Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: eri_87

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 25 minute(s) .
  1. Θέμα: Stella's Log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.287
    Εμφανίσεις
    271.535

    Να σου ζήσει το μωράκι Στέλλα!!! Χαίρομαι που όλα...

    Να σου ζήσει το μωράκι Στέλλα!!! Χαίρομαι που όλα πήγαν καλά κι εύχομαι να είναι το πιο ήσυχο μωράκι του κόσμου! Σου δίνω και συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου, σύντομα θα μπεις στους ρυθμούς που...
  2. Θέμα: Eri's diary!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    413
    Εμφανίσεις
    68.544

    ΤΡΙΤΗ 2/10 Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'...

    ΤΡΙΤΗ 2/10

    Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
    ΠΟΔΙΑ

    -leg extension με αλτήρα+17,5κ *14, 12, 12

    -plie squat με μπάρα +10κ *14, 12, 10

    -προχωρητικές προβολές με 3,5κ *20, 20, 15
  3. Θέμα: Female Motivation

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.012
    Εμφανίσεις
    316.589

    Καλέ τόσο καιρό το έχω στην υπογραφή μου.......

    Καλέ τόσο καιρό το έχω στην υπογραφή μου.... :green: Εδώ το έγραψα στα ελληνικά βέβαια :turtle:
    Σίγουρα δεν είχα στο μυαλό μου τον εαυτό μου όταν το έγραφα, αλλά θα ήθελα πολύ να γίνω μόλις γεννηθει...
  4. Θέμα: Female Gym Tips

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    9.686
    Εμφανίσεις
    2.187.028

    ^^^:thumbup: Χαίρομαι που συμφωνείς ότι άξιζε το...

    ^^^:thumbup: Χαίρομαι που συμφωνείς ότι άξιζε το διάβασμα! Τα περιέγραψες πολύ ωραία, προτείνω κι εγώ σε όσους νομίζουν ότι τους αφορά να το πάρουν χωρίς δεύτερη σκέψη...
    Το χω ξαναπει και το λέω...
  5. Θέμα: Female Motivation

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.012
    Εμφανίσεις
    316.589

    "Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γεράσει χωρίς...

    "Είναι ντροπή για έναν άνθρωπο να γεράσει χωρίς ποτέ να δει την ομορφιά και τη δύναμη του σώματός του." - Σωκράτης

    και αυτή μαρέσει...
    54450
  6. Θέμα: Female Motivation

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.012
    Εμφανίσεις
    316.589

    Ωραία, χρειαζόταν το τοπικ!!! :) Στέλλα...

    Ωραία, χρειαζόταν το τοπικ!!! :)



    Στέλλα έχεις απόλυτο δίκιο και όταν διάβαζα το τοπικ εχθες, μου ήρθε στο μυαλό ότι καλύτερες φωτο από των κοριτσιών που αναφέρεις δεν υπάρχουν για...
  7. Θέμα: Eri's diary!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    413
    Εμφανίσεις
    68.544

    ΣΑΒΒΑΤΟ 29/9/2012 Ζέσταμα 10' ποδήλατο και 5'...

    ΣΑΒΒΑΤΟ 29/9/2012

    Ζέσταμα 10' ποδήλατο και 5' ασκήσεις
    ΠΛΑΤΗ

    -κωπηλατική αλτήρα +7,5κ *14, 12, 10

    -bent over ανοιχτή λαβή, μπάρα+15κ *14, 12

    -barbell rows +10κ *12, 10
  8. Θέμα: Eri's diary!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    413
    Εμφανίσεις
    68.544

    ΠΕΜΠΤΗ 27/9 Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'...

    ΠΕΜΠΤΗ 27/9

    Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
    ΣΤΗΘΟΣ

    -πιέσεις οριζόντιο πάγκο με μπάρα+12,5κ *14, 12, 10, 8

    -πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή +6κ *12, 10, 9

    -ανοίγματα με αλτήρες+5κ *10,...
  9. Απαντήσεις
    38
    Εμφανίσεις
    17.750

    Σωστά... Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις...

