιδια θα ηθελα να κανω την εξης ερωτηση ειμαι 19 χρονων υψος1,70 και 75 κιλα...απο σωμα εχω ωραιο αλλα θελω να ριξω το σωματικο λιπος μου το οποιο μαζευεται στην κοιλια και στο...

ειμαι 1,75 74 κιλα και ημουν σε ογκο
απο συμληρωματα παιρνω μονο πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα...

Λοιπον παιδια θελω την βοηθεια σας στο εξης θεμα...
Σε 20 μερες φευγω...γενικα σε ολο μου το προγραμμα ειμαι οκ παντα...πολυ αυστηρος...θελω να με βοηθησετε σε κατι ...
Θελω να μου προτεινετε τον...

συγχαρητηρια καλη μου φιλη πολυ μεγαλη διαφορα απο τις πρωτες φωτο σου!!keep going!!

μπραβο ρε φιλαρακι!!συνεχισε ετσι ...μην κολας στα ποδια μια χαρα ειναι αλλα θελουν ακομα δουλεια συνεχισε και δεν θα πιανεσαι!!nice work!!

εισαι φοοβερη συγχαρητηρια vany ...ααα και keep going...!!!

ειμαι κανουργιος στο site αλλα μιας και ειδα το θεμα ειπα να γραψω ...κανω διατροφη πολυ αυστηρη...αναψυκτικο εχω να πιω 3 χρονια ναμην πω για το να φαω χοιρινο κ.λ.π αφηστε το καλυτερα...εχτες εκανα...

καλησπερα σε ολους ειμαι ο Μιχαλης και ειμαι 19 χρονων και ασχολουμαι 3 χρονια με το bodybuilding.Ειμαι πολυ χαρουμενος που εγινα μελος του bodybuilding.gr και με καλωσοριζω κοντα σας!!!