    Σωστά... Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις προθέρμανσης, μπορείς να κοιτάξεις στο youtube "warm up"... Όσο για πριν που ρώτησες τί άλλο προσφέρουν οι διατάσεις, γενικά βελτιώνουν την ελαστικότητα των...
  10. Θέμα: voulaki's log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    344
    Εμφανίσεις
    64.512

    Δε μπορείς να ελέγξεις πού θα κατανεμηθεί το...

    Δε μπορείς να ελέγξεις πού θα κατανεμηθεί το βάρος που θα πάρεις, απλά μπορείς να τρως όσο πιο σωστά γίνεται και όχι να πάρεις απότομα βάρος, ώστε να γίνεται σιγά σιγά η προσθήκη μυικών κιλών αλλά...
  11. Απαντήσεις
    38
    Εμφανίσεις
    17.750

    Άλλο διατάσεις κι άλλο ζέσταμα.. Διατάσεις όντως...

    Άλλο διατάσεις κι άλλο ζέσταμα.. Διατάσεις όντως δε κάνει όταν είναι "κρύοι" οι μυς στην αρχή, αλλά ζέσταμα είναι απαραίτητο!!!
  12. Θέμα: koukoutsaki log!!!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    2.074
    Εμφανίσεις
    340.335

    Μπράβο κουκου!!! Μόνο που τα διαβάζω...

    Μπράβο κουκου!!! Μόνο που τα διαβάζω κουράζομαι... :shock: Άσε που πάντα με εκνεύριζαν τα προγράμματα τέτοιου είδους με διαφορετικά βάρη σε κάθε σετ!! Μπράβο... :bowdown:
  13. Απαντήσεις
    198
    Εμφανίσεις
    26.933

    Εδώ...

    Εδώ...
  14. Θέμα: voulaki's log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    344
    Εμφανίσεις
    64.512

    Γνώμη μου είναι να μην πιεστείς για το αερόβιο...

    Γνώμη μου είναι να μην πιεστείς για το αερόβιο αφού θες να πάρεις κι όλας. Δώσε βάση στη προπόνηση, κάνε όσο πιο δυνατά μπορείς και 1-2φορές τη βδομάδα είναι μια χαρά το αερόβιο. Βάλτο όπου σε...
  15. Θέμα: voulaki's log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    344
    Εμφανίσεις
    64.512

    Καλό ξεκίνημα για το χειμώνα!!! :green: Μια χαρά...

    Καλό ξεκίνημα για το χειμώνα!!! :green:
    Μια χαρά είναι και οι 3φορές τη βδομάδα... Μπορείς και να αλλάξεις αργότερα κάποιες ακήσεις με άλλες ώστε να μην κάνεις συνέχεια 1άσκηση ίδια για μια μυική...
  16. Θέμα: Miss Fit My LOG

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    2.692
    Εμφανίσεις
    377.329

    Ακριβώς το ίδιο με την τενοντίτιδα καρπού που...

    Ακριβώς το ίδιο με την τενοντίτιδα καρπού που είχα πριν κανα δυο μήνες... Όταν έκανα κίνηση σαν να θέλω να δω το ρολόι μου το ένιωθα "ξερό" στο σημείο και φυσικά είχε περιορισθεί το εύρος κίνησης....
  17. Απαντήσεις
    198
    Εμφανίσεις
    26.933

    Γεια σου! Νομίζω ότι έχεις πολύ χαμηλά τον...

    Γεια σου!
    Νομίζω ότι έχεις πολύ χαμηλά τον υδ/κα χωρίς λόγο.. Έχεις υπολογίσει πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις για συντήρηση κι εσύ πόσες τρως τώρα??
  18. Θέμα: Jelena's Log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    58
    Εμφανίσεις
    14.070

    Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου!!! Δείχνεις να...

    Καλή αρχή κι από μένα στο λογκ σου!!! Δείχνεις να ξέρεις πώς να λειτουργείς, μπράβο και καλή συνέχεια!!! :thumbup:
  19. Θέμα: Eri's diary!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    413
    Εμφανίσεις
    68.544

    Χθεσινή προπόνηση να ξεμουδιάζουμε... (και ούτε...

    Χθεσινή προπόνηση να ξεμουδιάζουμε... (και ούτε να περπατήσουμε τώρα, αλλά τεσπα)

    ΤΡΙΤΗ 25/9

    Ζέσταμα 10' ποδήλατο κ ασκήσεις 5'
    ΠΟΔΙΑ

    -leg extension με αλτήρα+17,5κ *12, 11, 10

    -back...
  20. Θέμα: Stella's Log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.287
    Εμφανίσεις
    271.535

    Περαστικά σου Στέλλα! Πραγματικά ανυπόφοροι...

    Περαστικά σου Στέλλα! Πραγματικά ανυπόφοροι πόνοι.. εμένα τουλάχιστον πέρναγαν σε λίγη ώρα και δε με έπιασαν ποτέ βράδυ... βέβαια δεν ήμουν κι έγκυος:green: οπότε είσαι σε δύσκολη θέση. :(
    βγάλε και...
  21. Θέμα: marvin's log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.847
    Εμφανίσεις
    410.752

    Αν νιώθεις καλύτερα έτσι, μαζί σου!!! Καλή...

    Αν νιώθεις καλύτερα έτσι, μαζί σου!!! Καλή συνέχεια στις προπονήσεις σου και θα τα λέμε σίγουρα εδώ γύρω... :)
  22. Θέμα: Eri's diary!

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    413
    Εμφανίσεις
    68.544

    :rolf: Ευχαριστώ... τί καλή που είσαι!!!!...

    :rolf:
    Ευχαριστώ... τί καλή που είσαι!!!! :turtle: Λοιπόν, νέα.. τίποτα ιδιαίτερο, ψιλοπέρασε το αυχενικό αλλά με πιάνει κάποιες φορές όταν πιέζομαι στη δουλειά, καθώς και όταν οδηγώ 15-20' μετά...
  23. Θέμα: marvin's log

    Από eri_87
    Απαντήσεις
    1.847
    Εμφανίσεις
    410.752

    Μια χαρά είσαι Νίκη !!! Σουπερ ντούπερ... Μη...

    Μια χαρά είσαι Νίκη !!! Σουπερ ντούπερ... Μη δινεις πολύ σημασία σε κάτι που δε σαρεσει, σκέψου οτι τα καλύτερα θα ερθουν!!!!!!!:thumbup:
  24. Απαντήσεις
    8.173
    Εμφανίσεις
    1.795.413

    Σ' ευχαριστώ! :) Έχω βάλει 100γρ κοτόπουλο...

    Σ' ευχαριστώ! :)
    Έχω βάλει 100γρ κοτόπουλο (βραστό), ζυμαρικά φτιάχνω το 1/4 του πακέτου που είναι θεωρητικά 1μερίδα (125γρ άβραστα) και αυτά τα τρώω σε 2δόσεις. Τυράκι... 1κοφτή κουταλιά της σούπας!
  25. Απαντήσεις
    8.173
    Εμφανίσεις
    1.795.413

    Κι εμένα για αλλαγή μου φάνηκε καλή ιδέα.. Επίσης...

    Κι εμένα για αλλαγή μου φάνηκε καλή ιδέα.. Επίσης μπορείς να βάλεις ότι σου αρέσει κι έτσι έχεις άπειρες επιλογές. Βινεγκρέτ κάνω για 1μερίδα με 2κ.σ.ελαιόλαδο, στη μύτη του κουταλιού μέλι, άλλο τόσο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 497
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4